13 сентября - День позитивного мышления, с помощью которого можно справиться со всем, не говоря уже про осеннюю хандру!)

6 способов развития позитивного мышления:

😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы,  вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!

🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.

👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)

👫Держитесь рядом с позитивными людьми!

❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.

😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!

😋Всем позитивной недели!

#полезно_знать
#психология

5 хитрых приемов из психологии, которые полезно знать

🔹️Когда смеется группа людей, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему симпатичнее всего.

🔸️Когда приходится делать что-то особо ответственное, то, что заставляет нас нервничать, стоит попробовать жевать жвачку или даже есть что-нибудь. Успокаивает!)

🔹️Если на нас кто-то злится, а нам при этом удается сохранять спокойствие, то гнев от этого только обострится.

🔸️Если на заданный вопрос человек отвечает лишь отчасти, либо слишком уклончиво, не стоит переспрашивать.
☝️ Лучше просто молча посмотреть ему в глаза. Он, скорее всего, поймет, что данный ответ не удовлетворил собеседника, и продолжит говорить.

🔹️Выражения лица могут не только являться следствием чувств, но и вызывать эти самые чувства.
❗Так что желающим почувствовать себя счастливыми следует улыбаться как можно чаще и шире!)

#психология

5 простых способов пережить понедельник

☝️Начните с себя.
Если Вы считаете понедельник плохим днем, то может быть стоить просто изменить свою позицию? 
❗️Понедельник - это начало чего-то хорошего!

🎀Оденьтесь красиво
Этот трюк срабатывает практически безотказно, поэтому надевайте то, в чем Вы себе нравитесь и кажетесь ужасно деятельным и успешным!)

📝Составьте список дел.
Вы сразу почувствуете себя хозяином положения, когда у Вас под рукой список того, что нужно сделать.

🎧Слушайте хорошую музыку по дороге на работу (учебу).
Невероятно, но факт: какая-нибудь незамысловатая песня помогает собраться и настроиться на работу буквально за пять минут.
🤔Главное найти свою композицию!

🐸«Съешьте лягушку».
Первым дело решите самый наболевший вопрос, самую трудную проблему.
Как только Вы «съедите лягушку», у Вас с плечь свалится глыба и Вы будете чувствовать себя лучше и увреннее.

❗Помните: проблема понедельника — она в голове)!

😋Всем позитивной недели!

#психология

​5 способов понравиться людям:

✏Слушайте
 Многие очень любят заводить долгие разговоры о себе и своих близких.  Будьте благодарным слушателем!)

✏Советуйтесь
Если есть какая-то насущная проблема или что-то завело Вас в тупик - спросите совета у нового знакомого.

✏Излучайте доброжелательность
Чтобы понравиться человеку, думайте о хорошем. Многие очень чутко воспринимают настрой собеседника по мимике, жестам и интонации.

✏Имя и манера поведения
Бытует мнение, что больше всего людям нравится слышать собственное имя. Старайтесь запомнить как зовут нового знакомца и обращайтесь к нему по имени почаще.

✏Ошибайтесь и демонстрируйте недостатки
Не постоянно, конечно. Но иногда можно показать, что и Вы не идеальны!)
Ошибитесь в чем-либо и позвольте себя поправить. Это отличный способ понравиться человеку!

🤔Психология!)

#полезно_знать
#психология

✨✨✨✨✨
❓Что такое эмоциональное выгорание и степень подверженности этому явлению рассматривали во время психологической гостиной для педагогов начальной школы "Профилактика эмоционального выгорания".

‼️ Вместе с психологом учителя учились снижению эмоционального напряжения, техникам и приемам саморегуляции.

‼️ А главной задачей было: сформировать мотивацию у педагогов к сохранению психологического здоровья.
#психология #гимназия15

Сложные термины простым языком!

📚Перфекционизм – это склонность устанавливать неразумно высокие стандарты и измерять ценность личности по ее способности соответствовать этим стандартам.

✏Значение слова перфекционизм происходит от фр. perfection – совершенство.

☝️Перфекционист - это человек, стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, а есть два полюса: «идеально» и «неидеально».
🤔А правда в том, что никто не совершенен….

