С прямой спиной
20.3K subscribers
2.95K photos
574 videos
1.46K links
Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие.

О питании: @eat_harmomy
PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏)

МАХ: max.ru/harnomy

РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e
Download Telegram
Идеального масла для всех, к сожалению, нет. Реактивная кожа может дать ответ даже на масло низкой комедогенности.

Однако абсолютно всем важно тщательно смывать масло после массажа. Лучше всего в два этапа гидрофильное средство и умывалка.

В моем арсенале есть только аргановое масло. Пользуюсь не часто, так не очень люблю масла.

Прямоспиные, кто каким маслом пользуется? Какое можете посоветовать?
34🔥9👍6🦄2
После интенсивного массажа и тщательного умывания гидрофилкой хочется нанести что-то мягкое и нежное. Хорошо, что косметическая индустрия придумала пенки для умывания. Моя любимая вот эта. У бренда, кстати, большая линейка умывашек. Под любую потребность можно найти.
👍305❤‍🔥3🔥3🤔1🦄1
Закину мысль на подумать и решить как для тебя будет лучше

Научных данных нет, однако есть мнение, что массаж лица лучше делать на ночь. Кажется, что зачем с классным эффектом после процедуры ложиться спать?!

Идея в том, что массаж лица - это игра в долгую. Да, волшебной таблетки все еще не придумали. А ночью идет восстановление тканей после довольно интенсивной процедуры.

Как думаешь, когда лучше мять лицо?
🔥42👍2013🤔2🤣2🦄1
Многие делают массаж лица не утром или вечером, а когда найдется минутка. Часто время убегает сквозь пальцы, так как человек не умеет фокусироваться на конкретной задаче, и ее выполнение растягивается на многие часы. Специально для таких как мы придумали технику Помодорро. Работает на ура.
🔥3013🤔3❤‍🔥1
Сегодня во всех офисах страны


С прямой спиной
🤣11613❤‍🔥4👍2💯1
Для каждого офисного работника актуальна проблема кифоза. В тоже время офисные зарядки полезны кифозникам. Например, эта нужна точно всем, кто увидел в себе Ренату
29🔥6👍5
При кифозе важно помнить, что нельзя быстро увеличивать нагрузку на плече-лопаточный комплекс. На первом этапе основная задача снять спазм с грудных мышц и мобилизовать суставы. Поверь, от одной гимнастики нагрузка на мышечный корсет будет огого.

Восстановление осанки игра в долгую. Нельзя всю жизнь превращаться в креветку и в один день исправить ситуацию. С похудением, кстати, так же.
❤‍🔥63👍2011
Признавайся, что у тебя сегодня в тарелке
🔥7117😍12👍6
Тема что правильно есть на завтрак, а что нет всегда очень острая. Всегда так интересно заглянуть, кто что ест. Особенно, когда речь идет о моделях. Идеальные женщины и их идеальные завтраки.
30🔥17👍13❤‍🔥6😍2
Когда решила вечером сходить на тренировку

С прямой спиной
🤣115🔥189🦄3
У меня есть история-триллер про аппликатор Кузнецова. Всегда беру его с собой в любую поездку для того, чтобы размять шею. И вот взяла его с собой в поездку на поезде.

В поезде я ехала на новогодние праздники, свободен был только плацкарт. При этом вагон был не полностью заполнен, я ехала на нижней полке, а соседняя, нижняя полка была свободна и одна из верхних была свободна. Я положила туда коврик. (После того, как сделала массаж положила аппликатор на верхнюю полку, как бы не над собой, а через место, наискосок)

И среди ночи на промежуточной станции заходит женщина, которая, видимо должна была ехать сверху. Аварийное освещение, 3:00 ночи, аппликатор Кузнецова такой плоский маленький коврик с острыми (самыми острый я беру вариант) зубцами лежит на полке. Эта дама раздевается тихо, так как все спят. Складывает вещи на соседнюю нижнюю полку. И тут она решила облокотиться ладонью на верхнюю полку.

Женщина рукой махает и со всего размаху кладет руку на верхнюю полку в этом месте, прямо ладонью целиком хлоп…

И дальше помните у Мунка картину «Крик»? Но чтоб беззвучно, и ужас прям звенит молчаливой тишиной. Вот она молча кричала. И смотрела на руку. А на руке ничего нет, конечно, точечки красные. (Что там на полке было - она не видит, полка выше уровня ее глаз). А я не успеваю сказать ни слова, так как все это происходит очень быстро. Женщина хватает другой рукой вещи и молча убегает из вагона.

Женщина, поезд Рига - Москва, новогодние каникулы 2016 год, если вы это читаете - простите. Я правда не успела предупредить.

А аппликатор Кузнецова очень полезен.
🤣138❤‍🔥3918🤔8👍3🌚1
Лето ближе к своему концу, чем к началу, так что самое время поговорить о шашлыках

📌На столе должно быть много овощей и зелени

📌Лучший напиток - вода

📌 Есть зажареные кусочки вредно

📌Жидкость для розжига супер неполезная штука

📌Отдых на природе всегда должен быть сопряжён с активностями

📌Заменить кетчуп на мелко нарезанные томаты с луком

📌Не мариновать шашлык в майонезе и других не самых полезным вещах

📌Хлеб заменить лавашом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
59👍17🔥14🤔1