🇷🇺С Днём Конституции!

Дорогие друзья!

Сегодня мы отмечаем важный и знаковый праздник — День Конституции!

Конституция — это не просто свод правил и норм. Это основа нашего государства, гарантии прав и свобод каждого гражданина, символ нашей независимости и демократических ценностей. Этот день напоминает нам о важности защиты наших прав и свобод, о необходимости активного участия в жизни общества и страны.

Давайте будем ценить и защищать ту свободу, которую нам дарует Конституция, и работать вместе ради процветания нашей Родины. Пусть этот день станет для каждого из нас поводом задуматься о будущем, о том, как мы можем внести свой вклад в развитие общества и укрепление правовых основ.

С праздником, дорогие друзья! Желаю всем мира, добра и уважения к законам, которые гарантируют наше благополучие!

С Днем Конституции! 🇷🇺🌟

💬 @filimonovalexeytomsk

#поздравляю

⚽️Российский фильм «Тренер» — это не просто спортивная драма, это вдохновляющая история, которая заряжает мотивацией и заставляет верить в свои силы.

В центре сюжета — бывший футболист, переживающий падение после неудачи в большом спорте. Став тренером провинциальной команды, он сталкивается с множеством проблем: немотивированные игроки, отсутствие уважения, коррупция и саботаж. Но вместо того чтобы сдаться, герой учится, ищет подходы и постепенно превращает разрозненную группу в настоящую команду.

🏆Фильм показывает, что лидерство – это не только врожденный талант, но и искусство, которому можно и нужно учиться. Главный герой демонстрирует, как важно иметь стремление к переменам. Он учится на своих ошибках, преодолевает трудности и в конечном итоге создает коллектив, где футболисты сражаются на поле, а не просто отбывают время.

Кинокартина вдохновляет, показывая, что даже в самых сложных условиях можно достичь успеха, если верить в себя и своих товарищей. Этот фильм напоминает нам, что сила в единстве и что настоящие победы достигаются только через командную работу и настойчивость.🦾

⚡️Если вы ищете вдохновение и мотивацию, обязательно посмотрите данный фильм. Он покажет вам, что нет ничего невозможного, когда есть стремление и вера в свои силы.

💬 @filimonovalexeytomsk

#активныйобразжизни

⚡️Рубрика выходного дня

📎Интересный факт:

Мех соболя всегда высоко ценили, а особенно черный. Поэтому баргузин оказался под угрозой вымирания.

Пушнина баргузина превосходила шерсть других соболей по густоте, гладкости и легкости. Россия является единственным импортером баргузинского меха.

💫Внимание, вопрос!

Кто такая чернобурка?

🔥 — Норка
👍🏻 — Ласка
⚡️— Лиса

❤ @filimonovalexeytomsk

#выходной

👍Вы правы!
Чернобуркой называют лису.

Чернобурые лисы известны своим поведением, которое во многом схоже с поведением рыжих лисиц. Они отличные охотники, мастера маскировки и могут преследовать жертву несколько часов.🦊

#выходной

Единственный способ сделать утро хорошим – проспать его шутка😄

Зимние утра могут быть особенно тяжелыми: темнота за окном, холод и желание подольше оставаться под теплым одеялом. Но есть несколько эффективных способов, которые помогут вам просыпаться бодрыми и полными энергии даже в самые мрачные зимние дни.

🔔Просыпайтесь в одно и то же время

Регулярный график сна имеет огромное значение для вашего организма. Старайтесь просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет улучшить качество сна и сделать утренние подъемы более легкими.

💯Избегайте гаджетов сразу после пробуждения

Ученые выяснили, что 80% пользователей смартфонов проверяют свои устройства в течение первых 15 минут после пробуждения. Это может привести к стрессу и беспокойству, а также отнять ценное время, которое лучше потратить на завтрак и утренние процедуры.

✅Делайте зарядку

Утренняя тренировка — это отличный способ зарядиться энергией на весь день. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и стрессоустойчивость. Даже легкая гимнастика или растяжка дома могут дать вам заряд бодрости.

❄️Контрастный душ

Примите контрастный душ после пробуждения. Это отличный способ взбодриться и улучшить кровообращение. Начните с теплой воды, затем переключитесь на холодную на несколько секунд, и так несколько циклов. Завершите процедуру холодной водой.

🏆Выпейте стакан воды

После пробуждения важно утолить жажду чистой водой. Это помогает активизировать пищеварительную систему и метаболизм.

