Точно так и работает наш мозг…

Мы привыкли к фильтрам на фотографиям, легко отличаем от реальности и используем строго по назначению. А в настоящее время появился тренд на отсутствие фильтров, за натуральность. Ведь за отфильтрованной картинкой порой сложно узнать человека, восприятие меняется.
И точно так же фильтры есть у нас в голове, и они точно так же мешают видеть настоящую картинку. Только эти фильтры создает наш мозг.

Зачем он это делает?
Все очень просто: он хочет, чтобы человек выжил. Когда-то давно (или не очень) с вами могла случиться ситуация, и мозг запомнил, что если действовать определенным образом, то ситуация как-то разрешается, и все, теперь каждый раз он будет предлагать этот сценарий, не смотря ни на что. Что не очень хорошо в этой ситуации, так это то, что мозгу не важно, что чувствует при этом сам человек. Что еще более печально, так это то, что чаще всего на автоматизме мы делаем вещи, от которых мы испытываем негативные эмоции.

Пример такого фильтра:
Мне кажется, я ничего не умею, у меня совсем ничего не получается. Мозг человека с таким убеждением начинает фильтровать реальность, подсовывая подтверждение этому факту. Вот здесь не получилось, вот тут наделал кучу ошибок, вот, вот и вот. При этом отсекая в памяти моменты, когда получилось или когда был успех - это повезло, не считается.
И вот мы получаем фильтр, который пропускает только неудачи и промахи, отсекая все остальное.

Жизнь - не социальная сеть, здесь можно "наложить" бесконечное количество фильтров🥲

Часто советы, типа наладь свой баланс жизни и работы, не получается никак применить в жизнь. Не знаю как вам, но мне вот не помогало.
А пугалки из серии "Будешь плохо себя вести, дедушка Мороз тебе выгорание на Новый год подарит" тоже особой силы не имели.
Все потому что нарушенный баланс является не причиной, а следствием каких-то убеждений человека

Легко найти причину сбитого ворк-лайф баланса

Что делаем?
Возьмите лист бумаги, как бы это банально не звучало. Но когда мы записываем мысль, мы “отделяем” ее от себя и можем посмотреть беспристрастно - это, правда, работает.
Дальше опишите ситуацию сейчас, но сухо и кратко, опираясь на факты: “Я работаю по 10 часов в день”, “Я работаю без выходных”, “Я всегда на связи, проверяю мессенджеры” и прочее.
В следующий строке пропишите все эмоции, которые чувствуются в этот момент. Что это: грусть, злость, волнение и тревожность, возможно, апатия?
Теперь мы берем изначальный факт, то что прописали и записываем мысли, которые приходят на ум от такой формулировки “Что обо мне говорит, если я не работаю по 10 часов в день\не работаю на выходных\не всегда на связи”, “Какой я, если не делаю это?”
Как это чувствуются эти мысли?

Если негативные эмоции усилились, стали более явными и яркими, то мы нашли триггер.
Вот этим самые мысли, что вы записали и будут истинными причинами отсутствия у вас баланса между работой и личной жизнью. Страх быть плохим работником, злость на себя за сорванный дедлайн и прочее-прочее. Это будет именно та мысль, с которой вам нужно будет работать, чтобы наладить баланс.

МНЕ БЫЛО ТАК ЛЕНЬ ПИСАТЬ ЭТОТ ПОСТ

Лень - Это один из самых популярных запросов, с которым ко мне приходят клиенты.
“Я откладываю дела на потом”, “Я затягиваю работу над таском”, “Мне лень что-то делать, я просто смотрю сериалы” - слова одни и те же, но лень это просто симптом, а не причина.
10 основных причин лени:
1 Страх начать работу, не ясно как приступать к задаче
2. Перфекционизм, или хорошо или никак
3. Сомнения, а что скажут люди, точно скажут плохо, будет плохая оценка работы
4. Я на самом деле не хочу это делать, но почему-то согласился
5. Мысль, что я вообще не должен делать эту задачу
6. Просто усталость
7. Страх неудачи, у меня все равно ничего не выйдет
8. Убеждение, что вообще нет никакого смысла что-то делать
9. Привычка затягивать, чтобы получить адреналин перерабатывая в конце
10. Уверенность, что результата не будет совсем

Это далеко не исчерпывающий список, его можно продолжать и продолжать, так как люди разные, и даже схожие причины для каждого состоят из множества уникальных компонентов. Но только поняв причину, можно выстроить проработку данной проблемы.
Чуть позже выложу уже конкретные истории по теме и закреплю😊

МНЕ КАЖЕТСЯ ЗА МНОЙ СЛЕДЯТ👀

Я знаю, что за мной наблюдают. Они смотрят за мной без устали и день, и ночь. Они ждут, когда я совершу ошибку…

Такие мысли постоянно находятся в голове, когда у тебя синдром самозванца, да и не мысли это даже, это просто постоянный шум, который не дает передохнуть даже на секунду.
Ощущение, будто идешь по тонкому льду, который сам же и заливал. Страх и ожидание что вот-вот окунешься в ледяную воду. Если упал - то да, я так и знал, что так будет. Не упал - мне просто повезло, я все равно знаю, что сделал все недостаточно.

Перфекционист недоволен результатом, так как он недостаточно хорош. Самозванец же сомневается в самом наличии результата. Внутри огромная черная дыра, которая засасывает все хорошее, что случается мгновенно, так что человек и не замечает вовсе, плохое же тянется бесконечно, оставляя горькое послевкусие.

Не удивительно, что так сложно приступить к новой задаче. Не удивительно, что прокрастинация - это тоже постоянный спутник.

Знакомо ли вам это ощущение? Делитесь!😊
Продолжение

ЗАЧЕМ ВООБЩЕ НАЧИНАТЬ, НИЧЕГО НЕ ВЫЙДЕТ🤷🏻‍♀️

Очень многим знакома ситуация, когда не хочешь браться за новую задачу, так как уверен, что ничего не получится. Я провалюсь, и они узнают, что я на самом деле никакой не профессионал… И тут несколько вариантов развития ситуации: человек может отказаться от амбиций и ничего не делать вовсе, либо делать… Но какой будет результат, как считаете?

90% что результат будет неудовлетворительным, ничего не получится. А даже если и получится, то это не уберет волнения. “Да, в этот раз получилось, но я все равно ошибусь”. Почти как ходить по раскаленным углям.

КТО Я ВООБЩЕ ТАКАЯ И С ЧЕГО ЭТО ВДРУГ

Сейчас я активно занялась своим блогом (кивните, кто заметил), а значит пора рассказать о себе по пунктам и конкретно.

Меня зовут Ольга Дёмина и я:
1. Уже 10 лет работаю с людьми, в HR сфере - понимаю мотивации и сложности в работе
2. Последние 5 лет я работала в геймдеве - отлично разбираюсь в теме
3. Сейчас прохожу интернатуру в Академии Экспоненциального коучинга, одной из лучших школ коучинга в мире - нарабатываю практики и развиваюсь постоянно
4. Геймер, задрот и гик - могу написать викторину на эту тему
5. За открытость и честность - в этом вижу свое отличие от многих других экспертов
6. Сама прошла долгий путь разгребания авгиевых конюшен в своей голове, успешно применила все и теперь, правда, живу и мыслю иначе
7. Судя по всему, так себе копирайтер, раз написала только 7 пунктов
8. Точно не перфекционист, тот бы не угомонился бы, пока не написал бы до ровного числа😂

Постоянно думаю, как убрать слово "коучинг" из списка того, чем я занимаюсь... так как это вообще не то, что принято считать коучингом в приличном обществе🤔