Проблемы роста у детей при занятиях спортом: что нужно знать тренерам и родителям
На этот подкаст мы с @dr_temichev пригласили травматолога ортопеда, детского доктора Веру Качурину @kachurina_doctor
Болезни роста, или остеохондропатии, могут достаточно часто возникать у детей, особенно у физически активных.
Происходить это может в любом отделе ОДА, где у кости есть зоны роста.
Ребенок при этом испытывает дискомфорт и боли в суставе. Иногда ткани вокруг сустава отекают и краснеют.
Обычно такие состояния имеют положительный прогноз и со временем проходят сами, если созданы нужные условия. Но если их игнорировать и не модифицировать режим и нагрузку, они могут привести к патологии.
О том, как не накосячить родителям и тренерам, говорим в подкасте.
Слушайте подкаст и приходите в комментарии 👍
#evotraining_podcast
#evotraining_подкаст
#evotraining_kids
Слушать можно в удобном вам сервисе:
▶️ Apple Podcasts перейти
▶️ Google Podcasts перейти
▶️ Яндекс Подкасты перейти
▶️ ВКонтакте перейти
▶️ Spotify перейти
На этот подкаст мы с @dr_temichev пригласили травматолога ортопеда, детского доктора Веру Качурину @kachurina_doctor
Болезни роста, или остеохондропатии, могут достаточно часто возникать у детей, особенно у физически активных.
Происходить это может в любом отделе ОДА, где у кости есть зоны роста.
Ребенок при этом испытывает дискомфорт и боли в суставе. Иногда ткани вокруг сустава отекают и краснеют.
Обычно такие состояния имеют положительный прогноз и со временем проходят сами, если созданы нужные условия. Но если их игнорировать и не модифицировать режим и нагрузку, они могут привести к патологии.
О том, как не накосячить родителям и тренерам, говорим в подкасте.
Слушайте подкаст и приходите в комментарии 👍
#evotraining_podcast
#evotraining_подкаст
#evotraining_kids
Слушать можно в удобном вам сервисе:
▶️ Apple Podcasts перейти
▶️ Google Podcasts перейти
▶️ Яндекс Подкасты перейти
▶️ ВКонтакте перейти
▶️ Spotify перейти
Зачем родители отдают детей в спортивные секции? Некоторые - с надеждой на профессиональную спортивную карьеру. Но большинство - потому, что считают физическую нагрузку неотъемлемой частью воспитания ребенка.
Они, конечно, правы. До 2/3 нейронов головного мозга участвует в управлении и реализации движений. Физическая нагрузка направляет формирование костно-мышечной системы. Активный образ жизни - лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
По этим причинам мы хотим, чтобы у детей были:
а) физическая нагрузка, соответствующая возрастным особенностям
б) разнообразие занятий, развивающих все аспекты координации
в) удовольствие от тренировок, которое привьет любовь к активному образу жизни на долгие годы
Но слишком часто это работает не так. Вместо учета возрастных особенностей и управления нагрузкой мы получаем один подход, где из "биоматериала" выковывают чемпионов по рецепту "мы так всегда делали".
Вместо разнообразия активностей мы получаем раннюю специализацию и усталостные травмы.
Вместо удовольствия от двигательной активности и физической грамотности - стойкое отвращение к спорту. Причина последнего часто связана с абьюзом - физическим или эмоциональным насилием со стороны тренера (чаще всего), или родителей, или сверстников.
На тему абьюза - свежий подкаст. В гостях у нас с @dr_temichev - замечательный специалист, спортивный психолог Андрей Гагаев (@andrey_gagaev). Тему разобрали вдоль и поперек. Родителям и детским тренерам - очень рекомендую к прослушиванию.
Слушайте подкаст и приходите в комментарии 👍
#evotraining_podcast
#evotraining_подкаст
#evotraining_kids
Слушать можно в удобном вам сервисе:
▶️ Apple Podcasts перейти
▶️ Google Podcasts перейти
▶️ Яндекс Подкасты перейти
▶️ ВКонтакте перейти
▶️ Spotify перейти
Они, конечно, правы. До 2/3 нейронов головного мозга участвует в управлении и реализации движений. Физическая нагрузка направляет формирование костно-мышечной системы. Активный образ жизни - лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
По этим причинам мы хотим, чтобы у детей были:
а) физическая нагрузка, соответствующая возрастным особенностям
б) разнообразие занятий, развивающих все аспекты координации
в) удовольствие от тренировок, которое привьет любовь к активному образу жизни на долгие годы
Но слишком часто это работает не так. Вместо учета возрастных особенностей и управления нагрузкой мы получаем один подход, где из "биоматериала" выковывают чемпионов по рецепту "мы так всегда делали".
Вместо разнообразия активностей мы получаем раннюю специализацию и усталостные травмы.
Вместо удовольствия от двигательной активности и физической грамотности - стойкое отвращение к спорту. Причина последнего часто связана с абьюзом - физическим или эмоциональным насилием со стороны тренера (чаще всего), или родителей, или сверстников.
На тему абьюза - свежий подкаст. В гостях у нас с @dr_temichev - замечательный специалист, спортивный психолог Андрей Гагаев (@andrey_gagaev). Тему разобрали вдоль и поперек. Родителям и детским тренерам - очень рекомендую к прослушиванию.
Слушайте подкаст и приходите в комментарии 👍
#evotraining_podcast
#evotraining_подкаст
#evotraining_kids
Слушать можно в удобном вам сервисе:
▶️ Apple Podcasts перейти
▶️ Google Podcasts перейти
▶️ Яндекс Подкасты перейти
▶️ ВКонтакте перейти
▶️ Spotify перейти
В феврале я начал работать физруком начальных классов в маленькой частной школе.
Я думал о том, чтобы начать тренировать детей, несколько лет. Готовился, учился. И, если честно, побаивался.
Со взрослыми уже хватает опыта и уверенности, что могу решать разнообразные и довольно сложные задачи.
С детьми – все по-новому и во многом по-другому. Страшно напортачить. Страшно потерпеть неудачу. Страшно стать тем самым тренером, который не привил, а отбил всякое желание тренироваться, как у некоторых из моих взрослых знакомых.
