🙇Проиграйте в голове всю процедуру экзамена!
🖌Истерики, которые случаются у школьников во время пропуска на экзамены, обычно являются следствием скопившегося за время подготовки напряжения. Сам экзамен просто катализатор к всплеску стресса. Тем не менее неизвестность пугает.
❗️Чтобы минимизировать взволнованность перед предстоящим событием, ещё раз перечитайте
🔸Как проходит ЦЭ?
🔸Во сколько начало?
🔸Как устроен пункт проведения ЦЭ?
🔸Как происходит досмотр? 🔸Что можно, а что нельзя брать с собой?
🔸Как выходить в туалет?
🔸Как заполнять бланки?
📌Найдите ответы на все вопросы, вызывающие у вас тревогу, чтобы лишний раз не нервничать перед экзаменом
📌Затем проиграйте всю процедуру в своём воображении, например, вместе с родителями. Это позволит вам во время реального экзамена чувствовать себя увереннее и справиться с волнением.
🎉Первый экзамен уже был 14 мая и в этот раз вам уже гораздо понятнее как все будет происходить
😴Выспитесь и немного расслабьтесь накануне!
Важно понимать, что основная работа уже проделана в течение предыдущих 11 лет обучения.
Если вы можете повторять материал в неспешном расслабленном режиме, отлично. Если нет, лучше организовать какую-нибудь лёгкую физическую активность🏃♀️.
☝️Например, сходить на прогулку, которая поможет вам успокоить себя перед экзаменом
⌚️Начните соблюдать режим до экзамена, чтобы легче заснуть перед ним!
Бессонница перед важными событиями вполне нормальна. Многие взрослые не могут уснуть в преддверии значимой поездки или совещания.
Но заранее сформированный режим, а также лёгкая физическая усталость и свежий воздух помогут быстро очутиться в царстве Морфея.
☝️И ещё: постарайтесь не переедать за ужином и никаких гаджетов в кровати.
Если вы этого еще не сделали, то еще возможно наладить режим сна перед ЦЭ
🍫Не налегайте на успокоительное, лучше съешьте шоколадку!
Пить валерьянку утром перед экзаменом бессмысленно, как и другие седативные средства (имеет накопительный эффект и вряд ли сработает). Только если в качестве плацебо, когда вы убеждены, что это поможет сосредоточиться и справиться с волнением на экзамене.
☝️А вот шоколад действительно подстёгивает работу мозга. Но съесть его лучше дома, после плотного завтрака
🌟Берегите себя! И ни пуха, ни пера!🌟
#гимназия_22
#ЦЭ
#экзамен
🖌Истерики, которые случаются у школьников во время пропуска на экзамены, обычно являются следствием скопившегося за время подготовки напряжения. Сам экзамен просто катализатор к всплеску стресса. Тем не менее неизвестность пугает.
❗️Чтобы минимизировать взволнованность перед предстоящим событием, ещё раз перечитайте
🔸Как проходит ЦЭ?
🔸Во сколько начало?
🔸Как устроен пункт проведения ЦЭ?
🔸Как происходит досмотр? 🔸Что можно, а что нельзя брать с собой?
🔸Как выходить в туалет?
🔸Как заполнять бланки?
📌Найдите ответы на все вопросы, вызывающие у вас тревогу, чтобы лишний раз не нервничать перед экзаменом
📌Затем проиграйте всю процедуру в своём воображении, например, вместе с родителями. Это позволит вам во время реального экзамена чувствовать себя увереннее и справиться с волнением.
🎉Первый экзамен уже был 14 мая и в этот раз вам уже гораздо понятнее как все будет происходить
😴Выспитесь и немного расслабьтесь накануне!
Важно понимать, что основная работа уже проделана в течение предыдущих 11 лет обучения.
Если вы можете повторять материал в неспешном расслабленном режиме, отлично. Если нет, лучше организовать какую-нибудь лёгкую физическую активность🏃♀️.
☝️Например, сходить на прогулку, которая поможет вам успокоить себя перед экзаменом
⌚️Начните соблюдать режим до экзамена, чтобы легче заснуть перед ним!
Бессонница перед важными событиями вполне нормальна. Многие взрослые не могут уснуть в преддверии значимой поездки или совещания.
Но заранее сформированный режим, а также лёгкая физическая усталость и свежий воздух помогут быстро очутиться в царстве Морфея.
☝️И ещё: постарайтесь не переедать за ужином и никаких гаджетов в кровати.
Если вы этого еще не сделали, то еще возможно наладить режим сна перед ЦЭ
🍫Не налегайте на успокоительное, лучше съешьте шоколадку!
Пить валерьянку утром перед экзаменом бессмысленно, как и другие седативные средства (имеет накопительный эффект и вряд ли сработает). Только если в качестве плацебо, когда вы убеждены, что это поможет сосредоточиться и справиться с волнением на экзамене.
☝️А вот шоколад действительно подстёгивает работу мозга. Но съесть его лучше дома, после плотного завтрака
🌟Берегите себя! И ни пуха, ни пера!🌟
#гимназия_22
#ЦЭ
#экзамен
❗️Вниманию выпускников 9-х классов и их родителей!
💻На сайте Академии образования размещены единые практическкие задания выпускного экзамена по учебному предмету "История Беларуси"
#гимназия_22
#экзамен
#выпуск_2024
💻На сайте Академии образования размещены единые практическкие задания выпускного экзамена по учебному предмету "История Беларуси"
#гимназия_22
#экзамен
#выпуск_2024