Упражнение, которое хочется сделать после 1.5 часов в маникюрном салоне

Специально показыаю с боку, что голова не мешает. Максимальное расскрытие в грудном. Голову даже можно увести чуть назад

Кстати, когда делаешь замочек за спиной, голова тоже должна свободно двигаться.

Я больше люблю делать это упражнение с фитнес лентой или ремешком для йоги. Почему-то все хотят обязательно скрепить руки. А сгибаются в креветку.

Задача - раскрыть и растянуть грудные. Соединяются руки или нет уже не так важно. Никакой пользы не будет, если выполнять упражнение в позе креветки

Как вне дома и не толстеть, можно прочитать в этом посте. Особенно актуально для тех, кто собирает в отпуск осенью меня

Порой вроде и знаешь о чём-то, но не задумываешься об этом, а когда слышишь от другого человека мысль, то сильно удивляешь, почему сам не сложил 2+2. Так у меня случилось вчера.

Вот сколько бы не было придумано тренировок для офисных работников, которые можно делать за столом, это не поможет кишечнику. Сидячий образ жизни снижает перистальтику.

Поэтому очень важно делать перерывы и вставать из-за стола. Ещё слышала информация о том, что мозг хорошо работает 1-1.5. Потом ему нужно на что-то переключиться. Например, походить по комнате.

Вот я часто говорю о пользе ходьбы. Может сложиться впечатление, что больше ничего делать и не надо. Но это фундамент. На него можно положить кирпичики разных фитнес техник. А если у дома нет фундамент, но он долго и не простоит

Все о компрессионном белье

Какое оно бывает и зачем оно нужно?

Как выбрать и как себя измерить?

Важное напоминание

Отёк и полёт

Отекать в самолёте нормально. Гиподинамия, давление, сгущение крови. Оно, кстати, происходит из-за малого потребления жидкости и сухого воздуха в самолёте.

Так что, пьем водичку, делаем разминку в полёте и после, надеваем компрессионки

Ближайшие пару дней пройдут в режиме свадебных торжеств. Не всем просто остановиться есть на празднике, особенно когда во круг все едят. Алкоголь добавляет масло в огонь. Он буквально заставляет потреблять большее количество пищи.

Перед новым годом писала пост "Как не переесть на празднике". Он довольно универсальный и подойдёт под любое торжество

Сложно представить армянскую свадьбу без алкоголя. Позволить себе иногда бокал хорошего вина не грех. А что делать, если планирует больше, читай в этом посте

Пока готовила для вас посты о компрессионках накнулась на статью на сайте ортопедического салона о корректорах осанки. Ну, хотя бы написали о минусах ношения этого изделия.

На самом деле показаний к его ношению нет примерно ни у кого. Корсеты при травмах или серьёзных патологиях позвоночного столба могут быть назначены врачом. Корректор же бессмысленный костыль.

Мой спорт на сегодня. Свадьба день 2

С прямой спиной

Время экспериментов

После фуршета решила подтягивать живот для фото. Поясница начала болеть через 5 минут.

А всё потому что нарушается дыхание. Спазм диафрагмы - это прямая дорога к болям в спине

Прямоспиные, что для вас ЗОЖ?

Завтра Отучусь Жрать или топ 1 фраза, которую я говорю по воскресеньям

ЗОЖ - это некий эльф волшебной леса, которого никто не видел. Но он доставляет кучу тревоги людям.

Настоящий ЗОЖ - это сокращение вредного влияния на организм. Бессмысленно упахиваться в зале и есть только куру-грудку да гречу без масла.

Есть куча неподвластных нам факторов: от экологии и шумового воздействия города до курящего в парке человека.

Можно уйти в лес. Но вот незадача: человек существо биопсихосоциальное. Ему нужно общество. Ну и к безопасности лесных продуктов есть вопросы.

Поднимаем телефон на уровне глаз и перестаем гнаться за фантастическим концертом. Поверьте, ужасный сахар наносит вреда меньше, чем воздух и вода.

Никакой пользы для организма не будет, если заниматься нелюбимым спортом. А вот взять красивую форму, положить её в эффектную сумку и пойти на что-то близкое сердцу весьма и весьма плодотворно

ЗОЖпросвет

Сегодня хочу порекомендовать лекцию Водовозова о том, что такое зож и с чем его едят. Кратко, по делу, без воды.

0 сколиозов из 4. Рекомендую сердечно

Арки стоп у детей формируются до 7 лет. До этого ни о вальгусе, ни о варгусе говорить не вполне корректно. Если это, конечно, не дисплатик.

Подарите своему ребёнку возможность ходить босиком по разным поверхностям: земля, трава, песок, камни, дома по специальному коврику.

Это всё нужно и взрослым. А малышам до 7 лет жизненно необходимо.