Что помогает нам чувствовать себя устойчивыми: истории команды Good Point
Всю неделю мы делились в канале практиками, чтобы почувствовать себя устойчивее, а сегодня рассказываем, что поддерживает нас лично. У каждого из нас свой «устойчивый набор»: это доказывает, что нет универсального рецепта устойчивости, и опора может выглядеть по-разному.
Предлагаем и вам немного поисследовать себя:
что помогает вам чувствовать устойчивость?
Из чего складывается ваш личный «чемоданчик опоры» — то, что можно брать с собой в сложные периоды?
🍋🟩 Это необязательно что-то большое и сложное. Может быть, горячий чай, заваренный в домашней кружке, привычный маршрут, разговор с подругой, прогулка, тишина, любимая книга?
Поделитесь, в чем вы находите устойчивость для себя?
Всю неделю мы делились в канале практиками, чтобы почувствовать себя устойчивее, а сегодня рассказываем, что поддерживает нас лично. У каждого из нас свой «устойчивый набор»: это доказывает, что нет универсального рецепта устойчивости, и опора может выглядеть по-разному.
Предлагаем и вам немного поисследовать себя:
что помогает вам чувствовать устойчивость?
Из чего складывается ваш личный «чемоданчик опоры» — то, что можно брать с собой в сложные периоды?
Поделитесь, в чем вы находите устойчивость для себя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🔥11
Устойчивый контент: фильмы и книги, после которых хорошо
Мы завершаем неделю устойчивости для уставших взрослых. Надеемся, что у вас вместе с нами получилось немного выдохнуть и сбавить темп под конец года, а также сместись фокус с показателей на свое состояние, ведь ничего важнее нет.
👀 Напоследок хотим обменяться с вами контентом, который дает опору и поддержку. Впереди длинные праздники, поэтому будем рады вашим рекомендациям, делитесь в комментариях!
📖 КНИГИ
Хван Порым, «Добро пожаловать в „Книжный в Хюнамдоне“» и другое хилинг-чтение
«Гарри Поттер и Дары Смерти», Джоан Роулинг — часть, которая учит, что даже в темные времена можно быть счастливыми.
«Вторая жизнь Уве» и другие книги Фредерика Бакмана — автор легализует уязвимости взрослых, не обесценивает страдание, но при этом у него всегда остается место для надежды.
Расс Харрис, «Ловушка счастья» — как двигаться к своим ценностям и чувствовать больше жизни.
Дэниел Гилберт, «Спотыкаясь о счастье» — научпоп про то, что доказано делает нас счастливыми, с рекомендациями, как начать замечать радость в том, что уже есть.
📺 КИНО
«Боб Тревино поставил лайк» — трогательный фильм о неожиданной близости: девушка, ищущая контакт с отцом, случайно знакомится в соцсетях с другим Бобом — между ними возникает поддерживающая, почти семейная связь.
«Идеальные дни» — созерцательное кино о мужчине, который находит смысл в самых простых действиях и живёт в них по-настоящему.
«Тедд Лассо» — вдохновляющая история о тренере футбольной команды, который решил сделать основной фокус на атмосфере в коллективе, дружбе и признании ценности каждого игрока.
«Свой человек внутри» — милый сериал о пожилых людях, которые живут в богатом и красивом доме престарелых, много трогательных и глубоких экзистенциальных мотивов.
Мы завершаем неделю устойчивости для уставших взрослых. Надеемся, что у вас вместе с нами получилось немного выдохнуть и сбавить темп под конец года, а также сместись фокус с показателей на свое состояние, ведь ничего важнее нет.
👀 Напоследок хотим обменяться с вами контентом, который дает опору и поддержку. Впереди длинные праздники, поэтому будем рады вашим рекомендациям, делитесь в комментариях!
📖 КНИГИ
Хван Порым, «Добро пожаловать в „Книжный в Хюнамдоне“» и другое хилинг-чтение
«Гарри Поттер и Дары Смерти», Джоан Роулинг — часть, которая учит, что даже в темные времена можно быть счастливыми.
«Вторая жизнь Уве» и другие книги Фредерика Бакмана — автор легализует уязвимости взрослых, не обесценивает страдание, но при этом у него всегда остается место для надежды.
Расс Харрис, «Ловушка счастья» — как двигаться к своим ценностям и чувствовать больше жизни.
Дэниел Гилберт, «Спотыкаясь о счастье» — научпоп про то, что доказано делает нас счастливыми, с рекомендациями, как начать замечать радость в том, что уже есть.
📺 КИНО
«Боб Тревино поставил лайк» — трогательный фильм о неожиданной близости: девушка, ищущая контакт с отцом, случайно знакомится в соцсетях с другим Бобом — между ними возникает поддерживающая, почти семейная связь.
«Идеальные дни» — созерцательное кино о мужчине, который находит смысл в самых простых действиях и живёт в них по-настоящему.
«Тедд Лассо» — вдохновляющая история о тренере футбольной команды, который решил сделать основной фокус на атмосфере в коллективе, дружбе и признании ценности каждого игрока.
«Свой человек внутри» — милый сериал о пожилых людях, которые живут в богатом и красивом доме престарелых, много трогательных и глубоких экзистенциальных мотивов.
❤57🕊1
Как мы с вами помогли 38 мамам: отчет проекта «Подвешенные сессии»
Важный итог года для Good Point: благотворительный проект «Подвешенные сессии». Мы запустили его в преддверии Дня матери, и за 2 месяца обеспечили психологической помощью почти 40 мам, которым трудно 💔
Делимся финальными цифрами проекта и бесконечно благодарим всех, кто принял участие. Пусть добро вернется к вам в большем объеме.
С наступающим!