Пока прошло всего несколько занятий, и я уже пару раз чуть не ушел на досрочную пенсию 🙈
Работа со взрослыми и создала мотивацию начать тренировать детей. Многие проблемы и задачи, которые мы решаем со взрослыми, могли не существовать, если бы физическое воспитание работало.
Если бы оно работало, и физическая культура была выше, люди понимали:
- почему физическое благополучие во многом является следствием двигательной активности;
- как активность разного рода решает разные задачи, и силовые тренировки, йога, бег и командные игры не взаимозаменяемы;
- почему нет «лучшего вида спорта», а есть бесконечное количество опций, как можно двигаться в удовольствие и с пользой;
- как организовать двигательную активность для конкретных задач;
- как правильно вести себя, если возникает боль в мышцах или суставах;
- как привить своему ребенку дисциплину и любовь в двигательной активности.
Мы иногда встречаем таких людей, но это скорее исключения из правила. А правило – это вся совокупность мифов и заблуждений о тренировках, с которыми взрослые приходят на тренировки, и с которыми тренеры борются (и проигрывают) по всему миру.
Короче, хочется сделать посильный вклад в методику физического воспитания детей, которая сработает в реальных условиях.
А реальные условия всегда далеки от идеала. Большие группы, различия в биологической зрелости в группе, создание безопасных условий и учет рисков, ограничения инвентаря или пространства, недостаток времени, стереотипы и мифы в головах родителей, конкуренция со всем миром стимулов за внимание ребенка, и т.д., и т.п.
Я не питаю иллюзий и вообще не уверен, что смогу соответствовать планке, которую себе задал. Но такие вопросы решаются только делом. Человек растет под задачу – так что будем расти. Попутно буду делиться соображениями и опытом.
#evotraining_kids
Я думал о том, чтобы начать тренировать детей, несколько лет. Готовился, учился. И, если честно, побаивался.
Со взрослыми уже хватает опыта и уверенности, что могу решать разнообразные и довольно сложные задачи.
С детьми – все по-новому и во многом по-другому. Страшно напортачить. Страшно потерпеть неудачу. Страшно стать тем самым тренером, который не привил, а отбил всякое желание тренироваться, как у некоторых из моих взрослых знакомых.
Пока прошло всего несколько занятий, и я уже пару раз чуть не ушел на досрочную пенсию 🙈
Работа со взрослыми и создала мотивацию начать тренировать детей. Многие проблемы и задачи, которые мы решаем со взрослыми, могли не существовать, если бы физическое воспитание работало.
Если бы оно работало, и физическая культура была выше, люди понимали:
- почему физическое благополучие во многом является следствием двигательной активности;
- как активность разного рода решает разные задачи, и силовые тренировки, йога, бег и командные игры не взаимозаменяемы;
- почему нет «лучшего вида спорта», а есть бесконечное количество опций, как можно двигаться в удовольствие и с пользой;
- как организовать двигательную активность для конкретных задач;
- как правильно вести себя, если возникает боль в мышцах или суставах;
- как привить своему ребенку дисциплину и любовь в двигательной активности.
Мы иногда встречаем таких людей, но это скорее исключения из правила. А правило – это вся совокупность мифов и заблуждений о тренировках, с которыми взрослые приходят на тренировки, и с которыми тренеры борются (и проигрывают) по всему миру.
Короче, хочется сделать посильный вклад в методику физического воспитания детей, которая сработает в реальных условиях.
А реальные условия всегда далеки от идеала. Большие группы, различия в биологической зрелости в группе, создание безопасных условий и учет рисков, ограничения инвентаря или пространства, недостаток времени, стереотипы и мифы в головах родителей, конкуренция со всем миром стимулов за внимание ребенка, и т.д., и т.п.
Я не питаю иллюзий и вообще не уверен, что смогу соответствовать планке, которую себе задал. Но такие вопросы решаются только делом. Человек растет под задачу – так что будем расти. Попутно буду делиться соображениями и опытом.
#evotraining_kids
Цели и задачи детского тренинга – это первое, что я попытался для себя сформулировать.
Понятно, что это можно прочитать в начале любого учебника и методички, но тут речь, скорее, про формулировку на понятном для самого себя языке.
Это этап ответа на вопрос «чего я сам хочу от своей работы, как тренер?»
На мой взгляд, хорошо подходит для этого биопсихосоциальная модель.
«Био» - гармоничное физическое развитие, которое достигается через:
- соответствие нагрузки биологическому возрасту ребенка;
- целенаправленное развитие сенсорных систем;
- целенаправленное развитие отделов головного мозга, участвующих в решении комплексных двигательных задач;
- формирование фундаментальных двигательных навыков;
- развитие физических качеств.
«Психо» - позитивное влияние двигательной нагрузки на психику через:
- воспитание внутренней мотивации и любви к двигательной активности;
- воспитание самоэффективности через повышение двигательной компетентности;
- воспитание автономности через стимуляцию поискового поведения;
- соответствие сложности задач и конкуренции биологическому возрасту;
- воспитание дисциплины и осознанной потребности в двигательной активности.
«Социальная» составляющая – воспитание социальных навыков через:
- практику кооперации в команде для решения разных задач;
- практику индивидуальной конкуренции в соответствии с биологическим возрастом;
- соответствие уровня кооперации и конкуренции биологическому возрасту.
Может показаться, что это ни к чему не ведущие абстракции и разговор ни о чем. Это не так. Каждый из пунктов ведет (в моей работе) к конкретным действиям при планировании и проведении детской тренировки.
«Био» - это про содержание физической нагрузки, про стимулы, который мы задаем для конкретных систем. И тут все может быть хаотично, а может быть слишком однобоко.
Психосоциальная составляющая - про форму, в которой мы эти стимулы преподносим. Тут и игровой или стандартный формат тренировки, тренерский стиль, формат состязательности, степень персонализации и многое другое.
Если нарушаются биологические параметры нагрузки – возникают травмы и перетренированность. В долгосрочной перспективе риски – или одностороннее развитие с недоразвитостью определенных систем, или полное выпадение из тренировочного процесса, или долгосрочные последствия острых спортивных травм.
Если нарушаются психосоциальные параметры, это может привести к потере интереса к тренировкам, выгоранию, фрустрации и изоляции, неуверенности в себе, восприятию нагрузки как чего-то чужеродного, неприятного, опасного.
