Правила дружбы

Роман Тышковский (Управляющий партнёр The Edgers) опубликовал у себя ♨️ крутой пост о Правилах дружбы. Да, некоторые скажут подумают, что само такое высказывание звучит цинично! Дружба – это ж романтика химии! Там не место прагматизму и каким-либо «правилам». Но Вы почитайте!

Я оставлю пост Романа почти неизменным. От себя добавлю, что правильное отношение к формированию дружеских связей – это для меня про Круги Данбара. И про самый ближний 1й круг (лично-семейный), и про 2й (близких друзей), и про 3й (приятельский). Наши эволюционные настройки таковы, похоже, что если любой из этих кругов либо проваливается в численности и качестве, либо наоборот перегружен лишними контактами с намерением везде успевать «качественно дружить» – то психика неизбежно страдает и увеличивает от этого общую тревожность. А оно нам надо?

//

‼️ После 40 начинаешь видеть простую вещь. Карьера, семья, проекты растут, а вот круг людей, с кем можно быть собой, сужается.

На днях наткнулся на статью, которая на основе разных исследований объясняла феномен дружбы.

1. Дружба – во многом производная времени и интенсивности. Современная наука даже дала возможность это посчитать: чтобы стать приятелями, нужно провести вместе 80 часов, для установления дружеских отношений примерно 200 часов, а настоящая глубокая дружба требует от 730 часов общения. И это при условии, что эти часы вы проводите с правильным человеком, а иначе игра “собери друга” обнуляется, и всё сначала. Понятно, почему по статистике больше всего друзей у нас или из университета, или с работы, где мы с 20 до 35 вкалывали дольше всего. У школьников важна даже рассадка: если весь семестр сидеть рядом, вероятность взаимной дружбы растёт примерно с 15 до 22%.

2. Чтобы дружба случилась, вам должно повезти с людьми. В другом исследовании выяснилось, что друзья имеют сходство примерно в 1% генов. Это как у четвероюродных братьев. Особенно высока схожесть в генах, отвечающих за обоняние и иммунитет. По сути, симпатия и желание дружить (а не только быть в романтических отношениях) могут бессознательно основываться на схожести запахов и совместной готовности биться с вирусами.

3. Речь не только про «тёплые разговоры» на кухне или с кем проводить отпуск. Это про длительность жизни, здоровье и ясность головы. На основе метаобзора по 148 разным исследованиям видно, что наличие дружеских связей существенно увеличивает продолжительность жизни. А ещё дружба снижает риск депрессии и деменции. Причём это исследование в течение почти трёх десятилетий. Работает не сам факт «быть не одному», а именно частые контакты и когнитивная нагрузка, которую даёт живое общение.

Почему это критично именно после 35–40 ⁉️ В этом возрасте жизнь забирает у нас случайные пересечения. Меньше переезжаем, реже меняем места работы, в пользу семьи исчезают «третьи места», где раньше знакомились без усилий. С этого возраста дружба перестаёт быть побочным самоходным продуктом и становится дисциплиной. Не потому что выгодно с кем-то дружить, а потому что нужен фокус внимания.

Личных советов здесь не очень много, но они есть:
👉 Довожу до офлайна. Онлайн помогает поддержать контакт, но глубина рождается в совместных делах (МК: тут могу добавить – в совместной оффлайн деятельности выделяется сильно больше «радующего нас» дофамина).
👉 Стараюсь выбирать где я появляюсь регулярно вместе с людьми, потому что место и повторяемость создают ткани отношений. Часы складываются сами, когда есть ритуал и площадка.
👉 Даю дружбе роль в календаре. Не жду «свободного окна», а ставлю эти окна заранее, пишу людям. Приглашаю. Это звучит скучно, зато работает, вместо расстройства, что всё уже занято. Сначала меня корёжило от этого, ведь всё было так круто ещё недавно – спонтанность, ночные посиделки, случайные поездки на выходные. И хотелось, чтобы так было всегда. А сейчас я просто принял, что это часть нового формата дружбы.
👉 Пишу первым. Не жду, когда мне, а пишу сам. Мы системно недооцениваем, насколько людям приятен внезапный «привет» от друга. В экспериментах адресаты оценивали такой жест заметно выше, чем ожидали отправители.

#цитатаквыходным

🔥 Очень сложно осознать и принять, что:

ВСЁ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ В ЖИЗНИ – МЫ ДЕЛАЕМ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ ‼️
Для той «модели мира» и себя в ней, которая сложилась у нас в голове к нынешнему моменту.
Мы делаем это всё не для кого-то другого, не для чьего-то настоящего или будущего.
А только и единственно для себя.


🔴 Даже этот пост – я пишу не для вас, а для себя 😉


///

Ещё раз 👋

🛎 ВСЁ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ В ЖИЗНИ – МЫ ДЕЛАЕМ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ.
Для той «модели мира» и себя в ней, которая сложилась у нас в голове к нынешнему моменту.
Мы делаем это всё не для кого-то другого, не для чьего-то настоящего или будущего.
А только и единственно для себя.

🙈 Осознание и принятие этого факта (что очень нелегко) – открывает для вас много новых возможностей.

///

И давайте ещё раз

ВСЁ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ В ЖИЗНИ – МЫ ДЕЛАЕМ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ.
Для той «модели мира» и себя в ней, которая сложилась у нас в голове к нынешнему моменту.
МЫ ДЕЛАЕМ ЭТО ВСЁ не для кого-то другого, не для чьего-то настоящего или будущего.
А ТОЛЬКО И ЕДИНСТВЕННО ДЛЯ СЕБЯ.


🧐 Что думаете ⁉️
Согласны ⁉️

⁉️ Какая у меня личность? Как я себя на самом деле веду?
Кто эти люди вокруг⁉️
Как мне прогнозировать их поведение и строить с ними взаимодействие⁉️

Одним из популярных инструментов, которые используются в менеджменте для изучения персональных особенностей сотрудников (и кандидатов, и работающих), а также настроек их совместной работы – являются личностные опросники. Наверняка вы проходили такие психологические тесты (и, скорее всего, не одного типа). DISC, MBTI, PCM, Hogan, HT-Lab, Base.Pro, Big5 … (список можете сами продолжить).
Также опросники используются в коучинге для персонального развития.

В тг-канале у Андрея Шапенко (Сколково) свежий пост на важный вопрос:
Какой из опросников самый лучший? Самый диагностичный? (не путать с самым маркетингово-раскрученным).

Приведу часть его (расставив акценты), так как он очень созвучен моим взглядам.