Важный итог года для Good Point: благотворительный проект «Подвешенные сессии». Мы запустили его в преддверии Дня матери, и за 2 месяца обеспечили психологической помощью почти 40 мам, которым трудно 💔
Делимся финальными цифрами проекта и бесконечно благодарим всех, кто принял участие. Пусть добро вернется к вам в большем объеме.
С наступающим!
❤51🔥11
Окошки к психологам на праздниках 🪄
Мы работаем на праздниках! Если вам нужна экстренная поддержка в этот период или появился запрос на терапию (разово или долгосрочно) — вот психологи, которые помогут вам в эти дни:
Ксюша Карпова — с 2 января
К Ксюше можно обратиться с трудностями в отношениях с телом и едой, потерей удовольствия и близости, а также с непростыми изменениями, связанными с беременностью, родами и материнством. Ксюша также работает с темами сексуальности, неверности в паре.
Наталья Минеева — с 3 января
Наталья помогает справиться с депрессией, в том числе послеродовой, тревогой, ОКР, ПТСР, расстройствами личности. Помогает научиться регуляции эмоций.
Наташа Статкевич — с 5 января
Наташа помогает взрослым с СДВГ освоить необходимые навыки, также можно обратиться с проблемами с самооценкой, в отношениях, недовольством жизнью, помогает при эмоциональном выгорании.
Елена Каравашкина — с 4 января
Елена использует гештальт-терапию, чтобы помочь с трудностями в отношениях с близкими и с собой. Если вы переживаете последствия травматического опыта или проходите через кризис — Елена бережно сопроводит на этом пути.
Мария Лебешева — с 5 января
Мария помогает найти причины подавленности, страха и тревоги, вины, неуверенности в себе, недовольства собой и миром. Работает со взрослыми с РАС и СДВГ, а также если вы страдете от бессонницы.
Марина Попова (Панасенко) — 5 и 8 января
Марина сопровождает в период беременности, помогает подготовиться к родам, адаптироваться к роли матери, найти опоры в родительстве. Работает с репродуктивными трудностями, тревогой, выгоранием, принятием себя. Помогает справиться с кризисами в детско-родительских отношениях и в паре.
Евгения Васильева — 6 января и 8 января
Евгения специализируется на помощи при тревоге (социальная тревога, генерализованное тревожное расстройство, расстройство адаптации, панические атаки, родительская тревога), учит коммуникации в паре, помогает разобраться с детско-родительскими отношениями.
Мария Княжер — 8 января
Мария помогает людям в эмиграции, поддерживает на новых этапах: в самореализации, создании семьи, помогает преодолевать трудности в отношениях с другими и с самим собой.
Катя Мартьянова — с 9 января
Если вам нужна поддержка в отношениях с партнёром, родителями, вы ищете внутренние опоры, проходите через личностные кризисы — приходите к Кате.
Мы работаем на праздниках! Если вам нужна экстренная поддержка в этот период или появился запрос на терапию (разово или долгосрочно) — вот психологи, которые помогут вам в эти дни:
Ксюша Карпова — с 2 января
К Ксюше можно обратиться с трудностями в отношениях с телом и едой, потерей удовольствия и близости, а также с непростыми изменениями, связанными с беременностью, родами и материнством. Ксюша также работает с темами сексуальности, неверности в паре.
Наталья Минеева — с 3 января
Наталья помогает справиться с депрессией, в том числе послеродовой, тревогой, ОКР, ПТСР, расстройствами личности. Помогает научиться регуляции эмоций.
Наташа Статкевич — с 5 января
Наташа помогает взрослым с СДВГ освоить необходимые навыки, также можно обратиться с проблемами с самооценкой, в отношениях, недовольством жизнью, помогает при эмоциональном выгорании.
Елена Каравашкина — с 4 января
Елена использует гештальт-терапию, чтобы помочь с трудностями в отношениях с близкими и с собой. Если вы переживаете последствия травматического опыта или проходите через кризис — Елена бережно сопроводит на этом пути.
Мария Лебешева — с 5 января
Мария помогает найти причины подавленности, страха и тревоги, вины, неуверенности в себе, недовольства собой и миром. Работает со взрослыми с РАС и СДВГ, а также если вы страдете от бессонницы.
Марина Попова (Панасенко) — 5 и 8 января
Марина сопровождает в период беременности, помогает подготовиться к родам, адаптироваться к роли матери, найти опоры в родительстве. Работает с репродуктивными трудностями, тревогой, выгоранием, принятием себя. Помогает справиться с кризисами в детско-родительских отношениях и в паре.
Евгения Васильева — 6 января и 8 января
Евгения специализируется на помощи при тревоге (социальная тревога, генерализованное тревожное расстройство, расстройство адаптации, панические атаки, родительская тревога), учит коммуникации в паре, помогает разобраться с детско-родительскими отношениями.
Мария Княжер — 8 января
Мария помогает людям в эмиграции, поддерживает на новых этапах: в самореализации, создании семьи, помогает преодолевать трудности в отношениях с другими и с самим собой.
Катя Мартьянова — с 9 января
Если вам нужна поддержка в отношениях с партнёром, родителями, вы ищете внутренние опоры, проходите через личностные кризисы — приходите к Кате.
❤17🔥11🥰5
Forwarded from СПРАВИТЬСЯ ПРОЩЕ
Как выжить в праздники
Праздники с семьей — далеко не всегда про объятия и уютные разговоры. Иногда это довольно сложное испытание всех навыков эмоциональной регуляции и устойчивости. Как же позаботиться о себе в праздничные дни?
❗️ Важное напоминание: если общение с родственниками вас разрушает, то вполне легальный вариант — дистанцироваться и избегать с ними встреч.
