Сегодня делаем обзор по сервису для составления тренировок TrainHeroic
Юля позвала на эфир Женю Райского, чтобы он рассказал и показал, как он работает в этой программе и какие там есть функции.
Вопросы, которые хотим выяснить - в скрине в карусели
Если у вас есть вопрос по использованию сервиса, который хотите задать дополнительно, пишите в комментах сейчас или во время трансляции 👇👇
Юля позвала на эфир Женю Райского, чтобы он рассказал и показал, как он работает в этой программе и какие там есть функции.
Вопросы, которые хотим выяснить - в скрине в карусели
Если у вас есть вопрос по использованию сервиса, который хотите задать дополнительно, пишите в комментах сейчас или во время трансляции 👇👇
💡💡 Мы начали эфир с обзором сервиса TrainHeroic. Ваши комментарии / вопросы пишите сюда 👍
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира с @Coach_raiskiy c обзором сервиса для составления тренировок TrainHeroic
Разобрали основные вопросы по использованию программы:
- заведение клиентов
- создание тренировок
- библиотека упражнений
- ведение клиента (обратная связь)
Получилось очень содержательно! Если у вас появились вопросы по сервису, можете написать в комментариях, и Женя вам ответит 👍
Следущий эфир посвятим российскому сервису trnr, обсудим, что в нем есть удобного для работы.
—
📌 Сейчас в рамках этого цикла эфиров мы обсуждаем сервисы для тренеров.
Любой такой сервис - это "упаковка" для программы.
А сама программа, ее содержательная часть - это "начинка".
👉👉 Как создавать вкусные начинки, мы изучаем на курсе Программирование тренировок.
Сейчас идет регистрация, занято 50% мест. Со следующей недели мы уже открываем первые лекции тем, кто зарегистрировался.
Если вы хотели понять принципы составления тренировок и выработать свой алгоритм планирования, ждем вас на курсе.
Разобрали основные вопросы по использованию программы:
- заведение клиентов
- создание тренировок
- библиотека упражнений
- ведение клиента (обратная связь)
Получилось очень содержательно! Если у вас появились вопросы по сервису, можете написать в комментариях, и Женя вам ответит 👍
Следущий эфир посвятим российскому сервису trnr, обсудим, что в нем есть удобного для работы.
—
Любой такой сервис - это "упаковка" для программы.
А сама программа, ее содержательная часть - это "начинка".
👉👉 Как создавать вкусные начинки, мы изучаем на курсе Программирование тренировок.
Сейчас идет регистрация, занято 50% мест. Со следующей недели мы уже открываем первые лекции тем, кто зарегистрировался.
Если вы хотели понять принципы составления тренировок и выработать свой алгоритм планирования, ждем вас на курсе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вчера пробежал трейл 22 км по хребту. Погода была бодрящая - ветер, облачно. Часть пути бежал в облаке.
Пробежал нормально, но надо признать - я был чересчур самонадеян🙈
В отдельном посте расскажу про свои впечатления и выводы, как не надо подходить к тренировке.
Пробежал нормально, но надо признать - я был чересчур самонадеян🙈
В отдельном посте расскажу про свои впечатления и выводы, как не надо подходить к тренировке.
Сегодня делаем обзор по нашему отечественному сервису для планирования тренировок TRNR
На эфир пригласили основателя и проджект менеджера @vitalsema. Посмотрим основные блоки, которые чаще всего используются в работе, и выясним, что нового в сервисе появилось.
Если у вас есть вопросы / пожелания по использованию сервиса, пишите в комментах, чтобы мы с Виталиком их обсудили 👇👇
На эфир пригласили основателя и проджект менеджера @vitalsema. Посмотрим основные блоки, которые чаще всего используются в работе, и выясним, что нового в сервисе появилось.
Если у вас есть вопросы / пожелания по использованию сервиса, пишите в комментах, чтобы мы с Виталиком их обсудили 👇👇
💡💡 Мы начали эфир с обзором сервиса TRNR.