//

🔴 Что должно быть у "хорошего" теста с точки зрения науки ⁉️

1️⃣ В первую очередь, так называемая валидность, а именно:
- content validity – тест затрагивает все аспекты выбранного конструкта
- construct validity (главная‼️) – тест измеряет то, что обещает
- criterion validity – результаты предсказывают поведение человека в реальной жизни
- кросс-культурная валидность – он должен одинаково работать в разных культурах
- инкрементальная валидность – не должен повторять то, что уже известно

2️⃣ Чтобы была валидность, нужно 🔥 пройти проверки:
- Независимые исследования. Которые делают 🙈 не авторы, не их ученики и не владельцы франшизы. Здесь у РСМ, DISC и MBTI всё плохо, у Hogan хорошо, у Big5 отлично
- Публикации в peer-reviewed научных журналах. Не маркетинговые материалы и истории про то, что это "применялось в [компании ХХХ]" или "базируется на Юнге"
- Большая открытая выборка. Десятки тысяч людей, разные культуры, прозрачные доступные данные

♨️ Большинство коммерческих типологий не имеют независимых подтверждений: это дорого, невыгодно, данные закрыты, критический анализ невозможен. В итоге по ключевым тестам, которые используют в бизнес-школах, картина следующая:

👉 Big Five. Самая валидная, предсказательная и воспроизводимая модель 📌 Минус: сложнее в объяснении, нет «типов», нужно уметь интерпретировать (а никто не сертифицирует и не пиарит, ибо модель бесплатная, на ней не заработать). Главный плюс – она работает. Неожиданный плюс – её неплохо понимает ИИ, и если правильно настроить промпты, то у вас есть бесплатный коуч по бесплатному тесту.

👉 Hogan. Базируется на Big5 + теории Хогана. Валидный, сложный, многомерный, требует глубокого понимания, мозгов и опыта. Очень чувствителен к интерпретации (нужен хороший понимающий коуч).

👉 MBTI (он же соционика). Красиво, удобно, популярно. Валидность крайне низкая. Типологизация создаёт иллюзии и стереотипы. Хорош для разговора о различиях, командных сессий и семейных пар. Не очень хорош для прогнозирования поведения, особенно в стрессе.

👉 DISC. Валидность слабая. Отсутствует единый стандарт. Хорош как модель оценки наблюдаемого поведения, а не личности. Прост, как табуретка, поэтому полезен как инструмент обучения и "точка входа" в психометрию.

👉 PCM (Process Communication Model). Удобен в обучении, прост, нагляден, даёт хороший язык для обсуждения коммуникации и поведения в стрессе. Почти не имеет строгой валидности и научных оснований.


♨️ Ключевая беда MBTI, PCM и DISC – они делят людей на "типы". А люди не делятся: все наши личностные черты – это континуумы. Пара иных ответов на вопросы теста – и вы уже получаете другой "типаж".
Ярлыки удобны, но рождают стереотипы и confirmation bias.
… Вы же сами не верите, что можно разложить всё человечество на 4, 6 или 16 ячеек?

//

👋 От себя добавлю. Давно на своих тренингах объясняю (опираясь на модель нейронных сетей в мозге), что не бывает двух одинаково мыслящих (и управляющих своим поведением) людей.
Но - сложность плохо упаковывается в коммерческие и инфопродукты. 😂

📌 О Big5 (пятифакторной модели личности) – у меня уже был в канале пост 👉 https://t.iss.one/genium_team/498

🧐 Удовольствия от сложности людей вам‼️


Канал Михаила Кривоносова 🚀 GeniUm

Если 12 декабря (пятница) вы вечером в Москве - то приходите меня послушать и пообщаться в атмосферном пространстве "Общество развития мышления" (рядом с м. Белорусская).

Общий формат:
- с 19.00 лекция на +- 2 часа
- следом +- час на вопросы и общую дискуссию

Мероприятие платное. Подробности и контакт для регистрации - ниже 👇👇.
Записи и трансляции не будет.
Регистрации уже вовсю идут. Мест там не много. Поэтому с решением не затягивайте. 👋 И правильным людям - тоже рекомендуйте 🤝

//

📌 «Физиология лидерства и принятия решений» |
12 декабря в 19:00

🔵 Что определяет способность человека мыслить глубоко, принимать сильные решения и оставаться эффективным в условиях перегрузки?

🔵 Почему одни управленцы находят нестандартные решения, а другие застревают в стереотипах?

🔵 Что на самом деле говорит современная нейронаука о том, как мы учимся, работаем, взаимодействуем и… теряем способность мыслить ясно?

✅ Михаил Кривоносов - управленец, стратег и автор системы GeniUm

Разберет известные современной науке механизмы работы мозга, которые влияют на эффективность управления, лидерство и качество жизни.

➡️ Что будет на встрече:

🔵 Как учиться эффективно?
Чтобы из любого обучения выжимать максимум результата, а не просто «слушать и забывать».

🔵 Как находить нетривиальные варианты решений?
Те самые инсайты, которые появляются не «случайно», а когда мозг работает в нужных режимах - DMN, интуиция, креативность, минимизация перегрузки.

🔵 Как взаимодействовать с людьми так, чтобы появлялись настоящие команды?
И почему зеркальные нейроны, эмоциональные состояния и управление стрессом играют ключевую роль.

📆 Дата: 12 декабря
🔔 Сбор гостей: 18:30
📍 Место: 1-я Брестская ул., 62, 4 этаж (м. Белорусская)
📌 Стоимость: 3.990₽-один гость, 7.000₽- два гостя

✔️ Запись и орг. вопросы — @orm_management

🔴 Стратегическое стратегирование стратегов ➡️ В тактическую тактику персональной и групповой эффективности

На прошлой неделе проводил Стратегическую сессию (далее – СС). Два года с компанией работаю. Крупная, серьёзными и полезными делами занимается. Умные и вовлечённые в операционку собственники (обратная связь каждому от них – быстрая, конкретная, отрезвляющая и развивающая). На стагнирующем и высококонкурентном рынке бизнес продолжает быстро расти, и останавливаться не собирается. Хочется верить, что и моя какая-то доля влияния в этих результатах уже есть 😉
Ключевые фокусы – на HR-процессах и минимизации непроизводительных потерь во всех звеньях цепочек создания добавленной стоимости. «В сложной ситуации – достаточно бежать быстрее хотя бы одного из геологов». (с) О возможностях, которые стали доступны с помощью ИИ-инструментов, тоже вспомнили.

🧠 Сессию сложно готовили, динамично провели, честно посмотрели на себя в коллективное зеркало и откровенно поговорили об амбициях и сомнениях (зачем это всё нужно – как раз недавно был у меня пост). Но главное, конечно, ещё впереди – воплощение намерений и планов 2026, со всеми нужными прояснениями, сонастройками, контролем вовлечённости всех думающих людей во всех подразделениях, с умным управлением рисками. Ближайшие месяц-полтора – особо плотно предстоит участникам поработать.

👋 Немножко напишу здесь о процессе. Даже если мы с вами и не работаем, то – всё равно может пригодиться.