Если в отношениях есть трудности, но одновременно много тепла и взаимного интереса, то попробуйте ответить на следующие вопросы:
🟢 В чем сейчас вы с ними совпадаете?
🟢 Какие ценности с ними вы разделяете? Может быть, вы беззаветно любите животных и стараетесь им всегда помогать? Или стремитесь к знаниям и всегда готовы пойти на хорошую лекцию?
🟢 На какой опыт родителей вы хотели бы опираться? Что из вашего детства до сих пор служит вам хорошим путеводным воспоминанием? Что о жизни ваших родителей вам интересно было бы узнать?
🟢 Какие ценности родителей вам не близки? Что вам сложно разделить? Может быть, их воинственный настрой или избыточное внимание к внешним достижениям.
Один из плюсов взрослости — это возможность предлагать свое направление в отношениях с родителями, тогда как ребенок вынужден подстраиваться под взрослых. Вы можете ориентироваться в общении с родными на точки совместности, которые сформулировали, ответив на вопросы выше. Спрашивать то, что вам интересно или переводить разговор ближе к теме, которая вас объединяет:
Так можно и с различиями. Помните, что если ваш опыт не совпадает, то это не значит, что кто-то плохой или недостойный.
Главное в общении с родными — помнить о том, что для вас важно и не тратить силы на обсуждения, не приносящие ни радости, ни удовольствия. Если среди ваших потребностей есть спокойствие, то, возможно, в какой-то момент вы решите не развивать дискуссию, хотя хочется поспорить. Иногда промолчать или перевести тему — это тоже действовать в своих интересах.
Пусть праздники пройдут мирно, а общение с родными будет скорее приятным, чем изматывающим🧡
Автор: Вера Якупова, основательница центра Good Point.
Праздники с семьей — далеко не всегда про объятия и уютные разговоры. Иногда это довольно сложное испытание всех навыков эмоциональной регуляции и устойчивости. Как же позаботиться о себе в праздничные дни?
Если в отношениях есть трудности, но одновременно много тепла и взаимного интереса, то попробуйте ответить на следующие вопросы:
Один из плюсов взрослости — это возможность предлагать свое направление в отношениях с родителями, тогда как ребенок вынужден подстраиваться под взрослых. Вы можете ориентироваться в общении с родными на точки совместности, которые сформулировали, ответив на вопросы выше. Спрашивать то, что вам интересно или переводить разговор ближе к теме, которая вас объединяет:
Папа: «Вон у соседей сын…»
Вы: «Здорово, но ты расскажи лучше, как сходили на выставку? Про тебя мне всегда интересно».
Так можно и с различиями. Помните, что если ваш опыт не совпадает, то это не значит, что кто-то плохой или недостойный.
Мама: «Сейчас никто не хочет готовить, одна доставка».
Вы: «Я тоже люблю доставку, а как вы раньше поступали? Вам нравилось на стол накрывать? А какое любимое блюдо было?».
Главное в общении с родными — помнить о том, что для вас важно и не тратить силы на обсуждения, не приносящие ни радости, ни удовольствия. Если среди ваших потребностей есть спокойствие, то, возможно, в какой-то момент вы решите не развивать дискуссию, хотя хочется поспорить. Иногда промолчать или перевести тему — это тоже действовать в своих интересах.
Пусть праздники пройдут мирно, а общение с родными будет скорее приятным, чем изматывающим
Автор: Вера Якупова, основательница центра Good Point.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥26❤26🥰6🔥3
Audio
Компульсивный шопинг: о чем он говорит и как себе помочь
Вроде всё есть, но в моменты усталости, напряжения или одиночества рука сама тянется открыть маркетплейс. Не так важно, что попадает в корзину — помада, одежда, свечи, книги. Ненадолго становится легче и спокойнее. Пока не накрывают мысли: «Зачем я это купила?», «Я же хотела копить…».
💌 пишет психолог Good Point Наталья Минеева, специалист по работе с компульсивным поведением
Если вы узнали себя — с вами всё нормально.
Дело не в отсутствии силы воли или расточительности. Вероятно, компульсивный шопинг — ваш способ справляться с напряжением.
Почему покупки так хорошо работают?
Это быстрый и доступный способ получить удовольствие. Пара кликов — и в кровь поступает дофамин, вы чувствуете, что с вами прямо сейчас происходит что-то хорошее. А еще для этого не нужно прикладывать усилия.
Когда это становится проблемой?
Покупать себе что-то приятное — не преступление. Но если:
🚨вам трудно остановиться
🚨вы тратите больше, чем планировали или можете
🚨покупки подменяют заботу о себе, отдых, поддержку, долгосрочно приносят тревогу, вину и финансовые сложности
Это и есть компульсия. В моменте вы чувствуете облегчение, а потом — ещё больше напряжения.
Что делать, чтобы перестать покупать ненужное?
0. Запреты, ограничение доступа к карте и другие методы наказания не помогут.
1️⃣ Признайте факт, что сейчас — это ваш способ справляться, и это нормально. За это не нужно себя винить и стыдить.
2️⃣ Выпишите список последствий: чем вам приходится платить за несколько минут радости? (деньги, тревога, отложенные планы)
3️⃣ Исследуйте, в какие моменты вы хотите покупать и с чем вы пытаетесь справиться с помощью покупок?
4️⃣ Используйте желание покупать как маячок
Как только заметите, что хотите что-то купить, открыть приложение, обратите внимание, что вы думаете, что чувствуете? Вероятно, это какие-то неприятные по ощущениям эмоции, о чем они говорят?
🫂 С этим можно прийти к психологу
✍🏻 Поделитесь в комментариях: что вам помогает останавливаться, когда вы замечаете, что покупаете больше, чем планировали?