🌐Позавтракайте правильно

Первый прием пищи играет важную роль в контроле веса и общем самочувствии. Завтрак должен включать цельные зерна (цельнозерновой хлеб, каши), белки (нежирное мясо, бобовые, орехи), нежирные молочные продукты, фрукты и овощи. Это обеспечит вас энергией на весь день и поможет избежать переедания в течение дня.

Пробуждение по утрам может стать настоящим испытанием, особенно зимой. Просыпаться утром бодрым и готовым к продуктивному дню — это навык.☝🏻

@filimonovalexeytomsk

#активныйобразжизни

🗓С началом рабочей недели!

Не забывайте находить время для отдыха и маленьких радостей — они помогут сохранить баланс и хорошее настроение.☺️☝🏻

#СловаМеняющиеЖизнь
#понедельник

🦌Новогодний стол с соблюдением ЗОЖ

Новый год — время радости, веселья и, конечно же, праздничного стола. Но как совместить праздничное настроение с заботой о здоровье? Расскажу вам, как организовать новогодний стол, который будет не только вкусным, но и полезным.

Выбор продуктов
📎Совет: Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогут вашему организму справиться с праздничными нагрузками.
👌Пример: Вместо традиционных тяжелых салатов, сделайте акцент на овощные нарезки и фруктовые салаты.

Основные блюда
📎Совет: Выбирайте белковые продукты, такие как курица, индейка или рыба. Они обеспечат длительное чувство сытости и поддержат вашу энергию.
👌Пример: Приготовьте запеченную индейку с травами и лимоном или рыбные стейки на гриле.

Гарниры
📎Совет: Откажитесь от картофеля и макарон в пользу более здоровых гарниров.
👌Пример: Приготовьте рис или цветную капусту. Эти варианты богаты клетчаткой и питательными веществами.

Закуски
📎Совет: Сделайте акцент на полезные закуски, которые можно легко приготовить и подать.
👌Пример: Подготовьте канапе с авокадо и креветками, овощные палочки или сырные нарезки из нежирных сортов сыра.

Десерты
📎Совет: Вместо тяжелых тортов и пирожных, выбирайте легкие и полезные десерты.
👌Пример: Приготовьте фруктовый салат или сорбет из ягод/фруктов.

Напитки
📎Совет: Откажитесь от сладких газировок и алкогольных напитков в пользу полезных альтернатив.(чуть-чуть можно)😂
👌Пример: Сделайте домашние лимонады без сахара, травяные чаи или безалкогольные коктейли.

Семейные традиции
📎Совет: Внедрите здоровые привычки в ваши семейные традиции.
👌Пример: Вместо традиционного оливье, предложите новый здоровый вариант салата, который станет вашей семейной традицией.🎄

Соблюдение здорового образа жизни на новогоднем столе — это не только возможно, но и вкусно!🥪

💬 @filimonovalexeytomsk

#активныйобразжизни

🇷🇺Итоги года с Владимиром Путиным

Президент Российской Федерации Владимир Путин провел традиционную пресс-конференцию, в ходе которой подвел итоги 2024 года.

Четыре с половиной часа Президент общался с гражданами, отвечая на их вопросы и обсуждая актуальные темы:

📎о экономической ситуации:
«Безработица в России находится на рекордно низком уровне – 2,3%.» — Владимир Путин.

📎о ходе СВО:
«Решение, которое было принято в феврале 2022 года, нужно было принимать раньше» — Владимир Путин.

📎о кадрах и перспективах здравоохранения:
«Россия вкладывает в отечественную фарминдустрию десятки миллиардов рублей. К 2030 году Россия должна выйти на 90% самообеспечения медицинскими препаратами, а медицинскими изделиями — на 40%» — Владимир Путин.

📎о программе «Время героев»:
«Все достойны. Другой вопрос — соответствие. Одно дело — воевать за Родину. А другое — работать с людьми. Нужно иметь определённый талант, склонность. И нам нужно из этой среды выбрать подходящих людей, которые хотят и могут работать в этих областях. Промашки пока нет ни одной» — Владимир Путин.

📎о праздновании 80-летия Победы:
«Мы открыты для всех, кто хочет быть с нами в эти дни в Москве и отмечать эту дату. В том числе — для участников антигитлеровской коалиции. Мы ценим вклад союзников в общую борьбу и будем рады видеть всех, кто захочет разделить с нами радость Победы» — Владимир Путин.

И это только малая часть. Президент России в очередной раз показал высокий уровень информированности во всех сферах.

Озвучена позиция по многим вопросам. Все вопросы с прямой линии уже взяты в работу органами власти, некоторые - уже решены.

А мы, со своей стороны, на своем уровне, по мере своих возможностей обязательно будем помогать в решении вопросов у нас в Томской области.

💬 @filimonovalexeytomsk

#общественник