🤔 Обязательно ли ограничивать себя от сладкого и мучного при снижении веса?

По словам заведующей эндокринологическим отделением ГКБ им. В.В. Вересаева Альбины Караевой, исключение сахара и мучного из рациона при снижении массы тела не всегда является необходимым компонентом правильного питания или соблюдения диеты. Важно понимать, что баланс, а не строгие ограничения, может быть более эффективным и устойчивым способом снижения массы тела.

Основные моменты, на которые стоит обратить внимание:

📝 Индивидуальные предпочтения. Для кого-то полное исключение сладкого и мучного может быть идеальным решением, в то время как для других это может вызвать дополнительный стресс и как следствие переедание другими видами продуктов питания.
📝 Заменители: вместо полного исключения можно рассмотреть возможность замены. Например, использовать цельнозерновые продукты, натуральные подсластители (такие как стевия), фрукты или сухофрукты вместо рафинированного сахара.
📝 Контроль над порциями: вместо того, чтобы полностью отказываться от любимых блюд, ограничьте их употребление.

Подробнее о том, как сократить сахар и мучное, рассказываем вместе с Московской медициной в наших карточках!

❤️❤️ Подпишись на «Вечернюю Москву»