Мой общий подход к СС (начиная с самого определения, их типам, встроенности в циклы регулярного менеджмента, принципам подготовки и проведения …) – описан ещё в 2021 году здесь. Давним подписчикам – напоминаю, а для новых – рекомендую ознакомиться. Если у вас в компании процессы стратегического управления не систематизированы – то не рекомендую палить ресурсы на терапевтические разовые мероприятия под этой громкой вывеской. Лучше подумайте: на своём ли месте находятся топы, которые предлагают воспользоваться СС как волшебной таблеткой, которая быстро порешает большинство текущих проблем? И предложите решения 😉

О чём говорили на самом старте сессии (чтобы «включить» участников):
1. Хороший менеджер = про-активный менеджер
2. Хочешь найти причину – ищи в себе
3. Если не развиваешься – значит деградируешь!
4. Поставленные цели можно достичь, а можно не достичь. Но! Не поставленную цель – не достигнешь никогда!

Чем закончили (поговорив за время СС об очень многом). Чтобы ничего не потерялось и имело шансы хорошо и с пользой дальше прорасти – договорились, что каждый участник напишет:
1️⃣ Три свои главные цели и/или задачи на 2026 год.
По каждой из них: В какие сроки нужно их достичь/решить? Что и когда нужно для этого сделать?
2️⃣ Один-три основных показателя, по которым он в 2026 году будет измерять свою эффективность.
С какими/чьими показателями из лучших практик в этом будет сравнивать? Почему именно с ними? Что знает об этих лучших практиках? Как и насколько часто информацию о них собирает, и как её использует?
3️⃣ Три главных вопроса, которые должен решить с коллегами для улучшения взаимодействия и повышения (а) своей эффективности и (б) общей эффективности деятельности компании?
Кто и когда должен узнать о результатах решения этих вопросов?

Далее всё это написанное идёт в коллективную обработку ♨️ и консолидированное планирование 🎯

⁉️ Почему в перечне индивидуальных вопросов присутствуют показатели личной эффективности⁉️ Потому что, как всегда выясняется, у очень многих управленцев их понимание не всегда чёткое (особенно если убрать финансовые данные, и попросить выразить свою эффективность в не-финансовых показателях). Или приоритеты расставлены не так, как того в моменте требует коллективная стратегия и тактика действий.

👀 На этапе подготовки этой СС я думал над визуальной метафорой, которая бы хорошо для неё подошла и помогла настроить всех участников на наступающий 2026 год. Выбрал вот эту картинку 👆

🧐 А у вас в компании – уже прошла СС ? Чем её закончили?

Всем нам дальше – хорошо справляться с давлением и получать новое качество материала ‼️


Канал Михаила Кривоносова 🚀 GeniUm

«Теория поколений» ♨️ НЕ РАБОТАЕТ⁉️

Наконец-то уже и крупные исследователи сказали то, о чём многие догадывались 🙈

ЭКОПСИ (крупнейшая компания в области управленческого и HR-консалтинга в России и СНГ) представила результаты своего масштабного исследования.

В 2025 году они проанализировали ответы более миллиона сотрудников, которые принимали участие во всероссийском мониторинге вовлеченности персонала последние 14 лет. И доказали: различий между поколениями не существует, а популярная «теория» — лишь набор стереотипов🔥

В последние годы количество исследований поколений растёт. Однако даже крупнейшие зарубежные исследования, охватывающие три и более поколений, ограничиваются выборкой в 10–20 тысяч человек. Таким образом исследование ЭКОПСИ с их миллионной выборкой – оказывается крупнейшим в мире.

По поводу «научной обоснованности» теории поколений – я в начале этого года уже приводил цитату Дубынина В.А. – профессора МГУ имени М.В. Ломоносова.

В своей публичной лекции «Мозг и вызовы современности» Вячеслав Альбертович в ответе на вопрос про эту теорию сказал следующее:

Теория поколений – умозрительна, и является так называемым социальным конструктом.
Теория поколений статистически не подтверждается, но является удобным упрощенным описанием на какой-то стадии вашего знакомства с человеческой психикой, психологией, педагогикой. В тот момент, когда вы становитесь специалистом в этих областях – использовать термин, связанный с поколениями, я бы не советовал.

В очередной раз говорю спасибо каналу Алексея Каптерева за то, что обратил внимание на эту публикацию. Вот, теперь и крупнейшая российская специализированная компания подтянулась со своими выводами.

⁉️ Что же показало исследование ЭКОПСИ ♨️

На самом деле: авторы теории поколений путают возраст с поколением. Говоря об игреках или зетах, описываются люди определенного возраста, находящиеся на определенном жизненном этапе.

🔥 Стереотип №1 — Бумеры отличаются от поколения X, иксы от миллениалов, а миллениалы от зумеров

На самом деле: ценностных различий у людей зрелого возраста (после 35) – нет. Например, в 2021–2024 годах ценности 60-летних почти такие же, как у 40-летних. А молодые (до 35 лет) действительно отличаются, но только пока они молоды.

🔥 Стереотип №2 — Молодежь сегодня отличается от молодежи 10 лет назад

На самом деле: молодые сейчас и 10 лет назад одинаковые. Независимо от эпохи и принадлежности к поколению, молодые во многом похожи по ценностным установкам.
В 20–35 лет люди в 2015, 2020 и 2024 годах хотят одного и того же: реализовать свои способности, работать там, где совпадают ценности, понимать, как их вклад влияет на результат.

🔥 Стереотип №3 — Ценности человека определяются поколением — и не зависят от внешних обстоятельств

На самом деле: люди меняются — и их ценности меняются вместе с внешними обстоятельствами. В 2011–2015 важным было корпоративное обучение. Появились онлайн-платформы — приоритет сместился: люди стали сами управлять развитием.
После пандемии в период с 2021 по 2024 год стал актуальным запрос на рост дохода, улучшение условия труда и баланс работы и жизни.

🔥 Стереотип №4 — Ценности человека определяются поколением — и не зависят от возраста

На самом деле: различия между молодыми и зрелыми связаны не с «поколениями», а с возрастом и задачами взросления. В молодости — важны развитие собственных способностей и работа в среде, где ценности человека совпадают с ценностями организации. С возрастом же ключевой становится потребность приносить реальную пользу другим.

Исследование ЭКОПСИ показывает: люди разных годов рождения куда более похожи друг на друга, чем принято думать. Меняются не «поколения», а жизненные этапы и внешние обстоятельства. Поэтому для эффективного управления важно опираться не на ярлыки «поколений», а на реальные факторы — возрастные задачи, мотивацию и контекст, в котором живут сотрудники.

➡️ Подробнее о результатах исследования — в статье на сайте

Отдельным файлом результаты исследования – выкладываю в следующем посте 👇

А как же теперь тренинги про теорию поколений? 😱

Канал Михаила Кривоносова 🚀 GeniUm

Друзья, коллеги❗️

🔥 АНОНСИРУЮ СВОЙ НОВЫЙ ПРОЕКТ 🔥

Мир становится всё более "пластиковым". Много неопределённости, поверхностного и неискреннего общения, фейков, и фейков сделанных из фейков. Перестаёшь понимать: где и кому верить? где можно расслабиться и не ждать подвоха? Внутренняя пустота нарастает, прежние источники личных ресурсов иссякают, и что с этим всем делать – не понятно.

