#МедицинскийДайджест
#ЗОЖ #ЛФК
Как часто мы рекомендуем пациентам физические упражнения? Всемирная организация здравоохранения тоже давно и упорно их рекомендует для поддержания здорового образа жизни. Минимум для взрослых — это 150–300 минут аэробных нагрузок средней или 75–100 минут высокой интенсивности в неделю плюс мышечные упражнения 2 раза в неделю. Для детей 5 лет и старше — 60 минут аэробных нагрузок в день и 3 дня мышечных упражнений в неделю.
Однако вряд ли вызовет удивление, что по результатам систематического обзора с мета-анализом только 15–20% взрослых и детей соответствуют нормам, если опираться на данные 21 исследования, качество которых авторы обзора оценили как хорошее и которые включили в общей сложности более 3 млн. человек из развитых стран. Также были выявлены различия в подгруппах: людям с ожирением, с плохим здоровьем (по данным самооценки) и с низким уровнем образования активность давалась в 1,5–2 раза хуже, а мужчинам рекомендуемый график активности давался чуть легче женщин.
#ЗОЖ #ЛФК
Как часто мы рекомендуем пациентам физические упражнения? Всемирная организация здравоохранения тоже давно и упорно их рекомендует для поддержания здорового образа жизни. Минимум для взрослых — это 150–300 минут аэробных нагрузок средней или 75–100 минут высокой интенсивности в неделю плюс мышечные упражнения 2 раза в неделю. Для детей 5 лет и старше — 60 минут аэробных нагрузок в день и 3 дня мышечных упражнений в неделю.
Однако вряд ли вызовет удивление, что по результатам систематического обзора с мета-анализом только 15–20% взрослых и детей соответствуют нормам, если опираться на данные 21 исследования, качество которых авторы обзора оценили как хорошее и которые включили в общей сложности более 3 млн. человек из развитых стран. Также были выявлены различия в подгруппах: людям с ожирением, с плохим здоровьем (по данным самооценки) и с низким уровнем образования активность давалась в 1,5–2 раза хуже, а мужчинам рекомендуемый график активности давался чуть легче женщин.