Вроде всё есть, но в моменты усталости, напряжения или одиночества рука сама тянется открыть маркетплейс. Не так важно, что попадает в корзину — помада, одежда, свечи, книги. Ненадолго становится легче и спокойнее. Пока не накрывают мысли: «Зачем я это купила?», «Я же хотела копить…».
💌 пишет психолог Good Point Наталья Минеева, специалист по работе с компульсивным поведением
Если вы узнали себя — с вами всё нормально.
Дело не в отсутствии силы воли или расточительности. Вероятно, компульсивный шопинг — ваш способ справляться с напряжением.
Почему покупки так хорошо работают?
Это быстрый и доступный способ получить удовольствие. Пара кликов — и в кровь поступает дофамин, вы чувствуете, что с вами прямо сейчас происходит что-то хорошее. А еще для этого не нужно прикладывать усилия.
Когда это становится проблемой?
Покупать себе что-то приятное — не преступление. Но если:
🚨вам трудно остановиться
🚨вы тратите больше, чем планировали или можете
🚨покупки подменяют заботу о себе, отдых, поддержку, долгосрочно приносят тревогу, вину и финансовые сложности
Это и есть компульсия. В моменте вы чувствуете облегчение, а потом — ещё больше напряжения.
Что делать, чтобы перестать покупать ненужное?
0. Запреты, ограничение доступа к карте и другие методы наказания не помогут.
1️⃣ Признайте факт, что сейчас — это ваш способ справляться, и это нормально. За это не нужно себя винить и стыдить.
2️⃣ Выпишите список последствий: чем вам приходится платить за несколько минут радости? (деньги, тревога, отложенные планы)
3️⃣ Исследуйте, в какие моменты вы хотите покупать и с чем вы пытаетесь справиться с помощью покупок?
В момент, когда очень хочется купить, включите себе аудио, прикрепленное к посту. Начните с практики на 2 минуты и делайте ее несколько раз в день в определенное время. Это позволит развить мышцы внимания и начать замечать то, что происходит внутри в момент покупки.
4️⃣ Используйте желание покупать как маячок
Как только заметите, что хотите что-то купить, открыть приложение, обратите внимание, что вы думаете, что чувствуете? Вероятно, это какие-то неприятные по ощущениям эмоции, о чем они говорят?
🫂 С этим можно прийти к психологу
✍🏻 Поделитесь в комментариях: что вам помогает останавливаться, когда вы замечаете, что покупаете больше, чем планировали?
❤40
Вспоминаем главные посты, которые вышли в канале «Точка опоры» в уже ушедшем году. Приятного чтения!
Эфир: чувство вины у работающих мам
Заботливый гайд для мам
Интенсивное родительство: почему нам кажется, что мы делаем недостаточно
Если сложно отдыхать без ребенка
Care work — невидимый труд женщин
Mom rage: как справиться со злостью на своего ребенка
Какая поддержка необходима отцам
5 аудиопрактик, чтобы поддержать себя в сложные моменты
Социальная тревога: что делать
Хилинг-чтение как терапия
Поведенческая активация: 20 идей
Как восстановить силы: собираем ресурсную аптечку
Ассертивная коммуникация: ключ к пониманию
Как защищать свои интересы без конфликта
Как устроена парная терапия
Достаточно хороший секс: концепция, которая снимает напряжение
Как устроена детская терапия
Драки в песочнице: этап взросления или повод для беспокойства
Как помочь ребенку справиться с эмоциями
Подростковое РПП: как не пропустить
СДВГ у детей: как отличить норму от диагноза
Навыки здорового взрослого
Всем ли нужна терапия
Что останавливает от похода к психологу
Как подвести итоги сессии с психологом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🥰7❤🔥6🕊3
«Я не злюсь». Ложь, которую мы часто говорим себе и детям
опытом злости делится Ульяна, SMM Good Point
Моей дочке 3 года, именно после ее рождения я впервые по-настоящему столкнулась со злостью, и меня это испугало. Сгорая от стыда, я признавалась мужу: «Иногда мне так хочется ее ударить». Не потому что я собиралась это сделать — мне было важно не оставаться с этим одной.
Физически сдержать себя несложно, сложнее не срываться на крик, особенно когда приходится повторять что-то в сотый раз. Однажды дочка сказала:〰️ Папа всегда говорит со мной ласково, а ты сразу грубо〰️
После ее слов я задумалась:
💐 Со временем я увидела свою злость иначе: отношения с дочкой настолько близкие и безопасные, что я не боюсь быть отвергнутой из-за своей злости. А еще это сигнал усталости и просьба о поддержке. Это не оправдывает мой крик, но отчасти объясняет.
И всё равно — не хочется быть «мамой-мегерой» в глазах ребёнка. И не хочется потом застревать в вине и самобичевании. Что делать?
21 января мы встречаемся в научном клубе Good Point, чтобы обсудить книгу Мины Дубин
«Хорошая мама vs Плохая мама. Я не злюсь».
Важно: читать книгу необязательно. Мы:
🟢 разберём феномен материнского гнева с опорой на психологию и исследования
🟢 поговорим о том, как изменилась модель материнства и почему мы так истощены
🟢 поищем, где брать поддержку, когда ресурсов почти нет
🟢 разберём свой цикл гнева
🟢 обсудим, как мириться с ребёнком и семьёй после срывов — без разрушения контакта
🟢 и просто нормализуем злость в теплом кругу, не превращая её в стыд.
☀️ Для новых участниц действует промокод SCIENCE. Он даст приятную скидку и повод попробовать формат, а при желании продолжить с нами. В феврале в клубе будет ещё одна очень важная тема: гаджеты и их влияние на развитие ребёнка.
