Почему с друзьями мы не ссоримся, а сразу перестаём общаться

С партнёром можно поругаться, накричать, расплакаться, а через день снова говорить. С друзьями по-другому: вместо открытых конфликтов с ними чаще работает стратегия разойтись.

Почему так происходит?
1️⃣ Во-первых, дружба строится на добровольности.
В ней нет контрактов, обещаний «в болезни и здравии». Если становится больно, неловко или слишком сложно — проще тихо отойти. Так мы избегаем риска быть отвергнутыми открыто.

2️⃣ Во-вторых, в дружбе чаще срабатывают детские сценарии «не напрягай», «будь удобным».
Многие из нас боятся, что честный разговор разрушит связь, поэтому вместо слов появляются дистанция и лайки на сторис.

💔 Типичные паттерны конфликтов между друзьями (проверьте себя):

🟣избегание («просто перестала писать первой»);
🟣пассивная агрессия («ну конечно, у неё теперь новые друзья»);
🟣обесценивание («мы просто отдалились, ничего страшного»);
🟣обиды, которые никто не озвучил, но все чувствуют.

Дружеский конфликт, как и любой другой, не означает, что всё испорчено. Это сигнал, что связь важна, и пора пересмотреть границы или ожидания. Но для этого нужно уметь говорить о своих чувствах, о том, чего не хватает.

❤️ Навык таких разговоров — тот же, что в паре:
осознавать чувства, говорить «я-сообщениями», слышать другого. Этому вы и будете учиться уже сегодня и завтра на онлайн-тренинге «Как говорить о важном и не скатываться в ссору». Это последняя возможность присоединиться.

У вас останется запись тренинга, чтобы можно было вернуться к ней, когда удобно, и делать упражнения в своем темпе.

❗️Тем, кто хочет запрыгнуть в последний вагон, дарим доступ к интенсиву про личные границы от основательницы Good Point Веры Якуповой. Этот продукт отлично дополнит тренинг: вы внимательно исследуете собственные границы, укрепите их, найдете способы давать отпор и поймете, как не заходить на чужую территорию.

📌 До встречи на тренинге: https://good-point.ru/communication

Mom rage: как справиться с злостью на собственного ребенка

Mom rage — это вспышки гнева матери, которые могут быть очень интенсивными. Иногда они неожиданны даже для самой женщины и кажется, что их почти невозможно контролировать. 

Например, мама собирается на прогулку с ребенком, а он отказывается одеваться, бросает колготки и шапку. Она несколько раз спокойно просит, подбирает вещи, старается говорить ласково. Ребенок начинает ее пинать. Она все еще старается держаться ровно, но в какой-то момент срывается: швыряет ботинок в стену и кричит. 

Когда мама злится, непонятно, что с этим делать, и она сама может сильно себя ругать. Но злость — нормальное чувство. Эмоции имеют сигнальную функцию, сообщают, что с нами что-то не так, нарушены границы и потребности.

Основательница Good Point, психотерапевт, мама троих детей Вера Якупова в статье для медиа «Справиться проще» рассказала:

⚪️Почему общество не принимает женский и материнский гнев
⚪️Чем отличается материнский гнев от отцовского
⚪️Какие факторы усиливают материнскую агрессию
⚪️Как справиться со злостью и не срываться на ребенка
⚪️Как поддерживать эмоциональное равновесие каждый день

Читать статью 💌

Регуляция гнева — стратегический процесс. Есть экстренные меры, но нужно ежедневно анализировать происходящее. Полезно не осуждать себя и других, а замечать злость и относиться к себе с сочувствием. Подумать, какие потребности можно удовлетворить, как о себе позаботиться и поддержать. 

🧷Также рекомендуем книгу «Хорошая мама vs Плохая мама. Я не злюсь» Минны Дубин. Она может поддержать тех, кто сталкивается с трудностями эмоциональной регуляции. Будем читать ее в нашем научном клубе в январе и обсуждать в профессиональном сообществе, приходите.

«Если задело, значит, ты не проработан». Нормально, что какие-то вещи всегда будут нас задевать?

