Добро пожаловать в Точку опоры!

Здесь мы, психологи центра Good Point, создаем пространство психологической поддержки для тех, кто заботится о себе и близких. Делимся знаниями и практиками, которые помогают жить спокойнее, строить близкие отношения, мягче проживать родительство и быть в контакте с собой.

Good Point — это психологический центр, в котором собран узкий круг проверенных грамотных специалистов. Мы работаем уже 4 года. Основательница центра — психотерапевт, кандидат психологических наук и автор книги «Шипы родительской любви» — Вера Якупова.

💛 Наш подход
Мы верим, что у каждого есть силы справляться с трудностями — иногда нужна только надежная опора рядом.
Мы опираемся на научные исследования, опыт, этику и бережный подход. У нас нет быстрых советов и волшебных таблеток, зато есть уважение к вашему уникальному пути.

Что вы найдёте в канале
✅ упражнения и практики
✅ материалов на важные темы: про тело, родительство, детскую психологию, отношения
✅ теплые эфиры и подкасты с психологами центра
✅ психпросвет: исследования, разборы подходов, рекомендации книг для самостоятельного изучения темы

Начните знакомство с этих постов
🚩 5 практик, чтобы восстановиться в сложные моменты
🚩 Как современному родителю справлять с виной, тревогой и заботиться о себе: статья
🚩 Как растить детей со здоровой психикой
🚩 Поведенческая активация: 20+ идей, как быстро помочь себе
🚩 Книги, фильмы и подкасты, которые вас поддержат

🕊 Если вы ищете психолога — мы работаем онлайн из любой точки. К нам можно прийти на:
— индивидуальные консультации
— терапевтические группы и курсы (актуальные наборы всегда в канале)
— мероприятия для психологов и помогающих практиков

✍️ Вот пост с удобной навигацией по нашему сайту — и пользой, которую оттуда можно забрать.

♥️ Для наших любимых читателей: промокод OPORA даст приятную скидку на консультацию или любой продукт центра.

➡️ У нас нет рекламы. Но если вы проект с близкими ценностями и хотите посотрудничать — пишите нашему пиар-специалисту Агнии @nadeagn
➡️ Если у вас есть вопрос к психологу или вам нужна помощь с выбором специалиста, пишите нашему администратору Жене @goodpoint_admin.

Оставайтесь с нами: впереди ещё много практик, идей и материалов, которые помогут вам чувствовать себя устойчивее. Обнимаем!

Как паре пережить кризис после рождения ребенка

Рассказывает Вера Якупова, основательница психологического центра Good Point, кандидат психологических наук, исследовательница и мама троих детей ❤️

Кризис после рождения ребенка считается в психологии нормальным. Он не говорит о том, что что-то не так, семья разваливается, а партнеры друг другу не подходят. Это кризис развития: у семьи сильно меняются условия, и она выходит на новый уровень. 

Нужно перестроиться, перераспределить обязанности, адаптировать свой образ жизни под нового человека. Параллельно приходится осваивать роли мамы и папы на фоне депривации физических потребностей: отдыха, еды, сна. Такой кризис со звездочкой. 

❗️Это неизбежный этап перестройки для любой семьи, и каждая пара через него проходит.

Ниже — три рекомендации, как паре пройти через кризис с минимальными потерями.

1️⃣ Примите, что кризис развития — нормальный этап.
Вы осваиваете новую сложную роль, и абсолютно нормально не знать, как это делать.

По-прежнему уже нельзя, не получается, а как по-новому, мы не знаем и не должны знать.

В современном мире у нас практически нет инструкций для любой социальной роли: роли мужа, жены, мамы, папы, бабушки, дедушки и так далее. Это осталось в прошлом. 

Зато есть много свободы: можно обустроить жизнь так, как удобно конкретно вашей семье. И вместе с тем много тревоги и неопределенности, поскольку нашим предкам инструкции сильно помогали, а мы должны много чего придумывать. Ведь те примеры и ролевые модели, которые у нас есть, например наши собственные родители, часто нам не подходят. Нам могут не подходить их ценности или советы, многие из которых уже не актуальны в современном мире. 

Это большая и невидимая работа, психика затрачивает на нее огромные силы. Поэтому людям, у которых больше ресурсов, проще преодолевать этот кризис. Здесь мы и переходим к следующему пункту. 