🔥 Ориентиры размываются, личные ценности всё больше подвергаются сомнениям, стереотипы (кем-то и когда-то навязанные) становятся лично всё более очевидными. Чёрное волшебным образом запросто превращается в белое, а белое – в чёрное. На вопрос «Что такое хорошо, и что такое плохо?» часто звучит встречное: «А мы покупаем, или продаём?» ♨️

Тексты и видео уже вовсю создаются ИИ-алгоритмами. Чего нам хотеть и Как делать выбор – тоже ИИ-алгоритмы решают (даже не позволяя заметить свои вмешательства в границы нашей личности).

👉 С кем, как и о чём дальше общаться?
👉 Какой выбор делать в непростых обстоятельствах? Ради чего/кого его делать? И делать ли вообще? или может просто лучше притаиться и выжидать?
👉 Продолжать ли участвовать в безумных гонках, или может лучше раздобыть билет на трибуну?
👉 Пускать ли в свою приватность в обмен на удобство современных сервисов и агентов? А как тогда изменятся границы «Моего «Я» и останусь ли я «собой» со «своими решениями»?

⁉️ Что делать со всеми этими вопросами (и множеством других, с ними связанными)⁉️

Очевидно, что эволюция дала нам социальность (общение с другими) как мощнейший ресурс для выживания. Но дальше, сегодня и завтра, чтобы наша «крышечка» крепко держалась и позволяла с искренним интересом и удовольствием рассекать там, где другие индивидуально поднимают лапки и избегают ответственности за свою жизнь – нам важна и нужна правильная компания других, умных и заинтересованных жизнью людей!


➡️ Сейчас, как никогда раньше, становятся лично актуальными задачи:

1️⃣ Уточнить понимание себя: свои ценности, цели, отношение к успеху и критерии его определения, используемые практики стратегирования и управления личным жизненным сценарием.

2️⃣ Обновить и расширить набор практик и инструментов повышения личной эффективности и взаимодействия с другими, которых можно будет называть своей реальной командой.

3️⃣ Найти/дособрать своих. Чтобы с использованием их опыта и поддержки делать дальше то, от чего внутри будет почаще радостно дзинькать, и не стремясь везде и всё успеть, и для всех оказываться хорошим.

У меня есть предположение, что здесь собралось уже достаточное количество ярких и умных личностей, которые могут для каждого дополнить и укрепить круг своих. Которые могут помогать решать друг другу вышеперечисленные задачи в нашем дивном новом мире.

🔴 Давно размышляю над тем, чтобы сделать выездную программу личностного развития в какое-нибудь доброе место. С её условным пока названием «Академия» (как у Платона была со стоиками). Для работы над вышеперечисленными 👆 вопросами и задачами. Программу построить с опорой на мои тренинги, управленческую, консультационную и коучинговую практики.

Точно с выездом куда-либо (чтобы можно было отвлечься от рутины, и максимально переключиться на себя).

👋 Предполагаю, что среди читающих этот пост есть те, кому это предложение покажется интересным.

Все параметры такой программы обсуждаемы. Вот некоторые предварительные идеи:
✔️ +- 6-7 дней. С выходных по выходные
✔️ Время года: пока ориентируюсь на конец апреля, вторую половину мая, первую половину июня. Чтобы не попадать на массовые праздники или горячий отпускной сезон
✔️ Красивое и спокойное место (конференц-отель, база отдыха), логистически удобное
✔️ До 12-15 участников. Собственники, управленцы, консультанты, профи интеллектуального труда

‼️ Если вам потенциально интересно и хотели бы участвовать в такой программе, то напишите мне личное сообщение на @Mikhail_Krivonosov и опишите свои основные потребности/интересы

В ответ я пришлю подробное описание идеи и формата программы, и попрошу ответить на нескольких вопросов (чтобы постараться максимально учесть пожелания по срокам, месту и формату проведения).

ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА НЕСЧАСТЬЯ НА РАБОТЕ

🔴 Ученые Гарвардской медицинской школы в результате самого длинного исследования в истории изучения менеджмента, начатого в 1938 году, определили самый несчастный вид работы.

Сравнивали не конкретные профессии вроде офисного клерка или пожарного, а пытались понять, какие связанные с рабочим местом факторы сильнее всего подрывают психическое и физическое здоровье человека⁉️

Выяснилось, что сильнее всего разрушают нашу жизнь:
➖ не «токсичный» босс
➖ не отсутствие перспектив
➖ даже не пресловутая низкая зарплата
‼️ Опаснее всего совершенно другой фактор. 👉 Самые несчастные сотрудники заняты работой, которая (а) не требует интенсивного взаимодействия между людьми и (б) не предоставляет возможность выстроить значимые отношения с коллегами. Все это заставляет их чувствовать себя одинокими.

Долговременные позитивные отношения – вот что делает людей счастливыми на протяжении всей жизни. Это важнейшая социальная потребность, которую следует удовлетворять во всех аспектах нашей жизни, в том числе на работе. Кроме того, если вы прочно и позитивно связаны с людьми, вы чувствуете большее удовлетворение своей работой и работаете лучше ✔️

🙈 Гарвардские исследователи уточняют: одиночество поражает не только тех, кто работает в одиночку. Даже люди, которые дни напролет общаются с клиентами, будут чувствовать себя изолированными, если у них нет постоянных и положительных взаимодействий с коллегами.

♨️ Позиция фрилансера, которую сегодня многие часто рассматривают как работу мечты — еще один путь к «социальной смерти». Одиночество — большая проблема фрилансеров. Безусловно, оно негативно влияет на качество работы в части вовлечения специалиста в проект, лояльность к продукту, команде, проактивность на проекте.

Чувство оторванности не только отравляет рабочие часы, но и сильно вредит здоровью. С течением времени одиночество увеличивает риск скорой смерти не меньше, чем курение, ожирение и малоподвижный образ жизни. У людей, не имеющих социальных связей или испытывающих их недостаток, риск смерти повышен в два раза по сравнению с теми, у которых их много.

‼️ В результатах 50-летнего исследования Gallup, охватившего 150 стран (вышло в 2021 году), утверждается: в среднем человеку нужно проводить рядом с другими людьми шесть часов в день — разговаривать, обмениваться мнениями и шуточками.

Что же делать людям, чья работа предполагает отсутствие связей⁉️ Исследователи советуют время от времени болтать с дружелюбными коллегами или находить людей со схожими интересами на стороне. Работодатели, понимая последствия социального одиночества и заинтересованные в эффективности сотрудников, должны проактивно помогать. Отчет Gallup за 2022 год показывает, что те, у кого есть лучший друг на работе, более продуктивны и увлечены трудом, чем те, у кого этого нет.


Канал Михаила Кривоносова 🚀 GeniUm

🧐 В Скандинавской Школе Экономики в СПб (до 2022г. – Стокгольмской), в которой я веду свои модули по физиологии личной и командной эффективности, есть программа Advanced Business Management (ABM). По содержанию – это нечто среднее между программами Executive-MBA и DBA, то есть – для продвинутых управленцев.

