На прошлой недели обсуждали на канале тему "Еда и стресс". Многие писали, что на нервной почве есть не могут. Голодать всё же не лучшая стратегия.

Степень поражения организма зависит от того, сколько не есть. Можно довести себя до того, что организм начнёт пожирать мышцы. Обрати внимание, не жир, а мышцы!

Если ситуация такая, что ничего в горло не лезет, или при болезни можно налечь на простые углеводы. Когда еда не идёт в рот, заменяй её бульоном, соком, сладким чаем.

Потребление менее 1200 ккал в сутки опасно для здоровья. Такое можно проводить только под присмотром врача. И это точно не метод похудения для всех

Аня, спасибо за этот пост!
У меня был такой опыт меньше 1200 калорий и без присмотра врача. Закончилось мышечной дистрофией, а уровень жира был на грани первой стадии ожирения при весе в 58 кг.
Очень опасно ничего не есть.

Мне кажется, я знаю откуда пошла идея о том, что экстремальный дефицит калорий поможет похудеть.

Пациентам с ожирением, действительно, назначают дефициты 500-1000 ккал от их требуемой дневной калорийности с учетом возраста, активности и т.д. Но это все делается с врачом, который учитывает другие проблемы со здоровьем. И даже при медицинском сопровождении дефицит не может быть более 40% от суточной потребности.

В среднем у молодой женщины ростом 170+ см и несколькими тренировками в неделю дневная потребность около 2000 ккал. У офисного работника, который даже не гуляет положенные 150 мин в неделю и того меньше. Минус 40% от двух тысяч – это и есть 1200 ккал. Но у такой девушки не ожирение! Она хочет сбросить несколько кило.

В общем, не перекладывайте с больной головы на здоровую. А то можно и метаболизм себе похереть. С целью похудеть можно сократить количество быстрых углеводов и добавить спорта. Конечно, это максимально общая рекомендация, но она уж точно никому не навредит

И как же я могла оставить любимых подписчиков без дайджеста по второму подбородку

Основная причина появления

Генетика?

Кто первый: вес или второй подбородок?

Второй подборок и влияние подушки

Массаж от второго подбородка

«У меня от массажа прыщи, хотя я к ним не склонна» - такое можно услышать от тех, кто мнет себя, а про технику безопасности прочитать забыл. Умываться нужно как до массажа, так и после. И ручки мыть. А еще не забывать тщательно смывать spf. От сердца отрываю рекомендацию – идеальное по цене/качеству гидрофильное масло.

Появление нескольких прыщей в первые дни или сеансы массажа - норма. Они могут быть, даже если соблюдать всю технику безопасности.

Работает это также как ‘эффект чистки’ от кислот и ретинола. Массажем лица мы запускаем кровоток и лимфоток, клеточные процессы ускоряются, прыщи ‘сидевшие’ в коже быстрее созревают и появляются на лице.

Билл Гейтс против

Когда Билл Гейтс выступал перед выпускниками в мае этого года, он призвал всех больше отдыхать и веселиться. И вообще сказал, что он против трудоголизма.

Он признался, что сожалеет, что так много времени проводил на работе и совсем не уделял время отдыху и новым впечатлениям.

Хотя он, наверное, не смог добиться много, если бы не был таким трудоголиком.

А вы в чьем лагере – за баланс или вы трудоголик?

Если ты думаешь, что я тебе сейчас расскажу, как соблюдать баланс работа-жизнь, то нет. Я сама не знаю, как это сделать. И это моя вечная проблема.

Масло в огонь подливает отсутствие графика. Это превращается в работу 24/7. Единственное достижение за год в этой сфере - это стабильный сон с 22-23 до 7-8.

Очень хочется помогать большему количеству людей. Для этого был и создан канал. Физически уже не могу брать больше людей на видение. Сейчас пытаюсь что-то придумать.

Вообще я сейчас в "отпуске". Ну, это когда думаешь, что будешь работать чуть меньше, но работаешь чуть больше. Ещё и долги в меде накопились на 50+. Да, я там повышаю квалификацию

Поделитесь, какие у тебя есть лайхаки по соблюдению жизненного баланса?

