Прямоспиные мои, напомню, что классическую планку можно не всём. А стоять в ней долго тоже самое, что плевать против ветра. Мышцы быстро выключаются из процесса. Неврологически кор может выдержать только 30-40 секунд. Дальше тело весит на связках и костях. Удержать нейтраль тела в таком случае весьма не просто. Вот и получается, что упражнение не лечит, а колечит.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом начинаются с наших привычек. Собственно с питанием то же самое. И со всей жизнью. Вот главное, что поможет наладить отношения со своим телом.