Присоединиться к научному клубу Good Point: https://good-point.ru/science_club💚
опытом злости делится Ульяна, SMM Good Point
Моей дочке 3 года, именно после ее рождения я впервые по-настоящему столкнулась со злостью, и меня это испугало. Сгорая от стыда, я признавалась мужу: «Иногда мне так хочется ее ударить». Не потому что я собиралась это сделать — мне было важно не оставаться с этим одной.
Физически сдержать себя несложно, сложнее не срываться на крик, особенно когда приходится повторять что-то в сотый раз. Однажды дочка сказала:
После ее слов я задумалась:
— почему партнёр, более импульсивный, чем я, умеет сдерживаться?
— почему я, никогда не проявлявшая агрессию, злюсь на самого любимого человека?
— я так пользуюсь властью по отношению к беспомощному ребенку?
И всё равно — не хочется быть «мамой-мегерой» в глазах ребёнка. И не хочется потом застревать в вине и самобичевании. Что делать?
21 января мы встречаемся в научном клубе Good Point, чтобы обсудить книгу Мины Дубин
«Хорошая мама vs Плохая мама. Я не злюсь».
Важно: читать книгу необязательно. Мы:
Присоединиться к научному клубу Good Point: https://good-point.ru/science_club
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40
Открыли запись на льготные консультации — 2500₽ за сессию
В Good Point скоро стартует новый поток программы льготных консультаций — мы проводим ее два раза в год.
Нам очень важно сохранять для клиентов возможность получить психологическую помощь у внимательных и грамотных специалистов по сниженной цене. В течение 4 месяцев, которые длится программа, вы сможете поработать с актуальной для вас проблемой и улучшить свое состояние.
Кто ведёт консультации
Сессии проводят психологи, которые расширяют практику под супервизией основательницы Good Point Веры Якуповой и психолога Елены Каравашкиной. В программу мы берём только коллег с качественным образованием, гуманистическими ценностями и бережным подходом — для нас это принципиально.
С чем помогут психологи льготной программы:
⚪ снизить уровень тревоги и напряжения;
⚪ справиться с кризисом или утратой;
⚪ перестать застревать в самокритике и научиться поддерживать себя;
⚪ разобраться в отношениях и почувствовать больше опоры внутри;
⚪ получить поддержку в беременности и родительстве.
Условия действуют с 3 февраля до 20 мая.
Количество мест ограничено.
Чтобы подать заявку, напишите в наш бот @good_point_bot слово «ФЕВРАЛЬ», мы свяжемся с вами, как только стартует программа. При записи до 3 февраля первая сессия обойдется 2300₽, затем — 2500₽.
Пожалуйста, поделитесь этим постом с теми, кто сейчас нуждается в поддержке❤
В Good Point скоро стартует новый поток программы льготных консультаций — мы проводим ее два раза в год.
Нам очень важно сохранять для клиентов возможность получить психологическую помощь у внимательных и грамотных специалистов по сниженной цене. В течение 4 месяцев, которые длится программа, вы сможете поработать с актуальной для вас проблемой и улучшить свое состояние.
Кто ведёт консультации
Сессии проводят психологи, которые расширяют практику под супервизией основательницы Good Point Веры Якуповой и психолога Елены Каравашкиной. В программу мы берём только коллег с качественным образованием, гуманистическими ценностями и бережным подходом — для нас это принципиально.
С чем помогут психологи льготной программы:
Условия действуют с 3 февраля до 20 мая.
Количество мест ограничено.
Чтобы подать заявку, напишите в наш бот @good_point_bot слово «ФЕВРАЛЬ», мы свяжемся с вами, как только стартует программа. При записи до 3 февраля первая сессия обойдется 2300₽, затем — 2500₽.
Пожалуйста, поделитесь этим постом с теми, кто сейчас нуждается в поддержке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥14❤🔥10
Разыгрываем книгу про отношения с собой и другими
Часто мы слышим мысль, что независимый, взрослый и проработанный человек не может зависеть от чужого мнения. Он сам себе поддержка, он устойчив, его ничего не задевает. А если что-то не нравится, то стоит жестко отстаивать свои границы вплоть до разрыва отношений.
В начале годы мы, психологический центр Good Point и центр «Справиться Проще», хотим поддержать вас и подарить новую книгу основательницы Good Point, психотерапевта Веры Якуповой «Быть собой, чтобы быть с другими».
Это книга-исследование баланса независимости и связанности с другими людьми. Книга будет полезна, если вам сложно почувствовать, что вы имеете право на свое мнение, вы испытываете сложности в отстаивании своих границ, хотите чувствовать свою автономию и индивидуальность, но при этом быть в отношениях и уметь договариваться — с партнером, родителями, ребенком, друзьями или коллегами.
Как участвовать:
1️⃣ Подписаться на каналы @good_point_21 и @handlingbettercenter
2️⃣ Нажать кнопку «Участвую!»
3️⃣ 3 победителей выберет бот 24 января. Удачи!
Часто мы слышим мысль, что независимый, взрослый и проработанный человек не может зависеть от чужого мнения. Он сам себе поддержка, он устойчив, его ничего не задевает. А если что-то не нравится, то стоит жестко отстаивать свои границы вплоть до разрыва отношений.
В начале годы мы, психологический центр Good Point и центр «Справиться Проще», хотим поддержать вас и подарить новую книгу основательницы Good Point, психотерапевта Веры Якуповой «Быть собой, чтобы быть с другими».
Это книга-исследование баланса независимости и связанности с другими людьми. Книга будет полезна, если вам сложно почувствовать, что вы имеете право на свое мнение, вы испытываете сложности в отстаивании своих границ, хотите чувствовать свою автономию и индивидуальность, но при этом быть в отношениях и уметь договариваться — с партнером, родителями, ребенком, друзьями или коллегами.