✍🏻 отвечает Екатерина Вострякова, психолог, участница программы льготных консультаций в Good Point

Кажется, что в фразу — «быть проработанным» — часто вкладывают смысл «не испытывать эмоции и чувства, либо испытывать, но никак их не проявлять». Однако отказ от чувств и/или их выражения — это совсем не то, к чему мы стремимся в терапии (это все равно что перестать быть живым человеком).

Как устроена работа с эмоциями в терапии

Эмоции — сигнальная система нашей психики, которая выполняет важную функцию. Они сообщают о наших потребностях, подсвечивают наши границы, помогают регулировать отношения с другими людьми. В терапии мы:

1. Учимся распознавать эмоции ✔️
Многие этого не умеют, потому что их никто этому не учил: подавлять — учили, понимать — нет.

2. Исследуем ситуации-триггеры, которые вызывают эмоции ✔️

3. Учимся прислушиваться к эмоциям ✔️
Похоже, я сейчас зол. О чем говорит моя злость? Возможно, мои границы нарушены. Или мне чего-то очень хочется, а получить это невозможно. Или на меня нападают, и я хочу себя защитить. А может, за злостью прячутся усталость или тревога — так тоже бывает.

4. Учимся реагировать по-новому ✔️
Вместо автоматических, привычных действий «разозлился => накричал / стукнул / ушел в закат».

Вывод:
📌Абсолютно нормально, что какие-то вещи вас будут по-прежнему (или по-новому) задевать во время и после терапии.

«Быть проработанным» — это не когда вас ничего больше не задевает, а когда вы знаете, что конкретно вас задело и как дальше быть со своей задетой частью, как позаботиться о ней.

Иногда это может быть яростный отпор обидчику, иногда — стакан воды себе и подышать по квадрату.

Справедливости ради хочу сказать, что какие-то ситуации, слова, люди могут перестать вызывать яркую эмоциональную реакцию после работы с психологом — это тоже ок.

🔜 Программа льготных консультаций действует до 23 декабря. Стоимость — 2300 за сессию. Выбрать психолога и записаться: https://good-point.ru/interns-program

Мамы, хотим спросить вас

Если у вас был опыт работы с психологом, поделитесь, пожалуйста:
❓Как это повлияло на вашу жизнь и материнство?
❓Что изменилось в вас, в отношениях с ребёнком, в ощущении себя?

Мы собираем анонимные истории для спецпроекта «Подвешенные сессии для мам, которым нужна помощь» — чтобы показать, как по-разному терапия может поддерживать мам.

Возможно, именно ваш ответ поможет:
💋другим мамам увидеть, чего можно добиться с поддержкой.
💋привлечь людей к проблеме и поддержать мам.

8 мам прямо сейчас нуждаются в поддержке

Привет! Это команда Good Point, и мы хотим поделимся промежуточными итогами нашего проекта «Подвешенные сессии».

Помимо 15 сессий, которые мы подвесили со своей стороны, нам пожертвовали еще 5 сессий. Благодаря вашей поддержке 4 женщины уже получают помощь — регулярную, бережную, профессиональную. Каждую ждет 5 встреч с психологом.

Сейчас в нашем листе ожидания ещё 8 мам — им нужна поддержка, но возможности заплатить за нее нет.

🫧Если вы хотели поддержать проект, но не успели или не решались — сейчас очень подходящее время. Нам нужно 40 сессий, чтобы помочь этим 8 женщинам. Присоединиться к помощи можно на сайте.

Спасибо вам за участие, внимание и доверие. Этот проект держится на человеческой теплоте — и вы в ней важная часть 💖

❤️ Бесплатная хоровая вечеринка для мам от Good Point и школы Марс

Рады поделиться еще одним классным событием, которое проведем в сам День матери вместе с нашими друзьями, школой музыки Марс, — хоровая вечеринка для мам!

Знаем, что больше всего мамам не хватает времени для себя и капельки веселья. Будет музыка, хор, психологические практики и наша особая поддерживающая атмосфера.