2️⃣ Запаситесь ресурсами.
Ухаживайте за своим телом и психикой, просите помощи у других людей, которые есть рядом: у родственников, друзей, нянь. При возможности делегируйте какие-то обязанности: готовку, уборку, стирку. Или купите технику, которая облегчит быт. Даже одни дополнительные руки могут сильно помочь.

Так как ресурсы ограничены, стоит отложить некоторые активности. Например, лучше не планировать слишком много нового на период после родов, потому что психика и так загружена адаптацией к изменениям. Если есть возможность, отложите переезд, ремонт, новый большой проект, новую учебу. Экономьте ресурсы психики.

3️⃣ Помните, что при депривации базовых потребностей мы можем быть не лучшими версиями себя.
Серьезные решения лучше не принимать тогда, когда вы голодны, устали, не выспались. В такие моменты лучше не начинать важные разговоры — возвращайтесь к ним, когда все более-менее отдохнули и поднакопили силы. 

🟢Совсем скоро мы опубликуем еще три совета для родителей от Веры. Пока вторая часть поста не вышла, можете почитать, какая поддержка особенно важна отцам.

#родительство

Эфир для родителей школьников: «Тревога за учёбу ребёнка: как помочь, а не мешать»

Иногда тревога родителей может влиять на мотивацию и успеваемость ребёнка. Мы решили провести открытую встречу с Европейской гимназией: психологи Good Point расскажут, как превратить беспокойство в поддержку, и дадут инструменты, чтобы помочь ребёнку учиться без давления и чувства вины.

💌 когда: 29 октября, 19:00
🔖где: онлайн в Zoom, бесплатная регистрация

О чем поговорим:
— откуда берётся родительская тревога и как её распознать вовремя;
— рабочие техники, чтобы быстро выйти из тревожного состояния (5–7 минут);
— как тревожность родителей отражается на учебных привычках ребёнка;
— как сохранять здоровый баланс: где поддержка, а где гиперконтроль;
— что говорить и как действовать, чтобы помочь, а не мешать.

Спикеры:
Евгения Васильева — психолог Good Point, ведущая тренингов по коммуникации
Татьяна Волкова — детский и взрослый психолог Good Point
Анна Полионова — глава тьюторской службы онлайн-школы Европейской гимназии

Не забудьте зарегистрироваться, до встречи 💙

Как родительские отношения формируют наш стиль конфликта? И можно ли это исправить?

Когда вы, уходя, хлопаете дверью, молчите «в наказание» или не можете подобрать слова в споре — вероятно, это то, какими вы видели ссоры в детстве.

💌 пишет Евгения Васильева, психолог Good Point, амбассадор ассертивности

Мы редко задумываемся, что наш стиль поведения в конфликте — это не врождённое качество, а поведение, усвоенное в семье. Родители показывают нам первые (и самые запоминающиеся) модели того, как люди спорят, мирятся и выражают эмоции.

📍Посмотрите ситуации ниже: в каких вы узнаёте себя?

➡️ Если в семье открыто обсуждали проблемы, слушали друг друга, искали компромисс, — вы, скорее всего, умеете разговаривать и слушать. Конфликт для вас не угроза, а возможность понять друг друга.

➡️ Если дома кричали, оскорбляли или наказывали молчанием, — во взрослом возрасте вы можете реагировать агрессией или замыкаться. Конфликт кажется опасным.

➡️ Если родители избегали ссор, делали вид, что ничего не происходит, замалчивали проблемы, — вероятно, у вас черный пояс по избеганию трудных разговоров и подавлению эмоций. Обида накапливается и выливается в пассивную агрессию.

Хорошая новость: как вы уже поняли, стиль конфликта — не врожденная вещь. Это навык, который развивается так же, как и любой другой. И мы придумали лучший формат для того, чтобы научиться по-новому.

5 и 6 ноября, психолог Good Point Евгения Васильева, проведет онлайн-тренинг «Как говорить с близкими о важном и не скатываться в ссору».

🏷 Тренинг подойдет для пар, родственников, друзей, коллег. Если вы покупаете билет, то можете позвать с собой близкого человека, бесплатно.

🔖В формате живой отработки, на конкретных упражнениях, в безопасной среде и с обратной связью психолога, вы потренируетесь:

🟡безопасно выражать эмоции,
🟡слышать другую сторону
🟡говорить о том, что не нравится, без агрессии и заискиваний
🟡выходить из конфликта, оставаясь в контакте.

Присоединиться к тренингу: https://good-point.ru/communication

*Напоминаем, что все продукты центра можно оплатить любой картой, в том числе иностранной из-за рубежа, или разбить оплату на части.