Ваш тренер вчера утонула в пучине МФЦ, а могла бы про лопатки рассказывать . Крики, оры - обожаю. Один раз даже была свидетелем стрельбы. Теперь каждый поход связан с тревогой. Хорошо, что я знаю как с ней справиться
❤🔥43❤23🤔17👀9👍3🔥3
У всех были смешные или не очень случаи в МФЦ, налоговой и подобных органах. Рассказывайте свои истории. Я начну в коментах с истории со стрельбой
❤38❤🔥9🤔7🤣7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начнем с зоны у самой лопатки. О массаже у стены я уже рассказывала. А еще можно переместиться на пол. Кататься будут сложно, а вот точечно повоздействовать вполне реально. На позвоночник заходить нельзя. На лопатку можно.
И напоминаю о двух упражнениях на мобильность отдела. Жмакай сюда и сюда.
И напоминаю о двух упражнениях на мобильность отдела. Жмакай сюда и сюда.
👍77❤33🔥17
Вот думаю, сколько уже крутых техник на канале. И для расслабления грудных нашлась. Показываю аж три варианта массажа.
Как при крыловидных лопатках, так и при завернутых плечах рекомендую делать.
Как при крыловидных лопатках, так и при завернутых плечах рекомендую делать.
❤64❤🔥19👍7🔥3
Как заставить отписаться от канала за вечер 50+ человек? Сказать, что канал классный и на нём куча упражнений, которые помогут с осанкой. А если напомнить, что все это надо ещё и делать, то уйдут ещё минимум человек 100.
Однако спина не выпрямится, если только читать и ничего не делать. В тренерской практике я не работаю с теми, кто не имеет должного уровня мотивации. Клиентов мне хватает. А надзирателем я быть не хочу.
И даже при таком подходе подопечных больше, чем я могу взять. Извините, поесть некогда . Так собственно и появился этот канал. Осанка - это во многом информирование.
P.S.: когда у меня появятся места на тренинг, будет анонс на канале. О других активностях тоже буду рассказывать, не переживайте 🫶
Однако спина не выпрямится, если только читать и ничего не делать. В тренерской практике я не работаю с теми, кто не имеет должного уровня мотивации. Клиентов мне хватает. А надзирателем я быть не хочу.
И даже при таком подходе подопечных больше, чем я могу взять. Извините, поесть некогда . Так собственно и появился этот канал. Осанка - это во многом информирование.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤141👍32🔥17💯7🤔4🍓1
Слышу лопатки - споминаю позу орла. Хорошо включаются мышцы. А главное: трапециевидная и зубчатая.
Быть богов в йоге сразу не надо. Начинающие могут только верхнюю часть - скрещение рук.
На уровне выше допустимо стоять на двух ногах, но привести их в крестное положение.
🚩 Если руки сводит или ощущение удара током, то немного расплетаем руки
🚩 При неконтролируемой гиперлордозе поясницы выполняется только начальный уровень упражнения
Быть богов в йоге сразу не надо. Начинающие могут только верхнюю часть - скрещение рук.
На уровне выше допустимо стоять на двух ногах, но привести их в крестное положение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥66👍19❤18
Мышцы друг с другом дружат и образуют мышечные цепи. Сегодня поговорим о поверхностной задней линии (ПЗЛ). Она отвечает за удержание тела в вертикальном состоянии и позволяет нам скручиваться до позы эмбриона.
Линия идет от пальцев ног до макушки. Именно по этому я постоянно пишу о упражнения для стоп и о том, что они нужны всем.
О ногах еще помним, а голове уже нет. Работа с мышцами, которые покрывают череп не менее важна. Задействуется ПЗЛ, также начинается работа с возрастными изменениями лица и как бонус стимулируется рост волос.
А еще массаж головы - райское наслаждение. Часто мнете голову?
Линия идет от пальцев ног до макушки. Именно по этому я постоянно пишу о упражнения для стоп и о том, что они нужны всем.
О ногах еще помним, а голове уже нет. Работа с мышцами, которые покрывают череп не менее важна. Задействуется ПЗЛ, также начинается работа с возрастными изменениями лица и как бонус стимулируется рост волос.
А еще массаж головы - райское наслаждение. Часто мнете голову?
❤108🔥18👍15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пятница во многих языках считается днем Венеры. А это богиня красоты. Отличный повод выделить 5 минут для себя.
Сегодня пост от человека, который действительно шарит в волосах. По моей просьбе Лилия записала для вас массаж головы.
Методика выполнения:
1️⃣ Круговые движения вперёд - назад по всей голове
2️⃣ Сдавливание ладошками друг на друга по всей голове
🚩 Лучше всего делать головой вниз, чтобы кровь прилипла к голове. И не меньше, чем 5 минут. Иначе смысла не будет
#деньволос
Сегодня пост от человека, который действительно шарит в волосах. По моей просьбе Лилия записала для вас массаж головы.
Методика выполнения:
#деньволос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥127❤36🔥18👍10😍4
Тренировка может зарядить энергией не только вас, но и смартфон. И это не про динамо машину, а про это украшение. Неужели техника до этого дошла уже?!
❤🔥27👍17🔥11❤4🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Массаж от головной боли
🤮 Виски
Разотри височную область круговыми движениями пальцев. Подушечками средних пальцев проведи линию от внутреннего угла глаза к внешнему, затем обратно
🤮 Голова
Положи кончики пальцев на лобную линию роста волос и постепенно массируй на всем протяжении головы.
🤮 Шея
На затылочной границе роста волос есть небольшие углубления (подсказка в комментариях). Помассируй их подушечками пальцев надавливающими и растирающими движениями. Промни шею по длине.
🤮 Трапеция
Захвати верхную часть трапециевидной мышцы: от шеи до плеча. Подержи эту зону 10 сек и разотри между пальцами. Подробнее тут
Разотри височную область круговыми движениями пальцев. Подушечками средних пальцев проведи линию от внутреннего угла глаза к внешнему, затем обратно
Положи кончики пальцев на лобную линию роста волос и постепенно массируй на всем протяжении головы.
На затылочной границе роста волос есть небольшие углубления (подсказка в комментариях). Помассируй их подушечками пальцев надавливающими и растирающими движениями. Промни шею по длине.
Захвати верхную часть трапециевидной мышцы: от шеи до плеча. Подержи эту зону 10 сек и разотри между пальцами. Подробнее тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥107👍33❤29
Нормальный человек в пятницу вечером идет в бар, а тренер на интершарм. Отличный способ познакомиться с максимальным количеством новинок и брендов. Завтра после 13 опять буду там. Если кто-то тоже будет, маякните.
❤🔥45❤23🔥17👍7
И в догонку к массажу головы комплекс для расслабление стоп:
Массаж стоп
Расслабление стопы без инвентаря
Мобильность и профилактика косточки
Веер пальчиками
Вытяжение икр
Массаж стоп
Расслабление стопы без инвентаря
Мобильность и профилактика косточки
Веер пальчиками
Вытяжение икр
👍67❤22🔥16