Что в программе:
❤️ Практики про ресурс и самоидентичность от Наташи Статкевич, психолога Good Point и мамы
❤️ ХОООООООООР
❤️ Праздничная тусовка и общение

🔴Можно и нужно приходить всем, даже если вы не умеете или стесняетесь петь. Будет хормейстер (кстати, тоже мама!), которая все расскажет, покажет и всему научит. Обещаем бережную атмосферу, а еще выберем несложные песни, которые знают все.

📍Когда: 30 ноября в 16:00 (длительность — около 2 часов)
📍Где: в особняке Марса, Пушкарев переулок 22с2
📍Регистрация: мероприятие бесплатное, достаточно зарегистрироваться по ссылке.

🌺 Пишите в комментариях, кто собирается, будем рады встретиться!

Подарки для мам от партнеров Good Point

Поддерживать мам — часть миссии Good Point. Поэтому в преддверии праздника мы запустили проект «Подвешенные сессии для мам, которым непросто». Вы тоже можете стать частью этого проекта, подвесив сессию на странице проекта.

🩵 Вместе с нами в проект включились партнёры и поделились ресурсами, которые могут быть полезны мамам на разном этапе. Будем рады, если вы поделитесь этим постом, чтобы как можно больше женщин нашли поддержку и опору.

💙 ТыНеОдна
Проект, который заботится, чтобы личные отношения были здоровыми, экологичными и безопасными, а насилие не оставалось безнаказанным

Для женщин в сложной жизненной ситуации рекомендуем группы поддержки: для тех, кто столкнулся с насилием, кто испытывает ощущение безысходности и страх будущего, кто прямо сейчас находится в эмоциональном выгорании. Еще у коллег есть важный проект для женщин, которые столкнулись с акушерским насилием, — «Точка начала».

🫧Подписаться на ТыНеОдна

💙 Школа текстов «Мне есть что сказать»
Курсы для писателей и писательниц, книжный клуб и комьюнити

На сайте проекта есть бесплатная лекция «Структура текста как спецэффект», а также бот с полезными гайдами и календарь опен-коллов.

🫧Подписаться на «Мне есть что сказать»

💙 Школа Марс
Школа вокала в Москве с бережными и внимательными педагогами, а также классным комьюнити

Со школой Марс мы делаем бесплатную хоровую вечеринку для мам. Это классная возможность выдохнуть, побыть в контакте с другими женщинами, попеть и отдохнуть голосом и телом.
Подробности и регистрация.

🫧Подписаться на школу Марс

💙 Doula Link
Крупнейшее русскоязычное сообщество доул

22 ноября в 12:00 пройдет бесплатный вебинар для женщин, переживших непростой опыт родов, а также специалистов работающих с женщинами после родов. Регистрация по ссылке. Запись будет только для участников вебинара.

🫧Подписаться на Doula Link

💙 Проект Vvuzz Дмитрия Буракова
Подготовка к ОГЭ/ЕГЭ и поступление в вузы

Советуем марафон для старших школьников о стратегии поступления и выборе вуза.

🫧Подписаться на Vvuzz

💙 Women in Tech
Cообщество для женщин в IT

Рекомендация для мам — вебинар «Планирование финансов: до, во время и после декрета» — про деньги, устойчивость и опору в один из самых уязвимых периодов жизни. Узнаете, как готовиться к декрету, что учесть, как не оставаться с этим в одиночестве.

🫧Подписаться на Women in Tech

💙 Сообщество VSE SVOI
Сообщество в телеграм по подписке, в котором девушки из разных городов и стран дружат, рефлексируют и вместе узнают новое.

В сообществе есть пробный период — три дня в первых числах каждого месяца. А в канале проекта найдете много полезных эфиров и советов, как находить подруг и строить крепкую дружбу во взрослом возрасте.

🫧Подписаться на VSE SVOI

💙 FemTechForce
Медиа о технологиях в сфере женского здоровья

Возможности для тех, кто хочет строить карьеру в фемтех-направлении — в этом посте.

