Часто советы, типа наладь свой баланс жизни и работы, не получается никак применить в жизнь. Не знаю как вам, но мне вот не помогало.
А пугалки из серии "Будешь плохо себя вести, дедушка Мороз тебе выгорание на Новый год подарит" тоже особой силы не имели.
Все потому что нарушенный баланс является не причиной, а следствием каких-то убеждений человека

Легко найти причину сбитого ворк-лайф баланса

Что делаем?
Возьмите лист бумаги, как бы это банально не звучало. Но когда мы записываем мысль, мы “отделяем” ее от себя и можем посмотреть беспристрастно - это, правда, работает.
Дальше опишите ситуацию сейчас, но сухо и кратко, опираясь на факты: “Я работаю по 10 часов в день”, “Я работаю без выходных”, “Я всегда на связи, проверяю мессенджеры” и прочее.
В следующий строке пропишите все эмоции, которые чувствуются в этот момент. Что это: грусть, злость, волнение и тревожность, возможно, апатия?
Теперь мы берем изначальный факт, то что прописали и записываем мысли, которые приходят на ум от такой формулировки “Что обо мне говорит, если я не работаю по 10 часов в день\не работаю на выходных\не всегда на связи”, “Какой я, если не делаю это?”
Как это чувствуются эти мысли?

Если негативные эмоции усилились, стали более явными и яркими, то мы нашли триггер.
Вот этим самые мысли, что вы записали и будут истинными причинами отсутствия у вас баланса между работой и личной жизнью. Страх быть плохим работником, злость на себя за сорванный дедлайн и прочее-прочее. Это будет именно та мысль, с которой вам нужно будет работать, чтобы наладить баланс.

МНЕ БЫЛО ТАК ЛЕНЬ ПИСАТЬ ЭТОТ ПОСТ

Лень - Это один из самых популярных запросов, с которым ко мне приходят клиенты.
“Я откладываю дела на потом”, “Я затягиваю работу над таском”, “Мне лень что-то делать, я просто смотрю сериалы” - слова одни и те же, но лень это просто симптом, а не причина.
10 основных причин лени:
1 Страх начать работу, не ясно как приступать к задаче
2. Перфекционизм, или хорошо или никак
3. Сомнения, а что скажут люди, точно скажут плохо, будет плохая оценка работы
4. Я на самом деле не хочу это делать, но почему-то согласился
5. Мысль, что я вообще не должен делать эту задачу
6. Просто усталость
7. Страх неудачи, у меня все равно ничего не выйдет
8. Убеждение, что вообще нет никакого смысла что-то делать
9. Привычка затягивать, чтобы получить адреналин перерабатывая в конце
10. Уверенность, что результата не будет совсем

Это далеко не исчерпывающий список, его можно продолжать и продолжать, так как люди разные, и даже схожие причины для каждого состоят из множества уникальных компонентов. Но только поняв причину, можно выстроить проработку данной проблемы.
Чуть позже выложу уже конкретные истории по теме и закреплю😊

МНЕ КАЖЕТСЯ ЗА МНОЙ СЛЕДЯТ👀

Я знаю, что за мной наблюдают. Они смотрят за мной без устали и день, и ночь. Они ждут, когда я совершу ошибку…

Такие мысли постоянно находятся в голове, когда у тебя синдром самозванца, да и не мысли это даже, это просто постоянный шум, который не дает передохнуть даже на секунду.
Ощущение, будто идешь по тонкому льду, который сам же и заливал. Страх и ожидание что вот-вот окунешься в ледяную воду. Если упал - то да, я так и знал, что так будет. Не упал - мне просто повезло, я все равно знаю, что сделал все недостаточно.

Перфекционист недоволен результатом, так как он недостаточно хорош. Самозванец же сомневается в самом наличии результата. Внутри огромная черная дыра, которая засасывает все хорошее, что случается мгновенно, так что человек и не замечает вовсе, плохое же тянется бесконечно, оставляя горькое послевкусие.

Не удивительно, что так сложно приступить к новой задаче. Не удивительно, что прокрастинация - это тоже постоянный спутник.

Знакомо ли вам это ощущение? Делитесь!😊
Продолжение

ЗАЧЕМ ВООБЩЕ НАЧИНАТЬ, НИЧЕГО НЕ ВЫЙДЕТ🤷🏻‍♀️

Очень многим знакома ситуация, когда не хочешь браться за новую задачу, так как уверен, что ничего не получится. Я провалюсь, и они узнают, что я на самом деле никакой не профессионал… И тут несколько вариантов развития ситуации: человек может отказаться от амбиций и ничего не делать вовсе, либо делать… Но какой будет результат, как считаете?

90% что результат будет неудовлетворительным, ничего не получится. А даже если и получится, то это не уберет волнения. “Да, в этот раз получилось, но я все равно ошибусь”. Почти как ходить по раскаленным углям.

КТО Я ВООБЩЕ ТАКАЯ И С ЧЕГО ЭТО ВДРУГ

Сейчас я активно занялась своим блогом (кивните, кто заметил), а значит пора рассказать о себе по пунктам и конкретно.

Меня зовут Ольга Дёмина и я:
1. Уже 10 лет работаю с людьми, в HR сфере - понимаю мотивации и сложности в работе
2. Последние 5 лет я работала в геймдеве - отлично разбираюсь в теме
3. Сейчас прохожу интернатуру в Академии Экспоненциального коучинга, одной из лучших школ коучинга в мире - нарабатываю практики и развиваюсь постоянно
4. Геймер, задрот и гик - могу написать викторину на эту тему
5. За открытость и честность - в этом вижу свое отличие от многих других экспертов
6. Сама прошла долгий путь разгребания авгиевых конюшен в своей голове, успешно применила все и теперь, правда, живу и мыслю иначе
7. Судя по всему, так себе копирайтер, раз написала только 7 пунктов
8. Точно не перфекционист, тот бы не угомонился бы, пока не написал бы до ровного числа😂

Постоянно думаю, как убрать слово "коучинг" из списка того, чем я занимаюсь... так как это вообще не то, что принято считать коучингом в приличном обществе🤔

Я не помогаю выйти из зоны комфорта, я помогаю ее расширить

Почему так?
Потому что можно выходить бесконечно и чувствовать боль, страх, неуверенность... И это будет повторяться снова и снова.
И только перепрограммировав свое ощущение дискомфорта можно по-настоящему выйти... только выходить будет некуда - везде комфортно 😅