Доброе утро!

Почему не уходит вес?🤔

Сегодня поговорим об актуальной для многих проблеме - почему вес «стоит» на месте?

1. Обратите внимание на питание и его качество. Не переедаете ли Вы? Исключите сладкие напитки, а вредные перекусы (мучное, сладкое) замените на те, что богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Например: фрукты, салаты, горсть орехов.

2. Плохое качество сна. Нарушенный режим сна - стресс для организма. Неправильный режим провоцирует переедание, слабость, а также проблемы с гормонами ⬇️

3. Гормональный дисбаланс. Как правило, гормональные сбои, кроме нарушенного режима сна, спровоцированы перенесённой беременностью, стрессами. Какие показатели стоит проверить, чтобы исключить эндокринные нарушения?

• Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4)
• Лептин и грелин
• Гликированный гемоглобин, глюкоза и инсулин.

5. И главное - не забывайте о регулярных и продуктивных тренировках! Добавьте больше активности вне тренажерного зала - утренние зарядки, прогулки, легкие пробежки, плаванье - все, что приносит вам больше удовольствия!

Вывод: при похудении необходим комплексный подход - сбалансированный рацион, регулярные физические нагрузки, качественный сон и гормональный баланс.

😁-я иду к своей цели
🔥-я уже достиг желаемого веса

https://taplink.cc/fitmaster79?fbclid=PAAaYBtYJYkNp3DQwd02eY9glMaqFI98WnHc28pGBLS19kPQb1hIPpsifZQnA

ЗАЧЕМ НУЖЕН ТРЕНЕР? 🤷🏻‍♀️
⠀
Я не понимаю, зачем платить персональному тренеру, если в зале и так можно разобраться, тем более сейчас столько информации в интернете, зачем еще платить кому-то?
⠀
СТОП 🛑
Приведём Вам 5 причин, зачем всё-таки тренер нужен👇
⠀
1️⃣Персональный тренер – тот человек, который поможет в самые краткие сроки достичь фигуры вашей мечты. Потому что только профессионал знает, какие нагрузки являются правильными и эффективными именно для вашего тела. Тренер – это друг, наставник, психолог и диетолог в одном лице. Это тот, кто вас контролирует (а самоконтроля не хватает почти каждому из нас) и не даёт отлынивать на последних подходах 💪🏼
⠀
2️⃣В течение всего занятия тренер следит за техникой выполнения упражнений: корректирует то, как вы их выполняете, чтобы они приносили максимальный результат, а главное – не стали причиной травм 🤕
⠀
3️⃣Персональный тренер делает вашу программу занятий разнообразной. Наш мозг любит переключаться, мы любим менять обстановку – поэтому и тренировки должны быть нескучными и соответствовать вашему настроению сегодня: в какой-то день − интенсивные, чтобы выпустить пар или зарядиться энергией перед рабочей неделей, в другой день – более расслабленные и плавные 🙃
⠀
4️⃣ Личный тренер сам по себе мотивирует вас заниматься. Ведь физическая форма профессионального тренера – отличное напоминание, каких результатов вы можете добиться. Если он добился таких результатов для себя – значит, может помочь их добиться другому 🏋🏻‍♀️
⠀
5️⃣ Грамотный тренер помогает составить правильный режим питания и питья, который закрепляет и улучшает ваши результаты от физических нагрузок. Тренер прописывает план питания в зависимости от поставленных целей – похудеть, «подсушиться», нарастить мышцы или сделать их более рельефными, откорректировать определенные зоны.
⠀
А вы занимаетесь самостоятельно или с тренером ?

👍🏻-Самостоятельно
🔥-С тренером

https://taplink.cc/fitmaster79?fbclid=PAAaYBtYJYkNp3DQwd02eY9glMaqFI98WnHc28pGBLS19kPQb1hIPpsifZQnA

Ждём вас в нашем фитнес клубе!

Доброе утро,ждём вас на тренировки!🔥

Мы точно знаем как похудеть без вреда для организма, а точнее с пользой! А вы?😉
Сейчас расскажем!

Базовый рацион питания для снижения веса👇, а это 60%успеха❗️

Завтрак (Углевод+белок+жиры):

🥣Углевод: каша (овсяная, рисовая, пшеничная, гречневая и тд.), хлеб цельнозерновой и тд.

🥚Белок: яйца/омлет, протеин и тд.

🌰Жиры: льняное масло, льняные семена, оливковое масло, рыбий жир,орехи сыр, красная рыба и тд.

Обед (Мясо+крупы+овощи):

🥩Мясо: (курица, телятина, говядина, рыба красная, морепродукты, печень,индейка и тд.)

🍝Крупы: (гречка, бурый или дикий рис, чечевица, нут, макароны из твердых сортов и тд.)

🥦Овощи: (любые свежие овощи, либо тушеные на пару/на гриле, в виде салата и тд.

Перекусы:

Творожная запеканка, сырники, пп выпечка, пп бутерброды, орехи, фрукты/ягоды отдельно и тд. после завтрака.

Творог/кефир, выпечка пп, хлебец+куриный паштет пп, овощи/овощной салат, орехи-фрукты после обеда(до 16:00!)

Ужин (Белок+клетчатка):

🍗Белок: курица, морепродукты, рыба нежирная, яйца/омлет, творог и тд.

🥬Клетчатка: зеленые овощи (огурцы, шпинат, салат, зеленый перец, стручковая фасоль и тд.)


✅основное блюдо:
- Гречневая каша с курицей
- Овсяная каша с курицей
- Перловая каша с курицей
✅.Салат из свежих огурцов и помидоров
✅.Варёные яйца
✅Чай чёрный, зелёный, морс

Добрый вечер!
Расписание на предстоящую неделю,ждём вас в нашем фитнес клубе.

🎅🏼Праздник к нам приходит, 🎅🏼праздник к нам приходит….

Фитнес Мастер задает новогоднее настроение🤩 и радует подарками🎁!!

БЕСПРОИГРЫШНАЯ НОВОГОДНЯЯ 🎄ЛОТЕРЕЯ 🎊

❓Что вас ждет?👀

Совместно с нашими партнерами🤝 вы подготовили для Вас

🎁Технику
🎁Сертификаты
🎁Абонементы
🎁И многое другое😱

❓Что нужно сделать для участия?🤔

1️⃣. Совершить покупку или пополнить депозит на 9️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ₽ (депозит можно использовать для покупки абонементов, персональных тренировочек🤸🏼‍♀️, вкусняшек 🍒в нашем фитнес-баре и тд)

За каждые 9000 р в чеке дается один лотерейный билет.🎫
То есть при покупке Годового
абонемента можно стать обладателем сразу 3х билетиков 🎫🎫🎫и увеличить свои шансы на выигрыш в 3️⃣ раза‼️🙀

2️⃣. И второе обязательное условие - это присутствие💃🏻🕺🏼 в день розыгрыша и наличие при себе билетиков🔖

✅Стать участником розыгрыша можно совершая покупки до 22.12.2023❕❕❕

🎉День Х «Подведение итогов» состоится 2️⃣3️⃣ декабря 2023 года (суббота) в нашем клубе ФитнесМастер
Именно в этот день мы определим, счастливчиков нашей Новогодней лотереи!🧡🎫☃️

Мы ждем Вас к нам в гости на тренировки! 💪🏼

Всем желаем удачи!🍀❄️

*Депозит внесенный для участия в розыгрыше в размере 9000 является невозвратным🧑🏼‍🎄💫