И, как мы все с вами видим, часто так и происходит. Вроде все тренеры и педагоги желают только лучшего, а с массовой физической культурой получается то, что получается.
Следующая тема – соответствие нагрузки биологическому возрасту.
#evotraining_kids
Понятно, что это можно прочитать в начале любого учебника и методички, но тут речь, скорее, про формулировку на понятном для самого себя языке.
Это этап ответа на вопрос «чего я сам хочу от своей работы, как тренер?»
На мой взгляд, хорошо подходит для этого биопсихосоциальная модель.
«Био» - гармоничное физическое развитие, которое достигается через:
- соответствие нагрузки биологическому возрасту ребенка;
- целенаправленное развитие сенсорных систем;
- целенаправленное развитие отделов головного мозга, участвующих в решении комплексных двигательных задач;
- формирование фундаментальных двигательных навыков;
- развитие физических качеств.
«Психо» - позитивное влияние двигательной нагрузки на психику через:
- воспитание внутренней мотивации и любви к двигательной активности;
- воспитание самоэффективности через повышение двигательной компетентности;
- воспитание автономности через стимуляцию поискового поведения;
- соответствие сложности задач и конкуренции биологическому возрасту;
- воспитание дисциплины и осознанной потребности в двигательной активности.
«Социальная» составляющая – воспитание социальных навыков через:
- практику кооперации в команде для решения разных задач;
- практику индивидуальной конкуренции в соответствии с биологическим возрастом;
- соответствие уровня кооперации и конкуренции биологическому возрасту.
Может показаться, что это ни к чему не ведущие абстракции и разговор ни о чем. Это не так. Каждый из пунктов ведет (в моей работе) к конкретным действиям при планировании и проведении детской тренировки.
«Био» - это про содержание физической нагрузки, про стимулы, который мы задаем для конкретных систем. И тут все может быть хаотично, а может быть слишком однобоко.
Психосоциальная составляющая - про форму, в которой мы эти стимулы преподносим. Тут и игровой или стандартный формат тренировки, тренерский стиль, формат состязательности, степень персонализации и многое другое.
Если нарушаются биологические параметры нагрузки – возникают травмы и перетренированность. В долгосрочной перспективе риски – или одностороннее развитие с недоразвитостью определенных систем, или полное выпадение из тренировочного процесса, или долгосрочные последствия острых спортивных травм.
Если нарушаются психосоциальные параметры, это может привести к потере интереса к тренировкам, выгоранию, фрустрации и изоляции, неуверенности в себе, восприятию нагрузки как чего-то чужеродного, неприятного, опасного.
И, как мы все с вами видим, часто так и происходит. Вроде все тренеры и педагоги желают только лучшего, а с массовой физической культурой получается то, что получается.
Следующая тема – соответствие нагрузки биологическому возрасту.
#evotraining_kids
В тренировочном процессе детей обязательно разделять календарный и биологический возраст.
Календарный, или хронологический, возраст отражает только количество лет и опыт.
Биологический возраст отражает уровень развития физиологических систем организма. Именно биологический возраст определяет характер, интенсивность и объем физической нагрузки, которая оптимальна для ребенка.
Важно знать и помнить, что периоды роста и развития в жизни ребенка чередуются. Рост – это количественное изменение размеров тела. Развитие – это качественное изменение физиологических систем.
Чередование этих периодов является фундаментальным свойством, которое нельзя изменить, но обязательно учитывать, особенно в тренировках.
Периодов бурного роста 3 – это первые 3 года, где наибольшие темпы роста происходят в 1 год жизни. Далее это 5-8 лет (период полуростового скачка) и 10-16 лет (период пубертатного скачка). У девочек 2 скачок роста происходит раньше, чем у мальчиков.
Важный момент – полуростовой и пубертатный скачки у разных детей могут протекают с разницей в 1-3 года календарного возраста.
Периоды бурного роста сменяют периоды такого же бурного развития функциональных систем. Развивается координация, ловкость, оптимизируются процессы энергообеспечения и другие функции.
В периоды роста координация и другие физические показатели могут стоять на месте или даже откатываться. Рост длины конечностей и туловища отличаются по скорости. Для нервной системы постоянно изменяются параметры для координации – потому откат в ловкости неизбежен.
Надо знать и помнить, что в период роста организм и так находится в непрерывном стрессе от протекающих процессов. Адаптационные резервы к дополнительным нагрузкам снижены.
В периоды развития организм получает качественный скачок функциональности. Дети, у которых эти процессы протекают раньше, чем у других, выделяются координацией, силой, скоростью и другими качествами. Это не делает их обязательно «более одаренными». Точно так же, ребенок, у которого периоды роста-развития сдвинуты дальше, не является «отсталым» или «неодаренным».
Такие некорректные выводы можно сделать, только если родитель/тренер озабочен быстрым количественным результатом и не учитывает (или не знает) чередование и индивидуальность периодов роста/развития.
Одна из главных задач тренировочного процесса для детей – это целенаправленная оптимизация процессов роста и развития.
Для этого надо учитывать биологический возраст, запастись терпением и не требовать от ребенка того, к чему не готовы его физиологические системы.
Я не знаю, возможно ли это в спортивных секциях с ранней специализацией, заточенностью на спортивный результат и отбором по количественным показателям без учета биологической зрелости организма.
В группах детского ОФП/фитнеса это реализуемо на 100%.
#evotraining_kids
Календарный, или хронологический, возраст отражает только количество лет и опыт.
Биологический возраст отражает уровень развития физиологических систем организма. Именно биологический возраст определяет характер, интенсивность и объем физической нагрузки, которая оптимальна для ребенка.
Важно знать и помнить, что периоды роста и развития в жизни ребенка чередуются. Рост – это количественное изменение размеров тела. Развитие – это качественное изменение физиологических систем.
Чередование этих периодов является фундаментальным свойством, которое нельзя изменить, но обязательно учитывать, особенно в тренировках.
Периодов бурного роста 3 – это первые 3 года, где наибольшие темпы роста происходят в 1 год жизни. Далее это 5-8 лет (период полуростового скачка) и 10-16 лет (период пубертатного скачка). У девочек 2 скачок роста происходит раньше, чем у мальчиков.
Важный момент – полуростовой и пубертатный скачки у разных детей могут протекают с разницей в 1-3 года календарного возраста.
