Точка опоры • Good Point
6.77K subscribers
1.33K photos
58 videos
5 files
651 links
Канал от психологов центра Good Point. Мы помогаем мамам, детям, семьям и взрослым жить легче.

Описать свой запрос и подобрать специалиста: @goodpoint_admin

Наш сайт: https://good-point.ru/
Партнерство и коллаборации: @nadeagn
Download Telegram
Вера Качаева — новый психолог в команде Good Point

Привет! Меня зовут Вера Качаева, и недавно после стажировки я присоединилась к команде Good Point — расскажу про себя и чем я могу быть полезна.

Фокус работы
Я работаю с женщинами, которые оказались в непростом жизненном периоде. Это может быть родительство, эмиграция, начало новой деятельности или кризис, у которого пока даже нет названия — только ощущение, что по-старому больше не получается.

В работе со мной можно не только заметить тревогу, боль и усталость, но и увидеть, на что вы уже можете опереться. Я много внимания уделяю внутренним ресурсам: силе, опыту, ценностям, которые у вас уже есть — даже если сейчас кажется, что их не видно.

Мой подход
Я работаю в подходе терапии принятия и ответственности (ACT). Он про то, как жить дальше не несмотря на сложности, а вместе с ними: не дожидаясь идеального состояния, а постепенно возвращаясь к тому, что действительно важно и ценно именно для вас.

Поддержка в родительстве
Особое место в моей работе занимает поддержка мам. Мне близки темы тревоги, чувства вины, желания сделать все идеально и с первого раза — как мама, я понимаю это особенно хорошо.

Моей дочке 9 лет, и за это время мы прошли не один возрастной кризис — и в год, и в два, и в три, и теперь снова новые вызовы.

Я живу в Москве, но родилась и первые 20 лет прожила в Красноярске, так что знаю, что такое настоящие сибирские морозы. У меня есть кот и конь — обоим по 16 лет. Люблю их и в будущем мечтаю завести собаку.

Путь в психологию
В профессию психолога я пришла после рождения дочери. До этого я работала в медиа, а затем стала консультантом по грудному вскармливанию и несколько лет поддерживала женщин в начале материнства. Со временем я увидела, что сложности родительства гораздо шире, чем вопросы ухода и кормления, — и тогда начала учиться на психолога. Мой прошлый опыт помогает мне глубоко понимать проблемы, которыми сталкиваются родители младенцев.

К личным фотографиям прикладываю свой любимый мем — он про то, что осваивать новое и правда сложно, особенно когда ожидаешь от себя сделать все и-де-аль-но. В терапии мы как раз учимся быть не идеальными, а живыми, и при этом двигаться к тому, что важно.

Если вам сейчас нужна бережная, внимательная работа, где вас не будут чинить или подгонять под норму, — буду рада быть рядом и поддержать вас в этом пути 🤍

📎К Вере можно записаться на бесплатное 15-минутное знакомство, чтобы обсудить ваш запрос. Узнать подробнее и выбрать окошко: https://good-point.ru/vera_kachayeva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
78
Усталость, выгорание, депрессия: как отличить одно от другого

пишет психолог Good Point Наталья Минеева, специалист по работе с депрессией и выгоранием, работает в подходах КПТ, АСТ, ДБТ и современном психоанализе

Выгорание, депрессия и усталость очень похожи. Например, при всех состояниях может быть слабость, бессонница, могут снижаться когнитивные функции и ощущение самоэффективности. Но есть и различия.

Похожие состояния, разные симптомы:

➡️ Симптомы выгорания проявляются только в сфере работы или ухода за другим человеком (ребенком, больным или пожилым членом семьи). При этом неважно, оплачиваемая это работа или нет: если не учитываются ваши потребности, нарушается баланс работы и отдыха, выгорание неизбежно наступит.

Выгорание вызывает снижение удовлетворения работой, появляется цинизм. Выгоранию чаще подвержены люди помогающих профессий и матери, поскольку проводят с ребенком больше всего времени в течение дня.

Чувство истощения — общее место для усталости, выгорания и депрессии, но в состоянии выгорания оно связано только с рабочими задачами или задачами по уходу. В других сферах жизни этого истощения нет.

