Я много раз говорила, что самомассаж лица нельзя делать по участкам с акне и розацеей. Но есть волшебный актив от этих напастей, которое можно всем и в любое время года

Вчера вечером очень много смеялись - сегодня резонно болят скулы. Но это легко исправляется массажем.

Делюсь историей для тех, кто сейчас носит брекеты. У меня довольно долго не смыкалась челюсть с одной стороны, хотя очень добросовестно носила резинки, ходила на приёмы и тд. А потом на массаже мастер мне размял скуловой спазм, и буквально за пару недель челюсть почти сомкнулась. Дальше я уже добила её своими руками

Худеть нужно с любовью и уважением к своему телу. В долгую перспективу голод совсем не работает, в любом случае будет срыв, который приведёт к бесконечному кругу голод – срыв.

Если лёгкие - это шарик, который мы постоянно сдуваем - надуваем, то живот - это мячик, который находится между диафрагмой и тазовым дном.

Тесная одежда и пояса пережимают этот мячик. Он не сдувается и, к счастью, не лопается, а направляет давление вверх и вниз. Спазмируется диафрагма, тазовое дно, нарушается движение жидкостей, может нарушаться пищеварение. Красивые скини джинсы, кстати, нарушают отток лимфы и крови от ног. Появляется отек и апельсиновая корочка.

Это не повод сжечь всё облигающее, а задуматься о частоте использования этих вещей. И как всегда секрет здоровья и красоты, не в каком-то одном упражнений или следованию какой-то диете, а модернизации образа жизни.

Недавно снимала зарядку в офис для клиентки. На нём я без макияжа, отекшая, с набитым животом, в хлопковых домашних лосинах. Не красотка в общем.

Пишу всё это, чтобы напомнить, что счастье вообще не в этом. Идеальная картинка не всегда правда.

Чтобы не быть голословной, завтра выложу кусочек из этого видео. Быть неидеальной нормально

Примерно такое настроение сегодня

Ох уж эти правки

Полная зарядка в офисе

Упражнение от туннельного синдрома

Растягиваем руку в офисе

Тянем переднюю поверхность бедра

Гимнастика для кистей

Разминаем шею

Вытяжение спины со стеной

Расслабление плечелопаточного

Соблюдать баланс между работой и жизнью сложно. Порой кажется, что невозможно. Но есть пару секретиков, как не сойти с ума в жаркий сезон.

Есть такой поверье, что если стоять по 10 минут в день прижавшись к стене пятью точками (макушка, лопатки, попа, икры, пятки), то будет идеальная осанка

Во-первых, стоять нужно ровно. Мало кто выстоит так как надо. К тому же не должно быть никаких перекосов в теле, что после определённого возраста почти невозможно, если не заниматься этим вопросом.

Во-вторых, есть протокол восстановления осанки. Сначала снимаем спазмы и повышаем мобильность суставов, а потом закрепляем результат силовыми. По сути это статика. Закрепить перекос, думаю, мало кому хочется.

В-третьих, никогда ничего не исправит одно упражнение. Наше тело более совершенный механизм, чем нам кажется. Волшебная таблетка ещё не изобретена.

А в-четвёртых, осанка - это не только завёрнутые плечи, которые всё называют сутулостью. За те же завёрнутые плечи часто компенсация искривлений в других отделах. Стояние у стены часто только закрепляет поясничный лордоз

Я немного пропустила момент и не знаю, насколько эта тема актуальна. Экзамены и сессии еще идут? Тема самоуспокоения через работу с телом нужна?

Массаж для всех, кто носит очки

Каждую технику делаем 10-30 сек