Forwarded from Образование.Советский.Минск
Впереди экзаменационная пора. Возникает вопрос: "Как запомнить всё?.. Ну, или почти всё?)"
❗️Без повторения информация забывается!
🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?
😊Ответ прост:
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию!
☝️Итак, начинаем запоминать правильно:
🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час;
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.
❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.
☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.
#психология
#полезно_знать
#выпуск2023
❗️Без повторения информация забывается!
🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?
😊Ответ прост:
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию!
☝️Итак, начинаем запоминать правильно:
🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час;
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.
❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.
☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.
#психология
#полезно_знать
#выпуск2023
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Впереди централизованные экзамены, выпускные экзамены, итоговые контрольные....
❓️Волнуетесь?
❗️Мы подскажем, как справиться с этой бедой!)
1. Дышите глубже!) Вы взволнованы!
😊Именно эта фраза героя Ильфа и Петрова позволит справиться с волнением.
☝️Представьте, что в Вашей груди находится воздушный шарик. Сделайте вдох через нос и до отказа заполните шарик воздухом. Затем медленно выдыхайте через рот.
🔸️Повторите 3 раза и Вы почувствуете, что напряжение пропало!
2. Повторяйте мантру «Спокойно, Ипполит, спокойно». Ну, или произнесите про себя голосом Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!»)))
3. Поможет двигательная активность.
Например, на глубоком вдохе изо всех сил сожмите кулаки, на выдохе - ослабьте. И так несколько раз!
4. Позитивный настрой: чем чаще Вы представляете себе плохой исход ситуации, тем сильнее притягиваете его! Вам оно надо?)
5. Делайте уверенный в себе вид: поднять подбородок, расправить плечи!)
😊В общем, только приятных переживаний всем нам!)
#психология
#выпуск2023
❓️Волнуетесь?
❗️Мы подскажем, как справиться с этой бедой!)
1. Дышите глубже!) Вы взволнованы!
😊Именно эта фраза героя Ильфа и Петрова позволит справиться с волнением.
☝️Представьте, что в Вашей груди находится воздушный шарик. Сделайте вдох через нос и до отказа заполните шарик воздухом. Затем медленно выдыхайте через рот.
🔸️Повторите 3 раза и Вы почувствуете, что напряжение пропало!
2. Повторяйте мантру «Спокойно, Ипполит, спокойно». Ну, или произнесите про себя голосом Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!»)))
3. Поможет двигательная активность.
Например, на глубоком вдохе изо всех сил сожмите кулаки, на выдохе - ослабьте. И так несколько раз!
4. Позитивный настрой: чем чаще Вы представляете себе плохой исход ситуации, тем сильнее притягиваете его! Вам оно надо?)
5. Делайте уверенный в себе вид: поднять подбородок, расправить плечи!)
😊В общем, только приятных переживаний всем нам!)
#психология
#выпуск2023
📚МЕЖДУНАРОДНОЕ СОТРУДНИЧЕСТВО🎓
⚡️20 апреля 2023г. на базе ГОУ ВПО «Донецкий Национальный Университет» состоялась X Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы психологической теории и практики».
✅️ Под руководством педагога-психолога Ярош Е.А. в конференции приняли участие:
🎓 Миклашевич Вероника (учащаяся 10 «Б» класса),
🎓Биба Анастасия (учащаяся 11 «Б» класса),
🎓Миштовт Дарья (учащаяся 11 «Б» класса),
🎓Ярошевич Анастасия (учащаяся 11 «Б» класса).
‼️‼️ Учащиеся гимназии 3️⃣0️⃣достойно представили наше учреждение образования на международном уровне! Поздравляем!👏👏👏
#30гимназия
#психология
#международноесотрудничество
⚡️20 апреля 2023г. на базе ГОУ ВПО «Донецкий Национальный Университет» состоялась X Международная научно-практическая конференция «Актуальные проблемы психологической теории и практики».
✅️ Под руководством педагога-психолога Ярош Е.А. в конференции приняли участие:
🎓 Миклашевич Вероника (учащаяся 10 «Б» класса),
🎓Биба Анастасия (учащаяся 11 «Б» класса),
🎓Миштовт Дарья (учащаяся 11 «Б» класса),
🎓Ярошевич Анастасия (учащаяся 11 «Б» класса).
