Продолжаю читать «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» и охуеваю. Познакомилась с новыми концепциями.

1. Исцеляющая фантазия
Утешительная мечта, которая позволяет справляться с болью и эмоциональным одиночеством в реальности. Думаешь, вот когда я (вставить нужное), тогда моя жизнь станет счастливой. Можно забыться в этой фантазии, получив краткое облегчение.

Например, когда я похудею на 15 килограмм, он меня полюбит. Когда я сдам все экзамены на пятерки, родители меня полюбят. Когда я добьюсь успехов в карьере, все пожалеют, что не замечали меня.

2. Ролевое «я»
Поведение и предъявление только тех сторон личности, которые по мнению ребенка помогут родителям его полюбить и принять. Прилипает в детстве, но жизнь портит и во взрослом возрасте.

Например, если я буду тихой и удобной, меня будет проще любить. Если я буду начитанной и разносторонней, родителям будет интересно со мной проводить время. Если я буду аккуратной и исполнительной, они будут мной гордиться.

Это все — стратегии, которые позволяют справляться с невыносимым одиночеством, которое ощущают дети и взрослые, не имея близкого, наполненного эмоционального контакта со значимыми людьми.

Готовлюсь к нашей резиденции, послушала классную книжку про гостеприимство Setting the Table Дэнни Майера.

Он — легендарный нью-йоркский ресторатор (Union Square Cafe, Shake Shack, ресторан в МоМА), который придумал концепцию Enlightened Hospitality.

Смысл в том, что главное — не еда, не сервис и не декор. Главное — как человек себя чувствует рядом с тобой и в местах, которые ты делаешь.

Вот его ключевые принципы:

1. Сервис — это что ты делаешь. Гостеприимство — это как человек себя чувствует.

«Сервис — это технически безупречная подача. Гостеприимство — это то, какие чувства у человека вызывает эта подача.»

Те, кто умеет создавать атмосферу, с кем приятно находиться рядом, кто чувствует состояние гостей — это «51% человек». У него есть 49% супер навыков сервиса, но все-таки еще больше харизмы, радушия и искреннего интереса с гостям.

2. У каждого человека есть «эмоциональный счёт»

«Бизнес, как и жизнь, заключается в том, какие чувства вы вызываете у людей. Это просто, и это сложно.»

Когда гость видит, что ему рады, что о нем искренне заботятся, когда ему не приходится чувствовать себя лишним, он с большим удовольствием и открытостью отнесется ко всему остальному.

3. Ошибки — это нормально. Важно, как ты их исправляешь.

«Мы не всегда можем предотвратить ошибки, но мы можем предотвратить превращение их в катастрофу — с помощью того, как мы реагируем.»

Если мы облажались, нужно это признать, искренне извиниться и по-настоящему исправить ошибку. И никто не умрет, а скорее всего еще и запомнят, как мы быстро и щедро загладили свою вину.

4. Сначала — команда, потом — все остальные.

«Я всегда ставлю сотрудников на первое место. Потому что если с ними всё хорошо, они позаботятся о гостях. А довольные гости позаботятся о бизнесе.»

Сначала сотрудники, потом гости, потом комьюнити, потом поставщики и потом инвесторы — такой у него порядок приоритетов.

5. Постоянное, мягкое давление

«Лидерство — это не громкие слова. Это постоянное, мягкое давление в нужном направлении.»

Майер замечает, что сотрудник постоянно ставит солонку не по центру. Он каждый раз переставляет её на место и говорит:

«Вот где она должна стоять. Я не хочу передвигать её снова. Но знаю, что придётся. И я буду. Пока ты не начнёшь ставить её правильно. Или не уйдёшь.»

Короче, очень вдохновляет! И там внутри миллион историй и примеров на каждый пункт.

Ситуация: вы пришли в кофейню, чтобы сделать неприятное бюрократическое дело.

С чего начнете — с кофе и булочки, а потом перейдете к заполнению документов, или наоборот?

Я начала с кофе и булочки и всю дорогу тревожилась и переживала, что надо бы поскорее разобраться с делом. Не будьте как я!

Приехал в гости Артем, и мы болтали про то, зачем вообще люди пишут, как писать часто и как не терять мотивацию.

И у меня, говорю, нет ответа. Я все вроде от опубликованного текста хочу какого-то признания, известности, абстрактной любви, а на проверку все оказывается не то и не так, как хотела.

Для меня текст всегда был способом выразить чувство, которое меня заполняло и лилось через край. Зафиксировать какой-то пронзительный момент, чтобы потом снова и снова переживать его, перечитывая.

