Есть ли смысл обсуждать проблемы с партнером на индивидуальных сессиях?

Первая мысль: если сталкиваешься с конфликтами в отношениях, значит, нужна парная терапия. Конечно, обсуждение, в котором участвуют оба партнёра, имеет преимущества. Ведь конфликт — это танец, который танцуют двое. То есть, от действий обеих сторон зависит, как будут развиваться отношения.

⚡Но может быть так, что партнёр не хочет идти в терапию, и это нормально. Или же обсуждение втроем ощущается небезопасно. В таких случаях для работы над сложностями в отношениях помочь индивидуальная терапия.
Психолог Good Point Дарья Дувидзон рассказывает, как именно ➡️

💐Индивидуальная терапия фокусируется на работе с мыслями, чувствами и поведением клиента, которые поддерживают проблемную ситуацию. Когда в терапии удается разрешить внутреннее противоречие, человек начинает действовать по-другому — более адаптивно в текущем контексте.

🟣Поведенческое изменение одного из партнеров может привести к изменению взаимодействия в паре. Но даже если действия второго останутся прежними, партнер, который обратился в терапию, сможет найти наиболее подходящий для него способ справляться.

Работая с психологом один на один в теме отношений, можно:

✅понять, какие мои потребности не удовлетворяются в отношениях, чем обусловлено мое текущее поведение и помогает ли оно мне;

☑️научиться ассертивно (уважительно и уверенно) говорить о своих желаниях, интересах партнеру;

☑️найти альтернативный способ решения вашей проблемы (например, не требующий участия партнера, иногда это возможно);

✅освоить навыки осознанности и эмоциональной регуляции, чтобы не эскалировать конфликт;

✅принять то, что не получается изменить в данный момент;

✅научиться поддерживать себя, когда вы не в силах изменить ситуацию;

☑️решить, важны ли мне все ещё эти отношения и, отталкиваясь от ответа, выбирать поведение с опорой на ценности;

☑️прожить трудные эмоции и получить поддержку.

Помните, вы не обязаны оставаться наедине со своей проблемой. Даже если парная терапия сейчас недоступна, индивидуальная работа все еще может быть эффективной.

📎Приходите на бесплатную встречу-знакомство с Дарьей Дувидзон: https://good-point.ru/daria_duvidzon

Дарья работает в когнитивно-поведенческом подходе и терапии принятия и ответственности. Она обеспечит поддерживающую безопасную среду для работы над вашим запросом.

Как преодолеть сложные чувства перед ЭКО — подкаст с Верой Якуповой

Основательница Good Point, психотерапевт Вера Якупова сходила в подкаст «Хочу ребёнка», где рассказала, как помочь себе справляться с разными чувствами перед процедурой. А на канале ведущей подкаста, журналистки Вари Макаревич — карточки с советами от Веры.

🎧 Слушать выпуск: https://podcast.ru/e/42~KQayP~Ky