‼️‼️ Учащиеся гимназии 3️⃣0️⃣достойно представили наше учреждение образования на международном уровне! Поздравляем!👏👏👏
#30гимназия
#психология
#международноесотрудничество
🎓ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ КОНФЕРЕНЦИИ🎓
⚡️Подведены итоги VII Международной научно-практической конференции «Филологическая наука в школе: современное состояние и перспективы развития», которая состоялась ещё 30 марта 2023 года.
✅️В конференции приняли участие более 150 представителей различных учреждений образования.
📚Гимназию №30 г.Минска представила педагог-психолог Ярош Екатерина Александровна
по теме:
📌«Роль психолого-педагогических компетенций учителей белорусского языка и литературы в развитии высокомотивированных обучающихся».
#30гимназия
#советскийрайон
#психология
#педагогика
#конференция
⚡️Подведены итоги VII Международной научно-практической конференции «Филологическая наука в школе: современное состояние и перспективы развития», которая состоялась ещё 30 марта 2023 года.
✅️В конференции приняли участие более 150 представителей различных учреждений образования.
📚Гимназию №30 г.Минска представила педагог-психолог Ярош Екатерина Александровна
по теме:
📌«Роль психолого-педагогических компетенций учителей белорусского языка и литературы в развитии высокомотивированных обучающихся».
#30гимназия
#советскийрайон
#психология
#педагогика
#конференция
Forwarded from Образование.Советский.Минск
10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее
1⃣Закон Роберта Розенталя (или эффект Пигмалиона) звучит примерно так: “Ваши ожидания создают Вашу реальность”.
❗️То есть то, что человек ожидает (будучи в этом уверенным), то он в конечном итоге и получает.
Как это проявляется в жизни?
😊В 1968 году психологи провели тестирование и дали заключение: способности вот этих десяти учащихся — потенциально выше, чем у других. И.... к концу года указанные школьники обошли товарищей. Только вот «способных» детей выбрали совершенно случайным образом, просто тыкая в список учеников.
🤦♀️Есть и обратный момент: например, один человек считает другого врагом. И теперь все, что будет делать этот другой человек, первый будет интерпретировать только как выпады в его сторону.
Н-да, ...так и с ума сойти недолго!
🤔Вывод?
❗️Избегайте негативных ожиданий. В работе и жизни старайтесь концентрировать свое внимание именно на положительных вариантах развития событий!
#психология
1⃣Закон Роберта Розенталя (или эффект Пигмалиона) звучит примерно так: “Ваши ожидания создают Вашу реальность”.
❗️То есть то, что человек ожидает (будучи в этом уверенным), то он в конечном итоге и получает.
Как это проявляется в жизни?
😊В 1968 году психологи провели тестирование и дали заключение: способности вот этих десяти учащихся — потенциально выше, чем у других. И.... к концу года указанные школьники обошли товарищей. Только вот «способных» детей выбрали совершенно случайным образом, просто тыкая в список учеников.
🤦♀️Есть и обратный момент: например, один человек считает другого врагом. И теперь все, что будет делать этот другой человек, первый будет интерпретировать только как выпады в его сторону.
Н-да, ...так и с ума сойти недолго!
🤔Вывод?
❗️Избегайте негативных ожиданий. В работе и жизни старайтесь концентрировать свое внимание именно на положительных вариантах развития событий!
#психология
🧠ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ🧠
2 сентября педагогом-психологом Е.А.Ярош было проведено тематическое занятие «Как влияет тип темперамента на выбор будущей профессии» с учащимися 10-11 классов.
На занятии ребята:
📌определили свой тип темперамента,
📌познакомились с особенностями и характеристиками каждого типа темперамента,
📌узнали, какие профессии подходят определенному темпераменту и как темперамент влияет на их выбор.
#30гимназия
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
#профориентация
2 сентября педагогом-психологом Е.А.Ярош было проведено тематическое занятие «Как влияет тип темперамента на выбор будущей профессии» с учащимися 10-11 классов.
На занятии ребята:
📌определили свой тип темперамента,
📌познакомились с особенностями и характеристиками каждого типа темперамента,
📌узнали, какие профессии подходят определенному темпераменту и как темперамент влияет на их выбор.
#30гимназия
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
#профориентация
🧠ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ🧠
7 октября педагогом-психологом Е.А.Ярош было проведено занятие с элементами тренинга «Гора самоцветов»💎 с учащимися 5 классов.
