✈️ Напоминание

При наступлении жары не забывай восполнять потери жидкости.

Лучше не пить сразу большой объем, а равномерно распределить потребление жидкости в течении дня.

Заедать стресс время от времени НОРМАЛЬНО. А вот когда это единственная стратегия переживания эмоций, то это уже не очень классно.

На стрессе порой хочется что-то из любимой еды. И это не всегда сладкое, как многие думают. Какой-нибудь мамин супчик тоже может подарить эндорфины и чувство безопасности.

Если сейчас ты только заешь стресс, не стоит отнимать у себя эту привычку. Это будет ещё больший стресс. Лучше сначала научиться другим методам борьбы со стрессом. Скорее всего привычка заедать отвалиться сама.

Винить себя за съеденное тоже не стоит. Эмоции сильно влияют на наше пищевое поведение и на усвоение пищи. Винишь себя за еду 👉 стрессуешь 👉 ешь. Не нужно создавать себе этот замкнутый круг

Согласна, токсичный стыд хуже любого круассана😕

1️⃣На велике можно просто полежать, положив его под лопатки. Руки вытянуть вверх или в стороны. Валик можно заменить полотенцем или блоком для йоги.

2️⃣Главные секрет в прокатывании спины - это сгибать туловище. Пример можно увидеть в комментариях. Катаем от плеч до ягодиц. Руками можно поддерживать голову или положить их накрест на грудь.