Но такие тексты редкие, а вот зачем существуют все остальные, да еще и видимые в публичном поле, не могу себе ответить.

Вспомнила, с каким удовольствием писала на курсе Радмилы и полезла смотреть задания. Вот одно из них. Это пять лет назад, кольцевая композиция.

Задание 3. Напиши автопортрет текстом (текст о себе, через который незнакомые и знакомые люди узнают тебя лучше).

Я никогда не перестану себя оценивать (а как хотелось бы).

Красивая? Умная? Стройная? Или даже — красивее, умнее, стройнее? Это уже не оценивать, а сравнивать.

Тоже никогда не перестану.

Ну ведь и красивая, и умная, и стройная — зачем постоянно спрашиваю, зачем хочу доказывать, зачем смотрю на других и измеряю.

Я никогда не жалею, что я — это я. Веснушки летом, глаза хитрые, говорила мама — Хитрый Глаз — такое прозвище, нога была сломанная, плечи узкие, запястья тонкие, волосы как выгорят, так совсем золотые, один зуб неровно стоит. Всё это я!

Я никогда не думала, вот бы родиться в другом теле. Ну ладно, думала, но только в грузинском, горячем, может, даже мужском — это как бы не считается, так все хотят.

Так всегда бывает, волосы прямые — а хочешь кудрявые, носишь черно-белое — а хочешь нарядится в цветное и с пайетками, живешь внутри Садового — а хочешь простор Строгино.

А я вот сейчас хожу с прямыми, ношу черно-белое и живу внутри Садового — и так хорошо, никуда впервые не хочется сбежать и другого ничего не хочется.

Я никогда не представляла себе жизнь через много лет — сейчас же интереснее.

Никем не буду через пять лет, никем себя не вижу.

Интересно будет, будет по-другому, другие будут руки и спина будет какая-то другая.

Может, морщины уже появятся (гимнастику делай, Саша, роликом вози по лицу!), может, ребенок уже в садик пойдет (еще ни то, что ребенка, еще даже мысли про ребенка нет). А может, дело какое свое заведется и будет уже сильным и большим (мысль про дело уже есть, а дела нет пока).

Пять лет — это ж меня не будет, а будет кто-то совсем другой.

Я никогда не умела доверять по-настоящему и потому только так и делала. Бывало больно, ох как бывало. А бывало и хорошо — смотришь в глаза, идешь рядом, говоришь слово — и вот ты теплый и маленький, ничего еще не боишься, ничего тебе еще не страшно — ни боль, ни тоска, ни одиночество.

С любопытством и радостью наблюдаю, как мне пишут и пишут люди с вопросом, можно ли еще попасть в нашу резиденцию для (не)музыкантов в Нормандии с Димой Устиновым.

В августе мест нет совсем и даже уже есть вейтлист, поэтому мы начали планировать второй сезон.

Предположительно будет так
- 5 дней в октябре
- Красивый большой дом под Парижем
- Музыка-музыка-музыка в разных сетапах
- Режим «все включено», чтобы было красиво, вкусно и уютно

Остальные подробности в ноушене про первую резиденцию.

Напишите мне, если вы хотите поехать! Группа будет как и в этот раз маленькая, не больше 15 человек.

🔈🔉🔊

Последние дни думаю про то everything everywhere all at once.

Мы с Глашей планируем резиденцию и обсуждаем, какие салфетки достойны наших гостей, а потом в Тель-Авиве в дом рядом с Глашей прилетают ракеты.

Моя бабушка уверена, что паспорт ребенку в любой стране дается автоматически, и вообще не в курсе, что это не везде так, и что мы уже три года играем в игру «получи хоть какой-нибудь паспорт, кроме русского».

Бомбят Киев, а я наблюдаю за тем, как основатель Бурсы запускает новый отель в Берлине (Бурса тем временем работает и принимает гостей).

Чтобы долететь из Берлина до Москвы, теперь нужно 9 часов (и много чего еще, не связанного с деньгами или временем).

Мой учитель по тибетской гимнастике рассказывает, что его учитель родился в маленькой деревне рядом с Калининградской областью и неведомым образом его занесло в Тибет, где он учился и куда теперь раз в год ездит на паломничество (а в Европу не ездит, потому что война).

Дочка друзей говорит на голландском так же как на русском.

Симпатичная мне девчонка осталась в Москве и покупает уже третий участок под Суздалем.

Отдельная мысль — что нужны будут колоссальные усилия, чтобы не остаться first generation immigrant parent (как мама в этом фильме), которая не понимает культуру, порядки и язык страны, где растет ее ребенок.

