✍ Напоминание всем мамам: регулярно проходите тесты на депрессию

Заполнение опросника займет не больше 5 минут — вы сможете обратить внимание на свое состояние и вовремя заметить тревожные симптомы, если они есть.

📎 Вопросы собраны в коротком опроснике «Эдинбургская шкала послеродовой депрессии» на нашем сайте: https://good-point.ru/depression

⚡если вы набрали 9 и больше баллов — вероятно, вы сталкиваетесь с симптомами депрессии. Чтобы выйти из этого состояния и не допустить ухудшения, важно прямо сейчас получить поддержку.

⚡если вы набрали 20 и больше баллов — следует как можно скорее обратиться к психотерапевту или психиатру и начать фармакологическое лечение.

🤍 Снизить симптомы родительского выгорания и депрессии, а также не допустить рецидива поможет наш курс-группа поддержки для мам: https://good-point.ru/mom-depression

Прочитайте, как изменилось состояние участниц после курса:

➡ «Прошла тест Бека. Последний результат был 37. Сегодня 20! Из тяжелой депрессии я выбралась в выраженную, и считаю, что я — большая молодец. Это при том, что я пришла на курс с 42 баллами».

➡ «Даже если вы «просто устали», очень советую вам пройти этот курс. Для меня это была лучшая инвестиция в себя за последний год. Это не какой-то очередной унылый курс, полный воды и «успешного успеха». В нем просто огромное количество полезной, рабочей информации и методик».

➡ «Мне 60 лет. Курс подарила младшая дочь, для того, чтобы выйти из депрессии после ухода на пенсию. Он мне ооочень помог разобраться и выжить».

➡ «Прошла тест Бека, у меня всего 8 баллов (до курса было 37 и даже доходило до 44)! Хотя я и без баллов почувствовала — вернулась нежность к детям, захотелось делать подарки окружающим… Я как будто оттаиваю, и из-под глыбы льда показываюсь прежняя я».

➡ «Я в восторге от курса! Такой качественной обратной связи я не встречала нигде, а я прошла немало обучений за 5 лет после рождения сына. Ещё и в чате такая поддержка каждому участнику».

🚩Группа начинается 24 марта, занять место: https://good-point.ru/mom-depression

Приглашаем на бесплатный вебинар «Чувство вины и стыда в материнстве»

Как часто вы сталкиваетесь со стыдом и виной?

➡ Включить ребенку мультик вместо того, чтобы читать книгу — вина ✅
➡ Ребенок 20 минут кричит на весь магазин и валяется на полу, а окружающие косо смотрят — стыд ✅
➡ Пойти на работу, когда дочка просит остаться с ней дома — вина ✅

💔 Это лишь пару примеров ситуаций из жизни, а поводов для стыда и вины в каждом дне мамы хоть отбавляй. Хотим разобраться с этим и поддержать вас!

В преддверии запуска нашего курса для мам с выгоранием и депрессией, Мария Аникеева, психолог центра и мама четырех детей проведет бесплатный вебинар на тему стыда и вины в материнстве. На эфире мы разложим эти болезненные эмоции на компоненты и обсудим:

⚪Откуда берутся стыд и вина в материнстве
⚪Какие факторы (внешние и внутренние) усиливают чувство вины и стыда у мам и как на них влиять
⚪Как бережно проживать эти эмоции

❤ Вебинар бесплатный. Вступайте в чат, чтобы присоединиться к эфиру. Там же вы сможете задать Марии свои вопросы по теме и по курсу, если у вас есть сомнения, подойдет для вас группа или нет: https://t.iss.one/+3LiVsCTjwkc3YTRi
🧷 когда: среда, 19 марта в 17:00 по мск

Выпуск про выгорание в родительстве

Основательница Good Point, психотерапевт и мама троих детей Вера Якупова сходила в гости к @Mamochkishow. Ведущие Женя Воскобойникова и Даша Полыгаева исследуют современное родительство и говорят с важными героями нашего поколения.

Что обсудили:
🟢Как снизить требования к себе и уйти от детоцентризма
🟢Вопросы самой себе, чтобы понять, что ты на грани выгорания
🟢Как ребенок получает травму и чем его на самом деле можно травмировать
🟢Как проявляется послеродовая депрессия и как близким ее заметить
🟢Что происходит с отношениями в паре после рождения детей, как преодолеть кризис

🔗 Слушать выпуск
Будем рады, если поделитесь своими мыслями после прослушивания 💛

Безопасность соло-мамы в декрете

Как женщине защитить себя юридически, если она воспитывает ребенка одна? Спросили у Ирины Дементьевской, адвоката и автора канала «Мама я юрист».

📎 В подкасте Ира рассказывает, как узнать, какая помощь доступна: где искать информацию о льготах, выплатах и социальной поддержке.