Недавно руководитель этой ABM-программы Михаил Бакунин провёл открытую лекцию-интенсив: 🔥 «ИИ для лидеров: как управлять быстрее и принимать точные решения». Михаил рассказал не про хайп вокруг технологий, а очень лаконично и понятно показал то, как искусственный интеллект уже меняет управленческую логику.

Современный лидер работает в условиях перегрузки информацией, ускоренного темпа и высокой неопределённости. В этом контексте ИИ становится новым управленческим слоем: он помогает сжимать большие объёмы данных до ключевых выводов, быстрее ориентироваться в рынке, конкурентах и регуляторных изменениях — без потери скорости.

Но ИИ не работает сам по себе. Большинство компаний застревают на уровне пилотов, потому что внедряют технологии в функции, а не в управленческое мышление. Ключевой навык лидера сегодня — умение чётко ставить задачи ИИ: задавать контекст, цель и критерии качества. Промпт-инжиниринг становится новой формой управленческого задания.

ИИ не заменяет стратегию, интуицию и ответственность.
Он лишь усиливает того, у кого они уже есть.

✅ ИИ ускоряет не мышление, а управленческую позицию.
Сильного лидера он делает сильнее. Слабого — быстрее.

‼️ Михаил привёл в лекции данные из свежего исследования 2025 года о том, как специфическое стрессовое ИИ-давление является новым вызовом для современных управленцев (см. слайд).
♨️ 71% работников ощущают выгорание
♨️ 65% работников испытывают трудности с выполнением возросших требований к производительности в условиях внедрения ИИ

Собственно, я уже несколько лет на всех своих тренингах (в том числе и в стенах Скандинавской школы управления) повторяю тезис, что ключевым для современного управленца является не владение какими-то секретными знаниями/навыками из хард/софт скиллов. 👉 Квалификация современного управленца определяется степенью неопределённости, которую способна переносить его психика. 👈 Если он(а) умеет:
(а) управлять своим поведением (и влиянием на других людей) не только во время штиля или лёгкого волнения на море, но и во время десяти-бального океанского шторма (сохранять рассудительность, когда ничего не понятно, любое из решений может оказаться ошибочным, а действовать нужно без промедлений), и
(б) быстро и сфокусировано осваивать современные управленческие инструменты (а не цепляется только за то, чему его научили когда-то в ВУЗе, в бизнес-школе, и на этапах прошлой карьеры)
– вот тогда он сможет быть востребованным управленцем, поставившим себе на службу ИИ-инструменты. А со всем остальным – ИИ сам либо уже научился хорошо справляться, либо это произойдёт в ближайшие годы (когда ИИ-инструменты и хардовые решения станут на порядки ещё более крутыми).

🧠 Управлять своими состояниями и коммуникацией с другими людьми во внешне стрессовых обстоятельствах, находить решения в сложных (проблемных) ситуациях (через физиологию и социальные практики; понимая принципы функционирования организма и выстроенных эволюцией общественных систем) – мы и учимся на моих тренинговых программах. 🔴 С помощью ИИ-инструментов многие задачи теперь мы можем решать сильно быстрее и эффективнее.

Проведённый Михаилом интенсив «ИИ для лидеров: как управлять быстрее и принимать точные решения» – является прекрасным практичным материалом начать использовать ИИ-инструменты прямо с этой минуты.

👋 Запись лекции-интенсива доступна по ссылкам в каналах Школы: Youtube / Rutube.

Канал Михаила Кривоносова 🚀 GeniUm

#цитатаквыходным

👀 Недавно был на мероприятии в одном молодом бизнес-сообществе, в названии которого присутствует термин СЧАСТЬЕ. Пошёл посмотреть оффлайн, в исследовательских целях.

Тема «продажи счастья» в разных упаковках продуктов для бизнеса и для частной жизни в последнее время набрала популярность. Wellbeing’а (с неперекошенным «колесом баланса») всем хочется. И, желательно, без особых усилий для попадания в это состояние, и чтоб на подольше там пребывать. А что для этого сегодня делать в мире, в котором:
(а) глобальная и локальные неопределённости и связанные с ними информационная нагрузка и ди-стрессовые напряжения только нарастают и
(б) разрыв между богатыми и бедными увеличивается (индекс Джини)
– в большинстве субъективных ситуаций не понятно и не очевидно.

А если ты ещё и «людовед» по роду своей профессиональной деятельности (управленец, собственник, HR-специалист, коуч/наставник/ментор/трекер …) – то тебе не только со своими личными состояниями важно разобраться/ уметь управлять. Тебе ещё важно и обладать/развивать свои навыки по искусному системному развешиванию разных мотивационных морковок в соответствии с требованиями времени и тех, кто оплачивает твои потребности. Чтобы все управляемые (чью деятельность организовываешь и результаты кого собираешь и распределяешь):
👉 а. были вовлечены в свою деятельность
👉 б. всё время думали над эффективностью достижения результатов и исполняли всё должное
👉 в. благодарили судьбу, что они работают именно с тобой и теми, кто собрался вокруг

Поэтому продажа «тиражированного счастья», да ещё и запущенного в правильные промо-каналы и с правильным позиционированием в отношении всех важных для тебя стейкхолдеров – вполне себе инструмент для обретения «счастья личного».

Как результат того похода – появилась у меня мысль, над которой предлагаю вам подумать.
Впереди длинные новогодние выходные. Поэтому, при важности лично для вас этой цели (обретения/пребывания в счастливой жизни) – для рефлексии над этой мыслью будет побольше времени и возможностей обсудить в общении с близкими.

🔴 Итак:

♨️ Эволюция не создавала человека для счастья. Она создавала его для максимального выживания. А его эмоциональный комфорт при этом ей совершенно безразличен.

Награждать человека «счастливыми состояниями» за достижение результатов (удовлетворение своих потребностей) – нужно, чтобы он хотел достигать результатов новых (понимал: зачем перемещаться из нынешней точки А в более комфортную точку Б). Но так награждать, чтобы он долго в этих состояниях (в точке Б) не застревал, и ему тут же хотелось достичь результатов следующих (можно и с «повышением планки»). Потому как в счастливой расслабленности человек менее внимателен к сигналам из внешней среды. А значит, он может пропустить и сигналы о разных возможностях и опасностях, которые в целом снижают его шансы на выживание (в моменте и/или в будущем). Поэтому: ‼️ долгосрочно счастливый «усреднённый» человек – эволюции невыгоден. 🔥

Но! Понимая эту логику эволюции и принципы, заложенные в ваши механизмы восприятия жизненных обстоятельств и формирования различных потребностей (личных, социальных) – конкретно вы можете прожить более интересную и счастливую для себя жизнь. Если действительно этого захотите.

А что и как для этого делать – мы исследуем, в том числе, и на моих тренинговых программах 🧐

До встречи в следующем 2026 году 😉

‼️ СЧАСТЬЯ ВАМ ‼️


Канал Михаила Кривоносова 🚀 GeniUm

Для чего ИИ не подойдёт …

В дополнение об (а) возможностях и (б) ограничениях и рисках, которые создают разные ИИ-инструменты (модели, агенты, гаджеты …) для персонального интеллектуального развития и поддержания вашего мышления на должном уровне.

