🟣Выживание в условиях сверхнагрузки: умение балансировать на грани возможного

В мире, где каждый день кажется новым вызовом, а задачи растут как снежный ком, важно научиться выживать в условиях сверхнагрузки. Это не просто вопрос умения работать больше и дольше, но и умение балансировать на грани возможного, сохраняя при этом свою эффективность и психическое здоровье.

Представьте себе картину: вы сидите за своим рабочим столом, перед вами бесконечный список задач, а время неумолимо бежит вперёд. Кажется, что каждая минута на счету, и вы пытаетесь успеть всё и сразу. Но вот вопрос: как не потерять себя в этой гонке и не сгореть на работе?

➡️Тайм-менеджмент: эффективное управление временем — ключ к успеху в условиях сверхнагрузки. Используйте различные техники тайм-менеджмента, такие как метод Помодоро, чтобы разбить большие задачи на более мелкие и управляемые части.

➡️Качественный сон: Сон играет решающую роль в восстановлении организма и поддержании когнитивных функций. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки, создайте комфортные условия для сна и избегайте использования гаджетов перед сном.

➡️Здоровый образ жизни — залог вашего физического и психического благополучия. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, достаточно спите и избегайте вредных привычек.

➡️Креативность и инновации: иногда лучший способ справиться со сверхнагрузкой — это подойти к задаче творчески. Попробуйте найти новые решения старых проблем или внедрить инновационные подходы в свою работу.

➡️Приём витаминов и добавок: Хотя приём витаминов и добавок не должен заменять сбалансированное питание, они могут стать дополнительным источником необходимых микроэлементов. Например, омега-3 жирные кислоты, магний и витамин D могут помочь поддержать вашу нервную систему и общее состояние здоровья.
Помните, что забота о себе – это не признак слабости, а необходимость для тех, кто хочет достичь успеха в своём деле. Следуя этим простым советам, вы сможете не только справиться со сверхнагрузками, но и улучшить качество своей жизни. (после консультации с врачом).

А самое главное - это НАСТРОЙ И СИЛА ВОЛИ!

И помните, выживание в условиях сверхнагрузки — это не только борьба с внешними обстоятельствами, но и
внутренняя работа над собой. Будьте готовы к переменам, открыты новому опыту и всегда стремитесь к лучшему.⚡📌

❤@filimonovalexeytomsk

#активныйобразжизни

🏡Озеленение городского общественного пространства

Общественные пространства играют важную роль в жизни города, являясь местами для отдыха, общения и проведения различных мероприятий. Однако помимо своей функциональной значимости, они также могут служить инструментом для улучшения качества жизни горожан и повышения привлекательности городской среды.

Общественное пространство важно озеленять!

🔜Улучшение качества воздуха: растения поглощают углекислый газ и выделяют кислород, что способствует очищению воздуха от вредных примесей.

🔜Создание благоприятного микроклимата: зелёные насаждения помогают снизить температуру воздуха в жаркую погоду, а также уменьшают шумовое загрязнение благодаря способности поглощать звуковые волны.

🔜Повышение привлекательности городской среды: озеленённые общественные пространства выглядят более привлекательно и уютно, что способствует формированию положительного имиджа города и повышению его туристической привлекательности.

В команде Центра развития городской среды есть человек, который от и до знает о озеленении пространств и работает в одной команде с архитекторами — дендролог.

Дендролог играет ключевую роль в озеленении общественных городских пространств, выполняя ряд важных функций: разрабатывает дендропланы, определяя оптимальное расположение и видовой состав растений для конкретного участка. Это включает в себя выбор видов деревьев, кустарников и цветов, которые будут гармонично сочетаться друг с другом и соответствовать условиям окружающей среды.

🌲Озеленение общественных пространств — это важный шаг на пути к созданию комфортной городской среды. Оно способствует улучшению качества жизни горожан, повышению привлекательности города и сохранению природных ресурсов.

❤ @filimonovalexeytomsk

#ГородскаяСреда
#ГородаМеняютсяДляНас
#ФКГС

🪅Архитектурный хакатон

С 24 по 29 октября пройдет Архитектурный хакатон, который соберет талантливых архитекторов, социологов и дендрологов. Участники будут работать в командах над разработкой инновационных решений для актуальных городских проблем.

Хакатон — это не просто соревнование, а платформа для креативного обмена идеями. Участники будут иметь возможность представить свои проекты, которые могут изменить облик города.

В апреле команды молодых архитекторов, социологов и дендрологов в течение 4-х дней разрабатывали концепции дизайн-проектов для детской площадки по адресу: Красноармейская, 120.

Все три дизайн-проекта были предложены Администрации города Томска для дальнейшей работы в рамках реализации федерального проекта «Формирование комфортной городской среды».

В этом году участникам будет предложена другая территория — Мавлюкеевское озеро.

Готовы и настроены на продуктивную работу!

Ссылка на регистрацию 👈

❤ @filimonovalexeytomsk

#ГородскаяСреда
#ГородаМеняютсяДляНас
#ФКГС

⚡️Рубрика выходного дня

Эдуард Успенский придумал героев из деревни Простоквашино, когда работал в пионерлагере библиотекарем. Изначально дядя Федор у него был лесником. Но по совету Бориса Заходера писатель заменил взрослого 6-летним мальчиком, чтобы дети могли воспринимать его своим ровесником и сопереживать.

Как вы думаете какого роста был Дядя Федор?

🔥 — Если знаете ответ
👍🏻 — Если догадываетесь
⚡️— Сложно ответить

❤ @filimonovalexeytomsk

#выходной