Если дедлайны стоят поперёк горла, сессия наступает на пятки, нужно успеть всё и вся, подарки ещё не куплены, а стресс накрывает волной, то потрать 5 минут на этот комплекс.

Раскрой спину позой щенка. Теперь опусти голову на пол и положи руки вдоль корпуса. Полежи в этой позе несколько минут. Дыхание ровное и спокойное, всё мысли пролетают мимо.

Для следущего этапа сядь на пол в позу по турецкий. Выпрями спину. Теперь возьми ногу как ребёнка и покачай её (подсказка в комментариях). Вдох короче выдоха

Сегодня самый короткий и темный день в году. Пусть даже он будет для тебя светлым

И день начал прибавляться, и до Нового Года всего 10 дней. Куда ни посмотри, хорошие новости

По данным ВОЗ недостаточная физическая активность является четвертым по значимости фактором риска смерти.

Детям 5-17 лет нужно активно двигаться не менее часа ежедневно. Чем больше ребенок двигается, тем лучше. В этом возрасте основная задача привить любовь к спорту.

Взрослые люди должны посвящать физической активности не менее 2.5 часов в неделю, включая пешие прогулки от 10 минут. Или можно заниматься высоко интенсивной нагрузкой не менее 75 минут в неделю.

Ты выполняешь эти рекомендации?

Когда выбираешь в какой позе будешь дописывать отчет

Одевайся тепло и береги себя!

Кто из нас сейчас болеет - ставь кита

Для тех, кто уже болеет, напомню, что к спорту стоит возращаться только после полного выздоровления

А те, кто ещё держится, ловите рекомендации врача, как не заболеть

Пост врача: как не заболеть?

Про лечение простуды поговорили, давайте поговорим про профилактику. Я не болела простудой уже больше чем 1,5 года, а всё потому что предупредить болезнь легче, чем лечить. Делюсь своими способами с вами:

1. Лучшее лекарство это сон и отдых, чувствуете недомогание-быстро отдыхать.
2. Проветривание комнаты полезно и для профилактики ОРВИ и для крепкого сна (но не засыпайте с открытым окном)
3. Ешьте больше фруктов и овощей (возьмите за привычку съедать 2 фрукта и 2 овоща в день минимум)
4. Витамины: я в холодное время года пропиваю курс витамина Д. Но перед этим обязательно сдайте анализ, тк витамин Д способен накапливаться в организме, а гипервитаминоз опасен.
5. Физическая активность: не только дарит вам красивую фигуру, но и укрепляет иммунитет.

Всё очень просто, а главное - работает. Чем крепче ваш организм, тем с меньшей вероятностью вы заболеете и с большей перенесете болезнь легко.

А у вас есть сезонные лайфхаки? Делитесь в комментариях.

Топ 10 замен майонезу из магазина в любимом новогоднем салате:

1. Домашний майонез

2. Сметана

3. Греческий йогурт

4. Сметана + Йогурт

5. Йогурт + горчица

6. Сметана + лимонный сок

7. Кефир + лимонный сок

8. Сметана + чеснок + соевый соус

9. Проблендеренный тофу + урбеч

10. Сметана + хрен

Мне больше всего нравится 5 вариант, а тебе?

Тренерство головного мозга - это, когда твой мастер маникюра тоже тренер

Ученые против массажеров гуаша или тысяча вопросов от клиентов

Посмотрев видео известного блоггера, люди прибегают в панике. Вчера вечером я посмотрела его и могу только согласиться.

Пользоваться гуаша можно, только зная технику безопасности

1. Увлажни кожу

2. Не работай по прыщам

3. Следи за техникой упражнения

4. Не используйте гуаша чаще раза в неделю

5. Очищай кожу и инструмент до и после процедуры

Кошка - корова или кошка - собака

Прекрасное упражнение как для лордозников, так и для кифозников. Оно помогает отцетрировать перекосы или профилактирует их.

Упражнение прорабатывает всё отделы позвоночника, наполняя кровью межпозвоночное пространство. Кроме того осуществляется мягкий массаж органов.

Главное, не делай быстро. Встала в кошку и продыши 5-7 циклов. Переходя в корову, почувствуй как повисла на воображаемой перекладине. Останься в этой позе ещё на 5-7 циклов. Сделай 3-4 повтора.

Данная поза прекрасно впишется и в утреннюю зарядку, и в дневную тренировку, и в вечернюю заминку.

Осталась неделька