🔥 Кажется, что древнегреческий философ Платон 2,5 тысячи лет назад уже об этом написал ‼️

У Платона есть диалог «Федр», написанный предположительно около 370 года до н.э.
Он написан в форме беседы между Сократом и молодым афинянином Федром.

🔴 Сократ рассказывает миф, услышанный им от древних предков. Ключевые моменты мифа:
✔️Древний египетский бог Тот (в греческой передаче – Февт; Θεύθ, Theuth), изобретатель многих искусств, включая арифметику, геометрию, астрономию, игры и, главное, письменность (использование букв).
✔️ Он представляет свои изобретения египетскому царю Тамусу (Thamus, или Аммон в греческой интерпретации), правителю Фив (Верхний Египет).
✔️ Когда дело доходит до письменности, Тот хвалит её как средство, которое сделает египтян мудрее, улучшит их память и остроумие (как «лекарство для памяти и мудрости»).
✔️ Тамус возражает: письменность – это не лекарство для памяти, а лишь её внешняя подпорка. Письменность вызовет забывчивость, поскольку люди перестанут упражнять память, полагаясь на внешние записи (книги). Она даст ученикам лишь видимость мудрости, а не её настоящую. Люди будут получать информацию без её глубокого осмысления и должного обучения (от человека к человеку). В результате, вместо настоящих мудрецов появятся люди, лишь поверхностно владеющие знаниями. Они станут всезнайками на словах, но пустыми внутри, и будут утомительны в общении.

👋 После мифа Сократ развивает идею: письмо (книга) статично, как картина, – оно не может отвечать на вопросы, защищать себя или адаптироваться к слушателю. Истинное знание – это «живое слово», запечатлённое в душе через диалог, а письмо – лишь его тень или напоминание. Это подчёркивает платоновскую предпочтение устной философии (диалектики) перед письменной риторикой.

👉 Возвращаясь в наш, сегодняшний, Мир. Да, ИИ-инструменты позволят сильным стать ещё сильнее, а слабым – быстрее. Но стать интеллектуально более развитым – они вряд ли помогут.

Вы послушали рекомендованную мной неделю назад лекцию Михаила Бакунина из Скандинавской школы экономики ⁉️ Что скажете ⁉️


Канал Михаила Кривоносова 🚀 GeniUm

ОБО МНЕ И ПОЛЕЗНОСТИ ТОГО, ЧТО ДЕЛАЮ

👋 Пригодится для новых подписчиков, и для тех кто давно подписан/читает
В новогодние праздники у вас времени побольше. Поэтому сможете внимательнее прочитать и успеть подумать: чем я в наступившем 2026 году могу быть полезен в вашей деятельности и в деятельности людей/компаний/проектов, с которыми вы общаетесь.

Михаил Кривоносов
50 лет, Москва
👉 Фокус проф. интереса: эффективность персоналий и групп (в т.ч. команд) в достижении наилучших результатов
👉 Консультант по систематизации стратегического и операционного управления, привлечению инвестиций, личностному развитию предпринимателей и топ-менеджеров
👉 30+ лет управленческого, экспертного и консультационного опыта (с 1993 года)
👉 Управлял компаниями и проектами (крупный, средний, малый бизнес) в нескольких странах. Компании численностью до 12 тыс.чел. и проекты с инвестициями до $ 4 млрд.
👉 Продолжительный опыт работы в банковской системе. Руководил практикой анализа и развития бизнес-активов (проекты с крупными долговыми обязательствами) в интересах нескольких крупнейших банков

Образование: банковское дело (1995), к.э.н. (экспертиза бизнес-планов инвестиционных проектов и организация проектного финансирования; 2000). Далее – прикладная политология, психология в бизнес-консультировании.

Что делаю⁉️

1️⃣ Авторские тренинги развития эффективного управленческого мышления. В течение карьеры я проводил много разных тренингов: стратегическое управление, принятие инвест. решений, бизнес-процессы и орг.дизайн, управление проектами, управленческая отчётность и бюджетирование… Но‼️Долго наблюдая за динамикой развития и за результатами многих бизнесов я пришёл к выводу, что намного важнее изначально развить у управленцев навыки по двум направлениям:
а. Понимание себя (как сложной личности: ценности, целеполагание, мотивы, стереотипы, ошибки мышления, стресс-факторы, источники получения и направления использования психофизиологических ресурсов) и Методики управления своими психо-физио-состояниями для решения задач разных типов. А также взаимодействия с разными людьми для совместного решения разных задач.
б. Поведение в сложных ситуациях: идентификация что происходит и что главное нужно решить (в чём на самом деле задача или проблема?) → анализ допустимых вариантов → выбор наилучшего решения и организация условий для его наилучшего выполнения.

Если у управленцев эти базовые навыки хорошо развиты – то все их остальные усилия во всех функциональных областях (стратегия, маркетинг, процессный и проектный менеджмент, финансы, HR, IT…) дают намного более крутые и стабильные результаты.

Опираясь на развитие у своих заказчиков этих👆базовых навыков, я веду остальные практики:
2️⃣ Проектирую и провожу разные Стратегические сессии
3️⃣ Выступаю консультантом, коучем, независимым директором
4️⃣ Преподаю в бизнес-школах и школах кадрового резерва, провожу лекции

Из всего вышеперечисленного я разрабатываю авторские методы формирования и развития управленческих команд, которые собираю под брэндом Система GeniUm

С мая 2021 года веду канал GeniUm. Делюсь идеями, принципами и методами развития эффективного мышления у персоналий и групп (команд). Опираюсь на научный подход.
Что значит сам термин GeniUm – можно почитать здесь

Пишу статьи по актуальным вопросам современного управления, личностного развития, построения эффективных команд. В том числе критически анализирую разные популярные теории и инфопродукты, присутствующие на сегодняшних рынках бизнес-образования, тренингов для персоналий и групп, стратегического и операционного управления.

🔴 Вот некоторые статьи, которые рекомендую для вдумчивого изучения (ссылки активны):
• Нейробиология и механизмы коучинга (2021)
• Интеллект. Какие возможности есть для его развития, и почему Эмоционального Интеллекта не существует? (2022)
• Современные KPI – это утопия (2019)
• Зачем и как создать совет директоров в частной компании? (2019)
• Зачем бизнес в современном мире? (2022)
Большинство других моих статьей собраны здесь

Если вас что-то заинтересовало или хотите обсудить возникшие идеи – пишите сюда 👈

🔥 ПРЕЖНЯЯ МОДЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ ЛЮДЬМИ БОЛЬШЕ НЕ РАБОТАЕТ ‼️

По данным исследования Microsoft Future of Work 2025 – управлять теперь придётся по-новому. Если хотите выдающихся результатов. И если хотите остаться при управленческой должности. Спасибо коллегам из Support Partners, что обратили внимание своим материалом на эту аналитику от Microsoft.