Также она упоминает полезные ресурсы, которые стоит изучить:

➡️ Сайт Единой государственной системы соцобеспечения (ЕГИССО);

➡️ Статья 90 СК РФ об алиментах;

➡️ Федеральный закон "О бесплатной юридической помощи в Российской Федерации" от 21.11.2011 N 324-ФЗ

Если у вас есть вопросы по этой теме, пишите в комментариях 🤍

🚩Вопрос-ответ про курс-поддержку для мам с выгоранием или депрессией

Мы уже много раз рассказывали вам про нашу группу для мам, которые столкнулись с выгоранием или депрессией. Очень хотим, чтобы она была услышана теми, кому это будет полезно.

🤍 Сегодня откроются материалы для всех участниц, а первая встреча состоится 29 марта. Поэтому вы еще смело можете присоединиться: https://good-point.ru/mom-depression

Решили ответить на самые частые вопросы про группу здесь:

✍️ Переживаю, что с ребёнком не буду успевать смотреть уроки и делать задания

Проходить курс с ребенком на руках действительно проблематично, поэтому:

▫️Уроки максимально ёмкие, без воды, можно слушать ускоренно.

▫️К каждому уроку есть конспект и сборник всех практик, если вам неудобно смотреть видео.

На курсе много инструментов, но цель — хотя бы раз попробовать каждую из этих техник и посмотреть, что подойдёт именно вам. Нет цели пройти всё.

✍️ Как всё устроено?

На курсе два вида активностей: живые встречи в Zoom + видеоуроки и задания на платформе GetCourse.

Еще есть закрытый чат в телеграме — там можно задать вопросы психологу и получить поддержку от участниц курса.

✍️ Что важнее: уроки или живые встречи?

Онлайн-встречи и уроки — это два взаимозаменяемых компонента. Некоторым участницам удобнее приходить только на встречи, некоторые проходят только уроки, кто-то берет и то, и то. Эффект дает каждый формат. Максимум пользы вы получите, если будете понемногу (хотя бы по 5-10 минут в день) уделять время просмотру уроков и практике.

☀️ Плюс встреч — даже если вы не успели пройти урок, мы проговорим важные моменты и поделаем вместе практики на живой встрече.

☀️ Если вы не можете присутствовать на встрече — у вас всегда есть видеоуроки, которые вы проходите спокойно в своем темпе.

✍️ Как выглядит обратная связь на курсе?
Вы смотрите уроки и выполняете задания в своем темпе, в удобное для вас время. Ваши ответы на задания видны только психологу. Ведущая курса Мария Аникеева внимательно читает все ответы и дает индивидуальную обратную связь, чтобы поддержать вас и подсветить какие-то моменты.

✍️ Сколько будет доступ к курсу?
Доступ к урокам действует 3 месяца — до 23 июня.

✍️ Когда проходят встречи?
Каждую субботу в 11:00 мск. Первая встреча состоится 29 марта, всего 10 встреч.
где: в Zoom.
длительность: 2-2,5 часа
формат: группа поддержки, где можно поделиться любыми своими сложностями в теплой и безопасной обстановке, задать вопросы психологу и вместе попробовать практики.

✍️ Мне часто не с кем оставить ребёнка, скорее всего, я не смогу приходить на онлайн-встречи.

Если вам не на кого оставить ребенка, вы можете спокойно участвовать во встречах с малышом — у нас у всех дети, мы все прекрасно понимаем.

✍️ Будут ли записи встреч?
Да, если вы не можете присутствовать на встрече, потом ее можно посмотреть в записи.

✍️ Точно ли курс мне поможет?
В психотерапии мы никогда не можем гарантировать стопроцентный результат, потому что все люди очень разные, у всех разная степень выгорания/депрессии, разные внешние обстоятельства и бэкграунд.

Что мы можем обещать — это максимум поддержки и проверенной информации.

В курсе интегрированы нескольких доказательных направлений психотерапии — когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности, мотивационное консультирование и терапия, сфокусированная на сострадании.

Есть много исследований, подтверждающих, что эти подходы эффективны для работы с депрессией, выгоранием и повышенной тревожностью, в том числе в контексте материнства.

✍️ Могут ли мне на курсе назначить медикаментозную поддержку?
В некоторых случаях психолог может рекомендовать подключить и медикаментозную терапию, но назначать её должен врач-психиатр. В курс включена информация, которая поможет вам взвесить пользу и риски такого варианта и принять подходящее для вас решение. Вы также получите контакты проверенных, бережных психиатров.

💐 Оплатить курс можно частями. Чтобы занять место, нужно внести первый платеж 7500₽. Ждем вас: https://good-point.ru/mom-depression🤍