Периоды бурного роста сменяют периоды такого же бурного развития функциональных систем. Развивается координация, ловкость, оптимизируются процессы энергообеспечения и другие функции.
В периоды роста координация и другие физические показатели могут стоять на месте или даже откатываться. Рост длины конечностей и туловища отличаются по скорости. Для нервной системы постоянно изменяются параметры для координации – потому откат в ловкости неизбежен.
Надо знать и помнить, что в период роста организм и так находится в непрерывном стрессе от протекающих процессов. Адаптационные резервы к дополнительным нагрузкам снижены.
В периоды развития организм получает качественный скачок функциональности. Дети, у которых эти процессы протекают раньше, чем у других, выделяются координацией, силой, скоростью и другими качествами. Это не делает их обязательно «более одаренными». Точно так же, ребенок, у которого периоды роста-развития сдвинуты дальше, не является «отсталым» или «неодаренным».
Такие некорректные выводы можно сделать, только если родитель/тренер озабочен быстрым количественным результатом и не учитывает (или не знает) чередование и индивидуальность периодов роста/развития.
Одна из главных задач тренировочного процесса для детей – это целенаправленная оптимизация процессов роста и развития.
Для этого надо учитывать биологический возраст, запастись терпением и не требовать от ребенка того, к чему не готовы его физиологические системы.
Я не знаю, возможно ли это в спортивных секциях с ранней специализацией, заточенностью на спортивный результат и отбором по количественным показателям без учета биологической зрелости организма.
В группах детского ОФП/фитнеса это реализуемо на 100%.
#evotraining_kids
Сейчас я тренирую детей в 2 форматах: на уличной спортивной площадке и в кроссфит-зале. Это две принципиально разных среды, требующих принципиально разного подхода.
Расскажу про подход к тренировкам на уличной площадке. Тут мы тренируемся со школьниками 1-2 и 2-3 классов. Это самый жесткий формат, который требует максимальных усилий с моей стороны.
Смотрите. Есть футбольное поле примерно 20*30 м и баскетбольная площадка 10*20 м на выбор. Площадки в отрытом доступе. Это значит, что мы делим их со всеми остальными на равных правах. Могут быть свободны обе, могут быть заняты обе.
Инвентарь приносим с собой (детские мячи, сквиши, скакалки, пара веревок, конусы, нудлы). До 20 детей в группе. Девочек около 30%. У детей раньше тренировок не было, а были «прогулки», т.е. они привыкли делать, что хотят. Добавьте к этому мою неопытность с данной возрастной категорией.
Моя первая задача: вовлечь всех, удержать внимание. Мне нужно 100% участие без отсиживающихся на лавке. Дальше – организовать процесс, реализовать намерение тренировки и т.д.
Самое важное – сразу включить детей в активность. Я использую вариацию «вышибалы/салочки» со сквишами или удары мячами по воротам (я на воротах).
Пробовал начинать по-разному (с построения, с разговоров и т.д.) – не работает. Одни куксятся, другие разбредаются так, что не собрать.
На уличной площадке я конкурирую с целым миром стимулов (погода, детская площадка рядом, играющие в футбол или баскетбол рядом и т.д.), и если не предложить что-то понятное, увлекательное и приемлемое для всех – привлечь и удержать внимание шансов нет.
Если получилось возглавить/оседлать этот бурлящий поток энергии – дальше важно сохранять инерцию.
Нужна максимальная «бесшовность» между играми. Чем дольше подготовка инвентаря, сложнее правила, больше команды, тем вероятнее, что мы завязнем, потеряем время или заинтересованность.
Тут важно продумывать последовательность игр, готовить инвентарь заранее, организовать смену инвентаря (легко раздать сквиши, но собрать их обратно – это отдельная задача).
И при это игры должны быть не просто развлекательными: мне важно реализовать тренировочное намерение, «зашитое» в них.
Сложно. Подготовка и попытки все предусмотреть фрустрируют. Необходимость «возглавить» лавину детского внимания требует присутствия в моменте и многозадачности.
Каждая такая тренировка, без шуток, заставляет меня сомневаться в своей способности продолжить такую работу в долгосрочной перспективе.
Но как промежуточный итог: большинство детей прибегает на занятие с видимым энтузиазмом, в тренировке участвуют практически все за редким исключением, дети с восторгом не только играют в салочки, но и приседают (потому что «домик»), прыгают в длину и стоят в планке (тоже «домик», а рядом ходят зомби). А с тренировки приходится выпроваживать. Это бодрит и подпитывает энтузиазм и желание довести тренировочный процесс до привычного мне по качеству уровня.
Что интересно, в спортивном зале всех этих сложностей нет в принципе! Об этом – в другой раз.
#evotraining_kids
Расскажу про подход к тренировкам на уличной площадке. Тут мы тренируемся со школьниками 1-2 и 2-3 классов. Это самый жесткий формат, который требует максимальных усилий с моей стороны.
Смотрите. Есть футбольное поле примерно 20*30 м и баскетбольная площадка 10*20 м на выбор. Площадки в отрытом доступе. Это значит, что мы делим их со всеми остальными на равных правах. Могут быть свободны обе, могут быть заняты обе.
Инвентарь приносим с собой (детские мячи, сквиши, скакалки, пара веревок, конусы, нудлы). До 20 детей в группе. Девочек около 30%. У детей раньше тренировок не было, а были «прогулки», т.е. они привыкли делать, что хотят. Добавьте к этому мою неопытность с данной возрастной категорией.
Моя первая задача: вовлечь всех, удержать внимание. Мне нужно 100% участие без отсиживающихся на лавке. Дальше – организовать процесс, реализовать намерение тренировки и т.д.
Самое важное – сразу включить детей в активность. Я использую вариацию «вышибалы/салочки» со сквишами или удары мячами по воротам (я на воротах).
Пробовал начинать по-разному (с построения, с разговоров и т.д.) – не работает. Одни куксятся, другие разбредаются так, что не собрать.
На уличной площадке я конкурирую с целым миром стимулов (погода, детская площадка рядом, играющие в футбол или баскетбол рядом и т.д.), и если не предложить что-то понятное, увлекательное и приемлемое для всех – привлечь и удержать внимание шансов нет.
