Хотелось выбрать что-то не связанное со школой, но этот пенал меня запал мне в душу. Это не какие-то заечки или котики, а настоящее чудо современной техники

Ладно, баланс - это хорошо, но после вечеринки нужно всё равно восстанавливаться. Контролировать себя в потреблении еды или алко я могу себя спокойно. Да и лечь спать почти вовремя тоже не проблема.

А вот каблуки. Соглашусь, что это безумно красиво. Но ноги привыкли выполнять свои функции не в кандалах. Сегодня они немного плачут и просят сделать побольше упражнений для стоп.

Утро началось с червячка. В идеале нужна фитнес резинка, полотенце или ремешок от халата. Задача: положить край резинки под пальцы и собрать её.

Если никакого реквизита нет - не беда. Представь, что твоя стопа червячок. Он двигается вперёд только за счёт сжатия и разгибания пальчиков ног. Проползи таким образом на длину шага

Можно ли убрать выпяченный живот? Да! А вот как нужно смотреть индивидуально исходя из осанки человека

Гиперлордозная спина требует возвращение таза в правильное положение. Например, тазовыми часами. А дальше нужно укреплять пятую точку, чтобы стабилизировь ТБС.

Ровная осанка и вываливающийся живот - это другая история. Здесь нужно работать с глубоким слоями мышц. Это упражнения на баланс и дыхательные практики.

А как расслабить мышцы между лопаток? Поделитесь пожалуйста.

Как начать заниматься спортом?

Как бы не было странно, ответ лежит на поверхности: увеличить количество ежедневной активности. Не одна тренировка на 3 часа, а каждый день двигаемся. Давай разберёмся на примере как сделать это безопасно для себя.

Допустим, есть офисный работник, который ходит по 3-4 тысячи шагов и не тренируется вообще. Тогда единственный экологичный способ - это добавить зарядки и ежедневные прогулки.

Когда шагомер в среднем показывает 8-12 тысяч, то смело можно начинать делать зарядки, а через недельку - другую включить пилатес или йогу. Эти тренировки хороши тем, что в большинстве студий есть разделение по уровню подготовки.

В плохую погоду, когда шагать совершенно не хочется, можно пойти на дорожку, эллипс или танцы по вкусу. Любителям зала не советую сразу ставить несколько силовых в неделю. Быстро бросите.

А что тебе помогает начать тренироваться? Только спинку выпрями сначала и телефон на уровень глаз подними.

Если я с вечера внесу утреннюю тренировку в план, то я обязательно встану. Ну и любимая группа Imagine Dragons хорошо бодрит!

Отхожу детей утром в сад и у меня 2 дорожки: до кофейни и в зал. Я чередую так 3 зал, 2 кофе. Но это мои личные 2 часа, которые я никому не отдам. Поэтому спорт стал радостью. Побыть наедине с собой. Моё время.

Мне помогает тренер, я должна её любить и уважать и тогда я жду каждую встречу