Билл Гейтс против

Когда Билл Гейтс выступал перед выпускниками в мае этого года, он призвал всех больше отдыхать и веселиться. И вообще сказал, что он против трудоголизма.

Он признался, что сожалеет, что так много времени проводил на работе и совсем не уделял время отдыху и новым впечатлениям.

Хотя он, наверное, не смог добиться много, если бы не был таким трудоголиком.

А вы в чьем лагере – за баланс или вы трудоголик?

Если ты думаешь, что я тебе сейчас расскажу, как соблюдать баланс работа-жизнь, то нет. Я сама не знаю, как это сделать. И это моя вечная проблема.

Масло в огонь подливает отсутствие графика. Это превращается в работу 24/7. Единственное достижение за год в этой сфере - это стабильный сон с 22-23 до 7-8.

Очень хочется помогать большему количеству людей. Для этого был и создан канал. Физически уже не могу брать больше людей на видение. Сейчас пытаюсь что-то придумать.

Вообще я сейчас в "отпуске". Ну, это когда думаешь, что будешь работать чуть меньше, но работаешь чуть больше. Ещё и долги в меде накопились на 50+. Да, я там повышаю квалификацию

Поделитесь, какие у тебя есть лайхаки по соблюдению жизненного баланса?

Когда я пишу список дел на день я добавляю туда прогулки и подобное, чтобы они были на равных с работой

Единственный лайфхак - в рабочее время действитель работать, не отвлекаясь на все подряд, в 6 (или любое время по договоренности с собой) просто закрывать комп, без отговорок, никто не умрет, проверено

Мой лайфхак - делегировать как можно больше. Подчинённым, мужу, ребёнку, няне, уборщице и т.п.
Помню, что однажды осознала, что у меня нет выходных, потому что в субботу я убираюсь, а в воскресенье езжу в огромный магазин за продуктами и готовлю еды на всю неделю.
После этого приняла решение по субботам вызывать клининг, а еду зачастую покупаю готовую или лёгкую в приготовлении (закинуть в духовку и всё) и с доставкой на дом.

Сегодня у нас тема-пожар: ХОДУНКИ

Вы готовьтесь к лонгриду, а я буду готовиться к отпискам

Но давайте сначала узнаем, кто из наш с ними сталкивался лично. Меня поставили туда месяцев в 6. А вы голосуйте реакциями ниже:

Кого ставили в ходунки – 🔥
Кто ставил детей – 🦄
Это прошло мимо меня – 🐳

Кажется, что так классно поставить ребенка в ходунки. Он носится по всей квартире, не об какие острые углы не бьется. Сразу и ходить учится, а у мамы появляется больше свободного времени. Ну кайф же. Только в жизни не бывает все так просто.

Ходунки – это помощь родителям, а не ребенку. Это ложное ощущение защищённости малыша. Он гонят по всему дому и может серьезно травмироваться. А еще проблема в том, что нельзя торопить процесс вертикализации. Ребенок сам встанет и сам пойдет, когда его организм будет готов к этой нагрузке.

Постойте, но ходунки же забирают часть нагрузки на себя. Забирают, но не ту и не так. Это однозначный вред для опорно-двигательного аппарата (ОДА). В Канаде производство и продажа ходунков запрещены аж 2004 года.

Кстати, отмечено, что ходунковые дети позже начинают ходить самостоятельно. Это не мое мнение, а педиатров, ортопедов и неврологов. Также у ребенка теряется мотивация к хождению. Зачем напрягаться, если можно не напрягаться.

Движение в ходунках и ходьба не имеют ничего общего друг с другом. Механика движения совершенно другая. Вот ходить вдоль дивана, кровати и тд или с мамой за руку вполне естественно и физиологично для нашего вида, но не ходунки.

У таких детей хуже обстоят дела с вестибулярный аппаратом и мозжечком. Они просто не тренируются в процессе постоянных падений и вставаний. А про выработку инстинкта самосохранения я вообще молчу.

Ходьба на носках – это тоже последствие ходунков. Из-за отсутствия необходимости держать равновесие появляется такая привычка. Стопа становится нефункциональной. И привет все проблемы с осанкой на этой почве. В том числе и плоскостопие и сколиоз.

Врачи разрешают ходунки. Но только на 15-20 мин в день, когда ребенок уже сам научился ходить, и только под присмотром родителей. И спрашивается зачем оно вообще надо. Это устройство было придумано, для людей с инвалидностью.

Помните, что не нужно торопить ребенка сесть, пойти и тд. Никто же не торопит рост зубов. Тут также. Все малыши разные. И все в конечном итоге и сядут, и поползут, и уверенной зашагают.

Обожаю скакать со сложных тем на простые. С сложных углеводов на простые тоже прыжок короткий.

Давай еще чуть-чуть о сложном. О картошке. Какое у тебя к ней отношение? Ешь или избегаешь? Замачиваешь, чтобы вышел весь крахмал?

Картофель зря демонизируют. Если каждый день есть чипсы или жаренный с салом картофель, то пользы точно не будет. А вот если сварить или запечь овощ, то он вполне может заменить рис и макароны в качестве гарнира. Для всех, кто боится большого высокоуглеводистых продуктов, советую прочитать это пост. Оказывается, количество калорий так просто сократить.

Замачивать картофель, чтобы вышел крахмал бесполезно. Это сложный углевод. А вот все водорастворимые витамины выйдут из овоща и даже не попрощаются. Ты потеряешь витамины группы В и витамин С.

Ещё полезно есть картофель с кожурой как и все остальные фрукты и овощи. Кожура содержит огромное количество нутриентов.

Мозг любит нас обманывать

Можно запланировать 100500 дел, которые невозможно вместить в один день. Время на себя может переноситься изо дня в день.

Давайте под этим постом напишем, что точно сделаем для себя. Я начну в комментариях.

Начнём пятницу бодро. Сегодня на повестке дня растяжка рук и грудины.

Нам понадобится фитнес ремешок или что-то вроде ремня от халата. В общем, что мягкое и не сильно тянущееся.

Чтобы не напрягать кисти, обмотай ремень вокруг кистей. Длина должна быть шире плечь. Попробуй, какая тебе наиболее комфотна, чтобы руки не заламывались

Вытяни руки и заведи их немного за голову на 10-15 сек, потом верни в исходное положение. Повтори 5 раз. Можно немного расслабить руки в локтях.

По завершению упражнения сделай несколько кругов плечами. И если устали кисти, то сделай эту гимнастику.

Кстати, можете заметить у меня отёк на правой руке. Он от спазма. Если хотите видео с массажем от него, то ставьте 🔥

Часто тренеры и массажисты говорят, что спазм всегда больше на пишущей руке.

Ну, не всегда всё так. Всё зависит от ежедневной активности человек.

Я, например, правша, но вожу постоянно левой рукой. Кстати, руль лучше держать двумя руками

У нас лето совсем не лето, но солнышко появляется, а у вас?

Про то, что фоточувствительность возрастает из-за компонентов косметики, знают многие. А вот, то что лекарства могут её повышать, стало для меня настоящим сюрпризом. Настоятельно советую ознакомиться со списком.

Пробую пирожные, попивая просекко!
Обожаю ПП!