💛Для того, чтобы проверить выгорание это или нет, нужно отдохнуть. При этом продолжительность отдыха зависит от степени выгорания и ее придется определять опытным путем, точной формулы нет. При смене работы, рабочих задач, снижении нагрузки, выгорание также может проходить.


➡️ Хроническая усталость характеризуется чувством истощения, апатии, снижением удовлетворения от выполненных дел, но касается это всех дел в течение дня.

➡️ Депрессия отличается от выгорания и усталости тем, что мы больше выключаемся из социальных взаимодействий, снижается эмпатия, может появиться желание спать дольше обычного. Также при депрессии выше, чем при выгорании и хронической усталости, неспособность испытывать удовольствие, снижается ощущение собственной значимости, появляются мысли о самоубийстве.

💔 При этом исследования показывают, что примерно половина людей с каким-либо ментальным нарушением также имеют другой диагноз. Например, человек с депрессией может испытывать и выгорание, и хроническую усталость. Есть данные, что эти состояния могут наступать одновременно. Кроме того, стресс — фактор, влияющий на возникновения всех трех состояний.

🔖 Хорошая новость:
Доказано, что работа с психологом в когнитивно-поведенческом подходе помогает снижать симптомы выгорания, усталости и депрессии.

Если вы обнаружили у себя какие-то из перечисленных симптомов, приглашаем к Наталье Минеевой на бесплатное знакомство, чтобы обсудить запрос и наметить план поддержки. Наталья также поможет точнее диагностировать ваше состояние.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21🔥9❤‍🔥5
Стартовала программа льготных консультаций в Good Point — 2500₽ за сессию

В Good Point начался новый поток программы льготных консультаций, мы проводим ее два раза в год.

Нам очень важно сохранять для клиентов возможность получить психологическую помощь у внимательных и грамотных специалистов по сниженной цене. В течение 4 месяцев, которые длится программа, вы сможете поработать с актуальной для вас проблемой и улучшить свое состояние.

Кто ведёт консультации
🔅 В программе участвуют 22 специалиста — психологи, которые расширяют практику под супервизией основательницы Good Point Веры Якуповой и психолога Елены Каравашкиной. В программу мы берём только коллег с качественным образованием, гуманистическими ценностями и бережным подходом — для нас это принципиально..

С чем помогут психологи льготной программы:
снизить уровень тревоги и напряжения;
справиться с кризисом или утратой;
перестать застревать в самокритике и научиться поддерживать себя;
разобраться в отношениях и почувствовать больше опоры внутри;
получить поддержку в беременности и родительстве.

Условия действуют с 3 февраля до 20 мая.
Количество мест ограничено.

🧷 В ближайшее время мы начнем знакомство с психологами-стажерами в соцсетях, а пока выбрать специалиста и записаться можно на сайте.

➡️ Если есть сомнения или вопросы, какой психолог лучше поможет с вашим запросом — не стесняйтесь обращаться к нашему менеджеру Жене, она здесь для вас: @goodpoint_admin
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥2012🔥5🕊3
Гаджеты и дети: как выстроить разумный баланс без запретов и чувства вины?

отвечает Анна Суарез, психолог, исследовательница, соведущая научного клуба Good Point

Честный ответ, который редко нравится родителям:
полный запрет гаджетов нереалистичен, и создает обманчивую иллюзию контроля.

☺️ То, что гаджеты так прочно вошли в жизнь детей, во многом связано с интенсивным родительством (но это не вина родителей). Мы живём в эпоху, когда исчезла расширенная семья: бабушки, дяди, соседи, двор, где дети пропадали часами, а взрослые в это время могли выдохнуть.

Показательные цифры:

🔘в 1965 году матери тратили на уход за детьми около 54 минут в день,
🔘в 2012 году — почти 104 минуты ежедневно (сегодня наверняка еще больше).

🔘отцы в 1965 году — 16 минут,
🔘в 2012 году — уже 59 минут.

