Душа: Хочу скакать козочкой по горам

Тело: А можно на массаж?

Признаюсь честно: я нарушила все правила болеющего человека. Болеть на ногах нельзя! Простыла в Армении, но как остановить и не скокать по горам?!

Первое правило простуды; дать себе отдых. В острых состояниях спорт противопоказан. Если нет температуры, можно заниматься суставными мобилизациями и мрфится. Но без фанатизма!

Отдельная попрошу не пить антибиотики при первых соплях. Для выздоровления нужно время. Антибиотик убивает и полезные бактерии, это не безобидная конфетка. Даже среди знакомых осведомленых темк здоровья я вижу, что проблема резистентности к антибиотикам недооценена.

Шикарный подарок от любимой клиентки.

Как думаете, прямоспиные, как называется значок?

Гладкий или ребристый

Это я сейчас о МФР ролле. В принципе и тот, и тот имеют право на жизнь.

Гладкий более многофункциональный. Можно мфрить все зоны, а потом использовать для пилатеса.

Ребристый нужен для проработки конечностей. Спину им не всем можно! Полый брать на советую, они любят ломаться.

Как лечение не превратратить в мучение

Дорвавшись до чудо ролла не нужно пытаться избавиться от всех триггерных точек за раз. Это игра в долгую.

Боли быть не должно. А вот сильный дискомфорт приветствуется. По шкале от 1 до 10 на шестерочку.

Заниматься лучше натощак или через 1.5-2 часа после еды. Если мфр отдельная тренировка, то советую прям перед сном. Пить можно, но небольшими порциями

Дышим глубоко и никуда не торопимся. Нежно и плавно. На каждой точке от 10 до 120 секунд. Часами лежать не надо, эффекта не будет. Лучше повторить на следующий день.

Мфримся от центра к периферии. То есть сначала туловище, а потом руки и ноги. Стопы в самом конце. Это для лимфодренажного эффекта.

В зоне триггера может быть очень больно. Тогда проблем проработать соседние зоны. В паре сантиметров уже не будет таких ярких ощущений.

Валики

Класть валик под поясницу можно. Тем, у кого гиперлордоз, я бы не советовала это делать. Только добавите спазм в пояснице. Лучше лечь на Кузнецова.

При уплощении поясничного или шейного лордоза валик будет полезен. Мышцы расслабятся. Нервная система поймет, что в таком положении телу лучше.

А вот под грудной отдел валик можно всем. Хоть лордизация грудного кифоза имеет место быть, но завернутые плечи есть почти у всех. Даже у меня. Валик отличная профилактика этого явления.

Поза четвёрки или вытяжение задней поверхности бёдра стоя

Стрейч выполняется в течение 10-60 секунд на каждую ногу. Можно сделать даже в офисе.

Пушкин писал: "Береги платье снову, а честь смолоду". С детства нужно беречь не только честь, но и опорно-двигательный аппарат.

В начале жизни закладывается не только здоровье костей, но и любовь к спорту. А без физической активности и поддержания мышечного корсета в тонусе нельзя говорить о красивой осанке и здоровом теле.

Ни кто не говорит, что нужно с пеленок отдавать малышей в большой спорт. В нем-то нет ничего про здоровье. А вот любительские секции самое то. Не нужно заставлять заниматься одним с 1 по 11 класс.

Дошкольникам нравится бегать, прыгать, скакать. К 6 годам навыки концентрации внимания и скорость реакции увеличиваются, ребенок может переключится на более сложные виды спорта.

Только в 7-8 лет позвоночник готов к занятиям с отягощением: штанги, гири, гантели. После 10 ребенок уже способен анализировать стратегии в спортивных играх. В этом возрасте просыпается любовь к коллективным видам спорта.

Тело подростка готово к любой нагрузки. Если, конечно, вся жизнь до не прошла между диваном и холодильником. Но в это время ребенок может бросить вообще спорт. И заставлять его вернуться будет только хуже.

И помните, прямоспиные: тяжело привить ребенку любовь к движению, если родители не подают пример.

Болеть неделю для человека, который делает это примерно 1,5 дня сложно. Сил нет, спина ноет хочет силовую. Но есть кое-что пострашнее: при простуде у меня начинаются странности с аппетитом.

Кстати, многим во время болезни хочется какой-нибудь не самой полезной еды. Часто дети начинают питаться сладкой водой. Тут все понятно. Аппетита нет, а энергия нужна. Раствор глюкозы решает проблему.

Продукты с ярким вкусом создают для мозга иллюзию питательности. Такая еда повышает слюноотделение, что способствует уменьшению боли в горле. Также из-за снижения обоняния обычная еда кажется не вкусной.

А тебя тянет похомячить в простуду или наоборот?

Когда мы говорим о простуде, гриппе или ковиде, то сразу думаем о кашле. Противная штука, которая остается даже после выздоровления. Помню, как в детстве ходила на прогревание в качестве реабилитации.

Ну, восстанавливать дыхательную функцию таким образом довольно странно. У человека спазмирована диафрагма, а ему спину греют. Намного эффективнее сделать массаж диафрагмы и поработать с дыханием.

Ставь 🐳, если нужны восстановительные дыхательные практики