Всюду можно встретить людей, которые бегут....

😉И не по делам, а в удовольствие!)

☝️Сегодня Всемирный день бега!

➕️Польза бега:
🔹️укрепляется сердечно-сосудистая система;
🔹️улучшается работа дыхательной системы;
🔹️сжигаются сотни калорий;
🔹️мышцы в тонусе!

➖️Но бег может быть и вреден...

☝️Во время бега ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается в 7 раз по сравнению с ходьбой в среднем темпе.
😒А это оказывает негативное влияние на позвоночник и суставы нижних конечностей.

❗️Поэтому очень важны:
🔸️техника бега - хорошо амортизируем приземление мышцами голени и ступни;
🔸️ обувь.

😉И помните: движение - это жизнь! 
И .... не обязательно бегать...., можно просто ходить!)

#зож
#полезно_знать

Бытует шутка, что летом вместо семечек можно есть клубнику. Так же затягивает!)

😊При этом пользы значительно больше!

🍓Клубника богата питательными веществами и клетчаткой.

🍓В ягоде есть флавоноиды и антиоксиданты, которые выполняют важные функции:
🍃укрепляют иммунитет;
🍃снижают риск хронических болезней и онкологических заболеваний.

🍓Всего пяти ягод достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине С.

🍓В клубнике также много йода, необходимого для щитовидной железы, марганца, который улучшает выработку серотонина («гормона счастья»), фолиевой кислоты.

☝️А еще:
Калорийность ягоды всего 36 ккал на 100 г продукта!

🍓🍓🍓В общем, все срочно за ароматной клубникой!)

#назаметку
#зож