Мы стали ближе к детям, и это замечательно. Но это близость другого типа — контролируемое, структурированное родительство, в котором меньше свободной игры и среды, где ребёнок сам учится договариваться, переносить неудачи, решать проблемы без подсказок взрослых.

➡️На помощь родителям приходит экран, чтобы закончить работу, приготовить еду, передохнуть. Но у этой «минуты покоя» есть своя цена.

В книге «Тревожное поколение» Джонатан Хайдт пишет: раннее погружение в цифровой мир ведет к росту тревоги, социальной неуверенности, нарушениям сна.
Но так ли вредны ли гаджеты? Могут ли они быть полезными в какой-то момент? Ведь без цифровых навыков в современном мире уже не обойтись.


📎Февраль в научном клубе Good Point мы посвятили теме гаджетов. Наше обсуждение — это не ворчания бабушек с лавочки в духе «Современная молодёжь уже не та». Будем разбираться с опорой на данные.

🗓 11 февраля — встреча с научной сотрудницей факультета психологии МГУ Дарьей Бухаленковой: как гаджеты реально влияют на развитие ребёнка — без мифов и страшилок.

🗓 25 февраля — разбор книги «Тревожное поколение»: что в ней действительно подтверждено данными, а где важен критический анализ.

Если вы ищете для себя ответы в теме гаджетов и хотите понимать, что происходит с детьми и с нами как с родителями, присоединяйтесь к научному клубу. Для новых участниц промокод CLUB10 даст приятную скидку: https://good-point.ru/science_club 💌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥21🔥75
Forwarded from ТыНеОдна
Как поддержать себя при разводе

Для женщины развод редко ощущается как освобождение и начало нового жизненного этапа. По крайней мере, в первые месяцы. Гораздо чаще этот период сопровождается болью, чувством стыда и сожалением о «неспособности сохранить брак».

Вместе с Викторией Луневой, психологом ТыНеОдна, и Мариной Поповой, психологом центра Good Point, разбираемся, как понять, что отношения подошли к завершению и как поддержать себя и справиться с деструктивными мыслями.
23
ТыНеОдна
Как поддержать себя при разводе Для женщины развод редко ощущается как освобождение и начало нового жизненного этапа. По крайней мере, в первые месяцы. Гораздо чаще этот период сопровождается болью, чувством стыда и сожалением о «неспособности сохранить брак».…
Как пережить развод: пост с нашими друзьями из ТыНеОдна и комментариями от психолога Good Point Марины Поповой ⤴️

Если вы только задумываетесь о разводе или уже проходите через него, приходите за поддержкой к Марине Поповой.

Почитать об опыте Марины и познакомиться с ней: https://good-point.ru/marina_popova
17
Бесплатная онлайн-конференция для родителей от Good Point💖

Рады поделиться замечательными новостями:
🟣Мы снова проводим конференцию поддержки для родителей — «Точка опоры для родителей» 2.0.

🟣В этом году делаем онлайн-участие бесплатным, чтобы как можно больше мам и пап могли получить опору, ясность и ощущение, что они в этом не одни.

когда: 11, 12 и 13 марта
формат: онлайн
участие бесплатное по регистрации

Что будет
поддержка, валидация чувств и заметное облегчение — именно с таким опытом выходили участники прошлой конференции.
актуальные знания, основанные на исследованиях
практики и инструменты, которые можно сразу применять в реальной жизни
ведущие специалисты в области родительства: психологи Good Point и приглашенные звезды, например, специалистка по СДВГ Евгения Дашкова, детский психиатр Елисей Осин и другие сильные спикеры.

Точно не будет разговоров сверху вниз в духе «вы всё делаете неправильно» и универсальных советов, которые не работают в реальной жизни.

Для участия необходима регистрация через наш бот @good_point_bot

📌Если вы не сможете присутствовать или хотите возвращаться к материалам, через бот можно купить «билет плюс» с записями всех встреч, чатом со спикерами и поддерживающим коммьюнити родителей.

Будем рады видеть вас на «Точке опоры для родителей». Пожалуйста, поделитесь этим анонсом с родителями и теми, кто интересуется темой родительства, чтобы как можно больше людей получили поддержку💓

Канал «Точка опоры»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥3922🔥12