Когда я пишу список дел на день я добавляю туда прогулки и подобное, чтобы они были на равных с работой

Единственный лайфхак - в рабочее время действитель работать, не отвлекаясь на все подряд, в 6 (или любое время по договоренности с собой) просто закрывать комп, без отговорок, никто не умрет, проверено

Мой лайфхак - делегировать как можно больше. Подчинённым, мужу, ребёнку, няне, уборщице и т.п.
Помню, что однажды осознала, что у меня нет выходных, потому что в субботу я убираюсь, а в воскресенье езжу в огромный магазин за продуктами и готовлю еды на всю неделю.
После этого приняла решение по субботам вызывать клининг, а еду зачастую покупаю готовую или лёгкую в приготовлении (закинуть в духовку и всё) и с доставкой на дом.

Сегодня у нас тема-пожар: ХОДУНКИ

Вы готовьтесь к лонгриду, а я буду готовиться к отпискам

Но давайте сначала узнаем, кто из наш с ними сталкивался лично. Меня поставили туда месяцев в 6. А вы голосуйте реакциями ниже:

Кого ставили в ходунки – 🔥
Кто ставил детей – 🦄
Это прошло мимо меня – 🐳

Кажется, что так классно поставить ребенка в ходунки. Он носится по всей квартире, не об какие острые углы не бьется. Сразу и ходить учится, а у мамы появляется больше свободного времени. Ну кайф же. Только в жизни не бывает все так просто.

Ходунки – это помощь родителям, а не ребенку. Это ложное ощущение защищённости малыша. Он гонят по всему дому и может серьезно травмироваться. А еще проблема в том, что нельзя торопить процесс вертикализации. Ребенок сам встанет и сам пойдет, когда его организм будет готов к этой нагрузке.

Постойте, но ходунки же забирают часть нагрузки на себя. Забирают, но не ту и не так. Это однозначный вред для опорно-двигательного аппарата (ОДА). В Канаде производство и продажа ходунков запрещены аж 2004 года.

Кстати, отмечено, что ходунковые дети позже начинают ходить самостоятельно. Это не мое мнение, а педиатров, ортопедов и неврологов. Также у ребенка теряется мотивация к хождению. Зачем напрягаться, если можно не напрягаться.

Движение в ходунках и ходьба не имеют ничего общего друг с другом. Механика движения совершенно другая. Вот ходить вдоль дивана, кровати и тд или с мамой за руку вполне естественно и физиологично для нашего вида, но не ходунки.

У таких детей хуже обстоят дела с вестибулярный аппаратом и мозжечком. Они просто не тренируются в процессе постоянных падений и вставаний. А про выработку инстинкта самосохранения я вообще молчу.

Ходьба на носках – это тоже последствие ходунков. Из-за отсутствия необходимости держать равновесие появляется такая привычка. Стопа становится нефункциональной. И привет все проблемы с осанкой на этой почве. В том числе и плоскостопие и сколиоз.

Врачи разрешают ходунки. Но только на 15-20 мин в день, когда ребенок уже сам научился ходить, и только под присмотром родителей. И спрашивается зачем оно вообще надо. Это устройство было придумано, для людей с инвалидностью.

Помните, что не нужно торопить ребенка сесть, пойти и тд. Никто же не торопит рост зубов. Тут также. Все малыши разные. И все в конечном итоге и сядут, и поползут, и уверенной зашагают.

Обожаю скакать со сложных тем на простые. С сложных углеводов на простые тоже прыжок короткий.

Давай еще чуть-чуть о сложном. О картошке. Какое у тебя к ней отношение? Ешь или избегаешь? Замачиваешь, чтобы вышел весь крахмал?

Картофель зря демонизируют. Если каждый день есть чипсы или жаренный с салом картофель, то пользы точно не будет. А вот если сварить или запечь овощ, то он вполне может заменить рис и макароны в качестве гарнира. Для всех, кто боится большого высокоуглеводистых продуктов, советую прочитать это пост. Оказывается, количество калорий так просто сократить.

Замачивать картофель, чтобы вышел крахмал бесполезно. Это сложный углевод. А вот все водорастворимые витамины выйдут из овоща и даже не попрощаются. Ты потеряешь витамины группы В и витамин С.

Ещё полезно есть картофель с кожурой как и все остальные фрукты и овощи. Кожура содержит огромное количество нутриентов.

Мозг любит нас обманывать

Можно запланировать 100500 дел, которые невозможно вместить в один день. Время на себя может переноситься изо дня в день.

Давайте под этим постом напишем, что точно сделаем для себя. Я начну в комментариях.