Попросите коллегу сделать видео того, как вы сидите на рабочем месте, только когда вы об этом не знаете) увидите много интересного и поймете откуда больная шея, откуда измененная осанка, второй подбородок, вдовий горбик и тд
Что делать? Обустроить рабочее место удобно, по всем правилам эргономики рабочего места, не сидите в одной позе больше 20 минут, двигайтесь, делайте перерывы на активности, занимайтесь спортом)
А на видео пример упражнений на 2 минутки, если нет времени вставать со стула, каждые 1-2 часа делай, спине-шее легче будет
P.S если что, видео ускорено х3, те делать надо медленно, каждое упражнение по 10-15 раз
#рабочаяосанка #осанка #упражнениядляофиса

Почему гипс за запястье, а болит плечо, спина, локоть, пальцы?

Потому что в нашем организме все взаимосвязано и если мы даем воздействие на одну часть, и это воздействие критичнское- мы начинаем компенсировать за счет других частей тела, а они дают свои компенсации и реакции 😵‍💫

Так, тяжелый гипс, наложенный на руку увеличивает вес руки, а страх за руку заставляет поджимать плечо вверх и вперед= перераспределение нагрузки на плечо, спину,мышечная усталость, изменение осанки, ухудшение оттока лимфы из больной руки, сдавление сосудов и нервов 😵‍💫 и тд можно перечислять бесконечно 😱

Посмотрите на картинку) слева типичное подтянутое плечо и зажатая рука 🫠

Справа рука в том же гипсе, но расслаблена, шея отдыхает ✅


А что делать с плечом, спиной и пальцами чтобы они не болели? Двигать! Без боли, мягко и без резких движений!
Не зажимайтесь в крючок, расслабляйтесь, отпускайте плечо! Если гипс тяжелый-замените его на пластиковый ортез у специалиста! 👍🏻

А какие делать упражнения-скоро будут видео) 😈

#кистевойтерапевт #перелом #рукаболитпослегипса #болитрука #сломалруку #рукаигипс #сменагипсанаортез #пластиковыйгипс

Варианты упражнений-движений, которые можно делать, если у вас перелом костей предплечья, рука находится в гипсе, а пальцы отекли 😔
Сначала берите легкие цилиндрические предметы, постепенно уменьшайте диаметр 😉
Выполняем без боли!
Мягко и не прикладывая силы в хват ✅

#кистеваятерпия #упражнениядляпальцевприотеке

Упражнения для профилактики осложнений при переломах лучевой кости, пястных костей, и пальцев ✅

ВАЖНО!
Делаем медленно, не торопимся, без боли!!! В своей комфортной амплитуде!

Если при выполнении этих движений вы чувствуете боль больше чем 3 балла из 10-прекратите и обратитесь к доктору за консультацией!

#упражнения #переломлуча #гипс

Почему не стоит сжимать мячики и эспандеры на ранних стадиях реабилитации травм пальцев и запястья?

📌 Усиление воспаления: Активные упражнения могут увеличить нагрузку на поврежденные ткани, что приведет к усилению воспаления и отека.

📌 Риск повторного повреждения: Поврежденные ткани нуждаются во времени для заживления. Преждевременное применение силы может усугубить травму.

📌 Нарушение процесса заживления: Правильное заживление требует ограниченной подвижности и минимальной нагрузки в первые недели после травмы.

📌При многих травмах происходит укорочение некоторых структур, и давая нагрузку на них-мы только усугубляем патологическое состояние кисти

На первых этапах реабилитации важно сосредоточиться на контроле боли, уменьшении отека и восстановлении пассивной и активной подвижности.

На основании вышеперечисленного, использование мячиков и эспандеров лучше отложить до более поздних стадий реабилитации, когда ткани разработаны и готовы к нагрузкам ✅

Кистевой терапевт играет решающую роль в восстановлении функций руки и кисти после травм или операций, а ортезы из термопластика являются одним из его главных инструментов.

Ортезирование с использованием термопластика позволяет кистевым терапевтам предоставлять высококачественную и комфортную помощь, обеспечивая эффективную реабилитацию.


1. Индивидуальный подход:
Ортезы, изготовленные по индивидуальным меркам, идеально подходят под анатомические особенности пациента.
2. Стабилизация и защита:
Ортезы обеспечивают надежную фиксацию поврежденных участков, ускоряя процесс заживления.

3. Улучшение функциональности:
Правильно подобранные ортезы значительно улучшают функциональность кисти, возвращая пациенту способность выполнять повседневные задачи. А так же решают поставленную задачу-дать покой, или наоборот помогает в разработке 🫶

4. Гигиеничность:
Ортезы можно мыть и обрабатывать 👌

Исследования, опубликованные в *Journal of Hand Therapy*, показали, что использование термопластических ортезов значительно улучшает восстановление функций кисти и уменьшает дискомфорт у пациентов, что ускоряет их возвращение к активной жизни.