Как участвовать:
1️⃣ Подписаться на каналы @good_point_21 и @handlingbettercenter
2️⃣ Нажать кнопку «Участвую!»
3️⃣ 3 победителей выберет бот 24 января. Удачи!
❤59
Как перестать жертвовать собой и научиться быть добрым к себе
Что вообще значит быть добрым к себе? Почему быть для всех «удобным» опасно? И как умение говорить о своих потребностях помогает улучшить коммуникацию и укрепить связи?
🎤 Если вам актуальны эти вопросы, ответы на них поможет найти кандидат психологических наук, основательница Good Point Вера Якупова в новом выпуске подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» от Forbes Young.
Где слушать выпуск:
• на сайте Forbes
• в Apple Podcasts
• в Яндекс Музыке
• в Telegram
• в Spotify
• на других стримингах
Что вообще значит быть добрым к себе? Почему быть для всех «удобным» опасно? И как умение говорить о своих потребностях помогает улучшить коммуникацию и укрепить связи?
🎤 Если вам актуальны эти вопросы, ответы на них поможет найти кандидат психологических наук, основательница Good Point Вера Якупова в новом выпуске подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» от Forbes Young.
Где слушать выпуск:
• на сайте Forbes
• в Apple Podcasts
• в Яндекс Музыке
• в Telegram
• в Spotify
• на других стримингах
❤39
О чём переживают беременные и мамы?
«Со мной что-то не так?» — если вы беременны или недавно стали мамой, этот вопрос хотя бы раз точно возникал.
Напряжение в паре, неконтролируемые изменения в теле, страх родов, одиночество, реализация на паузе. Всё это очень распространённые переживания, но как с ними быть?
Самые популярные тревоги в блиц-формате разбирает психолог Good Point Марина Попова — трижды мама и ведущая групп поддержки для беременных и мам — в канале наших друзей «Мама Квин»:
👉🏼 Беременные переживания
👉🏼 Страхи мам
У всех нас разные истории, опыт и тревоги.
То, что нормально для одной, может быть очень тяжёлым для другой.
Если вам хочется справиться с тревогами и получить личную поддержку, можно прийти на индивидуальную работу к Марине Поповой. Марина работает в Good Point с самого начала — это очень бережный, чуткий специалист, который хорошо знает реальность беременности и материнства.
С чем можно прийти:
— бережно прожить беременность и подготовиться к родам,
— адаптироваться к роли матери,
— справиться с репродуктивными трудностями,
— пройти через кризис в паре после рождения ребенка.
«Со мной что-то не так?» — если вы беременны или недавно стали мамой, этот вопрос хотя бы раз точно возникал.
Напряжение в паре, неконтролируемые изменения в теле, страх родов, одиночество, реализация на паузе. Всё это очень распространённые переживания, но как с ними быть?
Самые популярные тревоги в блиц-формате разбирает психолог Good Point Марина Попова — трижды мама и ведущая групп поддержки для беременных и мам — в канале наших друзей «Мама Квин»:
👉🏼 Беременные переживания
👉🏼 Страхи мам
У всех нас разные истории, опыт и тревоги.
То, что нормально для одной, может быть очень тяжёлым для другой.
Если вам хочется справиться с тревогами и получить личную поддержку, можно прийти на индивидуальную работу к Марине Поповой. Марина работает в Good Point с самого начала — это очень бережный, чуткий специалист, который хорошо знает реальность беременности и материнства.
С чем можно прийти:
— бережно прожить беременность и подготовиться к родам,
— адаптироваться к роли матери,
— справиться с репродуктивными трудностями,
— пройти через кризис в паре после рождения ребенка.
❤33
Точка опоры • Good Point
Разыгрываем книгу про отношения с собой и другими Часто мы слышим мысль, что независимый, взрослый и проработанный человек не может зависеть от чужого мнения. Он сам себе поддержка, он устойчив, его ничего не задевает. А если что-то не нравится, то стоит…
1. Александра (@love_dynia)
2. Полина (@ZiminaP)
3. Dzerassa (@dzerra)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥2
Важная рекомендация для беременных и будущих мам
Наша коллега Дарья Уткина проведёт бесплатный онлайн-курс «Многоликая депрессия после родов». Считаем, это очень важное мероприятие для профилактики депрессии и помощи в этом состоянии.
На мини-курсе вы узнаете:
📍 как на самом деле может выглядеть депрессия у мам
📍 где проходит граница между нормой материнства и клиническим состоянием
📍 как не перепутать депрессию с тревогой, ОКР, ПТСР, выгоранием, СДВГ или нейроотличиями
📍 почему универсальные советы («просто отдохни», «потерпи») не работают — и что может работать вместо
🎁 Всем участницам — гайд по психофармакологии в беременности и грудном вскармливании.
Для кого:
📍 для мам, которые чувствуют усталость, пустоту, тревогу, раздражение и сомневаются: «это нормально или со мной что-то не так?»
📍 для близких, которые хотят поддерживать, а не пугаться и обесценивать
📍 для помогающих специалистов, которые работают с женщинами
Когда: 29-31 января
Формат: 3 эфира по 60 минут, тёплый, деликатный чат с возможностью задавать вопросы и смотреть записи в своём темпе.
Ведущая курса: Дарья Уткина, клинический психолог, EMDR-терапевт для мам, сертифицированная доула, специалистка по перинатальным состояниям и психиатрической диагностике.
⬆️Зарегистрироваться
Наша коллега Дарья Уткина проведёт бесплатный онлайн-курс «Многоликая депрессия после родов». Считаем, это очень важное мероприятие для профилактики депрессии и помощи в этом состоянии.
Послеродовая депрессия часто маскируется под усталость, тревогу, раздражительность, выгорание или просто сложный период. Из-за этого женщины месяцами остаются без помощи или получают советы, которые только усиливают чувство вины.