🫧Подписаться на FemTechForce

🩵 Подробнее о проекте «Подвешенные сессии для мам», как заполнить заявку, чтобы получить помощь, или помочь мамам: https://good-point.ru/help_for_moms

«Чем дальше копаю в терапии, тем глубже яма»

🫂 отвечает Мария Зейберт, психолог-стажер программы льготных консультаций

Бывало ли у вас ощущение, что чем больше вы разбираетесь в причинах и анализируете факторы, тем сложнее и запутаннее всё становится. Стараешься, борешься, а внутри только тяжелее.

Подобный замкнутый круг может возникнуть, когда мы пытаемся «победить» неприятные мысли и чувства, избавиться от них любой ценой. Но чем сильнее сопротивление, тем больше сил уходит на борьбу, и тем глубже становится эта яма.

В терапии принятия и ответственности подход иной. Мы учимся не сражаться с тревогой и болью, а замечать их и позволять им быть — без оценки. Это не про пассивность или слабость. Напротив: именно из принятия рождается возможность выбирать, как действовать дальше, даже если эмоции остаются сложными.

🌀🌀🌀 Наш мозг постоянно производит мысли, оценки, суждения. «Я недостаточно хорошая», «у других всё проще», «надо было сказать по-другому». Эти фразы могут звучать в голове снова и снова, и нас учили относиться к ним как к сигналу: нужно срочно меняться, становиться лучше, быть сильными. Но важно помнить: мысли — это всего лишь слова. Они не определяют вашу ценность.

Что делать?
Если вы заметили, что топчетесь на месте, появилась «мыслительная жвачка», и ничего не меняется, только ваше состояние — в худшую сторону, вы на верном пути. Вы заметили — это первый шаг, значит, теперь вы можете выбрать, куда направитесь дальше.

1️⃣Представьте, как бы вы поддержали своего близкого человека в сложной ситуации? Стали бы критиковать, обвинять, повторять раз за разом, что не так?

2️⃣ Скажите себе поддерживающие слова, как будто говорите другу или ребёнку, с добротой и принятием:

🌸 «Я в порядке»
🌸 «Я делаю то, что могу и достойна любви и поддержки»
🌸 «Я делаю очень многое, но не могу контролировать все и это нормально»
🌸 «Я устала и я это замечаю»
🌸 «Я обычный человек и могу ошибаться»
🌸 «Мне не нужно нравиться всем»
🌸 «Я заслуживаю заботы и внимания, в первую очередь от себя»
🌸 «Я принимаю себя со своими мыслями и чувствами»
🌸 «Мои чувства, как волны, поднимаются и опускаются»
🌸 «Что я могу сделать сейчас, чтобы позаботиться о себе, несмотря на тревогу и сомнения?»

Адаптируйте под себя эти варианты и добавляйте свои.

Так постепенно внимание смещается — от борьбы к принятию, от обвинений к заботе и ответственности за свою жизнь. Вы не пытаетесь избежать боли, а признаете: да, она есть. Но она не управляет вами.

И тогда, даже если яма рядом, её тень перестаёт быть всепоглощающей. Свет, который помогает выбраться, вы находите в себе 💙

📎Если вы хотите попробовать терапию принятием и ответственности — приходите на консультацию к Марии Зейберт, до 23 декабря стоимость сессии всего 2300₽. Записаться: https://good-point.ru/interns-program

Открытая сессия про эмиграцию

Привет! Я Мария Княжер, психолог центра Good Point, и уже практически без перерывов 9 лет я живу в эмиграции.

С моим партнером мы разговариваем на английском и иврите, наш ребенок растет билингвом.

Я много работаю с эмигрантами из разных стран, с разным прошлым и разными историями, планами и переживаниями. Многих объединяют запросы, связанные с проживанием перемен и кризисов в разных сферах жизни.

➡️ Под этим постом в комментариях вы можете задать любые вопросы на тему эмиграции, релокации, переезда и, в целом, посторения жизни в новых условиях.

Самые популярные вопросы и ответы на них опубликуем отдельным постом, а остальные я прокомментирую в переписке.