На фото примеры некоторых ортезов, которые мы используем в практике 🤝

Интересный клинический случай 🔥🔥🔥

Вопросы задавайте в комментариях)

Разбираем вопрос «Нужно ли начинать заниматься перед операцией?»
1. До 1.48 разбираем почему 🤔
2. С 1.49 что делать

Заниматься нужно 2-3 раза в день, не более 10 минут! Перетруждать ткани не нужно!

ПОМНИТЕ, РЕАБИЛИТАЦИЯ ВСЕГДА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО!

Тут я рассказала об общих принципах! Если вам непонятно что делать, лучше проконсультироваться с кистевым терапевтом очно или онлайн 👩‍⚕️

Дарья Александровна адаптировала для нас очень интересную лекцию! Есть о чем задуматься!

Я наконец-то нашла это спокойное время и сделала конспект для себя и записала самую важную на мой взгляд и лучшую часть для вас

❗️ВНИМАНИЕ нужно 20 минут времени, чтобы посмотреть вдумчиво и не отвлекаясь

Мне было немного не по себе слушать все это
То, о чем говорит Мате касается каждого, а не только людей с аутоиммунными заболеваниями

Сейчас с моей коллегой Львовой Татьяной Владимировной - клиническим психологом мы готовим несколько проектов по этой теме и смежным и я вижу в них большой, огромный потенциал

Очень жду ваши комментарии

❓Особенно ценно если вы скажете при просмотре этого кусочка почувствовали ли вы что-то в своем теле и где? Как смело говорит Габору Мел - от этого мне стало тяжело в груди

Я да!

❓Было ли откровением что-то из этого выпуска лично для вас?

Делюсь кейсом 💃🏻Своим

Недавно пошла бегать и на разминку было мало времени 🤪

В итоге, при ускорении, вступило под лопаткой, да так, что повернутся вправо было невозможно 😢

Как итог-ограничение подвижности, боль 🤪

Что я делала? Попробовала мягко мобилизовать грудной отдел и лопатку, расслабить спазмированные мышцы.

Главное, делать все БЕЗ БОЛИ! В амплитуде, где все комфортно! И не торопиться 🫶🏻

Стартуем с новым циклом видео! 🔹

Мы часто сталкиваемся с тем, что не знаем как быть с пациентами, у которых системные заболевания.Куда отправить? К ревматологу? терапевту? а в каких случая спрашивать совет? А кому задать вопрос? А как лечить? и тд

Где заканчивается компетенция одного специалиста и начинается работа другого? Какие симптомы требуют консультации ревматолога? Как не пропустить серьёзные заболевания?

Чтобы закрыть эту междисциплинарную "яму", мы запускаем серию видео с ревматологом Дарьей Александровной Кусевич, где разберём самые частые вопросы от кистевых хирургов и кистевых терапевтов. Ссылка на блог доктора ---- https://t.iss.one/prorevmu
📌 Первое видео: Что же лечит ревматолог?
С какими жалобами направлять пациента к ревматологу?

Подписывайтесь на Телеграм-канал HandTherapyForYou , чтобы не пропустить выпуски! 📲 🔥

Когда хирургу и кистевому терапевту заподозрить системное заболевание?

Некоторые заболевания соединительной ткани и системные воспалительные процессы могут начинаться с жалоб, привычных для хирурга или кистевого терапевта: стенозирующий лигаментит, синдром запястного канала, синдром де Кервена. Однако в ряде случаев эти патологии – лишь первая маска более серьёзного заболевания.

🔹 Какие симптомы должны насторожить врача?
🔹 Какие анализы необходимо назначить, чтобы исключить системное заболевание?
🔹 Когда требуется консультация ревматолога?

Об этом подробно расскажет Дарья Александровна в нашем новом видео! 🎥✨

Операции при системных заболеваниях: какие медикаменты отменять, а какие можно оставлять?

Особенности заживления тканей у ревматологических пациентов ❗️

Разбираем тему "Уколы гиалуроновой кислоты в мелкие суставы для паицетнов с ревматоидным артритом"

Когда колоть?
Зачем?
Лечит ли это ревматоидный артрит?

🌱 Берегите руки: как избежать болей в кистях после дачных подвигов

Привет, дорогие мои! Знакомо ли вам чувство, когда после зимы вы за два выходных героически перекапываете все грядки, а потом… кисти рук напоминают о себе болью, отеком или даже онемением? Это довольно частая история, но ее можно избежать!

Почему так происходит?
Если мы не тренируем мышцы и суставы , они «отвыкают» от нагрузок, а резкая активность без подготовки перегружает кисти. Результат — растяжения, воспаления сухожилий или даже туннельный синдром.