На мини-курсе вы узнаете:
🎁 Всем участницам — гайд по психофармакологии в беременности и грудном вскармливании.
Для кого:
Когда: 29-31 января
Формат: 3 эфира по 60 минут, тёплый, деликатный чат с возможностью задавать вопросы и смотреть записи в своём темпе.
Ведущая курса: Дарья Уткина, клинический психолог, EMDR-терапевт для мам, сертифицированная доула, специалистка по перинатальным состояниям и психиатрической диагностике.
⬆️Зарегистрироваться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🔥12
«Психолог пропустила мою депрессию» —
или почему дойти до психиатра так тяжело, но так важно
Привет, меня зовут Ульяна. Я отвечаю за соцсети в Good Point и хочу поделиться личной историей — в надежде, что она поможет кому-то внимательнее отнестись к своему состоянию.
Весь прошлый год я замечала, что у меня бывает буквально 2–3 продуктивных дня в месяц. Остальное время — апатия, мало сил, хроническая усталость.
Я уже несколько лет в терапии, рассказывала психологу о своём состоянии, но мы каждый раз приходили к объяснению, что у меня объективно сложные условия: маленький ребёнок без сада, работа из дома, высокая нагрузка, плюс индивидуальные особенности — в целом не очень высокий уровень энергии.
Однако к концу года я обнаружила себя в состоянии, когда:
💔 уже с утра говорила дочке: «я не могу с тобой играть, я устала»
💔 у меня пропало удовольствие от еды и вообще от всего, что радовало раньше
💔 я перестала читать и вести блог, уделять внимание хобби
💔 не хотелось ни с кем общаться
💔 стала более раздражительной и агрессивной
💔 ухудшился сон
💔 появились пассивные суицидальные мысли
При этом я работала (даже больше, чем обычно), была включённой мамой, что-то делала и, вероятно, внешне выглядела продуктивной. Но внутри мне было очень плохо.
➡️ Мне понадобилось время, чтобы решиться записаться к психиатру. Хотя у меня нет стигмы в отношении психиатрии и фармакотерапии, всё равно были мысли: «Это крайняя мера», «У меня же в целом хорошая жизнь», «А вдруг мне скажут, что я всё придумала и зря пришла».
‼️ Какое же это было облегчение — когда мне поставили диагноз и назначили антидепрессанты. Как будто моему состоянию наконец поверили, нашли объяснение.
Почему может быть сложно дойти до психиатра?
Тут сразу несколько факторов:
⬆️ Депрессия сама по себе снижает инициативу
Решиться на новый шаг, поиск врача, запись, поход — это требует сил, которых в депрессии и так очень мало.
⬆️ Есть иллюзия «ещё не настолько плохо»
Мы часто сравниваем себя с крайними образами: «Я же не лежу и не плачу весь день». Но депрессия бывает разной — в том числе деятельной, высокофункциональной.
⬆️ Чувство вины и обесценивание себя
«У меня хорошая жизнь», «другим хуже», «на что мне жаловаться» — казалось, у меня нет достойного повода просить о помощи.
⬆️ Страх, что не поверят
Или скажут, что я всё придумала, накрутила себя.
Что помогло мне обратиться к психиатру
🟡 рилсы и личные истории других людей, которые описывали похожие состояния
🟡 фильм «Умри, моя любовь» — он про послеродовую депрессию, но показал, что депрессия может быть деятельной. Ну и развязка у фильма печальная: можно дойти до очень тяжёлых последствий, если тянуть
🟡 разговор с мужем и близкой подругой: я прямо спросила, как они видят моё состояние
🟡 тесты и шкала Бека как средство самодиагностики
🟡 желание ясности: я не первый год думала о том, что стоит дойти до психиатра, чтобы мне уже наконец подтвердили или опровергли мои опасения
🟡 заранее посмотреть клиники, специалистов и стоимость, спросить рекомендации, чтобы попасть к бережному врачу
💙 Поход к психиатру — это правда большой шаг.
Он требует смелости, ответственности и навыка заботиться о себе. Иногда это оказывается путь в одиночку, без «направления» от психолога или поддержки близких. Если вы сейчас читаете это и узнаете себя, возможно, это знак, что вы нуждаетесь в помощи и стоит обратиться за ней.
Если у вас есть опыт работы с психиатром, поделитесь, пожалуйста, было ли вам сложно прийти на первую встречу, что помогло дойти до специалиста? Ваш опыт может помочь другим.
или почему дойти до психиатра так тяжело, но так важно
Привет, меня зовут Ульяна. Я отвечаю за соцсети в Good Point и хочу поделиться личной историей — в надежде, что она поможет кому-то внимательнее отнестись к своему состоянию.
Весь прошлый год я замечала, что у меня бывает буквально 2–3 продуктивных дня в месяц. Остальное время — апатия, мало сил, хроническая усталость.
Я уже несколько лет в терапии, рассказывала психологу о своём состоянии, но мы каждый раз приходили к объяснению, что у меня объективно сложные условия: маленький ребёнок без сада, работа из дома, высокая нагрузка, плюс индивидуальные особенности — в целом не очень высокий уровень энергии.
Однако к концу года я обнаружила себя в состоянии, когда:
При этом я работала (даже больше, чем обычно), была включённой мамой, что-то делала и, вероятно, внешне выглядела продуктивной. Но внутри мне было очень плохо.
Почему может быть сложно дойти до психиатра?
Тут сразу несколько факторов:
Решиться на новый шаг, поиск врача, запись, поход — это требует сил, которых в депрессии и так очень мало.
Мы часто сравниваем себя с крайними образами: «Я же не лежу и не плачу весь день». Но депрессия бывает разной — в том числе деятельной, высокофункциональной.