Если получилось возглавить/оседлать этот бурлящий поток энергии – дальше важно сохранять инерцию.
Нужна максимальная «бесшовность» между играми. Чем дольше подготовка инвентаря, сложнее правила, больше команды, тем вероятнее, что мы завязнем, потеряем время или заинтересованность.
Тут важно продумывать последовательность игр, готовить инвентарь заранее, организовать смену инвентаря (легко раздать сквиши, но собрать их обратно – это отдельная задача).
И при это игры должны быть не просто развлекательными: мне важно реализовать тренировочное намерение, «зашитое» в них.
Сложно. Подготовка и попытки все предусмотреть фрустрируют. Необходимость «возглавить» лавину детского внимания требует присутствия в моменте и многозадачности.
Каждая такая тренировка, без шуток, заставляет меня сомневаться в своей способности продолжить такую работу в долгосрочной перспективе.
Но как промежуточный итог: большинство детей прибегает на занятие с видимым энтузиазмом, в тренировке участвуют практически все за редким исключением, дети с восторгом не только играют в салочки, но и приседают (потому что «домик»), прыгают в длину и стоят в планке (тоже «домик», а рядом ходят зомби). А с тренировки приходится выпроваживать. Это бодрит и подпитывает энтузиазм и желание довести тренировочный процесс до привычного мне по качеству уровня.
Что интересно, в спортивном зале всех этих сложностей нет в принципе! Об этом – в другой раз.
#evotraining_kids
Я работаю сейчас с несколькими возрастами. В школе – 7-11 лет, в зале – 12-15 лет. С младшими использую сугубо игровой метод. Не все дети в этом возрасте готовы «изучать технику» и «тренироваться», а вот играть – хотят все.
Но игра – это только упаковка для стимула. Стимулы, раздражители для конкретных систем – вот что действительно важно!
При выборе игр есть важные моменты, с позиции детей и тренера.
1. С позиции детей
Крайне важны понятные правила. Что можно, что нельзя, что будет если… и т.д. Правила должны быть прозрачными и справедливыми.
Игра должна находиться в воспринимаемой зоне компетентности детей. Кто чувствует, что играть слишком сложно, что над ними могут смеяться, что не получится – теряет интерес.
Я всегда продумываю уровни сложности, чтобы начать с легкого, и у всех точно получилось. Игра должна восприниматься ими как безопасная. Если это салочки или вышибалы – мы используем сквиши. Они мягкие, травмироваться нельзя даже при попадании в голову, и даже девочки с удовольствием играют. Игра должна иметь понятный результат. Чем абстрактнее результат, тем выше риск потери интереса.
Вот что я могу сказать, исходя из своего небольшого опыта детского тренера: все любят играть с мячом, если мячей достаточно; все любят лазать по рукоходам и канатам, если это им по силам и не страшно; все с удовольствием прыгают в длину и высоту, если можно оценить результат в сантиметрах и можно плавно повышать сложность.
2. С позиции тренера
Первое и главное – это стимулы, заключенные в игре.
Их 3 уровня: стимул для сенсорных систем, для воспитания физических качеств и для формирования двигательных навыков. Каждая игра обычно содержит раздражители всех уровней, но надо выделять главный.
В разминочной игре фокус именно на сенсорных системах, пусть там есть и бег, и прыжки, и что угодно еще.
Фокус может быть на навыках – тогда мы создаем условия для их техничного выполнения. Например, мы делаем приседания на каждой тренировке, но почти всегда это – «домик» в конкретной игре.
Причем домиком считаются только технически верные приседания. Приседание как упражнение – уныло и неинтересно для ребенка. Присед как домик – весело.
Каждое двигательное действие сопряжено с определенной нагрузкой. Если ее просчитать, можно направить развитие физических качеств.
Например, во многих играх есть бег. Но если надо тренировать именно быстрый бег – это должен быть или бег наперегонки, или бег от кого-то (побег от зомби, «побег из курятника», «собака на сене» и т.д.). Бег наперегонки демотивирует самых слабых детей. А вот если всем «цыплятам» вместе надо убегать от «злого фермера» всем вместе – только пятки сверкают, вообще у всех.
👆 Тренировка младших возрастов – набор игр, но не тех, что смог вспомнить или придумал на ходу. Это набор конкретных стимулов, позволяющих давать разнообразную, но управляемую нагрузку на конкретные системы.
Что еще важно: игра должна иметь название и минимальные сложности по организации пространства-оборудования. Название позволяет детям запоминать игру и в дальнейшем сильно экономит время на объяснение правил.
К тому же, дети сами просят поиграть в «собаку на сене» или «дерзкие грибы» - это можно использовать как поощрение при дисциплинированном поведении. Для любого упражнения я сейчас стараюсь придумывать яркое название.
Если надо готовить оборудование, например, для полосы препятствий – надо это делать заранее. В процессе тренировки важна бесшовность и сохранение инерции и динамики занятия. Максимально возможная пауза на подготовку – это время, пока дети пьют водичку.
Создать систематичность, регулярность и прогрессивное усложнение целенаправленных воздействий в игровой форме – это сложно. Это одна из главных трудностей, которые я вижу на текущий момент. Но это и один из моих главных интересов как методиста.
В процессе работы я создаю себе каталог игр, классических и новопридуманных, с категоризацией по главным и второстепенным стимулам. Возможно, когда-то этот каталог станет достаточно хорош, чтобы им поделиться с заинтересованными.
#evotraining_kids
Но игра – это только упаковка для стимула. Стимулы, раздражители для конкретных систем – вот что действительно важно!
При выборе игр есть важные моменты, с позиции детей и тренера.
1. С позиции детей
Крайне важны понятные правила. Что можно, что нельзя, что будет если… и т.д. Правила должны быть прозрачными и справедливыми.
Игра должна находиться в воспринимаемой зоне компетентности детей. Кто чувствует, что играть слишком сложно, что над ними могут смеяться, что не получится – теряет интерес.
Я всегда продумываю уровни сложности, чтобы начать с легкого, и у всех точно получилось. Игра должна восприниматься ими как безопасная. Если это салочки или вышибалы – мы используем сквиши. Они мягкие, травмироваться нельзя даже при попадании в голову, и даже девочки с удовольствием играют. Игра должна иметь понятный результат. Чем абстрактнее результат, тем выше риск потери интереса.
Вот что я могу сказать, исходя из своего небольшого опыта детского тренера: все любят играть с мячом, если мячей достаточно; все любят лазать по рукоходам и канатам, если это им по силам и не страшно; все с удовольствием прыгают в длину и высоту, если можно оценить результат в сантиметрах и можно плавно повышать сложность.
2. С позиции тренера
Первое и главное – это стимулы, заключенные в игре.
Их 3 уровня: стимул для сенсорных систем, для воспитания физических качеств и для формирования двигательных навыков. Каждая игра обычно содержит раздражители всех уровней, но надо выделять главный.
В разминочной игре фокус именно на сенсорных системах, пусть там есть и бег, и прыжки, и что угодно еще.
Фокус может быть на навыках – тогда мы создаем условия для их техничного выполнения. Например, мы делаем приседания на каждой тренировке, но почти всегда это – «домик» в конкретной игре.
Причем домиком считаются только технически верные приседания. Приседание как упражнение – уныло и неинтересно для ребенка. Присед как домик – весело.
Каждое двигательное действие сопряжено с определенной нагрузкой. Если ее просчитать, можно направить развитие физических качеств.
Например, во многих играх есть бег. Но если надо тренировать именно быстрый бег – это должен быть или бег наперегонки, или бег от кого-то (побег от зомби, «побег из курятника», «собака на сене» и т.д.). Бег наперегонки демотивирует самых слабых детей. А вот если всем «цыплятам» вместе надо убегать от «злого фермера» всем вместе – только пятки сверкают, вообще у всех.
👆 Тренировка младших возрастов – набор игр, но не тех, что смог вспомнить или придумал на ходу. Это набор конкретных стимулов, позволяющих давать разнообразную, но управляемую нагрузку на конкретные системы.
Что еще важно: игра должна иметь название и минимальные сложности по организации пространства-оборудования. Название позволяет детям запоминать игру и в дальнейшем сильно экономит время на объяснение правил.
К тому же, дети сами просят поиграть в «собаку на сене» или «дерзкие грибы» - это можно использовать как поощрение при дисциплинированном поведении. Для любого упражнения я сейчас стараюсь придумывать яркое название.
Если надо готовить оборудование, например, для полосы препятствий – надо это делать заранее. В процессе тренировки важна бесшовность и сохранение инерции и динамики занятия. Максимально возможная пауза на подготовку – это время, пока дети пьют водичку.
Создать систематичность, регулярность и прогрессивное усложнение целенаправленных воздействий в игровой форме – это сложно. Это одна из главных трудностей, которые я вижу на текущий момент. Но это и один из моих главных интересов как методиста.
В процессе работы я создаю себе каталог игр, классических и новопридуманных, с категоризацией по главным и второстепенным стимулам. Возможно, когда-то этот каталог станет достаточно хорош, чтобы им поделиться с заинтересованными.
#evotraining_kids
Про логику выбора игр для детских тренировок
Игры подбираются или придумываются под требуемый стимул. Как пример: игра "Побег из курятника".
Главная задача этой игры: практика быстрого бега. С начальными классами "отрабатывать технику" - бессмысленно в силу особенностей развития нервной системы. Объяснять как правильно бегать - значит потерять внимание всей группы. Но мне это и не нужно.
К счастью, бег - естественный локомоторный навык. Спринтерский бег - классическое проявление реакции "бей-беги" реализуется во многом рефлекторно.
Следовательно, надо просто создать задачу или с убеганием, или с догонялками. Бег наперегонки хорошо работает, но может демотивировать самых маленьких или слабых. То же в догонялках.
Убегать толпой от "злого фермера" нравится всем. Как только "цыплята" слышат слово "суп" - надо убежать на другой конец поля. Задача "фермера" - создать ощущение угрозы, достойное бега с максимальной скоростью, и иногда ловить тех, кто не старается.
Какой-то вариант игры с быстрым линейным бегом стараюсь использовать на каждой тренировке.
#evotraining_kids
Игры подбираются или придумываются под требуемый стимул. Как пример: игра "Побег из курятника".
Главная задача этой игры: практика быстрого бега. С начальными классами "отрабатывать технику" - бессмысленно в силу особенностей развития нервной системы. Объяснять как правильно бегать - значит потерять внимание всей группы. Но мне это и не нужно.
К счастью, бег - естественный локомоторный навык. Спринтерский бег - классическое проявление реакции "бей-беги" реализуется во многом рефлекторно.
Следовательно, надо просто создать задачу или с убеганием, или с догонялками. Бег наперегонки хорошо работает, но может демотивировать самых маленьких или слабых. То же в догонялках.
Убегать толпой от "злого фермера" нравится всем. Как только "цыплята" слышат слово "суп" - надо убежать на другой конец поля. Задача "фермера" - создать ощущение угрозы, достойное бега с максимальной скоростью, и иногда ловить тех, кто не старается.
Какой-то вариант игры с быстрым линейным бегом стараюсь использовать на каждой тренировке.
#evotraining_kids
Часовая детская тренировка в минутном видео. Со стороны выглядит как хаос 🤪, но имеет достаточно четко спланированную структуру:
✅ Разминка в игровом формате, с участием всех возрастов
Задача: не только размять, но и эмоционально вовлечь детей. Тут несколько игр различной направленности длительностью 2-4 мин каждая.
✅ Основная часть (для возрастов 12-15 лет)
👉 1 блок (12 мин)
а. Рукоход на турнике (20-30 с под нагрузкой, силовой стимул для мышц рук и плечевого пояса + навыки преодоления препятствий)
б. Прыжки с 2 ног с перебросом мяча через планку (скоростно-силовой стимул с акцентом на низ, навык билатеральных прыжков, зрительный анализатор, координация глаз-руки-ноги)
в. Боковые кувырки (навык группировки, стимул для вестибулярной системы)
👉 2 блок (12 мин)
а. Выпады с отягощением у груди (навык выпадов, силовой стимул для мышц ног)
б. Броски мяча от груди (скоростно-силовой стимул с акцентом на верх, зрительный анализатор, координация глаз-руки, гашение силы для старших)
в. Прыжки через скакалку (низкоинтенсивная плиометрика, темпоральный анализатор, координация руки-ноги)
👉 3 блок (8 мин)
Вышибалы со сквишами (зрительный и пространственный анализатор, координация глаз-рука, стимул для кардио-респиртарной системы, навыки смены направлений, сложная реакция выбора)
Упаковка - максимально увлекающая детей. Содержание - максимально продуманное через призму стимулов для разных систем.
Мы сейчас активно работаем с детским группами на базе зала LeVel.
У меня в группе 12-15 лет еще около 3 мест, приглашаю желающих из Геленджика!
Подробности можно уточнить со мной в личке @bogachev_evotraining.
P.S. Чуть позже открою набор для младших возрастов.
#evotraining_kids
✅ Разминка в игровом формате, с участием всех возрастов
Задача: не только размять, но и эмоционально вовлечь детей. Тут несколько игр различной направленности длительностью 2-4 мин каждая.
✅ Основная часть (для возрастов 12-15 лет)
👉 1 блок (12 мин)
а. Рукоход на турнике (20-30 с под нагрузкой, силовой стимул для мышц рук и плечевого пояса + навыки преодоления препятствий)
б. Прыжки с 2 ног с перебросом мяча через планку (скоростно-силовой стимул с акцентом на низ, навык билатеральных прыжков, зрительный анализатор, координация глаз-руки-ноги)
в. Боковые кувырки (навык группировки, стимул для вестибулярной системы)
👉 2 блок (12 мин)
а. Выпады с отягощением у груди (навык выпадов, силовой стимул для мышц ног)
б. Броски мяча от груди (скоростно-силовой стимул с акцентом на верх, зрительный анализатор, координация глаз-руки, гашение силы для старших)
в. Прыжки через скакалку (низкоинтенсивная плиометрика, темпоральный анализатор, координация руки-ноги)
👉 3 блок (8 мин)
Вышибалы со сквишами (зрительный и пространственный анализатор, координация глаз-рука, стимул для кардио-респиртарной системы, навыки смены направлений, сложная реакция выбора)
Упаковка - максимально увлекающая детей. Содержание - максимально продуманное через призму стимулов для разных систем.
Мы сейчас активно работаем с детским группами на базе зала LeVel.
У меня в группе 12-15 лет еще около 3 мест, приглашаю желающих из Геленджика!
Подробности можно уточнить со мной в личке @bogachev_evotraining.
P.S. Чуть позже открою набор для младших возрастов.
#evotraining_kids
"Очень сложно, до свидания", - сказала мне директор школы, когда я показал ей это видео😂.
Я записал его для родителей школы, где зимой начал вести детские группы, чтобы поделиться своим подходом к физическому воспитанию.
Директриса, будучи реалисткой, оценила, что 15 минут - too much для загруженных родителей, которые хотят простых и быстрых решений и "чтобы ребенок сбалансированно развивался и рос здоровым")
Я конечно не знаю, но 15 минут для того, чтобы вникнуть в концепцию, по-моему, небольшая плата. Зато позволит лучше разбираться, что реально важно развивать на уроках физкультуры.
Делюсь видео с вами, будет интересно услышать, показалось ли вам содержание сложным для восприятия и что еще было бы интересно узнать?
https://www.youtube.com/watch?v=cD9n_UNI-U4
#evotraining_kids
Я записал его для родителей школы, где зимой начал вести детские группы, чтобы поделиться своим подходом к физическому воспитанию.
Директриса, будучи реалисткой, оценила, что 15 минут - too much для загруженных родителей, которые хотят простых и быстрых решений и "чтобы ребенок сбалансированно развивался и рос здоровым")
Я конечно не знаю, но 15 минут для того, чтобы вникнуть в концепцию, по-моему, небольшая плата. Зато позволит лучше разбираться, что реально важно развивать на уроках физкультуры.
Делюсь видео с вами, будет интересно услышать, показалось ли вам содержание сложным для восприятия и что еще было бы интересно узнать?
https://www.youtube.com/watch?v=cD9n_UNI-U4
#evotraining_kids
YouTube
Системный подход к физическому воспитанию детей
Зачем родители отдают детей в спортивные секции? Некоторые - с надеждой на профессиональную спортивную карьеру. Но большинство - потому, что считают физическую нагрузку неотъемлемой часть воспитания ребенка.
Они, конечно, правы. До 2/3 нейронов головного…
Они, конечно, правы. До 2/3 нейронов головного…
Можно ли детям тренировать силу?
Среди вопросов о детском тренинге вопрос силовых тренировок – один из самых острых, болезненных и недопонятых.
Что я имею ввиду?
Эпизод 1
Cмотрю интервью маститого педагога, профессора и кандидата педагогических наук, где он в числе прочего сетует, мол, вот раньше дети до 13-14 лет не знали силовых тренировок, а сейчас силу слишком рано начинают тренировать.
Эпизод 2
Мама 14-летней девочки-горнолыжницы спрашивает у меня, нужно ли ей начинать «работать с железом» (в тестах, которые им надо сдать, есть 1 присед с грифом на плечах, но нет ни одного унилатерального теста силы ног)?
Эпизод 3
Смотрю методические рекомендации по воспитанию базовых физических качеств у школьников, где сила появляется среди приоритетных качеств с 11 лет у девочек и 12-13 у мальчиков.
До этого – силовые способности развивать не рекомендуется. Зато, например, даже для 8-леток в приоритете выносливость.
Что иллюстрируют эти примеры?
Правильно: искажение сути силовых способностей.
Сила – способность противостоять или преодолевать внешнее сопротивление. Это не про железо, штангу, вообще не про снаряд.
👉 Например, мы находимся под постоянным воздействием силы тяжести. И надо бы научиться противодействовать или преодолевать эту силу, без всяких дополнительных отягощений.
Можно говорить о том, что ребенок может встать в положение стоя только при определенном развитии координации – но это возможно только, если он сможет проявить достаточно силы для преодоления силы тяжести.
👉 То же с отжиманиями. В отжиманиях в упоре лежа на руки приходится 70% веса тела (у взрослых; у детей из-за другой антропометрии будет даже больше).
Если ребенок весит 30 кг, то для 1 отжимания надо преодолеть силу, эквивалентную более 21 кг. Это как если 8-летке дать жим лежа с тяжелоатлетическим грифом (только отжимания сложнее, там еще мышцам кора надо работать).
