#праздниккнамприодит

Сегодня всемирный день окружающей среды - важный день для каждого жителя планеты!
От уровня экологии напрямую зависит наше здоровье и самочувствие.

Попросили психологов и терапевтов ГКБ им. А.К. Ерамишанцева назвать ТОП-7 причин, почему прогулки на свежем воздухе важны для нашего психического и физического здоровья.

1️⃣ Даже 20 минут спокойной прогулки в парке помогают снизить уровень стресса. Когда мы находимся в окружении природы, наш мозг начинает вырабатывать больше эндорфинов — гормонов счастья. Это помогает снять напряжение и уменьшить уровень тревоги, а также улучшить настроение.

2️⃣ Гулять, чтобы улучшить когнитивные функции. Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению кровообращения и насыщению мозга кислородом. Это может помочь повысить концентрацию и внимание, особенно если вы чувствуете усталость или рассеянность.

3️⃣ Каждый день ходить 10 000 шагов - отличная привычка. Даже небольшая прогулка может стать первым шагом к внедрению полезных привычек в вашу жизнь. Главное – это регулярность!

4️⃣ Развивать свою креативность. Исследования показывают, что пребывание на природе может стимулировать творческое мышление. Это связано с тем, что природа вызывает у нас чувство умиротворения и вдохновения, а свежий воздух помогает находить нестандартные решения сложных рабочих и личных задач.

5️⃣ Подготавливаться к крепкому сну! Прогулки перед сном помогают улучшить качество сна. Они способствуют расслаблению и снижению уровня стресса, что способствует более глубокому и спокойному сну.

6️⃣ Находить возможности справляться с негативными эмоциями. Регулярные прогулки могут помочь предотвратить развитие депрессивных состояний. Прогулка в тишине позволяет наладить внутренний диалог и найти ответы на волнующие вопросы или наоборот, дает возможность побыть в тишине, чтобы отпустить мысли и немного насладиться бездействием.

7️⃣ Заняться своей физической активностью. В целом, прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Они помогают укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить общий тонус организма. А если вы будете проходить в день не менее 5 км, то спустя короткий промежуток времени заметите повышение выносливости.

А вы любите прогулки на свежем воздухе и другие активности?

#МосковскаяМедицина #ДЗМ #никтокроменас #Ерамишанцевцы #летовгороде

#проанализируйэто

Сегодня мы дадим вам рекомендации и правила подготовки для сбора мокроты на общий анализ

✅Обязательный перечень документов для исследования
Общий анализ мокроты (бланк ф. 216/у).

✅Рекомендации для сбора и сдачи анализа
Мокроту для общеклинического исследования рекомендуется собирать с утра и натощак во время приступа кашля в специальный медицинский контейнер с широким горлом и завинчивающейся крышкой.
Чтобы предотвратить примешивание к мокроте содержимого полости рта, перед откашливанием производится санация ротовой полости – необходимо почистить зубы, прополоскать рот и горло кипяченой водой.
При плохо отделяемой мокроте, накануне принять отхаркивающие средства, теплое питье.
Мокрота собирается вами самостоятельно посредством глубокого откашливания.
Вам необходимо собирать только мокроту, отделяющуюся при кашле, а не при отхаркивании!

✅Подготовка пациента и техника получения мокроты
- После проведения санации ротовой полости, сядьте на стул напротив открытого окна.
- Сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха.
- На 3-ем вдохе встаньте со стула, чтобы наполнить легкие воздухом и сразу же после этого с силой и резко вытолкните воздух из легких, чтобы диафрагма поджала легкие. Такой выдох вызовет естественный кашель.
- Откашляйте мокроту и сплюньте ее в специальный пластиковый медицинский контейнер, плотно закройте контейнер завинчивающейся крышкой.

✅Условия хранения биоматериала дома и доставки в лабораторию
Необходимо доставить пробу в лабораторию как можно быстрее, и не позднее 1 часа после ее получения. Храните медицинский контейнер с пробой в прохладном и темном месте.

#МосковскаяМедицина #ДЗМ #никтокроменас #Ерамишанцевцы

#Историяспасения

Руководитель флебологической службы ГКБ им. А.К. Ерамишанцева Овсеп Петросович Манджикян подробно рассказал про венозную мальфармацию - аномальное развитие и патологическое расширение поверхностных и глубоких вен нижних конечностей.

Ангиодисплазия – это патология поверхностных и глубоких вен, которая является наследственным заболеванием.

Овсеп Петросович подробно рассказал о проявлениях заболевания, методах его лечения – на примере пациентки, обратившейся в наш стационар за помощью!

Делимся с вами сюжетом телеканала НТВ!

Чтобы записаться на прием к врачу-флебологу в ГКБ им. А.К. Ерамишанцева, позвоните по телефону: +7 (499) 940-04-30

#мыстобойоднойкрови

🩸Сдайте кровь во Всемирный день донора крови!

14 июня - особый день для тех, кто безвозмездно сдает кровь. Всемирный день донора крови - в этот день мы приглашаем всех желающих принять участие в акции Службы крови ГКБ им. А.К. Ерамишанцева и стать донором!

Запись производится по телефону: +7 (495) 471-17-36, по будням и в выходные дни с 09:00 до 21:00.

Служба крови ГКБ им. А.К. Ерамишанцева – подразделение с 50-летней историей, которое обеспечивает пациентов, проходящих лечение в стационаре, донорской кровью.

🩸Требования к донорам крови:

✔️гражданин РФ или имеющий вид на жительство в России сроком не менее одного года;
✔️возраст старше 18 лет;
✔️отсутствие медицинских противопоказаний к донорству крови — временных и абсолютных.

❓Как подготовиться к донации?

✔️Накануне и в день сдачи крови не ешьте жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы.
✔️Натощак сдавать кровь не нужно! Лучше выпить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и съесть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, КРОМЕ авокадо, свеклы, бананов.
✔️За 48 часов до донации не употребляйте алкоголь, а за 72 часа — не принимайте лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.
✔️Также за час до процедуры донации воздержитесь от курения.
✔️Не следует планировать донацию после ночного дежурства или просто бессонной ночи.
✔️Не планируйте сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, сдачей проекта, на время особенно интенсивного периода работы и т. п.

❗️Возьмите с собой оригинал паспорта.

🩸После донации:

✔️Непосредственно после сдачи крови посидите расслабленно в течение 10–15 минут.
✔️Если вы чувствуете головокружение или слабость, обратитесь к медперсоналу. Самый простой способ помочь себе: лечь на спину и поднять ноги выше головы, либо сесть и опустить голову между колен.
✔️Откажитесь от курения в течение часа после донации.
✔️Не снимайте повязку в течение 3–4 часов, старайтесь, чтобы она не намокла.
✔️Избегайте в этот день тяжелых физических и спортивных нагрузок, подъем тяжестей, в т.ч. и сумок с покупками.
✔️Полноценно и регулярно питайтесь в течение двух суток после донации и выпивайте не менее двух литров жидкости в день: соки, воду, некрепкий чай. Употребление алкоголя не рекомендуется.

❗️Ограничений по вождению автомобиля в день кроводачи нет. За руль мотоцикла можно садиться через 2 часа после донации.

🩸Проявите гражданскую ответственность - Станьте донором крови!!!

#донорство #Ерамишанцевцы #никтокроменас #МосковскаяМедицина