На занятии ребята:
📌знакомились с правилами дружбы,
📌учились анализировать качества настоящего друга и бережно относиться друг к друг,
📌совершенствовали свои коммуникативные навыки.
#30гимназия
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
7 октября педагогом-психологом Е.А.Ярош было проведено занятие с элементами тренинга «Гора самоцветов»💎 с учащимися 5 классов.
На занятии ребята:
📌знакомились с правилами дружбы,
📌учились анализировать качества настоящего друга и бережно относиться друг к друг,
📌совершенствовали свои коммуникативные навыки.
#30гимназия
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
🧠ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ🧠
11 ноября педагогом-психологом Е.А.Ярош было проведено занятие с элементами тренинга «Мы в ответе за свое здоровье»💥 с учащимися 8 классов. Занятие было направлено на формирование у учащихся установок и личностных ориентиров, обеспечивающих сохранение и укрепление психологического здоровья как одного из ценностных составляющих здорового образа жизни.
На занятии ребята:
📌знакомились с правилами дружбы,
📌учились анализировать качества настоящего друга и бережно относиться друг к друг,
📌совершенствовали свои коммуникативные навыки.
#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
11 ноября педагогом-психологом Е.А.Ярош было проведено занятие с элементами тренинга «Мы в ответе за свое здоровье»💥 с учащимися 8 классов. Занятие было направлено на формирование у учащихся установок и личностных ориентиров, обеспечивающих сохранение и укрепление психологического здоровья как одного из ценностных составляющих здорового образа жизни.
На занятии ребята:
📌знакомились с правилами дружбы,
📌учились анализировать качества настоящего друга и бережно относиться друг к друг,
📌совершенствовали свои коммуникативные навыки.
#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
🧠ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ🧠
Сегодня педагогом-психологом Е.А.Ярош было проведено коррекционное занятие с элементами тренинга «Ложь и ее последствия»💥 с учащимися 6 классов.
На занятии ребята:
📌познакомились с последствиями для человека, говорящего неправду,
📌узнали, чем фантазия отличается ото лжи, чем фантазия отличается от правды и почему лгать плохо,
📌учились быть честными, порядочными и справедливыми.
#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
Сегодня педагогом-психологом Е.А.Ярош было проведено коррекционное занятие с элементами тренинга «Ложь и ее последствия»💥 с учащимися 6 классов.
На занятии ребята:
📌познакомились с последствиями для человека, говорящего неправду,
📌узнали, чем фантазия отличается ото лжи, чем фантазия отличается от правды и почему лгать плохо,
📌учились быть честными, порядочными и справедливыми.
#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
✅✅
ЕДИНЫЙ ДЕНЬ ГОЛОСОВАНИЯ
Избиратели, законные представители учащихся гимназии, бабушки и дедушки учащихся имели возможность в гимназии ❓обратиться к психологу с разными вопросами и проблемами.
🎓Педагог-психолог гимназии Ярош Е.А. ответила на вопросы:
💻 какую роль играет информационная перегруженность на растущее поколение ;
🖥📲📱жизнь вне экрана кажется ребенку неинтересной, а любые попытки отвлечь его, вызывают гнев и чрезмерное раздраженине, что же делать?
📚🖌как заставить ребенка учиться❓‼️
📸📹💻📲как справиться с современными уловками родителям XXI века.
#Советский_Голосует✔
#гимназия30
#психология
ЕДИНЫЙ ДЕНЬ ГОЛОСОВАНИЯ
Избиратели, законные представители учащихся гимназии, бабушки и дедушки учащихся имели возможность в гимназии ❓обратиться к психологу с разными вопросами и проблемами.
🎓Педагог-психолог гимназии Ярош Е.А. ответила на вопросы:
💻 какую роль играет информационная перегруженность на растущее поколение ;
🖥📲📱жизнь вне экрана кажется ребенку неинтересной, а любые попытки отвлечь его, вызывают гнев и чрезмерное раздраженине, что же делать?
📚🖌как заставить ребенка учиться❓‼️
📸📹💻📲как справиться с современными уловками родителям XXI века.
#Советский_Голосует✔
#гимназия30
#психология
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Говорят, что заглянуть в комнату подростка – почти то же самое, что сходить в «Икею»!)