Стало быть, рано ребенку давать отжимания, это же нерекомендуемые силовые способности, так?
👉 Если надо выполнить зашагивание на тумбу на 1 ноге (или пистолетик на полу), надо преодолеть примерно 84% веса тела (16% - средний вес одной нижней конечности).
И что, зашагивание на возвышение или выпад не рекомендуется начинать делать до 11-13 летнего возраста?
Суть в том, что координационные способности в физической реальности и постоянной силой тяжести – это, в первую очередь, способность вот этой силе противостоять.
Естественно, дополнительное сопротивление не нужно там, где нет контроля над весом собственного тела. Только контроль не связан с возрастом.
Еще важно, что дополнительное сопротивление – это не обязательно «железо», но и медболы, и сэндбеги, и другие снаряды.
И это не только работа против силы тяжести, но и силы трения (толкание-тяга саней), и силы упругой деформации (резиновые эспандеры), и воздействия соперника в единоборстве, и силы реакции опоры в беге и прыжках.
Тренерам, на мой взгляд, полезно понимать, помнить и объяснять родителям: задача детских тренировок – не «воспитать физические качества», а сделать ребенка двигательно компетентным.
Что в физической реальности всегда, в любом возрасте, означает координированное противодействие и/или преодоление внешних сил. Желающим изучить вопрос глубже, сюда: PMID: 19620931
#evotraining_kids
Среди вопросов о детском тренинге вопрос силовых тренировок – один из самых острых, болезненных и недопонятых.
Что я имею ввиду?
Эпизод 1
Cмотрю интервью маститого педагога, профессора и кандидата педагогических наук, где он в числе прочего сетует, мол, вот раньше дети до 13-14 лет не знали силовых тренировок, а сейчас силу слишком рано начинают тренировать.
Эпизод 2
Мама 14-летней девочки-горнолыжницы спрашивает у меня, нужно ли ей начинать «работать с железом» (в тестах, которые им надо сдать, есть 1 присед с грифом на плечах, но нет ни одного унилатерального теста силы ног)?
Эпизод 3
Смотрю методические рекомендации по воспитанию базовых физических качеств у школьников, где сила появляется среди приоритетных качеств с 11 лет у девочек и 12-13 у мальчиков.
До этого – силовые способности развивать не рекомендуется. Зато, например, даже для 8-леток в приоритете выносливость.
Что иллюстрируют эти примеры?
Правильно: искажение сути силовых способностей.
Сила – способность противостоять или преодолевать внешнее сопротивление. Это не про железо, штангу, вообще не про снаряд.
👉 Например, мы находимся под постоянным воздействием силы тяжести. И надо бы научиться противодействовать или преодолевать эту силу, без всяких дополнительных отягощений.
Можно говорить о том, что ребенок может встать в положение стоя только при определенном развитии координации – но это возможно только, если он сможет проявить достаточно силы для преодоления силы тяжести.
👉 То же с отжиманиями. В отжиманиях в упоре лежа на руки приходится 70% веса тела (у взрослых; у детей из-за другой антропометрии будет даже больше).
Если ребенок весит 30 кг, то для 1 отжимания надо преодолеть силу, эквивалентную более 21 кг. Это как если 8-летке дать жим лежа с тяжелоатлетическим грифом (только отжимания сложнее, там еще мышцам кора надо работать).
Стало быть, рано ребенку давать отжимания, это же нерекомендуемые силовые способности, так?
👉 Если надо выполнить зашагивание на тумбу на 1 ноге (или пистолетик на полу), надо преодолеть примерно 84% веса тела (16% - средний вес одной нижней конечности).
И что, зашагивание на возвышение или выпад не рекомендуется начинать делать до 11-13 летнего возраста?
Суть в том, что координационные способности в физической реальности и постоянной силой тяжести – это, в первую очередь, способность вот этой силе противостоять.
Естественно, дополнительное сопротивление не нужно там, где нет контроля над весом собственного тела. Только контроль не связан с возрастом.
Еще важно, что дополнительное сопротивление – это не обязательно «железо», но и медболы, и сэндбеги, и другие снаряды.
И это не только работа против силы тяжести, но и силы трения (толкание-тяга саней), и силы упругой деформации (резиновые эспандеры), и воздействия соперника в единоборстве, и силы реакции опоры в беге и прыжках.
Тренерам, на мой взгляд, полезно понимать, помнить и объяснять родителям: задача детских тренировок – не «воспитать физические качества», а сделать ребенка двигательно компетентным.
Что в физической реальности всегда, в любом возрасте, означает координированное противодействие и/или преодоление внешних сил. Желающим изучить вопрос глубже, сюда: PMID: 19620931
#evotraining_kids
🎧 Подкаст: Как развиваются сенсомоторные системы в тренировках детей
Сенсомоторные системы - это то, что является фундаментом физической подготовленности.
Решение любой двигательной задачи начинается с восприятия и оценки внутренней среды и внешних условий, в которых находится организм.
На основании того, что человек воспринимает, он выполняет определенные двигательные действия.
Про системы, которые формируют целостное восприятие, и про то, как они развиваются у детей, говорим с Вадимом Гурьевым @GURU_DIARY в этом подкасте.
👉 Слушать можно в удобном вам сервисе:
🎧 Apple Podcasts перейти
🎧 Google Podcasts перейти
🎧 Яндекс Подкасты перейти
🎧 Вконтакте перейти
#evotraining_podcast
#evotraining_подкаст
Все посты на тему детского тренинга по тегу #evotraining_kids
Сенсомоторные системы - это то, что является фундаментом физической подготовленности.
Решение любой двигательной задачи начинается с восприятия и оценки внутренней среды и внешних условий, в которых находится организм.
На основании того, что человек воспринимает, он выполняет определенные двигательные действия.
Про системы, которые формируют целостное восприятие, и про то, как они развиваются у детей, говорим с Вадимом Гурьевым @GURU_DIARY в этом подкасте.
👉 Слушать можно в удобном вам сервисе:
🎧 Apple Podcasts перейти
🎧 Google Podcasts перейти
🎧 Яндекс Подкасты перейти
🎧 Вконтакте перейти
#evotraining_podcast
#evotraining_подкаст
Все посты на тему детского тренинга по тегу #evotraining_kids