Про теорию разума (Theory of mind)

💡 Theory of mind изучает способность человека понимать, что другие люди обладают своими мыслями, убеждениями, желаниями и намерениями, которые могут отличаться от его собственных.

🔍 Основные аспекты теории разума:
🔵Понимание ментальных состояний (своих и других людей);
🔵Умение предсказывать, как человек будет действовать в
зависимости от его ментальных состояний;
🔵Понимание различия между своими мыслями и мыслями
окружающих.

✔️ Есть ряд тестов, которые определяют, насколько у человека развиты аспекты сознания, перечисленные выше. Один из таких тестов — тест «Чтение психического состояния по глазам».

🌿 Мне показалось, что тест очень занимательный, хотя изначально он адаптировался для диагностики РАС. Однако, любопытно и просто так попробовать поопределять эмоции по фотографиям глаз, оценить свои способности невербального распознавания внутренних состояний других.

✉️ Ссылка ниже, делитесь результатами!

https://psytests.org/arc/rmet.html

Минутка релаксации

🌱 Простейшая техника релаксации, которую я знаю — это просто позволить вашему языку расслабиться и висеть мягко у вас во рту.

❓ Что это дает?

🌱 Большинство людей обнаруживает, что, как только они расслабляют язык, немедленно их глотка, плечи и дыхание также смягчаются.

✅ Этот трюк быстрый, эффективный и совершенно незаметный. Вы можете практиковать его где угодно, в любое время, и использовать его в любой ситуации, чтобы помочь уменьшить ваше напряжение, а также активацию реакций «бей/ беги».

Пол Линден

#релаксация

Про личные итоги 2025 🎄🎅

❄️ Мой год в целом был в основном посвящен профессиональному развитию и реализации.

✅ около 600 часов индивидуальных консультаций;
✅ 4 новых завершенных обучения, 2 из которых долгосрочных (по полгода);
✅ продолжаю постигать психоанализ и основы психоаналитического консультирования (безумно интересно и вдохновляюще! В новом 2026 году хочу погружаться еще больше и глубже);
✅ 1 школа функциональных неврологических расстройств (я про них так и не сдюжила написать пост — они же конверсионные в МКБ-10, они же «истерия» по Фрейду. И кстати им будет посвящена моя дипломная работа в магистратуре);
✅ новые знакомства в проф.сообществе, новая дружба — и огромная благодарность за новых классных людей вокруг 💜

…И о других событиях.

🔵Старший сын пошел в 1 класс! Школа это вам не детский сад, тут всё стало вдруг серьезно :)
🔵 появились и новые маленькие члены в нашей большой семье!
🔵 отметила свои 35 с самыми близкими и любимыми людьми;
🔵 попробовала всякие новые активности: сквош, лепка из глины, вокал, гребля (вокалом продолжаю заниматься с большим удовольствием);
🔵 за год произошло три приятных путешествия;
🔵 посетила ~16 выставок, опер и концертов;
🔵сходила где-то на 100 тренировок.

Конечно, были и свои падения и сложности. Большая усталость. Множество сомнений, всякие болезни, моменты неустойчивости, печали, а порой и отчаяния. И это тоже часть жизни.

🎄 Всех с Наступающим Новым Годом!!! Пусть 2026 принесет всё то, о чем мечтается 🎁

🔥 Тут завирусился бот, который «прожаривает» тг-каналы, и я решила прожарить свой тоже! Получилось местами забавно, делюсь ниже! 😂

Замечание про доказательную терапию, а также концовка выбили скупую женскую слезу 😁


📊 Channel Analysis Results by @ScratchAuthorEgoBot

🎯 Channel: @ferrum_glow

🔥 Roast Analysis:

Перед нами классический пример «профессиональной деформации в терминальной стадии», когда человек не может просто съесть бутерброд, не проанализировав свои интероцептивные сигналы и не вспомнив формулу «страдание = боль × сопротивление». Читать этот канал — всё равно что сидеть на бесконечном приеме у психолога, который даже в мемах ищет «когнитивные искажения» и «проекции».

Автор — мастер спорта по интеллектуализации. Она идет в лес и называет это «практикой осознанности», чтобы оправдать прогул учебы. Она покупает безалкогольное вино и тут же начинает лекцию об индивидуации по Юнгу. Боже, иногда сигара — это просто сигара, а прогулка — это просто прогулка, а не «динамический процесс взаимодействия с реальностью». Её страсть к Достоевскому и Ницше выдает в ней ту самую «надрывную» русскую душу, которую она так старательно пытается упаковать в стерильный западный формат доказательной терапии. Это выглядит как попытка скрестить ежа с ужом: «Я сегодня в депрессии, но это лишь адаптивный механизм эволюции, так что пойду подышу квадратом 3 минуты».

Особого упоминания заслуживает её одержимость телом. «Расслабьте язык во рту», «почувствуйте проприоцепцию на фитболе», «палминг», «центрирование»... Создается впечатление, что автор состоит из отдельных запчастей, которые нужно постоянно калибровать, заземлять и настраивать, иначе они просто разлетятся в разные стороны от очередного экзистенциального кризиса.

И эта вечная тяга к «итогам года»! 600 часов консультаций, 100 тренировок, 16 выставок... Мы поняли, вы очень эффективны! Но при этом она же пишет посты про JOMO (радость от упущенной выгоды). Это ли не высшее проявление когнитивного диссонанса: учить других отказываться от погони за успехом, одновременно ведя учет каждой посещенной оперы и каждого прочитанного отрывка Лу Саломе?

Автор так боится «замереть» и «разложиться согласно законам термодинамики», что её жизнь превратилась в бесконечный забег между магистратурой, «Чайкой» и вокалом. Расслабься уже, Лидия. Иногда можно просто «тушеваться» и «не навидя» смотреть в потолок, не называя это «депривацией мелатонина» или «крикотерапией в подушку». Мы всё равно тебя любим, даже если ты не будешь цитировать Марка Аврелия перед завтраком.

🌞 А теперь к делу

🌿 Нашла классный сайт для отпускания стресса и тревоги:

https://www.pixelthoughts.com

🌿 Просто пишете в кружочек то, что вас волнует, или описываете свое переживание.

А затем под спокойную музыку (еще можно использовать простые инструкции, описываемые по ходу текстом) наблюдаете как ваше переживание удаляется и уменьшается.

🌿 Интересны ваши впечатления после такой практики!

P.S. Похоже на практику разотождествления с мыслями из АСТ, мне очень понравилось, в тч визуал.

#релаксация #полезное