Я глубоко нырнула в IFS терапию и очень довольна изменениями и результатами (могу порекомендовать офигенную терапевтку!).

Если коротко, IFS – это восприятие внутреннего мира как ансамбля из частей. Мы не монолитны и целостны, а разнообразны и многогранны – и всему этому есть место и в нашей душе и в личности.

Вы наверняка знаете чувство, как будто внутри есть разные голоса, и часто они хотят разного и захватывают вас. А когда морок спадает, вы не совсем уверены, почему отреагировали или сделали что-то – до того это на вас не похоже.

Есть части, которые появились, когда какие-то проявления и чувства нужно было спрятать. А чтобы не встречаться со спрятанным, появились другие части, которые защищают, помогают контролировать поведение, выпускать напряжение и взаимодействовать с реальностью.

Но кроме них внутри еще есть SELF – доброе, сострадательное, понимающее и принимающее я, полное любви, любопытства и сочувствия ко всем частям и к их нелегкой работе. Оно есть у каждого, его хватит на всю жизнь и на все отношения, оно лечит, помогает, поддерживает и направляет.

Задача IFS терапии – взаимодействовать с частями из этого Я, разделять с ними их бремя и позволить себе все проявления – даже злые, циничные, обидчивые, завистливые.

Нет плохих частей – есть неоптимальные стратегии, как они выбрали справляться с жизнью, и можно помочь эти стратегии пересмотреть и заменить на другие, более устойчивые и безопасные.

Этот метод придумал Рицард Шварц, и я очень советую несколько книжек и подкастов – даже без помощи терапевта можно совершенно по-другому посмотреть на свои сложности и больные места.

– Подкаст с Тимом Феррисом (они делают демо сессию в середине)
– Подкаст с Эндрю Хьюберманом
– Книжка самого Шварца (переведена на русский)
– Его же книжка, но уже про отношения через призму IFS
– Рабочая тетрадь с упражнениями для самостоятельной работы

Офигенный текст моего друга Артема про образ себя и своего тела через практикум Анисьи Кузьминой. И какие коллажи! Просто невероятно!

https://t.iss.one/youarehappening/700

Мне далеко до фотографий в полный рост, голой и в ракурсах, где я не своей "рабочей стороной". Я жмурюсь от своего отражения в зеркале. Не могу больше даже делать селфи.

Единственные фотографии, где я нравлюсь себе любой — это бытовые кадры с сыном, особенно в каких-то нежных и уязвимых ситуациях. Вчера, например, мы вместе залезли в ванну, а мой муж нас сфотографировал. И я там нелепая, смешная, но очень красивая, потому что это был момент настоящести для нас всех.

Что я читала и слушала за последнее время!

Внимательный читатель заметит, что книжки – мой способ сбегать от реальности (и плохие рейтинги Audible, потому что там одни мыльные оперы).

Книжки
⭐️⭐️⭐️ «Лес» – первая книжка девушки, которая всегда работала продактом, а потом взяла и написала хоррор про Карельские леса. Комментаторы в Букмэйте негодуют, что написано сыро, есть лишние главы, сюжетные линии перепутаны местами. Но я читаю книжки чувствами и меня затянуло, там классная атмосфера надвигающейся беды, которая ходит по краю создания и щекочет нервы.

⭐️⭐️⭐️ "How not to hate your husband after kids" – смешной селфхелп про то, как выжить после появления детей с советами про разделение ментального труда (делайте списки!), право на отдых (не лезьте к отдыхающему) и романтику (ставьте свидания в календарь!).

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ "My friends" — новая разрывака Бакмана про жизнь, дружбу и предназначение, когда тебе 14 и это твое последнее лето детства. Я слушала и снова убедилась, что Бакман пишет заклинаниями, кольцами и повторами, но это работает каждый раз.

⭐️⭐️ "Let them theory" – бодрый селфхелп про внешний и внутренний локус контроля, проиллюстрированный тысячами микро историй. Читайте, если нужен кратковременный буст «моя жизнь – мои правила».

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Все книжки Кейт Аткинсон про Джейсона Броуди – очень интересные детективы, но не интригами, а историями. Больше похожи на романы, симпатичный главный герой, сложно остановиться.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ «Сходство» Таны Френч – офигенный детектив, от которого не по себе, хотя почти ничего не происходит. Любимый мной тип историй, где есть небольшая группа очень близких друзей, с которой что-то происходит.

(Продолжу про подкасты!)