Как защитить руки?

1. Не спешите!
Разделите работу на этапы. Вместо марафона вскопки за выходные — выделяйте по 10-20 минут, чередуя с отдыхом.

2. Слушайте организм.
Если кисти устали, немеют или болят — остановитесь! Боль — сигнал, что пора отложить лопату и сделать перерыв.

3. Гимнастика каждые 30 минут.
Во время работы устраивайте паузы:
- Вращайте кистями по кругу.
- Мягко Сжимайте и разжимайте кулаки.
- Потрясите расслабленными руками, чтобы снять напряжение.

4. Меняйте позу и технику.
- Держите инструмент не только в кулаке, чередуйте хват.
- Не наклоняйтесь слишком низко — используйте длинные ручки лопат, чтобы снизить нагрузку на кисти.
- Работайте всем корпусом, а не только запястьем.

5. Ортезы — ваши помощники.
Если у вас уже есть проблемы с кистью, зафиксируйте кисти мягкими ортезами во время работы! Они снимут нагрузку с суставов и предотвратят ухудшение.

6. Тренируйтесь до сезона.
За месяц до дачного старта начните укреплять руки.


Помните: урожай важен, но здоровье — ценнее. Даже супергероям нужен отдых и разминка! Пусть ваши дачные подвиги приносят радость без боли. 💚

*А если симптомы не проходят — обратитесь к врачу. Берегите себя!*

P.S. А как вы готовитесь к сезону? Делитесь лайфхаками в комментариях! 👇

Отекают руки во время перелета? Собрала и записала упражнения для выполнения в самолете) И записала в самолете, чтобы не было потом « в самолете неудобно делать упражнения» )

Неудобно в самолете рилсы записывать 😂 а упражнения в самый раз)

Пользуйтесь 🫶🏻

Реабилитация после перелома лучевой кости и постановки пластины— когда и как начинать?

После операции хочется беречь руку, как хрупкий фарфор. Это естественно. Но слишком долгая пауза — тоже ошибка. Вот основные правила, которые помогут восстановиться правильно и вовремя.

🕰 Когда начинать?
Движения нужно вводить уже на 3–5 сутки после операции. Не ждите месяц. Долгое бездействие приводит к тугоподвижности, а вернуть подвижность потом — намного сложнее.

Кистевой терапевт вам все подробно расскажет и покажет!

🚫 Что точно нельзя?
— Нельзя совсем не двигать рукой. Полный покой вреден.
— Нельзя перетруждать. Не спешите «разрабатывать» через силу.
— Нельзя мять мячики, эспандеры и другие жёсткие предметы — это даёт лишнюю нагрузку на ещё не окрепшие ткани.
— Нельзя терпеть боль ради результата. Боль — это не друг в реабилитации.

⚖️ Как это выглядит?
Реабилитация идёт поэтапно. Сначала — мягкие, аккуратные движения. Со временем — амплитуда и нагрузка увеличиваются. Каждый шаг должен быть выверен. На первой встрече терапевт объяснит вам, какие упражнения и в каком режиме подойдут именно вам.

💡 Главное — не спешить, но и не замирать. Восстановление — это не гонка, а аккуратный диалог с телом.

Поэтому, не откладывайте посещение реабилитолога на месяц вперед , он вам все разложит по полочкам, проведет через этот сложный путь быстрее и с комфортом)

Друзья, хочу поделиться с вами очень важной новостью!

Сегодня увидел свет проект, над которым я работала долго, основательно и с полной самоотдачей.
Это методичка, посвящённая защите суставов — особенно рук — и жизни с артритом.

Я создала её, потому что слишком часто слышу, что «артрит — это приговор». Нет. Это не приговор!

С артритом можно жить полноценно. Без боли, без страха, с опорой на знания и поддержку.


Спасибо Кусевич Дарье Александровне нашему любимому ревматолгу за редакцию методички! С такой редакцией методичка стала понятнее, полезнее и еще ценнее! @prorevmu

В этой методичке — не сухая теория, а собранный с любовью и вниманием материал, который поможет вам лучше понять своё состояние, почувствовать контроль над ситуацией и начать действовать.

💡 Это только начало.
Моя цель — запустить полноценный проект:
▪️ по профилактике прогрессирования артрита
▪️ по поддержке и лечению
▪️ по созданию пространства, где люди с артритом будут не одни

Это очень волнительный момент для меня. Но я верю, что эта работа будет полезной.
Методичка — уже доступна. Готова делиться, рассказывать, отвечать на вопросы.

Напишите свои впечатления, полезно ли вам будет такая задумка?

Спасибо всем, кто рядом. Поехали дальше 🚀