❗87% одаренных личностей, которые добились успехов в своей области, были перфекционистами, правда 60% из них были невротиками…

☝️Перфекционизм — это не просто стремление сделать всё «по высшему разряду», а болезненное стремление, здорово мешающее жить.

📚8 способов избавиться от нездорового перфекционизма здесь

#слово_дня
#психология

Сложные термины простым языком

Инсайт

🤔Если бы Архимед жил в наши дни, то вместо «Эврика!» он точно бы воскликнул «Инсайт!»

✏К заморскому слову «инсайт» больше всего подходит русское «озарение».

📚Так называют мысль, которая появляется внезапно, словно ниоткуда и призвана помочь решить какую-то проблему.

✏История знает немало фактов, когда к известным ученым, например, к Ньютону и Менделееву, озарения приходили спонтанно, а то и вовсе во сне.

☝️Все дело в особенностях нашего мозга, который, задавшись решением определенного вопроса, уже не может успокоиться, продолжая бессознательно искать ответы даже тогда, когда сам человек об этом не подозревает.

❓Как стимулировать инсайты?
❗️Читайте здесь

#слово_дня
#психология

Вот она перед вами,
Коробка с карандашами.
В неё совершенно свободно Вмещается, что угодно!)))

16 марта отмечается День цветных карандашей.

🖍🖌Кто не знает, рассказываем: цветные карандаши - это, на самом деле, волшебные палочки!
😊Такая
усовершенствованная
модель!

🖍🖌Любую зебру превратит в радугу или ....даже крокодила!

☝️В современной психологии цветные карандаши используются в арт-терапии!

🖌🖍Поэтому берём сегодня эти яркие палочки и рисуем крокомота с бегедилом или... раскрашиваем всё, что попадает под руку!

❗И мир обязательно улыбнётся Вам, вопреки всему!

😊Позитивного всем дня!

#психология

Апрель, май, экзамены и ... пора профессионального самоопределения.

🤔Кем быть? Куда поступать? Где учиться?

❓Как быть, если ни к чему не тянет?

🤔Как выбрать профессию по душе?

❗️Есть множество вариантов!

🧩Например, пройти бесплатное профориентационное тестирование здесь

🧩или активно посещать дни открытых дверей учреждений образования.

🧩А ещё можно обратиться в психологическую службу школы, где с будущими выпускниками проводятся плановые 
профориентационные  занятия, а также ребята могут индивидуально пройти  дополнительную профориентационную диагностику. 

❗В общем, всё в Ваших руках!

#профориентация
#психология

Способы общения, которые помогают отстоять свои интересы.

Техника "ПОПРОСИ"

Допустим, Вы хотите попросить человека не брать Ваши личные вещи без разрешения.

1⃣ П (перечислите факты)
✏ Дорогой человек, ты регулярно берешь мои вещи без разрешения.

2⃣ О (озвучьте свою позицию)
😔Мне это не нравится. Мне важно личное пространство и уважение друг к другу.

3⃣ П (попросите желаемое)
😊Пожалуйста, спрашивай меня, прежде чем взять что-то, что принадлежит мне.

4⃣ Р (расскажите о плюсах)
☝️Благодаря этому этому наши отношения станут более комфортными.

5⃣ О (обсудите альтернативы)
🤔Если тебе что-то нужно взять из моих вещей, предупреди меня заранее и мы решим этот вопрос.

6⃣ С (стойте на своем)
❗Не позволяйте оппоненту отвлечь Вас от темы, переубедить, разжалобить.

7⃣ И (изобразите уверенность)
😊Даже если это не Ваш конек, примерьте на себя "наряд" уверенного человека.

✨Такую технику можно использовать в любых ситуациях, когда у Вас есть свой интерес)))

#психология

РУБРИКА «50 СОВЕТОВ ПО ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ ИЗ КНИГ»
👩‍💼🧑‍🔧📚

Сегодня ,1️⃣6️⃣ сентября, мы поделимся советами как помочь своему ребенку сформировать позитивное мышление.
 
1. Как сформировать здоровую самооценку
Во-первых, нужно приучить ребенка реалистично оценивать свою ответственность за ситуацию. Во-вторых, добиться того, чтобы объектом самокритики стали его отдельные поступки, а не поведение вообще.
Источник: «Эмоциональный интеллект ребенка»
Автор: Джон Готтман
2. Как научить оптимизму
Эмоциональное воспитание – это последовательность действий, которая помогает создавать эмоциональные связи. Когда родители сочувствуют своим детям и помогают справиться с негативными чувствами, такими как гнев, печаль и страх, они создают взаимное доверие и привязанность. И хотя родителям, практикующим эмоциональное воспитание, не чуждо устанавливать некоторые запреты, причиной этого выступает не непослушание детей. Уступчивость, послушание и ответственность рождаются из чувства любви и связи, которую дети ощущают со своими семьями. То есть основой приверженности ценностям семьи и воспитания нравственных людей.
Источник: «Эмоциональный интеллект ребенка»
Автор: Джон Готтман
3. Как спасти от депрессии
Для детей со склонностью к депрессии обычно характерен один из двух стилей поведения. Они ведут себя либо как задиры, которые взрываются сразу же, если не получают желаемого, либо как безвольные жертвы, которые позволяют собой помыкать и отступают, потому что не хотят никаких проблем. Неудивительно, что пассивный ребенок становится легкой добычей для забияк. Первых надо научить сдерживаться и показать им неагрессивные пути преодоления недовольства. Вторых убедить в том, что они не беспомощны, и помочь им стать более решительными.
Источник: «Ребенок-оптимист»
Автор: Мартин Селигман
4. Как решать детские проблемы
Очень часто взрослым кажется, что детские проблемы — сущие пустяки, на Чтобы этого не произошло, старайтесь проявлять больше сочувствия. Если вам сложно это сделать — попробуйте представить похожую ситуацию во взрослом мире. Вспомните, как обычно приходится понервничать перед первым днем на новой работе или как обидно бывает услышать насмешку в свой адрес со стороны коллег.

#Гимназия15 #психология

17 января –День творчества и вдохновения

🤔Вы спросите: какое это все имеет отношение ко всем нам?

☝️Да самое прямое! Вдохновение нужно каждому и в любой профессии!

😊Ну, а творчество приносит радость и…. даже помогает в решении определенных проблем:

🎤💃Пение и танцы помогут избавиться от гнева, стать более спокойным.

🎨Рисование – эффективный способ борьбы с тоской и душевной болью. 

🧵🧶🪡Рукоделие позволяет упорядочить собственные мысли и принять верное решение.

🖊Написание стихов – возможность дистанцироваться от собственного "я" и взглянуть на ситуацию со стороны. 

🏺Гончарное дело позволяет расслабиться, избавиться от нервного напряжения, успокоить нервы.

😊В общем, всем творчества и вдохновения!)

#психология
#этоинтересно

🤝Психологическая помощь подросткам — это о способности вместе переживать без лишних оценок и осуждения.
Это про отношения со взрослым, которому подросток смог довериться.
Помощь подростку не предполагает «сделать подростка удобным для родителя», послушным или «правильным». Это про способность быть рядом, когда нет сил и нет рядом того, кто сможет это прожить вместе, найти выходы и отреагировать свою чувства.

В Беларуси хорошо выстроена система психологической поддержки детей и подростков. Есть множество специалистов, с которыми можно проконсультироваться бесплатно и конфиденциально. Но до сих пор не все знают, куда можно обратиться, или просто боятся воспользоваться помощью психолога.

❗️О том, где можно получить психологическую поддержку, все ли дети могут ей воспользоваться и почему это очень важно, ➡️ читайте в материале БЕЛТА.

#психологиЯ

Впереди экзаменационная пора. Возникает вопрос: "Как запомнить всё?.. Ну, или почти всё?)"

❗️Без повторения информация забывается!

🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?

😊Ответ прост: 
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию! 

☝️Итак, начинаем запоминать правильно:

🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час; 
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.

❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.

☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.  

#психология
#полезно_знать
#выпуск2023