Стресс - это отклик на изменение окружающей среды. Реакция нервной системы на психологисческое или физическое воздействие. Происходит мобилизация систем организма.

Например, тренировка всегда стресс. Условно его называют хорошим. Организм отреагировал и пришёл в норму через некоторое время

Есть даже исследования, что наличие детей продлевает жизнь. Потому что вызывает много положительного стресса: хорошо малыш рассказал стих или нет.

В фитнесе фоновый стресс важен. Ведь это не только психическая реакция, но и физическая. Хронические формы приводят к тому, что организм не восстанавливается.

А какой рост мышц, если базовые функции организма нарушены?

ЗОЖпросвет

Без работы со стрессом невозможно работа с телом. Много лет я не понимала, почему фитнес обучения часто говорят об этом. А потом как поняла.

Для многих медитация - это что-то о духовных практиках и ереси. А это по сути уборка в голове. Рекомендую почитать книгу Паддикомба. Лёгкий слог, повествование через личную историю

Прямоспиные, понимаю, что не у всех, есть время, на чтение книги. Поэтому нашла для вас пост с главной информацией о медитации. Кстати, там есть несколько бесплатных медитаций. Отличный способ понять ваше это или нет

Хороший и плохой стресс - это вполне научное понятие. По- умному эустресс и дистресс соответственно.

Эустресс помогает нам справлять с непривычными обстоятельствами. Также это приятное волнение перед важными событиями.

Дистресс виновник хронических состояний. Длительные конфликты с близкими, перегрузы на работе - всё туда.

Воскресный юмор от любимых клиентов

Мне можно орден дать уже 🤣

Предводитель горбатых

Доброе понедельничное, прямоспиные. Или не доброе?

Есть ещё одна веская причина отправить ребёнка на спорт - уплотнение костей.

Физическая нагрузка помогает костям рости не только в длину, но и в ширину. Уменьшается риск переломов, запасается кальций.

Накопление кальция к 25 годам заканчивается. Всю остальную жизнь его потребность должна перекрываться с пищей. А когда этого не происходит, кальций вымывается из костей

А вот профессиональный спорт может сыграть злую шутку. Он всегда не про здоровье.

У профессионалов часто наблюдаются задержки роста. Всё идёт в уплотнение костей. А ещё плоская спина может появиться.

Поэтому в детских, да и взрослых, рекомендациях часто появляемся абстрактное словосочетание "адекватные нагрузки". Для каждого они свои.

Некоторые источники кальция

Всё таки интересно иногда заглянуть в шагомер и проанализировать данные. Мы вот вчера туфли покупали. Да, 4 часа. Ярко видны перемещения от магазина к магазину и небольшие мытарства внутри него. У всех мужчины долго выбирают вещи?

Изначально мы пошли посмотреть мне верхную одежду на осень. Не так страшно, что ничего не куплено и не присмотрено. Всё по главным трендам уже есть в гардеробе

Прямоспиные, вопрос на миллион 2200 грам кабачка. Как заморозить правильно этого гиганта?

Допвопрос: надо ли его бланшировать?

Обувь и дети

Вчера жизнь скука закинула меня в детский обувной отдел. Впечатлений на всю жизнь, так сказать. Ор, ругань, крики.

Вчера стала свидетелем такой ситуации: маме нравятся туфли, а ребёнку в них неудобно. Очевидно, что ориентироваться стоит на чувства малыша. Но, видимо, только мне это очевидно. Семья в обувном такая была не одна...

Ребенок часто не может отстоять свою позицию. А потом привыкает ходить в некофморной обуви. Поджимает пальцы. Ходит на носках или пятках.

Пушкин писал, что честь нужно беречь с молоду. А я говорю, что опорно-двигательный аппарат требуется беречь с рождения.

Упражнение, которое хочется сделать после 1.5 часов в маникюрном салоне

Специально показыаю с боку, что голова не мешает. Максимальное расскрытие в грудном. Голову даже можно увести чуть назад

Кстати, когда делаешь замочек за спиной, голова тоже должна свободно двигаться.

Я больше люблю делать это упражнение с фитнес лентой или ремешком для йоги. Почему-то все хотят обязательно скрепить руки. А сгибаются в креветку.

Задача - раскрыть и растянуть грудные. Соединяются руки или нет уже не так важно. Никакой пользы не будет, если выполнять упражнение в позе креветки

Как вне дома и не толстеть, можно прочитать в этом посте. Особенно актуально для тех, кто собирает в отпуск осенью меня

Порой вроде и знаешь о чём-то, но не задумываешься об этом, а когда слышишь от другого человека мысль, то сильно удивляешь, почему сам не сложил 2+2. Так у меня случилось вчера.

Вот сколько бы не было придумано тренировок для офисных работников, которые можно делать за столом, это не поможет кишечнику. Сидячий образ жизни снижает перистальтику.

Поэтому очень важно делать перерывы и вставать из-за стола. Ещё слышала информация о том, что мозг хорошо работает 1-1.5. Потом ему нужно на что-то переключиться. Например, походить по комнате.

Вот я часто говорю о пользе ходьбы. Может сложиться впечатление, что больше ничего делать и не надо. Но это фундамент. На него можно положить кирпичики разных фитнес техник. А если у дома нет фундамент, но он долго и не простоит

Все о компрессионном белье

Какое оно бывает и зачем оно нужно?

Как выбрать и как себя измерить?

Важное напоминание