😋Из нее Вы всегда выйдете с пятью кружками, пледом и огромным количеством мелочей!)
☝️Это смешная шутка, но только не для тех, кто несколько лет пытается приучить ребенка к порядку. 😕И.... пока не добился результатов....
😊Многие родители уверены, что наводить порядок необходимо, потому что это элементарная вещь.
☝️Но для подростков это совершенно НЕэлементарная вещь!)
🤔Почему так?
✏Читайте ЗДЕСЬ
❗️Всякий порядок рождается в хаосе!)
#полезно_знать
#психология
😋Из нее Вы всегда выйдете с пятью кружками, пледом и огромным количеством мелочей!)
☝️Это смешная шутка, но только не для тех, кто несколько лет пытается приучить ребенка к порядку. 😕И.... пока не добился результатов....
😊Многие родители уверены, что наводить порядок необходимо, потому что это элементарная вещь.
☝️Но для подростков это совершенно НЕэлементарная вещь!)
🤔Почему так?
✏Читайте ЗДЕСЬ
❗️Всякий порядок рождается в хаосе!)
#полезно_знать
#психология
🧠ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ🧠
Сегодня педагогом-психологом Е.А.Ярош было проведено коррекционное занятие с элементами тренинга «Дружный класс, или как избежать конфликтов»💥 с учащимися 6 классов.
На занятии ребята:
📌 познакомились с особенностями организма подростков, а именно мальчиков и девочек;
📌 узнали о физиологических и психологических процессах, происходящих в организме;
📌 расширили свои знания о любви, дружбе, проявлении симпатии и антипатии;
📌 проявили большую активность в игровых упражнениях.
#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
Сегодня педагогом-психологом Е.А.Ярош было проведено коррекционное занятие с элементами тренинга «Дружный класс, или как избежать конфликтов»💥 с учащимися 6 классов.
На занятии ребята:
#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Не надо время торопить,
Оно и так бежит нещадно.
Его бы нам притормозить,
Вот это было бы отрадно...
🤔Бег времени ускоряется по мере того, как мы становимся старше. Замечали?
😕Только встречали новый год - май уже на носу.... Глазом не успели моргнуть — неделя подошла к концу.
🤔Почему так? Тайна кроется в повседневной рутине, заполняющей нашу жизнь.
🤔Что делать?
🖋Жить настоящим. Обращать внимание на то, что есть здесь и сейчас. Для начала обратите внимание на изменения в природе: появились первые листочки, зацвели цветы...
🖋Изменить свой распорядок дня: выбрать другой маршрут на работу, использовать перерыв на обед, чтобы выйти на улицу, готовить новые блюда.
🖋Искать новые впечатления. Например, отправиться на выходные в незнакомое место.
🖋Сохранять воспоминания: вести дневник, фотографировать.
🖋Наполнить жизнь событиями: хобби, походы в музеи и театры, новые знакомства.
❗️В общем, всё в наших руках!
😊Наполненной всем интересными событиями недели!)
#психология
#счастьевмелочах
Оно и так бежит нещадно.
Его бы нам притормозить,
Вот это было бы отрадно...
🤔Бег времени ускоряется по мере того, как мы становимся старше. Замечали?
😕Только встречали новый год - май уже на носу.... Глазом не успели моргнуть — неделя подошла к концу.
🤔Почему так? Тайна кроется в повседневной рутине, заполняющей нашу жизнь.
🤔Что делать?
🖋Жить настоящим. Обращать внимание на то, что есть здесь и сейчас. Для начала обратите внимание на изменения в природе: появились первые листочки, зацвели цветы...
🖋Изменить свой распорядок дня: выбрать другой маршрут на работу, использовать перерыв на обед, чтобы выйти на улицу, готовить новые блюда.
🖋Искать новые впечатления. Например, отправиться на выходные в незнакомое место.
🖋Сохранять воспоминания: вести дневник, фотографировать.
🖋Наполнить жизнь событиями: хобби, походы в музеи и театры, новые знакомства.
❗️В общем, всё в наших руках!
😊Наполненной всем интересными событиями недели!)
#психология
#счастьевмелочах
🧠ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ🧠
Сегодня педагогом-психологом Е.А.Ярош был проведен круглый стол «Эмоции и чувства»💥 с учащимися 5-6 классов.
