Такой диалог с клиентом у меня был на днях:

- Тебе нужно поднять тяжёлую коробку или ребёнка. Как ты это сделаешь?
- Глупый вопрос. Ну, наклонюсь и подниму.

Вопрос не глупый, а показательный. Даже в простых бытовых действиях многие из нас не знают правильной техники. Ты часто присаживаешься, чтобы поднять что-то тяжёлое?

Кажется какая разница, а разница колоссальная. Когда поднимаешь гирю в 40 кг из согнутого положения, на позвоночник оказывает давление в 360 кг. Только вдумайся в эти цифры!

И это не мгновенная травма, а накапливающаяся. За годы неправильных действий мы можешь получить боли в любом отделе от стоп до шеи.

Береги себя!❤️

Мёд для моей души то, что многие из вас правильно поднимают тяжести. Всё, кто ещё так не делает, развивайте эту привычку. Это не сложно!

Моё сердце разрывается, когда в нельзяграмме я вижу видео о кудрявом методе. Если не знаете, женщины там моют и укладывают волосы нагибаясь вперёд. И это долгая процедура.

Если честно, я сама ничего не понимаю про волосы. Доверяю своему парихмахеру и сдедую советам Ани. Возможно, этот метод реально работает.

Но я эксперт по здоровой спине. И тут я могу сказать, что привычка свешиваться над ванной очень губительна для спины. Страдают всё отделы позвоночника!

Да, я тоже иногда так делаю, когда надо. Но делать так постоянно и делать пару раз в год - разные вещи. Эта травма накопительная.

Если хочется прям быстро помыть голову, то обязательно нужно следить за положением спины. Никто не желает обзавестись горбом раньше времени. Я в таких ситуациях присаживаюсь или встаю на колени.

Кстати, если переохлажденную мышцу можно погреть, то всё пройдёт

А ты знала, что складки на боках появляются из-за плохой осанки?

Да, да, ты не ослышалась. Позвоночник сжимается из-за сидячего и малоподвижного образа жизни. "Лишняя" кожа начинает висеть.

В этом месте, кстати, ещё большой лимфатический коллектор. Из-за этого отёки ещё труднее прогнать.

Без паники! С вероятностью 95% твоя кривая спина следствие образа жизни. И это не страшно.

Мы всё от природы ассиметричны. Мы всё сидим на ногу. У всех есть "любимая" рука для вождения или ношения пакета с продуктами.

Спина подстраивается под наши привычки. Покажи мне спину - и я скажу, что ты делал всю жизнь.

Для гармонизации тела чередуй стороны и выполняй коррекционные упражнения.

Что значит гиперэкстензия?

"Экстензия" - это разгибание

Приставка "гипер" = "пере"

Получаем переразгибание в поясничном отделе позвоночника. А переразгибание - это всегда что-то, что не соответствует биомеханике нашего тела

Нормально, что ты это "пере" не можешь сделать. Например, шпагат - это тоже переразгибание. И не всё на него садятся, просто сустав не способен так разогнуться

Ты мне сейчас не поверишь, но на самом деле гиперэкстензия должна делаться за счет разгибания в тазобедренном суставе, а мышцы позвоночника только обеспечивать анатомическое положение позвоночника.

Это справедливо для здоровой спины. Но по данным исследования 2010 года 83% населения земли имеют изменения хотя бы в одном отделе позвоночника. Не думаю, что за 12 лет ситуация сильно улучшилась...

Проснулись - улыбнулись и выпили стаканчик воды

Я до знакомства с Лидой пытаюсь купить подружкам на новый год

Кстати, у неё всегда есть промокоды, только тсс.. 🤫

Зима - пора авитаминоза. Съешь сегодня хотя бы один фрукт, сделай подарок организму

Волшебную таблетку всё ещё не придумали. К сожалению. И не всё зажимы можно исправить МФРом. Тут к нам на помощь летит стретчинг.

Для любителей компа и телефона, а также вышивок и вязания предлагаю ещё одно упражнение.

Сядь на стул ровно и надави седалищными буграми на стул. Теперь разведи руки в стороны так, чтобы они были на одной линии. Согни запястье, пальцы смотрят в потолок.

Если нужно видео, накидайте бананов

Долго получилось так просидеть?