Есть вопрос? Ответ будет через несколько часов!

Начинаем работу открытых чатов, где каждый может задать вопрос, касающийся работы медорганизаций, и получить ответ именно от этой медорганизации при соблюдении требований по защите персональных данных:

☑️ДНР.Здоровье
https://t.iss.one/+gW5pRHCwXGQwZDli

☑️Донецк ДНР.Здоровье
https://t.iss.one/+LjeprR3Gp3xhYTIy

☑️Мариуполь.Здоровье
https://t.iss.one/+vF5A09OxZbE4ZjRi

☑️Макеевка.Здоровье
https://t.iss.one/+PxB1MB7ZK5xhYjg6

Время работы чатов с понедельника по пятницу – 08:00-20:00.

Федеральный проект «Здравконтроль» осуществляется на основании соглашения между Минздравом ДНР, Общественной палатой ДНР, Прокуратурой ДНР и Фондом «Социальная сфера».

Реализация проекта будет способствовать оперативному урегулированию вопросов, в том числе индивидуального характера, при непосредственном взаимодействии людей с ответственными лицами больниц.

Питание для здоровья сердца: какие продукты защищают ваш «мотор»

🫀 Сердце — один из самых важных органов, и его здоровье во многом зависит от питания. Неправильный рацион, избыток вредных жиров, сахара и соли повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но с помощью правильного питания можно укрепить сердце, снизить уровень холестерина и нормализовать давление.

1️⃣ Жирные кислоты Омега-3
Источники:
🟢 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, сельдь)
🟢 Грецкие орехи
🟢 Льняное семя и масло
🟢 Чиа и конопляное семя

➕ Польза: Омега-3 снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), уменьшают воспаление и риск аритмии.

2️⃣ Овощи и фрукты, богатые антиоксидантами
Лучшие варианты:
🟢 Ягоды (черника, малина, клюква)
🟢 Гранат
🟢 Шпинат, брокколи, свекла
🟢 Чеснок (снижает давление)

➕ Польза: Клетчатка и антиоксиданты защищают сосуды от повреждений, снижают уровень холестерина.

3️⃣ Цельнозерновые продукты
Что включить в рацион:
🟢Овсянка (бета-глюканы снижают холестерин)
🟢Киноа, бурый рис
🟢Цельнозерновой хлеб

➕ Польза: Содержат магний, калий и клетчатку, которые помогают контролировать давление.
С
4️⃣ Полезные жиры
Источники:
🟢Авокадо
🟢Оливковое масло (extra virgin)
🟢Орехи (миндаль, фисташки, фундук)

➕ Польза: Мононенасыщенные жиры снижают уровень «плохого» холестерина.

5️⃣ Продукты, богатые калием и магнием
Где искать:
🟢Бананы
🟢Картофель (лучше запеченный)
🟢Тыквенные семечки
🟢Фасоль и чечевица

➕ Польза: Калий регулирует давление, магний поддерживает сердечный ритм.

🤩 Здоровое сердце начинается с тарелки! Добавляйте больше овощей, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов, избегайте вредные жиры и сахар. Такой рацион не только защитит сердечно-сосудистую систему, но и улучшит общее самочувствие.

Публикация подготовлена к неделе «День здорового сердца», в рамках июльской акции «Здоровый Донбасс», проходящей при поддержке Главы ДНР Дениса Пушилина.

💊График «Автоаптеки» на июль 2025 года

📎 Сохраните, чтобы помнить в какой населенный пункт приедет «Автоаптека» в июле месяце.

⛱ Летом кожа особенно уязвима: активное солнце, высокая температура и влажность могут привести к ожогам, обезвоживанию и преждевременному старению. Следуйте простым рекомендациям, чтобы сохранить здоровье кожи!

1. Защищайтесь от ультрафиолета
☀️ Используйте солнцезащитные средства с SPF 30-50 – наносите за 20 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2 часа.
👒 Носите головные уборы и солнцезащитные очки – особенно в период с 11:00 до 16:00, когда УФ-излучение наиболее опасно.

2. Увлажняйте кожу
💧 Пейте достаточное количество воды – не менее 1,5–2 литров в день.
🧴 Используйте легкие увлажняющие средства – гели и эмульсии лучше подходят для жаркой погоды, чем плотные кремы.

3. Правильно очищайте кожу
🚿 Умывайтесь 2 раза в день – используйте мягкие средства, чтобы не нарушить защитный барьер кожи.
🌊 После купания в море или бассейне ополаскивайтесь пресной водой – это поможет избежать сухости и раздражения.

4. Избегайте тяжелого макияжа
💄 Отдавайте предпочтение минеральной косметике и средствам с SPF – они меньше забивают поры и обеспечивают дополнительную защиту.

5. Берегите кожу от перегрева
❄️ Используйте охлаждающие спреи или термальную воду – они помогут избежать покраснений и воспалений.
🌿 При солнечных ожогах наносите пантенол или алоэ вера – это снимет дискомфорт и ускорит восстановление.

6. Питайтесь правильно
🍒 Включите в рацион продукты с антиоксидантами – овощи, фрукты, рыбу и орехи. Они помогают коже бороться с вредным воздействием окружающей среды.

💟 Берегите себя и свою кожу!