Есть ещё одна веская причина отправить ребёнка на спорт - уплотнение костей.

Физическая нагрузка помогает костям рости не только в длину, но и в ширину. Уменьшается риск переломов, запасается кальций.

Накопление кальция к 25 годам заканчивается. Всю остальную жизнь его потребность должна перекрываться с пищей. А когда этого не происходит, кальций вымывается из костей

А вот профессиональный спорт может сыграть злую шутку. Он всегда не про здоровье.

У профессионалов часто наблюдаются задержки роста. Всё идёт в уплотнение костей. А ещё плоская спина может появиться.

Поэтому в детских, да и взрослых, рекомендациях часто появляемся абстрактное словосочетание "адекватные нагрузки". Для каждого они свои.

Некоторые источники кальция

Всё таки интересно иногда заглянуть в шагомер и проанализировать данные. Мы вот вчера туфли покупали. Да, 4 часа. Ярко видны перемещения от магазина к магазину и небольшие мытарства внутри него. У всех мужчины долго выбирают вещи?

Изначально мы пошли посмотреть мне верхную одежду на осень. Не так страшно, что ничего не куплено и не присмотрено. Всё по главным трендам уже есть в гардеробе

Прямоспиные, вопрос на миллион 2200 грам кабачка. Как заморозить правильно этого гиганта?

Допвопрос: надо ли его бланшировать?

Обувь и дети

Вчера жизнь скука закинула меня в детский обувной отдел. Впечатлений на всю жизнь, так сказать. Ор, ругань, крики.

Вчера стала свидетелем такой ситуации: маме нравятся туфли, а ребёнку в них неудобно. Очевидно, что ориентироваться стоит на чувства малыша. Но, видимо, только мне это очевидно. Семья в обувном такая была не одна...

Ребенок часто не может отстоять свою позицию. А потом привыкает ходить в некофморной обуви. Поджимает пальцы. Ходит на носках или пятках.

Пушкин писал, что честь нужно беречь с молоду. А я говорю, что опорно-двигательный аппарат требуется беречь с рождения.

Упражнение, которое хочется сделать после 1.5 часов в маникюрном салоне

Специально показыаю с боку, что голова не мешает. Максимальное расскрытие в грудном. Голову даже можно увести чуть назад

Кстати, когда делаешь замочек за спиной, голова тоже должна свободно двигаться.

Я больше люблю делать это упражнение с фитнес лентой или ремешком для йоги. Почему-то все хотят обязательно скрепить руки. А сгибаются в креветку.

Задача - раскрыть и растянуть грудные. Соединяются руки или нет уже не так важно. Никакой пользы не будет, если выполнять упражнение в позе креветки

Как вне дома и не толстеть, можно прочитать в этом посте. Особенно актуально для тех, кто собирает в отпуск осенью меня

Порой вроде и знаешь о чём-то, но не задумываешься об этом, а когда слышишь от другого человека мысль, то сильно удивляешь, почему сам не сложил 2+2. Так у меня случилось вчера.

Вот сколько бы не было придумано тренировок для офисных работников, которые можно делать за столом, это не поможет кишечнику. Сидячий образ жизни снижает перистальтику.

Поэтому очень важно делать перерывы и вставать из-за стола. Ещё слышала информация о том, что мозг хорошо работает 1-1.5. Потом ему нужно на что-то переключиться. Например, походить по комнате.

Вот я часто говорю о пользе ходьбы. Может сложиться впечатление, что больше ничего делать и не надо. Но это фундамент. На него можно положить кирпичики разных фитнес техник. А если у дома нет фундамент, но он долго и не простоит

Все о компрессионном белье

Какое оно бывает и зачем оно нужно?

Как выбрать и как себя измерить?

Важное напоминание

Отёк и полёт

Отекать в самолёте нормально. Гиподинамия, давление, сгущение крови. Оно, кстати, происходит из-за малого потребления жидкости и сухого воздуха в самолёте.

Так что, пьем водичку, делаем разминку в полёте и после, надеваем компрессионки

Ближайшие пару дней пройдут в режиме свадебных торжеств. Не всем просто остановиться есть на празднике, особенно когда во круг все едят. Алкоголь добавляет масло в огонь. Он буквально заставляет потреблять большее количество пищи.

Перед новым годом писала пост "Как не переесть на празднике". Он довольно универсальный и подойдёт под любое торжество

Сложно представить армянскую свадьбу без алкоголя. Позволить себе иногда бокал хорошего вина не грех. А что делать, если планирует больше, читай в этом посте

Пока готовила для вас посты о компрессионках накнулась на статью на сайте ортопедического салона о корректорах осанки. Ну, хотя бы написали о минусах ношения этого изделия.

На самом деле показаний к его ношению нет примерно ни у кого. Корсеты при травмах или серьёзных патологиях позвоночного столба могут быть назначены врачом. Корректор же бессмысленный костыль.

Мой спорт на сегодня. Свадьба день 2

С прямой спиной

Время экспериментов

После фуршета решила подтягивать живот для фото. Поясница начала болеть через 5 минут.

А всё потому что нарушается дыхание. Спазм диафрагмы - это прямая дорога к болям в спине