AI (Искусственный интеллект; ИИ) уже уверенно с нами, и его присутствие кардинально меняет устоявшиеся правила. «Провернуть фарш обратно» – уже не получится.

Вот топ-3 идеи из свежего исследования Microsoft.

1️⃣ Первое. Работа больше не организуется вокруг ролей и должностей. Она перестраивается вокруг задач, проектов и временных команд.

2️⃣ Второе. Стремительно растёт роль ИИ как полноценного участника процессов, а не инструмента. ИИ берёт на себя значительную часть (а) аналитики, (б) координации процессов и людей, и (в) операционных решений. Это снижает ценность (востребованность) ручного контроля и повышает ценность архитектуры процессов. Хотя и для второго (архитектуры процессов) – ИИ тоже вполне подходит для использования.

3️⃣ Третье. Переход от карьерных лестниц к навыкоцентричной модели. Релевантность сотрудника определяется не опытом, связями и сетью профессиональных контактов, а способностью быстро осваивать новые задачи и выполнять их эффективно в масштабах прозрачной глобальной конкуренции. Отсюда рост внутренней мобильности, проектной занятости и пересборки ролей каждые ♨️ 12–24 месяца (кто не готов быстро переучиваться в любом возрасте – сходит с дистанции).


🙈 Всё это в очередной раз даёт повод задуматься:

👉 a. о требованиях к (i) развитию мышления молодых специалистов и (ii) его поддержанию/развитию на протяжении всей взрослой жизни. Когда и чему учить, и как «подкачивать» саму способность учиться? Кто должен выступать учителями (наставниками)? Нужны ли ВУЗы/СУЗы/Бизнес-школы, или эстафета первенства переходит в Профессиональные сообщества? Как оценивать результативность и эффективность учебного процесса?

👉 b. о ролевых моделях современных лидеров. Какие задачи они решают? Кто и как их «наделяет» функционалом лидера? и Кто и как оценивает их эффективность в этом (и право оставаться участником распределения создаваемой общественной добавленной стоимости)?

👉 c. о системе управления ресурсами (привлечение, распределение, оценки и управление их рисками). Кто и как оценивает эффективность управления ресурсами? С какими бэнчмарками сравнивает? Какие решения принимает при выявлении неэффективного управления?

👉 d. о различиях между коллективом и командой. Для каких задач нужны и не нужны команды? Какой уровень прозрачности нужен во взаимоотношениях между участниками команд для того, чтобы они максимизировали свою продуктивность и эффективность?

👉 e. о систематизации управления физическим и психическим здоровьем всех, способных создавать общественную добавленную стоимость в новых реалиях.

⁉️ Какие у вас ещё возникают интересные направления для размышлений ⁉️

✔️ Файл с Отчётом Microsoft New Future of Work Report 2025 – в первом комментарии.


Канал Михаила Кривоносова 🚀 GeniUm

Ещё одна привычка, которая позволит 🎯 усилить результаты мышления

✔️ МЕДИТАЦИЯ СОСРЕДОТОЧЕНИЯ ✅

Уже несколько лет я рекомендую всем медитативные практики (осознанности). Для наращивания личной и групповой/ командной эффективности. В профессиональной, личной, общественной и других секторах вашего «жизненного колеса».

Экспериментально доказано, что применение разных медитативных практик приводит к:
1. укреплению навыков управления собственным вниманием
2. существенному понижению уровня тревоги и усилению положительных эмоций
3. усилению иммунитета

Но до сих пор не существовало физиологического объяснения этих механизмов. Что и как меняется в физике и химии мозга в результате сознательной направленной психической практики⁉️

👋 Этот пост – о направленной медитации (или медитации сосредоточения, например на дыхании, или на какой-то внутренней точке/образе).
Маркетинговая "обвязка" этой практики для массового пользователя, обратите внимание, при этом может быть выстроена разная. 😉

♨️ В декабре 2025 г. опубликовано новое исследование «Neurofluid circulation changes during a focused attention style of mindfulness meditation», которое стало долгожданным прорывом.
Оно создаёт мост от (а) абстрактной теории информационных процессов в сознании → к (б) конкретной, измеримой физиологии мозга, предоставляя первое вещественное доказательство идей, которые до сих пор существовали лишь на уровне теоретических гипотез.

1️⃣ Медитация в стиле сфокусированного внимания (FA) статистически значимо снижает абсолютный поток спинномозговой жидкости (CSF) в мозге в сравнении с так называемой хаотичной активностью «блуждающего ума». (В группе опытных медитаторов в исследовании абсолютный поток спинномозговой жидкости в каналах мозга снизился статистически значимо с 4.60 мл/мин во время блуждания ума до 4.17 мл/мин во время медитации и выглядел как более упорядоченный).
Видна физиологическая взаимосвязь: хаосу мыслей соответствует хаос в движении нейрожидкости, а порядку в сознании – порядок в её течении.

2️⃣ Фокус внимания омолаживает мозг на физическом уровне.
Авторы исследования указывают, что снижение хаотичного потока CSF, которое они наблюдали во время медитации, является процессом, «направленным в сторону, противоположную паттернам, наблюдаемым при старении и нейродегенерации».
С возрастом и при нейродегенеративных заболеваниях нарастает именно такая «гипердинамичность» и хаотичность потока CSF, которая ассоциируется с ухудшением здоровья мозга. Практика медитации сосредоточения способна на физиологическом уровне противодействовать одному из ключевых маркеров старения. Тот самый тип «беспорядочной» циркуляции жидкости, который усиливается с годами, прицельно уменьшается во время практики сфокусированного внимания.
Практику направленной медитации можно считать формой прямого физиологического обслуживания, способом буквально повернуть вспять один из ключевых маркеров старения нашего мозга.

3️⃣ Связь медитации и «очистки» мозга.
Еще один результат исследования – это обнаруженная аналогия между медитацией и сном. Изменения в циркуляции спинномозговой жидкости во время медитации сосредоточения схожи с фазами сна, в которых происходит вымывание метаболических отходов и токсинов, которые накапливаются в мозге в течение дня.
Получается, что медитация может быть «дневной процедурой обслуживания» мозга. Она позволяет нам в состоянии бодрствования запустить важнейшие восстановительные и очистительные процессы, которые, как считалось ранее, происходят преимущественно или исключительно во сне.


Впечатляет⁉️

Перед тем как вы с помощью пары лёгких касаний перейдёте к просмотру очередного сообщения в вашем мессенджере – предлагаю вам 🔥 немножко притормозить и постараться извлечь пользу из только что вами прочитанного.

⁉️ Чем может быть полезна для Вас только что полученная информация?

⁉️ Вы хорошо поняли прочитанное? Или имеет смысл тут же перечитать?

⁉️ Для кого ещё (для близких, коллег, друзей…) и в чём может быть полезна эта информация?

⁉️ Какие действия вы намерены предпринять? Когда?


