Эффект Йо-Йо или почему не советую худеть на диетах, голодовках и "волшебных" таблетках.

Знаю, знаю, что все мы хотим сбросить лишний вес быстро😁, сама на себе испытала и 5-дневную голодовку, и массы диет, и мочегонные препараты. Об этом подробнее расскажу позже, а пока...

При быстром похудении уходит в первую очередь вода из организма💦, содержимое кишечника💩, затем горит мышечная масса💪 (как самый энергозатратный ресурс) и только в последнюю очередь жировая прослойка. Сбросили быстро 4-5 кг, поели, попили и почти все сразу вернулось☝️

Но это еще не самое печальное🤷‍♀️

Организм "стрессанул" и ушел в режим экономии и теперь стал тратить калорий гораздо меньше на жизнедеятельность. Например, тратил 1800 Ккал, а стал 1500 Ккал.

Получаем обратный эффект😩. Едим как до голодовки (конечно, потом все возвращаются в обычный режим) и при этом начинаем еще и поправляться. Это помимо того, что во время голода организм усиленно теряет полезные минеральные составляющие и получаем сухую, дряблую кожу, тусклые волосы, раздражительность и слабость.

Я еще много напишу постов на эту тему, но скажу так: если хотите хороший результат в виде здорового, рельефного и подтянутого тела, то будьте готовы на долгий, осознанный путь.

Изменение пищевых привычек, физические упражнения, баланс белков, жиров и углеводов подарят вам тот результат, о котором вы мечтаете.

Это вклад в свою более долгую, здоровую и энергичную жизнь. И не ищите "волшебных пилюль"💊, их не бывает и за все в жизни надо платить. И уж лучше воспитанием дисциплины, силы воли, выносливости, чем своим здоровьем.

#спорт #зож #диеты #фитнестренер