[Качок? Жирдяй!]

С одной стороны посмотришь — вроде качок. С другой — жирдяй))

Вот уже 2 недели как занимаюсь в тренажерном с тренером. Сначала думал: жена вот-вот родит, какие трени?

Но после днюхи решил начать потихоньку. 2 недели страданий — все мышцы постоянно болели. Но постепенно все пришло в норму.

Можно наращивать обороты!

Читая книжки, анализируя статистику браслета Whoop и смотря разных блогеров я пришел к такой стратегии в спорте:

Назовем ее "Гибрид-атлет":
— 2-3 занятия в тренажерном в неделю.
Лучшее, что ты можешь сделать для своего организма после 35 — набрать 1-2 кг мышц. Чем дальше, тем сложнее это делать.

Тут нужен тренер, чтобы не халявить и не рассчитывать только на уровень мотивации.

— 1-2 бега на длинные дистанции. От часа. Здесь цель: развитие сердечно-сосудистой системы, снижение уровня жира. Кардио.

Здесь нужна интересная аудиокнига. Слушаю на скорости 2,2. За пару недель прослушиваю книгу. Спасибо подписчику, посоветовал серию Полари. Слушаю с удовольствием.

— 1-2 трени в удовольствие. У меня это гольф или падел. Сейчас в 90% случаев это падел. Лечу на треню с огромным удовольствием, никогда не лень заниматься. Хочу рубиться и побеждать в каждом сете.

Здесь важно чувствовать интерес. Только интерес угасает — сразу же менять увлечение на что-то другое.

— Ну и бассик как получится. Мы просто с сыном и иногда женой ходим в бассейн в комплексе. Это даже не треня, наплавываю метров 100 за 1 раз. Но приятно))

В идеале бы 1 треню нормальную в неделю. Но пока лень.

В этой системе я нашел для себя баланс между "хочу" и "надо". Заниматься не лень, планирую работать так вдолгую.

Через 6-12 месяцев я должен выглядеть подтянутым качком! И никак иначе))

Но главный результат — полный сил, без болей и жира на животе.