Канал Михаила Кривоносова 🚀 GeniUm

Чтение книг продлевает жизнь и серьёзно защищает мозг: топ-5 исследований

О пользе чтения книг и алгоритмах для их качественного усваивания я уже писал. Вот несколько моих постов из этого тг-канала:
• Зачем читать КНИГИ? Именно КНИГИ?
• Для чего читать книги в современном ИИ-мире?
• Что (какие книги), Как и Когда читать?

✔️ Под финал этих новогодних праздников собрал для вас топ-5 самых свежих научных исследований о пользе чтения книг для поддержки когнитивных функций и продления жизни. Суммарно в них представлены результаты наблюдений по 2,2 млн. участникам за несколько десятилетий.

Сделал по ним Обзор. Рекомендую полный файл (👇следом выкладываю).

Ниже здесь – только краткие характеристики каждого исследования. А внутри Обзора, помимо подробностей и ключевых тезисов – Выводы для построения более успешной, эффективной и счастливой жизни.

Кому удобнее слайдом воспринимать – он тоже здесь 👆выше.

1. Reading activity prevents long-term decline in cognitive function in older people (2021) – 1962 участника, 14 лет наблюдения.
Чтение ≥1 раза/неделю снижает риск когнитивного упадка на 40-54%, независимо от уровня образования. Эффект нарастает со временем.

2. Cognitive and physical activity and dementia: A 44-year longitudinal population study of women (2019) – 800 женщин, 44-летнее наблюдение.
Когнитивные активности (чтение, клубы, искусство) в 40-50 лет снижают риск деменции на 34% и болезни Альцгеймера на 46% спустя 30+ лет.

3. Leisure Activities and the Risk of Dementia: A Systematic Review and Meta-analysis (2022) – 2,15 млн участников. Глобальный мета-анализ по 38 исследованиям.
Когнитивные досуги (чтение, игры) снижают риск деменции на 23%, Альцгеймера на 34%. Лучше к ним добавлять физическую активность.

4. A Chapter a Day – Association of Book Reading with Longevity (2016) – 3635 человек 50+, 12 лет наблюдений. Чтение книг снижает смертность на 20%. В то время как ТВ и социальные сети ослабляют когнитивные функции.

5. Cognitive reserve over the life course and risk of dementia: a systematic review and meta-analysis (2024) – 27 исследований. Чтение и интеллектуальные занятия в 60-70+ дают 19% защиту от деменции – почти как образование в молодости (18%). Никогда не поздно начинать!

‼️ Общий вывод: регулярное чтение хороших книг способно давать колоссальный эффект для поддержки мышления и продления жизни. Причём эта «волшебная таблетка» работает для всех возрастов, уровней образования и здоровья.


📎 Файл Обзора следом 👇 – содержит детальный разбор с выборками, ссылками, практическими советами. Идеально для личного плана долголетия в здравом уме. Забирайте, изучайте, внедряйте. Поделитесь с родными, коллегами – подарите им годы активной интересной жизни!

Канал Михаила Кривоносова 🚀 GeniUm

⁉️ УМНЕЕ ВСЕХ ⁉️ Как наш мозг думает и принимает решения

Обзор по свежей книге, которую рекомендую.
Автор – Мануэль Мартин-Лоэчес (род. 1964г.) – ведущий испанский нейробиолог и психобиолог с более чем 30-летним опытом. Его исследования фокусируются на языке, познании, эволюции мозга – более 150 статей в научных журналах, 7 книг. Ключевые темы: как мозг интегрирует язык/эмоции, эволюционные аспекты мышления, принятие решений и предубеждения.

На российском издании Альпины диджитал числится 2026-й год. Хотя издана ещё в 2025-м. А в оригинале автор её издал в 2023-м❗️
За прошедшие пару лет науки о мозге, конечно, уже успели хорошо продвинуться. Но книга всё равно интересная.

О чём книга (в нескольких словах)?
Это критика мифа о «рациональном homo sapiens», показывающая, как мозг, эволюционно адаптированный для выживания в первобытных условиях, справляется (или нет) с современными вызовами. Автор аргументирует, что мозг не «самый умный» в абсолюте, а оптимизирован для использования энергии: он использует shortcuts (эвристики), которые приводят к предубеждениям и ошибкам, но также и к гениальным инсайтам. Цель – помочь читателю осознать эти механизмы и улучшить мышление/решения. Тон книги оптимистичный: мозг пластичен, его можно «перепрограммировать». Книга сочетает науку с практическими советами, делая её полезной для всех, кто хочет лучше понимать себя.

Есть у автора и упоминание психоанализа (как метода самопознания/ личностного развития). К этому методу я дышу неровно 😀 (как-нибудь соберусь сделать отдельный пост на эту тему), и он сегодня достаточно популярен в России (в том числе в топовых бизнес-школах много его поклонников). Поэтому приведу здесь обширную цитату из книги👇.

//

О «научности» психоанализа

Научные теории и гипотезы должны быть сформулированы так, чтобы можно было искать их опровержение, доказательства того, что они неверны. Гипотеза не должна быть набором идей, опирающихся на себя самих. Последнее относится к психоанализу, идеи которого невозможно опровергнуть. Совокупность концепций и знаний психоанализа является замкнутой системой, в которой одни явления объясняются другими, где могут существовать сотни версий, ни одну из которых нельзя опровергнуть или оценить ее ценность как большую или меньшую. Хорошим примером неопровержимости этих теорий является эдипов комплекс, краеугольный камень психоанализа. Согласно этой концепции, ребенок любит мать, с которой хотел бы вступить в сексуальные отношения, и ненавидит отца. Это положительный эдипов комплекс, а в рамках отрицательного ребенок любит отца и отвергает мать. Таким образом, любая ситуация будет соответствовать теоретической модели, которая полна неоднозначностей и неточных идей. Может произойти что угодно, прогноз невозможен. В 1927 г. антрополог Бронислав Малиновский, используя методы того же психоанализа, опроверг идею универсальности эдипова комплекса, описанного Фрейдом. Например, среди жителей островов Тробриан в Папуа — Новой Гвинее ребенок считается принадлежащим матери и духу своих предков, что оставляет место отца пустым. Ответ на это — с точки зрения классического психоанализа — состоит в том, что эдипов комплекс все же универсален: ведь в матриархальном строе тробрианцев отрицалась роль отца в размножении, и роль эта замещалась за счет фигуры дяди. Спор продолжается и по сей день. Наличие множества вариантов и школ психоанализа, по моему мнению, лишь подчеркивает спорность этого направления. Например, Поппер первоначально был энтузиастом психоанализа, но позже заметил, что психоаналитики всегда только постфактум объясняли, что происходит с их пациентами. Они никогда не делали прогнозов, которые можно было бы проверить экспериментальным путем. Таким образом, ни подтвердить, ни опровергнуть постулаты психоанализа не представляется возможным.

//

Файл с обзором (и несколькими цитатами из книги) в следующем сообщении 👇👇

Канал Михаила Кривоносова 🚀 GeniUm