Расстройство пищевого поведения у подростков: как не пропустить первые сигналы

Расстройства пищевого поведения (РПП) — одни из самых частых хронических заболеваний у подростков (после ожирения и астмы). Они редко начинаются внезапно: часто корни лежат в раннем подростковом возрасте — и не всегда родители замечают тревожные сигналы.

Наши друзья из сервиса Hungrie рассказали, как меняется отношение к еде у подростков в раннем (10–14 лет) и среднем (15–17 лет) возрасте.

В первом посте серии объясним, как формируется РПП. Во второй — как вести себя родителям, чтобы ненароком не усугубить проблемы.

РАННИЙ ПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ
10–14 лет — период ранней подростковости, начало полового созревания. Эти годы характеризуются резкими физическими и гормональными изменениями, которые напрямую влияют на аппетит и пищевые привычки.

🔺Резкий рост = усиленный аппетит
Организм растёт, и потребность в калориях у подростков может быть выше, чем у взрослых. Это нормально. Главное — не стыдить ребёнка за порции, а учить слушать сигналы тела.
Нерегулярное питание — не всегда проблема
Подростки начинают сами выбирать, когда и что есть. Пропущенные завтраки или перекусы — часть экспериментов. Давление может усугубить ситуацию. Помогает ненавязчивое напоминание о режиме.

👀 Формируется образ тела
Сравнение с блогерами и одноклассниками, изменения фигуры, начало менструации, страх поправиться — даже невинные шутки или обсуждения веса при ребёнке могут задать нездоровый фокус.

🤐 Первые «диеты» и ограничения
Интернет-советы, споры с друзьями, отказ от сладкого — часто первые шаги к РПП. Даже эпизодические голодовки могут закрепить вредную идею: еда = угроза фигуре.

СРЕДНИЙ ПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ
15–17 лет — время обретения большей самостоятельности и продолжения психосоциального развития. Особенности пищевого поведения у подростков во многом связаны со стремлением к независимости и социальным факторам.

🌪 Питание становится хаотичным
В 15–17 лет подростки всё чаще едят вне дома, пропускают завтраки, сидят на «полезных» диетах. Это снижает регулярность и может привести к срывам — после дня без еды хочется переедать.

🪞Внешность выходит на первый план
Каждая вторая девочка и каждый четвёртый мальчик недовольны своим телом. Отсюда — эксперименты с едой, жёсткие ограничения, рвота, слабительные. На 15–19 лет приходится пик анорексии и булимии.

😔 Стресс и тревога влияют на аппетит
Экзамены, конфликты, первые отношения. Кто-то «заедает» эмоции, кто-то — перестаёт есть совсем. В этом возрасте могут манифестировать другие психические проблемы (тревожные расстройства, депрессивные эпизоды), которые идут рука об руку с нарушениями пищевого поведения.

📌 На что обращать внимание
К 15–17 годам проявления РПП становятся заметнее: родители могут отметить, что дочь совсем ничего не ест за общим столом, или сын часами сидит в спортзале, переживая из-за каждого съеденного кусочка. Важно: подобное поведение — не «лень» или «бунтарство», а признак глубоких внутренних переживаний подростка.

Как родителю вести себя — расскажем в следующем посте.

РПП у подростков: инструкция для родителей

В прошлом посте наши друзья из сервиса Hungrie поделились, что происходит с пищевым поведением подростка.

Подросток становится самостоятельнее, но влияние семьи по-прежнему велико. Ваши комментарии, отношение к еде и телу — это фон, на котором формируется его внутренний голос. Расскажем, как помочь своему ребёнку.

1️⃣Фокус на здоровье, а не на весе
Комментарии вроде «ты не поправилась?» или «я на диете, снова растолстела» формируют у ребёнка тревожное отношение к телу. Даже обсуждение веса других людей влияет: подростки усваивают, что тело — это главный показатель успеха. Лучше говорить о самочувствии, балансе, потребностях организма.

2️⃣Критика и «мотивация» через стыд не работают
Фразы «такой кусок торта — поправишься» или «с таким животиком мальчики не посмотрят» не мотивируют, а подрывают самооценку. Подросток начинает переедать исподтишка или стыдиться своего тела. Поддержка эффективнее стыда.

3️⃣Контроль питания и запреты тоже
Строгие диеты, запреты на сладкое, «не ешь после шести» — всё это лишь усиливает тягу к «запрещённому» и провоцирует срывы. Исследования показывают: подростки, которых сажали на диету, в 5–18 раз чаще сталкиваются с РПП.

4️⃣Замечайте тревожные сигналы
Отказ от еды, внезапное похудение, еда в одиночестве — повод не отмахиваться, а мягко поговорить. «Не говори глупостей» — не помогает. Лучше: «Я рядом. Хочешь поговорить?»

Что делать?
Сфокусироваться на балансе, заботе о теле, уважительном отношении к себе. Подавать личный пример: спокойно относиться к еде, не обсуждать вес, не ругать себя за лишний кусок. Именно вы формируете голос, который подросток будет слышать внутри себя. Пусть он будет добрым.

Проявите чуткость: заметив изменения (например, резкое похудение или отказ от любимых блюд), спокойно поговорите с ребенком, дайте понять, что он не один и ему готовы помочь. Искренняя поддержка родителя способна смягчить ситуацию.

Запомнить:
🌸Фокус на самочувствии, а не весе.
🌸Принятие тела — своего и ребёнка.
🌸Поддержка вместо давления.
🌸Знание признаков РПП и готовность реагировать.

Вклад в развитие заботы о ментальном здоровье женщин

В нашем центре Good Point работают не только практикующие психологи, но и учёные, которые активно занимаются исследованиями ментального здоровья женщин — это Анна Суарез и Вера Якупова.

Анна и Вера публикуют результаты исследований в ведущих мировых журналах, привлекают внимание к проблемам матерей на конференциях и в просветительских материалах (из последних, например, это исследование долгосрочных последствий ПТСР после родов).

Сейчас исследовательницы начинают очередной этап изучения особенностей ментального здоровья женщин и ищут беременных женщин, готовых пройти опрос. Он занимает 15–20 минут, все данные анонимны и конфиденциальны, они будут использованы только в обобщённом виде для статистического анализа.

Пожалуйста, распространите этот опрос — вы очень поможете развитию науки и заботе о матерях 🤍

☀️Ссылка на опрос: https://forms.gle/PfdMYwoAJJrHXCVY7

Отношения со сложными эмоциями

Привет! Это Анна Суарез, психолог Good Point и исследовательница.

Эмоции — одна из частых тем, с которой ко мне приходят в работу. Мы решили сделать тренинг, который поможет женщинам лучше понимать и проживать свои эмоции — без чувства вины и стыда, без необходимости «держаться» и «собраться».

Чтобы тренинг действительно был полезен — мне важно услышать ваше мнение.

Поделитесь, какие у вас отношения со сложными эмоциями 👇