«У меня хорошая жизнь», «другим хуже», «на что мне жаловаться» — казалось, у меня нет достойного повода просить о помощи.
Или скажут, что я всё придумала, накрутила себя.
Что помогло мне обратиться к психиатру
Он требует смелости, ответственности и навыка заботиться о себе. Иногда это оказывается путь в одиночку, без «направления» от психолога или поддержки близких. Если вы сейчас читаете это и узнаете себя, возможно, это знак, что вы нуждаетесь в помощи и стоит обратиться за ней.
Если у вас есть опыт работы с психиатром, поделитесь, пожалуйста, было ли вам сложно прийти на первую встречу, что помогло дойти до специалиста? Ваш опыт может помочь другим.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤84🕊29🔥14
Вера Качаева — новый психолог в команде Good Point
Привет! Меня зовут Вера Качаева, и недавно после стажировки я присоединилась к команде Good Point — расскажу про себя и чем я могу быть полезна.
✨ Фокус работы
Я работаю с женщинами, которые оказались в непростом жизненном периоде. Это может быть родительство, эмиграция, начало новой деятельности или кризис, у которого пока даже нет названия — только ощущение, что по-старому больше не получается.
В работе со мной можно не только заметить тревогу, боль и усталость, но и увидеть, на что вы уже можете опереться. Я много внимания уделяю внутренним ресурсам: силе, опыту, ценностям, которые у вас уже есть — даже если сейчас кажется, что их не видно.
✨ Мой подход
Я работаю в подходе терапии принятия и ответственности (ACT). Он про то, как жить дальше не несмотря на сложности, а вместе с ними: не дожидаясь идеального состояния, а постепенно возвращаясь к тому, что действительно важно и ценно именно для вас.
✨ Поддержка в родительстве
Особое место в моей работе занимает поддержка мам. Мне близки темы тревоги, чувства вины, желания сделать все идеально и с первого раза — как мама, я понимаю это особенно хорошо.
Моей дочке 9 лет, и за это время мы прошли не один возрастной кризис — и в год, и в два, и в три, и теперь снова новые вызовы.
Я живу в Москве, но родилась и первые 20 лет прожила в Красноярске, так что знаю, что такое настоящие сибирские морозы. У меня есть кот и конь — обоим по 16 лет. Люблю их и в будущем мечтаю завести собаку.
✨ Путь в психологию
В профессию психолога я пришла после рождения дочери. До этого я работала в медиа, а затем стала консультантом по грудному вскармливанию и несколько лет поддерживала женщин в начале материнства. Со временем я увидела, что сложности родительства гораздо шире, чем вопросы ухода и кормления, — и тогда начала учиться на психолога. Мой прошлый опыт помогает мне глубоко понимать проблемы, которыми сталкиваются родители младенцев.
К личным фотографиям прикладываю свой любимый мем — он про то, что осваивать новое и правда сложно, особенно когда ожидаешь от себя сделать все и-де-аль-но. В терапии мы как раз учимся быть не идеальными, а живыми, и при этом двигаться к тому, что важно.
Если вам сейчас нужна бережная, внимательная работа, где вас не будут чинить или подгонять под норму, — буду рада быть рядом и поддержать вас в этом пути 🤍
📎 К Вере можно записаться на бесплатное 15-минутное знакомство, чтобы обсудить ваш запрос. Узнать подробнее и выбрать окошко: https://good-point.ru/vera_kachayeva
Привет! Меня зовут Вера Качаева, и недавно после стажировки я присоединилась к команде Good Point — расскажу про себя и чем я могу быть полезна.
Я работаю с женщинами, которые оказались в непростом жизненном периоде. Это может быть родительство, эмиграция, начало новой деятельности или кризис, у которого пока даже нет названия — только ощущение, что по-старому больше не получается.
В работе со мной можно не только заметить тревогу, боль и усталость, но и увидеть, на что вы уже можете опереться. Я много внимания уделяю внутренним ресурсам: силе, опыту, ценностям, которые у вас уже есть — даже если сейчас кажется, что их не видно.
Я работаю в подходе терапии принятия и ответственности (ACT). Он про то, как жить дальше не несмотря на сложности, а вместе с ними: не дожидаясь идеального состояния, а постепенно возвращаясь к тому, что действительно важно и ценно именно для вас.
Особое место в моей работе занимает поддержка мам. Мне близки темы тревоги, чувства вины, желания сделать все идеально и с первого раза — как мама, я понимаю это особенно хорошо.
Моей дочке 9 лет, и за это время мы прошли не один возрастной кризис — и в год, и в два, и в три, и теперь снова новые вызовы.
Я живу в Москве, но родилась и первые 20 лет прожила в Красноярске, так что знаю, что такое настоящие сибирские морозы. У меня есть кот и конь — обоим по 16 лет. Люблю их и в будущем мечтаю завести собаку.
В профессию психолога я пришла после рождения дочери. До этого я работала в медиа, а затем стала консультантом по грудному вскармливанию и несколько лет поддерживала женщин в начале материнства. Со временем я увидела, что сложности родительства гораздо шире, чем вопросы ухода и кормления, — и тогда начала учиться на психолога. Мой прошлый опыт помогает мне глубоко понимать проблемы, которыми сталкиваются родители младенцев.
К личным фотографиям прикладываю свой любимый мем — он про то, что осваивать новое и правда сложно, особенно когда ожидаешь от себя сделать все и-де-аль-но. В терапии мы как раз учимся быть не идеальными, а живыми, и при этом двигаться к тому, что важно.
Если вам сейчас нужна бережная, внимательная работа, где вас не будут чинить или подгонять под норму, — буду рада быть рядом и поддержать вас в этом пути 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤78