Скорее всего вы этого не знали, прямоспиные. Даже я этого не знала до того момента, как начала писать диплом по нутрициологии

В московских МФЦ любой желающий может пройти биоимпидансометрию. Или по простому - анализ состава тела.

Можно узнать массу мышц и жира, сколько в тебе висцерального жира. Аппараты есть не во всех центрах, лучше свериться на сайте с актуальным данными

Моё любимое упражнение от холки. Выполняется медленно в течение минуты.

Видео ускорено

Осталось дней 6 дней

С прямой спиной

Сейчас я переверну мир для многих - втягивать живот плохо

Грудная клетка уходит в перед, напрягаются разгибатели спины и спазмируется диафрагма. Она крепиться к пояснице. Отсюда и боли в спине, и отеки.

Прямая и поперечная мышца оказываются в растянутом состоянии. Соответственно, в длительной переспективе только уменьшают твою возможность удерживать живот плоским.

В тоже время меняется биомеханика дыхания. Не в лучшую сторону. Помимо диафрагмы спазмируется тазовое дно. А тут и опущение органов, и недержание мочи, и выпадение органов.

С приходом моды на тихую роскошь все стали мне говорить, что это абсолютно мой стиль. Так и есть: дышвшие ткани, необтягивающие силуэты. Что может быть лучше для тела!? А где купить эту прелесть можно узнать здесь

Пока я иду проводить закрывающие сезон тренировки, возник вопрос к мамам девочек: Что подарить первоклашке?

Хочется что-то не связанное со школой и обучением. Может есть какие-то прикольные настолки для 6летки? Или другие прикольные идеи?

П. С.: Вопрос не от мамы малыша, а от тети. Поэтому полезные вещи можно не рекомендовать

Хотелось выбрать что-то не связанное со школой, но этот пенал меня запал мне в душу. Это не какие-то заечки или котики, а настоящее чудо современной техники

Ладно, баланс - это хорошо, но после вечеринки нужно всё равно восстанавливаться. Контролировать себя в потреблении еды или алко я могу себя спокойно. Да и лечь спать почти вовремя тоже не проблема.

А вот каблуки. Соглашусь, что это безумно красиво. Но ноги привыкли выполнять свои функции не в кандалах. Сегодня они немного плачут и просят сделать побольше упражнений для стоп.

Утро началось с червячка. В идеале нужна фитнес резинка, полотенце или ремешок от халата. Задача: положить край резинки под пальцы и собрать её.

Если никакого реквизита нет - не беда. Представь, что твоя стопа червячок. Он двигается вперёд только за счёт сжатия и разгибания пальчиков ног. Проползи таким образом на длину шага

Можно ли убрать выпяченный живот? Да! А вот как нужно смотреть индивидуально исходя из осанки человека

Гиперлордозная спина требует возвращение таза в правильное положение. Например, тазовыми часами. А дальше нужно укреплять пятую точку, чтобы стабилизировь ТБС.

Ровная осанка и вываливающийся живот - это другая история. Здесь нужно работать с глубоким слоями мышц. Это упражнения на баланс и дыхательные практики.