На занятии ребята:
📌 обучались умению распознавать и описывать свои чувства и чувства других людей,
📌 учились контролировать свои эмоции,
📌 тренировали навыки правильной оценки ситуаций и поведения других людей.
#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
#психология
#психолог_и_я
Сегодня педагогом-психологом Е.А.Ярош был проведен круглый стол «Эмоции и чувства»💥 с учащимися 5-6 классов.
На занятии ребята:
#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
#психология
#психолог_и_я
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#актуально #важно - самая актуальная информация
#анонс - анонс важных событий и мероприятий
#атыпробовал #хобби - о необычных хобби наших учащихся
#активныеканикулы #активные_каникулы #активныйдосуг #каникулы #каникулыспользой #нескучныеканикулы #осенниеканикулы #весенниеканикулы #зимниеканикулы #лето2022 #лето2023 - яркая жизнь гимназистов на каникулах
#лагерь #окрестинец #полёт_с_Героем - всё о работе оздоровительного лагеря и патриотической профильной смены
#музей #живаяистория #помнимхранимприумножаем #музейнаяпедагогика - рубрики о Музее Боевой и Трудовой Славы гимназии
#спортиздоровье #спорт #здоровье #ЗОЖ #мызаЗОЖ - всё о спорте, здоровье и здоровом образе жизни
#шестойшкольныйдень
#брпо #БРПО #брсм - деятельность детских и молодежных общественных объединений
#ШАГ - Школа Активного Гражданина
#школьное_питание #ПроПитание - всё об организации питания в гимназии
#благоустройство #трудкрут - трудовое воспитание
#библиотека #чытаемразам - всё о работе библиотеки гимназии
#память #мы_помним #деньпобеды #патриотизм
#безопасность #безопасностьребенка #профилактика #соблюдайзакон #СТОПНАРКОТИКИ #психолог_и_я #психология - правовое воспитание и профилактика
#вместе_весело_шагать - визитка классных коллективов
#профориентация
#единыеуроки
#нашидети #новыйгод #Неделяродительскойлюбви
#gymn30_and_gymn8 - рубрика "Литературный подиум" (всё от книжных новинок до обсуждений классики)
#падарожжазсябрамі - экскурсии и путешествия учащихся по Беларуси
#образование #учебные_занятия
#начальноеобразование
#олимпиада #олимпиады
#сотрудничество
#выпуск2023 #абитуриенту - все о выпускных экзаменах и поступлении
#одаренныедети #одаренные #умникииумницы
#конкурс #творчество #таланты
#поздравляем #победы
#опытпедагогов #методическиебудни
#ресурсныйцентр
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧐ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ🧐
Сегодня в рамках Месячника профилактики суицидов педагогом-психологом И.А.Ничипоренко было проведено развивающее занятие с элементами тренинга «Мысли позитивно!»🧡 .
☀ учились позитивному взгляду на жизнь;
☀ развивали навык самоподдержки в сложных жизненных ситуациях;
☀ формировали ценностное отношение к жизни.
#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
#психология
#психолог_и_я
#профилактика
Сегодня в рамках Месячника профилактики суицидов педагогом-психологом И.А.Ничипоренко было проведено развивающее занятие с элементами тренинга «Мысли позитивно!»
На занятии ребята:#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
#психология
#психолог_и_я
#профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧐ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ🧐
Сегодня педагогом-психологом Е.А.Ярош было проведено коррекционно-развивающее занятие с элементами тренинга «Маленькое дело лучше большого безделья»🧡 для учащихся 4 классов.
На занятии ребята:
☀ раскрыли значение труда в жизни человека,
☀ обсудили взаимозависимость труда и профессии в жизни человека,
☀ осознали важность и необходимость трудовой деятельности,
☀ на примерах окружающих людей показали, что всё в жизни достигается через труд.
#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
#психология
#психолог_и_я
Сегодня педагогом-психологом Е.А.Ярош было проведено коррекционно-развивающее занятие с элементами тренинга «Маленькое дело лучше большого безделья»
На занятии ребята:
#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
#психология
#психолог_и_я
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С ПОЛЬЗОЙ!
В рамках шестого школьного дня учащиеся 6 классов приняли участие в:
Обсудили, можно ли:
#гимназия30
#шестойшкольныйдень
#психология_наслужбе_человека
#профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM