💥Сегодня в
РУБРИКЕ:
«ПСИХОЛОГ О ГЛАВНОМ»💥

🔸️Вы научитесь формулировать конструктивные вопросы в ответ на неприятные жизненные ситуации

🔸️Узнаете, как некорректно заданный вопрос влияет на вас и ваше состояние

🔸️Проанализируйте, как корректно заданный вопрос и умение его задать, влияет на ваш выбор.

💥Оказавшись перед лицом неприятной ситуации иногда  возникают такие вопросы:

❓«За что мне это?»
❓«Почему это произошло только со мной?»
❓«Чем я заслужил это?»
❓«Почему у других всё так легко получается, а у меня…»
❓«Почему никто меня не понимает?»

💥Такие вопросы мы задаем себе под влиянием сильных отрицательных эмоций, а об их влиянии на нас мы задумываемся крайне редко.

❗Главная особенность таких мыслей – их направленность не внутрь, на самого человека, а к внешним обстоятельствам, на которые человек не в силах повлиять.❗

💥Такие вопросы способствуют не решению проблемы, а обвинению других, а иногда под их негативным влиянием мы сами оказываемся захвачены отрицательными эмоциями (гнев, вина, стыд и тд.)

💥Мы можем задаваться и другими вопросами:

❓«Как?»
❓«Каким образом?»
❓«Что я сейчас могу сделать?».

❗Их особенность заключается в переключении внимания со среды или обстоятельств, на которые человек повлиять не может, на самих себя.❗

👍Каждый из таких вопросов способен помочь нам в изменениях (себя, своих целей, действий, желаемого результата). Если мы задаем их себе, то получаем на них правильные ответы.👍

✴Существует несколько правил, которые помогут вам научиться задавать корректные вопросы.👍

1️⃣Вместо «за что?», «кто?», «когда?» и «почему?» начните вопрос с «Как?», «Каким образом?». Подумайте: Что произойдет, если вы перестанете обвинять, критиковать и становиться в позицию жертвы?

2️⃣ Конструктивно заданный вопрос возвращает ответственность вам, так как содержит личное местоимение «Я». 👍

3️⃣ Самое главное в конструктивных вопросах – поступки.❗

❗Существует и другой способ анализа ситуации:

🌠Рассмотрите факты и события, которые имеют отношение к ситуации

🌠 Переместите свое внимание на чувства к данной ситуации. Попробуйте представить, что могут чувствовать другие участники ситуации

🌠 Определите свои потребности

🌠 Распределите время (что и когда нужно сделать)

🌠Подумайте какие у вас есть средства для решения проблемы и какими средствами располагают другие.

‼️Помните:‼️

Иммануил Кант говорил:
«Умение ставить разумные вопросы – необходимый признак ума и проницательности»

💥Если вы решились найти верный ответ, то позаботьтесь о красоте вопроса, который задаёте.💥

#гимназия15 #психологоглавном

📢 РУБРИКА «ПСИХОЛОГ О ГЛАВНОМ» 📢

💥Сегодня мы рассмотрим тему любви к себе, узнаем каковы ее признаки💥

✨Одними из компонентов любви ❤ к себе являются принятие и уважение к себе, а также умение позаботиться о себе.

❗Рассмотрим эти составляющие любви к себе подробнее❗

💥Что такое самопринятие?💥

📌Под самопринятием подразумевается безусловное, а главное безоценочное, принятие своих внутренних и внешних особенностей, себя со всеми достоинствами и недостатками. Сюда относят и смирение со своим прошлым, с допущенными ошибками, умение их признавать и прощать себя за них.

💥Что такое самоуважение?💥

📌 Самоуважение тесно сопряжено со способности личности к поддержанию личных границ, умению следовать за своими принципами, ценностями и убеждениями.

💥Что такое забота о себе?💥

📌 Забота о себе включает умение прислушиваться к себе, своим потребностям (духовным, физиологическим), интересам. ❗Это может быть забота о состоянии здоровья (правильное питание, здоровый сон, занятия спортом). Когда мы проявляем внимание к себе, делаем то, что любим, а не то, что «должны» кому-то – это первый шаг к заботе о себе.

💥Примеры проявления любви к себе💥

🔸️бросить вредные привычки, разрушающие здоровье, организм, личность;
🔸️восстановить режимы (сна, труда и отдыха);
🔸️питаться регулярно;
🔸️найти дело по душе;
🔸️не испытывать чувство вины за время, отведенное на себя;
🔸️перестать жертвовать собой ради других;
🔸️следить за тем, как вы выглядите;
🔸️свести общение с токсичными людьми к минимуму.

❗А в чем заключается причина нелюбви к себе, вы узнаете в следующей нашей рубрике❗

#гимназия15 #психологоглавном #любовьксебе

💥 РУБРИКА💥
✨ «Психолог о главном» ✨

💥Сегодня мы продолжим рассматривать тему любви к себе, узнаем каковы причины нелюбви к себе, а в конце статьи вам будут представлены рекомендации по тому, как относится к себе с любовью.

❓В чем заключается причина нелюбви к себе?❓

📌В формировании низкой самооценки и комплексов не последнее место занимают установки родителей: «Ты - бездарь», «Ты - толстый», «Ты - занудный», «Ты - эгоист», «Ты – позор семьи». Иногда виной тому бывают и другие трудности, с которыми сталкивается ребенок:

🔸️равнодушие близких, частая занятость;
🔸️алкоголизм в семье;
🔸️авторитарный стиль воспитания, гипер- или гипоопека;
🔸️отсутствие любви между родителями;
🔸️частое сравнение с другими детьми в их пользу;
🔸️насмешки;
🔸️конфликты в отношениях с учителями;
🔸️низкий уровень жизни и другие.

💥Помимо семьи влияние оказывается на нас и обществом, в котором мы находимся.

‼️Если:

✨Вы часто ощущайте свою вину без причины.
✨Вы не умеете отказывать.
✨Вы экономите на себе.
✨Вы легкомысленно относитесь к своему здоровью.
✨Вы боитесь одиночества.
✨Вы терпите неудобства, нося одежду, в которой вам дискомфортно (туфли на высоких каблуках, тесное платье, легкая куртка в холодную погоду).
✨Вы выбирайте диеты или улучшайте внешность, прибегая к косметическим операциям.

💥Это говорит о том, что вы испытывайте трудности в умении любить себя.💥

📌Рекомендации по развитию любви к себе:

✨Изучайте. Проведите анализ ваших сильных и слабых сторон, ценностей, предпочтений.
✨Поднимайте самооценку и развивайте уверенность в себе.
✨Осознайте, что вы уже самодостаточны и для любви к себе вам не нужен еще кто-то.
✨Для любви к себе Вам не нужны причины.
✨Примите ошибки прошлого. Именно благодаря им вы находитесь там, где сейчас и являйтесь именно таким, каким есть.
✨Откажись от сравнения себя с другими. Научить сравнивать себя только с собой.
✨Позаботься о своем теле (старатесься питаться правильно, заниматься спортом, наладить режим сна, работы и отдыха).
✨Работайте над личными границами.

#гимназия15 #психологоглавном

💥 РУБРИКА 💥
✨ "ПСИХОЛОГ О ГЛАВНОМ" ✨

❄Сегодня мы поговорим о 🎉праздничном настроении🎉 и о том, как его создать!❄

☃️ Декабрь является одним из самых долгожданных месяцев в году, связанный с детскими воспоминаниями о возможном чуде и хлопотами.

‼️Но что если предпраздничные хлопоты есть, а вот соответствующего настроения — нет❓

❄На помощь приходят книги📚, фильмы🎬, праздничная музыка🎵 Особенно сильна атмосфера волшебства в сказках северных народов, таких, например, как Норвегия или Исландия.

☃️Не забудьте о праздничных украшениях. Именно они помогут вернуть вам радостные ожидания предстоящего чуда💥Быть может это будет новогодний свитер с оленями, гирлянды, развешанные по дому, бумажные снежинки❄, теплый шарф🧣

⛸Всей семьей на каток! 👍Посетите его на центральной городской площади, чтобы насладиться праздничной атмосферой🎉

❄Избавляйтесь от старого, чтобы дать место новому. Начните с генеральной уборки в доме и избавьтесь от вещей, которые «ждут своего часа» на полках, но не являются для вас ни полезными, ни красивыми, и вообще лежат там только потому, что выбрасывать жалко.

🤗Навестите старых друзей. У вас наверняка осталось несколько полузабытых номеров. Наберите их, соберитесь в любимом месте. Возможно вам удастся увидеть своих старых друзей в совершенно ином свете.

👍Визуализируйте!👍 В этом вам поможет «коллаж желаний» на 2023 год. Но не забывайте о том, что к достижению вашей мечты придется приложить немало усилий, ведь все в ваших руках.

🤗Помните о близких.🤗 Купите подарки вашим близким людям к празднику.

🍪Испеките праздничные блюда. Для этого достаточно найти рецепт в интернете, купить продукты. Быть может в процессе вас посетит вдохновение, и вы придумайте свой собственный рецепт. А помогут вам в этом члены вашей семьи👨‍👩‍👦‍👦

👍Выходите из зоны комфорта и сделайте то, на что давно не могли решиться или откладывали на потом.

#гимназия15 #психологоглавном #создаемнастроение #новыйгод

💥РУБРИКА💥
✨ «Психолог о главном»✨

‼️«Осторожно!‼️
‼️ Подростковый кризис»‼️

✴ Понятие о «возрастных кризисах» впервые был введен известным советским психологом Львом Семёновичем Выготским.

📌 Под данным термином психолог понимал «изменения, которые происходит с личностью в целом, проявляющиеся регулярно при смене стабильных периодов».

✴ Несмотря на то, что исследователями в области «возрастной психологии» не раз предпринимались попытки выделить этапы развития, ограничив их по возрасту, следует понимать, что психическое развитие каждого отдельного человека уникально и, зачастую, отклоняется от заданных рамок.

✴Так происходит и с подростковым кризисом, который наступает внезапно. ‼️Без кризиса было бы невозможно развитие и подростковый кризис приходит тогда, когда ребенок взрослеет и не может быть таким, как раньше.‼️

✴ В такие периоды поведение ребенка кардинально меняется‼️ Появляется болезненная реакция на отказы и требования, а при попытке договориться возникают неожиданные сложности.

📌 Кризис может сопровождаться неожиданным протестом, негативными эмоциями, конфликтами.

‼️Сложность заключается и в том, что попытка влиять на подростка с позиции авторитета имеет совершенно не такой результат, как в детском возрасте, когда на ребенка можно было повлиять.‼️

✴ Из-за таких перемен подростковый возраст считается одним из наиболее проблематичных периодов как для родителей, так и для самих подростков.

👧🧑Для подросткового возраста, как переходного этапа от детства к взрослости, характерна нестабильность.

💥Из-за всплеска гормонов роста для подростка будет характерна сильная смена эмоций🤯, противоречивость в желаниях и возможностях.

‼️Противоречивость возникает в общении, в характере, в оценке себя, поступках‼️

❓По каким признакам можно понять, что подростковый возраст наступил❓

🔸️возникают конфликты со старшими;
🔸️наблюдается переменчивость в эмоциональном плане (возникает замкнутость, грусть или агрессия);
🔸️самооценка подростка зависит от оценки окружающих (в особенности значимых для подростка лиц);
🔸️может наблюдаться демонстративное поведение;
🔸️обостренное чувство справедливости;
🔸️подросток начинает остро реагировать на те ситуации, которые были обыденными дома или в школе.

‼️О том, «чем можно помочь ребёнку при наступлении кризиса, что делать недопустимо и т.д.» читайте во второй части рубрики «Психолог о главном»➡️

#гимназия15 #психологоглавном #подростковыйкризис #советыпсихолога

💥РУБРИКА💥
✨ПСИХОЛОГ О ГЛАВНОМ✨

💥Сегодня в рубрике «Психолог о главном» мы рассмотрим несколько рекомендаций о том, какие правила нужно соблюдать, готовясь к Новому году☃️❄☃️ со своими детьми до 6️⃣ лет

💥Не секрет, что Новый год🎄 является ожидаемым не только детьми, но и взрослыми. И у каждой семьи есть свои традиции, к которым с ранних лет принимают участие дети. И для того, чтобы праздник не стал неприятностью, мы подготовили несколько рекомендаций родителям детей до 6 лет.

❄ Соблюдение режима❄

✨Для взрослых подготовка к празднику является периодом хлопот по дому, ожидание боя курантов и застолья. Для ребенка до шести лет зачастую в этот день происходит нарушение режима дня, что отрицательно сказывается на ребенке. К завершению праздника, как правило, родители начинают замечать, что ребенок стал более капризным, он отказывается слушать. А причина этого заключается в переутомлении и стрессе, которым является нарушение привычного для ребенка режима. ‼️Поэтому важно, чтобы ребенок ложился вовремя.‼️

❄Здравствуй, Дедушка Мороз!❄

✨Приглашая в гости незнакомца в костюме сказочного Дедушки Мороза, помните, что вашему ребенку потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к чужому человеку, проникнуться его доброжелательностью. Не стоит уговаривать малыша подойти и поздороваться, пообщаться, спеть песенку или рассказать стишок, так как это может привести не к радости, а испугу ребенка, к слезливости и замкнутости.

❄Новый год – домашний праздник!❄

✨Для нас привычно в канун нового года встречать праздник и с друзьями, и с родными, а иногда с коллегами по работе. У детей разнообразия не меньше – дома, в кругу семьи, в детском саду, в городе.

‼️Лучше всего для ребенка ограничить количество праздников до одного, к примеру, в кругу семьи. Он и впечатление произведет и не будет испытывать стресс из-за разнообразия мероприятий на день.

❄Помните об особенностях возраста!❄

✨ Не стоит покупать дорогостоящий подарки своему ребенку в том возрастном периоде, когда ему так и хочется исследовать всё и вся. Игрушка может быть разобрана.
✨Не стоит дарить и те, которые будут слишком сложны, непонятны ребенку в силу возраста.
Это касается и подарков, которые включают в себя столько сладостей, сколько ребенку не съесть за раз. Если родители попытаются забрать подарок нормальной реакцией ребенка на это будет обида и истерика.
✨Не стоит переживать, если ваш ребенок, получив подарок, не отреагировал изначально так, как вы ожидали. Ребенку нужно время, чтобы разобраться в том, что из себя представляет подарок и как с ним можно взаимодействовать.

‼️И помните, что самое главное для вашего ребенка – это ваша любовь и внимание к ним!‼️

#гимназия15 #советыпсихолога #психологоглавном #советыкновомугоду

💥РУБРИКА💥
✨ПСИХОЛОГ О ГЛАВНОМ✨

👆Сегодня в первой части рубрики «Психолог о главном» мы рассмотрим советы для родителей о помощи с выбором будущей профессии подросткам👧🧑

🔸️ Рассматривайте профессии с учётом склонностей и способностей ребенка👧🧑👧

Задайтесь вопросами: Ваш ребенок общителен, берет на себя лидерство и инициативу, предпочитая большую компанию или замкнут и предпочитает общаться с небольшим кругом лиц? Какому занятию он уделяет время в свободное время? Какой контент смотрит?

🔸️ Выбирайте занятие с умом‼️

Родителям важно поспособствовать созданию таких условий, которые помогут ребенку раскрыть свой потенциал, вызовет интерес.

Отдавая ребенка на секцию и факультатив не забывайте прислушиваться к его желаниям. Может оказаться, что выбранный по вашей инициативе кружок или секция перестали быть интересны ребенку, а он продолжает его посещать только потому, что так надо, а не потому, что ему этого хочется.

🔸️ Приоритеты ребенка👧🧑👧

Родителям важно выяснить, какая мотивация движет его ребенком при выборе профессии. Хочет ли он в ней реализовать себя и свой потенциал, обрести известность или его интересует в большей степени престиж и высокая заработная плата?

🔸️При выборе профессии не забыть об образе жизни

В каждой профессии есть свои особенности. Поэтому стоит учитывать готов ли ваш ребенок к обязательному соблюдению графика работы, к переезду в другой город, к работе в офисе.

Для начала стоит понять, какая оптимальная норма работы для вашего ребенка. Это пять часов в день, четыре часа или восемь? Если вы успешно справляйтесь с восьмичасовым рабочим днем это совсем не означает, что и вашему ребенку такой график подойдет.

Проанализируйте, как он справляется с нагрузкой в школе? Не устает ли? Насколько он продуктивен после школы?

🔸️Узнаем профессию‼️

Посещайте дни открытых дверей, организуйте встречи с представителями в выбранных областях, изучайте сайты с описаниями профессий.

‼️Хотите узнать, что нужно делать подросткам, чтобы не ошибиться с выбором будущей профессии?

➡️Читайте во второй части рубрики «Психолог о главном»
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ....➡️

#гимназия15 #психологоглавном #советыродителям

💥РУБРИКА💥
✨ПСИХОЛОГ О ГЛАВНОМ✨

⚡В рубрике "Психолог о главном" мы расскажем, как эффективно готовиться к экзаменам

✨ Правило 1️⃣
Изучите весь материал перед началом подготовки. Выделите ту информацию, которая вам знакома и новую. Начните с последней.

✨ Правило 2️⃣
Учитывайте, что более сложный материал легче запоминать тогда когда ваша работоспособность наиболее высока.

✨ Правило 3️⃣
Подготовьте рабочее место.

✨ Правило 4️⃣
Составьте план и начинайте готовиться заранее. Пробуйте писать краткие тезисы по вопросам.

✨ Правило 5️⃣
"Повторение - мать учения". Повторяйте наиболее сложную информацию, которую вам труднее всего запомнить.

✨ Правило 6️⃣
Не заучивайте, а попытайтесь пересказать суть вопроса своими словами.

✨ Правило 7️⃣
Не забывайте об отдыхе, сне и питании.

#гимназия15 #психологоглавном #советыпсихолога

💥РУБРИКА💥
✨ «Психолог о главном» ✨

👆Рекомендации родителям по укреплению взаимоотношений с детьми👦👧

🔹️Любите детей не за что-то, а просто за то, что они есть. Такое отношение порождает в детях уверенность в себе, здоровую самооценку.

🔹️ Помните, что именно вы являйтесь примером для своих детей и от вас зависит, будет он плохим или хорошим.

🔹️ Долой критику! Если без конца упрекать детей за недочеты, это повлечет за собой снижение самооценки ребенка. Учите, а не разрушайте самоуважение ребенка. Используйте конструктивную критику.

🔹️Предоставьте достаточно свободы. Если излишне опекать ребенка, он не научится брать ответственность за себя и свою жизнь. Дайте возможность решать проблемы самостоятельно.

‼️Главное! ‼️ Родители, уделяйте внимание своим детям, обсуждайте прошедший день, темы, которые волнуют вашего ребенка.👆 Проявляйте внимание, любовь и заботу к ним.🤗👧👦

#гимназия15 #советыпсихолога #психологоглавном #родителиидети

💥РУБРИКА💥
✨ПСИХОЛОГ О ГЛАВНОМ✨

👆Сегодня в рубрике «Психолог о главном» мы рассмотрим способы, которые помогут обучающимся снизить тревожность

⚡В первую очередь, важно понимать, что тревожность – это естественная реакция на стрессовые ситуации, связанные с трудностями в учебе, и это реакция организма, которая направлена на то, чтобы помочь человеку справиться со сложившейся ситуацией. Но, как правило, в этой ситуации человек оказывается бессилен, он не может повлиять на ситуацию, а это и приводит к возникновению тревоги.

‼️Поэтому рассмотрим несколько рекомендаций по снижению тревожности⬇️

⚡ Чтобы сбросить накопившееся напряжение, следует обучиться приемам расслабления. В этом вам может помочь медитация, аутотренинг, дыхательные техники или приемы мышечной релаксации по методике Джекобсона. Выражать напряжение можно и через физическую нагрузку или творческую активность.

⚡ Важно не забывать об отдыхе. Качественном сне (в том числе кратковременном в дневное время суток, который составляет от 5 до 30 минут), полудреме. Не забывайте давать себе отдохнуть после каждого часа работы хотя бы 15 минут, после чего возвращайтесь к занятиям.

⚡ Испытывая негативные эмоции усилием воли сместите свое внимание на то, что вызывает у вас позитив. При этом не обязательно, чтобы это был какой-то предмет или явление. Например, вы можете представить себе, что вы сидите в удобном кресле, а перед вами стоит стол, и на этом столе лежит книга, которую вы очень хотели бы прочитать. Вы можете сделать себе такую установку: «Я сосредотачиваю свое внимание на том, как я сижу в удобном кресле, которое находится в уютном помещении, где очень тепло и светло» и т.д.
Негативные эмоции, которые не поддаются самоконтролю, могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

⚡Поговорите с тем, кто может понять вас, а не осудить. Те переживания, которые мы выражаем в словесной форме, проживаются легче. Если вы чувствуете, что вам необходимо высказаться, и при этом не можете найти подходящих слов, попробуйте нарисовать то, о чем говорите.

⚡Попробуйте «фрирайтинг». В течении пяти - двадцати минут старайтесь выписать все, что приходит вам в голову, не редактируя. После этого возьмите паузу. Отдохните. Вернувшись к записям, изучите их, подчеркивайте наиболее важные и интересные, на ваш взгляд, моменты. Что ваши записи говорят о вашем эмоциональном состоянии и к каким решениям подталкивают?

‼️Но не всегда удается самостоятельно справиться с проблемой, поэтому можно пойти на прием к специалисту. Психолог не просто поможет выявить причину страхов, но и подскажет, как с ними справляться.‼️

#гимназия15 #советыпсихолога #психологоглавном

💥РУБРИКА💥
⚡ПСИХОЛОГ О ГЛАВНОМ⚡

👆Сегодня рассмотрим полезные рекомендации по планированию своей деятельности. Они будут полезны не только взрослым, но и подросткам‼️

🔥Шаг 1. Наметить цель той работы, которую вам предстоит сделать.

🔥Шаг 2. Поймите свои мотивы, которые подталкивают вас к выбранной деятельности.

🔥Шаг 3. Рассмотрите, каким способом вы будете достигать поставленной цели, учитывая различные варианты развития событий.

🔥Шаг 4. Не всегда первый из вариантов по достижению цели является лучшим, поэтому рассмотрите все плюсы и минусы.

🔥Шаг 5. После того, как вы четко определились с целью приступайте к разделению предстоящей работы на небольшие шаги. В этом вам поможет составление плана.

🔥Шаг 6. Контролируйте получаемые результаты своей деятельности.

🔥Шаг 7. Рассмотрите полученные результаты. Совпали ли они с той целью, что была задумана изначально? Что помешало, а что, напротив, помогало вам достигнуть желаемых результатов?

‼️И помните о том, что на совершенных ошибках стоит учиться и не допускать их в будущем.‼️

#гимназия15 #советыпсихолога #психологоглавном

👆ПСИХОЛОГ О ГЛАВНОМ👆

⚡Полежи — и все пройдет!🛏️
Самый лучший способ избавиться от нервного стресса — просто полежать в постели без всяких мыслей🛌. Полный покой способен эффективно вылечить человека от нервной перегрузки🧘🏼‍♀️.

‼️И еще один совет — не проводить в постели больше 48 часов, так как это может вызвать... стресс от безделья😉!

‼️Что нужно интеллектуалу?🤔

👆Тот, кто любит барабанить пальцем по столу, оказывается, тренирует свой мозг🤯.

👆При этом процессе улучшается кровоснабжение головного мозга, что предотвращает разрушение отростков нервных клеток в старости🧓.

‼️ Поэтому было бы совсем неплохо постоянно упражнять пальцы, например, играя на пианино или работая за клавиатурой компьютера 🧑‍💻(опять-таки в меру!)

😁Целительные возможности смеха

👆Смех — не просто внешнее проявление положительных эмоций. Он благотворно влияет на жизненно важные процессы в организме. Стоит нам вволю похохотать, и пульс учащается до 120 ударов в минуту.

😁 Улыбка дает отдых мышцам лица: 😖 чтобы состроить угрюмую гримасу, нужно напрячь 4️⃣3️⃣ мышцы, а для того чтобы улыбнуться🧏 — только 1️⃣7️⃣.

😁 Смеяться полезно. Это бесплатное лекарство от астмы, мигрени, боли в спине💊. Смех хорошо действует на нашу кожу 🧖, он укрепляет сердце, стимулирует кровообращение, снижает кровяное давление, способствует нормальному пищеварению😋 и сну😴.

😁 Одна минута смеха заменяет
4️⃣5️⃣ минут релаксационных упражнений🧘🏼‍♀️ и производит такой же эффект, как дополнительная доза витамина С🍊🍋.

#гимназия15 #психологоглавном

‼️Нельзя быть таким эгоистом! Ты только о себе и думаешь!‼️

👆Все мы слышали такие фразы. Обычно когда мы слышим такие слова, нам может стать неприятно. Возможно кто-то подумает что он плохой?

❓Так ли страшно быть эгоистом?

👆На самом деле нет однозначного ответа на вопрос плохо ли быть эгоистом. Но давайте попробуем разобраться кто же это такие, эгоисты.

⚡Эгоисты способны понимать других людей и рассматривать чужие точки зрения, но они не будут действовать в ущерб себе и не пойдут на компромисс, если это доставляет им дискомфорт.

⚡Вообще все мы по своей природе эгоистичны и главный вопрос заключается в том, как эта черта проявляется и как эти действия влияют на других.

‼️РАЗБЕРЕМ СИТУАЦИЮ.‼️

⚡Когда мы проходим мимо нищего, у нас, как правило, не всегда возникает желания ему помогать.‼️ Но если мы общаемся с успешным, самодостаточным человеком, то стремимся быть полезным для него, хотя он в этом не нуждается.

❓Почему так происходит?

👆Нам это необходимо. Мы видим в сильной личности ресурс для себя. Например, научиться чему-то новому, осознать и изменить неработающие алгоритмы в нашей жизни.

👆Под всем этим скрывается эгоизм. Более того, даже под стремлением заниматься благотворительностью стоит потребность в принятии себя – «я хороший, добрый, помогаю другим».

👆В эгоизме нет ничего плохого, если он не приобретает гиперболизированных форм. Дело в том, что каждый человек – индивидуальный организм. Ему необходимо поддерживать в себе все физиологические процессы.

👆 Для этого следует правильно питаться, восстанавливать силы, заботиться о своем здоровье. Умеренный эгоизм в этом и помогает. Даже самый бескорыстный человек должен думать о себе, иначе у него закончится запас жизненной энергии, которую он направляет на помощь другим.

‼️Синонимами эгоизма считаются такие слова: самолюбие, эгоцентризм, себялюбие, себякорыстие, корыстливость. Они отражают разные степени проявления этого признака, а также его направленность. Например, на получение выгоды, восхваление себя или достижение собственных целей. Если главным мотивом можно назвать личное удовольствие, то принято говорить о гедонизме – жизненном принципе, который базируется на стремлении к наслаждению. А вообще, эгоисты бывают разных видов, некоторые из которых сложно отличить от других типов личности.

➕➖Разбирая плюсы и минусы эгоизма, отметим, что любой тип личности укрепляется в социуме, если он имеет преимущества. В противном случае, такая жизненная установка давно бы исчезла под влиянием социального отбора.

⚡Негативное отношение людей к эгоистам во многом надумано. Пытаясь ответить на вопрос, «что из себя представляет эгоист», авторы все равно указывают в большинстве случаев негативные стороны этого типа личности. Но справедливо ли это? Возможно, люди зачастую становятся эгоистами, потому что так им подсказывает жизненный опыт? Есть ли разумное объяснение этому?

#гимназия15 #психологоглавном

⚡РУБРИКА⚡
👆ПСИХОЛОГ О ГЛАВНОМ👆

🍭Сладкое счастье личных границ‼️

👆В прошлый раз мы говорили об эгоистах, и на наш взгляд одно из главных их достоинств - это хорошо построенные личные границы, поэтому сегодня предлагаем порассуждать на данную тему.

🧑👧‼️Личные границы — это черта, которая проходит между отдельными личностями, окружающими их людьми и более крупными социальными системами.

⚡ Они нужны для того, чтобы мы ясно могли ощущать: где я, а где не я; где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где — чужие. И если эти эмоции и мысли мои, то я за них отвечаю и их контролирую. Границы также охраняют наш внутренний мир от посягательств извне.

🧱🧱Они могут быть похожими на пятиметровый каменный забор с колючей проволокой и охраной на башнях. 🕍

🚪А могут отсутствовать вовсе — все двери будут открыты нараспашку. 🤗

🔲Границы могут видоизменяться в зависимости от контекста и окружения, становиться прочными для одних людей и быть абсолютно размытыми для других.

🧑👧🔳Личные границы могут быть открыты для «импорта», когда мы с радостью принимаем чужую помощь, ресурсы, время, деньги и т.д., или для «экспорта» — наших собственных ресурсов.

👆 Импортируем мы обычно то, в чем особенно нуждаемся, а экспортируем — либо то, чего у нас в изобилии, либо то, за что мы надеемся получить хорошую цену.

‼️🔳Границы нужны для обозначения двух важных вопросов:

1️⃣ Что я считаю своей собственностью (и соответственно, буду защищать)?

2️⃣ За что я несу ответственность (и буду пытаться контролировать)?

❓ Как определять свои границы и охранять их? ❓

👆К сожалению, Вы не можете поставить колышки и оповестить окружающих, что «вот эти полметра земли вокруг меня — моя территория, без стука не входить». Хотя по сути, именно это делали в старину барышни с длинными пышными юбками.

‼️ Но давайте проведем небольшой эксперимент🔎

✨ Постараймся представить свои границы✨

⚡Упражнение поможет определить границы, понять свое к ним отношение и изменить его.

👆 Чтобы начать, закройте глаза, представьте безграничное поле и себя, определите свое место в этом пространстве, а затем постройте вокруг воображаемые границы.

👆❓Как они выглядят?

👆❓Из какого материала состоят, есть ли двери, окна?

👆❓Чувствуете ли вы себя спокойно — или, наоборот, ощущаете тревогу, одиночество?

‼️🔳 Если границы в вашем представлении носят скорее негативный оттенок, попробуйте представить их иначе — например, в виде красивой живой изгороди вместо колючей проволоки.

👆Теперь представьте свою семью👨‍👩‍👧‍👧, друзей👭, коллег👨‍💼 и просто знакомых👩‍💼🧑‍💼 и расположите их вокруг себя.

👆 Возможно, кто-то окажется за пределами границ, а кто-то — прямо рядом с вами.

👆❓ Что вы ощущаете теперь?

👆❓ Удобно ли вам общаться с людьми, находящимися за вашими границами? Запишите или зарисуйте то, что чувствуете.🎨🖼

‼️Для нас, личные границы - это самоуважение. А их отсутствие, соответственно, - недостаток самоуважения.‼️

#гимназия15 #психологоглавном

👆Я устал, ничего не хочу….😔

‼️У всех нас иногда наступает период, когда кажется, что мы выдохлись. Ощущение, что навалилось все и сразу, а делать ничего не хочется, просто опускаются руки. Но мы все равно делаем, через силу, буквально истощая себя.

💥Иногда, когда мы говорим «я устал», мы хотим, чтобы нас просто выслушали и сказали, что все будет хорошо.

💥 Иногда мы хотим, чтобы за нас сделали все наши дела.

💥 А иногда мы хотим, чтобы от нас просто все отстали, дали спокойно отдохнуть.

‼️Предлагаю немного разобрать основные виды усталость и как от них спасаться.

😔Эмоциональная усталость возникает в результате длительных и ярких переживаний.

‼️Как помочь: взять паузу, побыть наедине с собой, отказаться от новой информации, особенно способной вызвать сильные эмоции. Можно перечитать любимые книги и пересмотреть фильмы.

👧😔Социальная усталость возникает после активного общения – онлайн или офлайн.

👆 Многие еще говорят «у меня села социальная батарейка»🔋

‼️Как помочь: делать перерывы, если общение связано с работой, выделить время наедине с собой каждый день.

🤔Умственная усталость возникает в результате активной умственной деятельности

‼️Как помочь: смена деятельности, физическая активность и сон😴

✨А если вы понимаете, что ни один из видов усталости вам не отзывается, то лучше тогда обратиться к специалисту за помощью.

‼️Берегите себя и больше отдыхайте, особенно в осенний период🍂🍁🍂

#гимназия15 #советыпсихолога #психологоглавном

👆Я - СУПЕРМЕН!🦸‍♂️

❓Как часто можно встретить людей, достигших совершенства, в глазах которых отражается пустота.

👆 Но если присмотреться к этой пустоте, то толстый слой льда начинает давать трещины и под ним выступает черная горячая лава, которая норовит тебя поглотить. Это очень страшно, поэтому приходиться выныривать снова на лед. Такие люди как будто одевают костюм супермена, как некую защиту.

✨И лишь по ночам, когда никто не видит, человек решается снять костюм Суперчеловека, и остается наедине с самим собой. Со своим одиночеством и обидой. Столько сил потрачено на то, чтобы любили, столько сил отдано на то, чтобы нравиться - а каков итог?

❓ Почему обо мне никто не заботится?

❓ Почему меня никто не любит?

❓ Почему надо все делать самому?

‼️👆 Ведь я такой идеальный!

✨Так может длиться долго, даже всю жизнь, пока в один момент эта черная лава внутри не взорвется в отчаянный крик усталости: "Все, больше не могу, устал. Устал притворяться, устал играть. Хочу, чтобы меня любили таким, какой я есть".

‼️❓И тут важно спросить у себя, кого я хочу, чтобы полюбили? Кто я есть на самом деле? В чем по-настоящему нуждаюсь?

💥 Вот так, постепенно, слой за слоем "Ложное Я" будет сброшено, и откроется "реальное Я": отвергнутое и закинутое в темный сырой чулан.

😔 Одинокое и испуганное, оно посмотрит нам в глаза, напоминая о чем-то далеко забытом. Тогда оно не было поддержано, а просто заключено в темницу.

👶 Нашему внутреннему ребенку так недоставало чего-то от других, что он решил больше не просить и не ожидать, а просто уйти от всех. Но других больше нет, а есть ты.👆

👆🧑‼️ Ты - единственный родитель у этого заброшенного ребенка, и единственный, кто может сейчас его поддержать. Укачать любовью, укутать "одеялом" от опасного и холодного мира, накормить вкусной едой из заботы и внимания и сказать, что больше его никто не обидит. Теперь у него есть - ты. Тот, кто о нем позаботится.

❓И что же тогда увидят люди?

👫 Люди увидят, что в сверхчеловеке живет реальный человек, который также как они о чем-то переживает, с чем-то не справляется, о чем-то мечтает, в чем-то нуждается.

⚡ К нему можно подойти ближе и оказаться тоже принятыми, а не униженными и обесцененными. И те, кто способен на поддержку, подойдут ближе и обнимут.🤗

✨😴 Засыпая ночью, ты удивишься тому, что, не смотря на то, что ты не идеален, тебя любят. И эта любовь тебя делает сильнее: сильнее внутренне, а не внешне.❤

👆 Какая-то внутри часть тебя, спрятанная в самый темный и дальний чулан, сейчас оживает и расправляет свои крылья, вылетая к свету. 🌞

‼️И на это, правда, нужна смелость, - быть собой. Это и есть тот самый сверхчеловек - преодолевший свои защиты и свои страхи, вышедший на сцену и объявивший:

👆 "Я больше не играю роли, я устал претворяться, я вот такой - хотите, принимайте, не хотите - не принимайте. Кому я нравлюсь - оставайтесь со мной, кому не нравлюсь - не оставайтесь. Я готов выстоять любое отвержение, потому что внутри меня есть принятие и любовь к себе. И вот теперь я на самом деле супермен - я спас себя от саморазрушения. И мне больше ничего не страшно"

#гимназия15 #психологоглавном

🤗СЧАСТЬЕ это когда тихо?❓

👆Что вы представляете когда слышите такое просто слово, "счастье''?❓🤗

✨Если искать картинки в интернете, то там будем группа людей которая громка что-то кричит и радуется.

👆Но лично для меня это не про счастье, люди на таких фотографиях испытывают радость, восторг, но это же не счастье!

🤔И тогда у меня закралась мысль что многие из нас не совсем ясно понимают, что такое счастье🤗

👆 Поэтому некоторые могут даже не узнать его когда сталкиваются и прибывают в нем.

💥Исходя из картинок может возникнуть ощущение, что счастье это что-то громкое, яркий эмоциональный всплеск, когда хочется прям прыгать от радости.

👆Это не значит, что счастье не может быть громким. Но побольшей части счастье куда ближе к чувству глубочайшего удовлетворения жизнью, чем к восторгу.

🤗😄В счастье полно удовлетворения и спокойствия. Это скорее состояние, чем яркая эмоция, и соткано оно из множество оттенков.

🥰😊Моменты счастья могут быть короткими, могут быть долгими. Они проникают глубоко в душу и переполняют ее. Переживание счастье не должно утомлять или истощать, счастье даёт силы.

☺😊😄Состояние счастья может быть очень мощным и ярким в те минуты когда вы вдруг осознали что всё конечно.

‼️Счастье - это состояние, в котором можно испытывать разные чувства, не всегда положительные, и грустить, и огорчаться, и даже злиться, но при этом понимать, на сколько ты счастлив!😄☺😊🤗🥰

#психологоглавном #гимназия15

👆Продолжаем разбираться с ощущением "Я плохой родитель"

‼️Общение с другими родителями:

Делитесь своими опытом и чувствами с другими родителями. Узнавайте, как они справляются с теми же проблемами и рассказывают о своем переживании.

‼️ Проработка стресса:

Стресс может влиять на нашу способность быть терпеливыми и эмоционально доступными для наших детей. Поэтому важно разрабатывать стратегии для управления стрессом, например, через физическую активность или другие способы релаксации.

‼️Установка реалистичных ожиданий:

Оцените свои ожидания в отношении себя как родителя. Никто не совершенен, и быть "идеальным родителем" не является реалистичной целью. Вместо этого, стремитесь к тому, чтобы быть настоящим, внимательным и любящим родителем для своего ребенка.

👆Не зацикливайтесь на идеи о себе, как о "плохом родителе". 

✨ Уверенность в себе и любовь к своему ребенку – лучшая основа для роста и развития как родителя. Дарите своему ребенку свое время, внимание и поддержку – и вы уже делаете большой шаг вперед на пути становления лучшего версии себя в качестве родителя.

#гимназия15 #советыпсихолога #психологоглавном

💫Воспитание детей это ответственность обоих родителей. ‼️

👆Важно быть поддержкой и помощником друг другу. Не стесняйтесь просить и предоставлять помощь друг другу при необходимости.

⚡Будьте четкими по поводу ролей и обязанностей каждого из родителей в воспитании детей.

⚡ Обсудите и поделитесь между собой ответственностью за определенные аспекты, такие как образование, здоровье, физическое воспитание и домашние обязанности.

⚡Установите общие цели и принципы воспитания, чтобы оба родителя имели понимание того, каким образом ребенок должен быть воспитан.

‼️ Важно вместе обсудить и согласовать важные аспекты, такие как правила и нормы поведения, дисциплина, и значение эмоциональной поддержки.

⚡Постоянно общайтесь и сотрудничайте. Регулярное обсуждение, обмен идеями и отзывы о том, как проходит воспитание ребенка, помогут согласовать подходы, разделить обязанности и предотвратить конфликты.

‼️💫Помните, что гибкость и адаптивность являются ключевыми для успешного распределения обязанностей при воспитании детей.

💫 Различные ситуации и возрастные периоды могут требовать изменения в подходе и ролевом распределении, поэтому будьте открытыми и готовыми к адаптации в зависимости от потребностей и изменений развития ребенка.

‼️🤗Не забывайте о заботе о себе. Самоуход и поддержка собственного физического и эмоционального благополучия помогут быть более эффективными родителями и партнерами для воспитания детей.

#гимназия15 #советыпсихолога #психологоглавном

👆В последние годы стало модным утверждение, что родители должны быть не только авторитетными фигурами в жизни детей, но и их друзьями.

‼️Однако, в профессиональном психологическом сообществе существует мнение, что мама (или любой другой родитель) не должна становиться другом своих детей.

👆‼️ Сегодня мы рассмотрим, почему это так.⬇️

📌Во-первых, родительская роль и роль друга неразрывно связаны, но все же имеют свои отличия.

👨‍👩‍👦 Родитель – это человек, который несет ответственность за воспитание и развитие ребенка, его безопасность и благополучие.

👨‍👩‍👦 Родительский авторитет обеспечивает структуру и правила, которые необходимы для здорового роста и развития ребенка.

🤗 Дружба, с другой стороны, базируется на взаимном понимании, поддержке и открытости. Ответственность и структура в дружеских отношениях могут быть не такими явными и не такими жесткими, как в родительских отношениях.

📌Во-вторых, дети нуждаются в здоровых границах и ограничениях, чтобы развиваться в самостоятельных и самоуверенных людей.

👨‍👩‍👦 Если мама (или папа) становится прежде всего другом ребенка, это может ослабить родительский авторитет и ведет к отсутствию ясности в отношениях.

👆 Когда родители рассматривают себя как друзей, они могут сильно смягчать правила и границы, необходимые для здорового развития ребенка. ‼️В таких отношениях дети могут потерять ощущение безопасности и защищенности.

#психологоглавном #гимназия15 #родителямназаметку