Ваши комментарии / вопросы пишите сюда 👍
Ваши комментарии / вопросы пишите сюда 👍
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира с обзором сервиса для планирования тренировок TRNR
Поболтали с основателем проекта @vitalsema, что сейчас уже есть в сервисе, как работают основные блоки, что планируется к реализации в этом году, рассмотрели вопросы от участников трансляции.
—
📌 Сейчас в рамках этого цикла эфиров мы обсуждаем сервисы для тренеров.
👉👉 Как составлять продвинутые тренировочные планы под запросы клиентов, мы изучаем на курсе Программирование тренировок.
Вот недавние отзывы участников:
Инга Павленко
«Курс помог освежить знания и попробовать их применить ближе к практике.
Тема мобильности добавила инструменты, как ещё можно с этим работать, кроме "делаем растяжку" и сложила понимание - что зачем использовать.
Скрининг тоже подсветил, на что ещё можно обратить внимание, что свидетельствуют те или иные двигательные особенности подопечных, и что с этим делать.
То есть это всё было раньше, но как-то не последовательно, а обрывочно.
Спасибо за подробный структурированный последовательный курс. Очень насыщенно по информации. Обратная связь от кураторов и в чате не оставляет наедине с лекциями, обучение "живое" - это огромный плюс курса.»
Поболтали с основателем проекта @vitalsema, что сейчас уже есть в сервисе, как работают основные блоки, что планируется к реализации в этом году, рассмотрели вопросы от участников трансляции.
—
👉👉 Как составлять продвинутые тренировочные планы под запросы клиентов, мы изучаем на курсе Программирование тренировок.
Вот недавние отзывы участников:
Инга Павленко
«Курс помог освежить знания и попробовать их применить ближе к практике.
Тема мобильности добавила инструменты, как ещё можно с этим работать, кроме "делаем растяжку" и сложила понимание - что зачем использовать.
Скрининг тоже подсветил, на что ещё можно обратить внимание, что свидетельствуют те или иные двигательные особенности подопечных, и что с этим делать.
То есть это всё было раньше, но как-то не последовательно, а обрывочно.
Спасибо за подробный структурированный последовательный курс. Очень насыщенно по информации. Обратная связь от кураторов и в чате не оставляет наедине с лекциями, обучение "живое" - это огромный плюс курса.»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я - физкультурный авантюрист
Среди спортиков и физкультурников можно выделить 2 крайности.
Одни излишне самонадеяны и постоянно себя переоценивают; другие – вечно перестраховываются и боятся нос высунуть из зоны комфорта.
Первые авантюрны и с радостью приветствуют самые дурные испытания.
Вторые сначала рассчитают объем нагрузки, закажут спортпит, подберут экипировку и в итоге решат остаться дома.
Я отношусь к первой категории. Мне потребовались годы, чтобы научиться трезво оценивать свои силы и честно признать, что я все равно останусь самонадеянным балбесом.
Конечно, самые крайние случаи соревнуются за премию Дарвина.
Мы не из таких! В тренировках и активностях я согласен участвовать, только если соблюдены базовые правила безопасности.
Например, когда я решил пробежать самостоятельный трейл по хребту в Геленджике, требования безопасности были учтены:
- понятный проверенный маршрут вблизи от обжитых мест
- проверенные кроссовки-внедорожники
- защита от солнца
- мембранная куртка от дождя
- несколько пластырей
- вода и углеводы
Расчетная дистанция должна была составить 20-25 км.
Трейлы я такие не бегал, да и гладкий бег максимум полумарафон в составе полужелезной дистанции в триатлоне.
Но знал, что это норм для меня. Вот 30-50 км было бы череcчур, а 20-25 – в зоне психологического комфорта.
Подходи я к забегу прям серьезно – то надо и объем набегать побольше, и углеводную загрузку сделать, и взять с собой углей с запасом, и водой запастись.
Но – лень, честно. Я в мини-отпуске и не хочу заморачиваться. Подумал, что если на 12-15 км я не беру даже воду, то на 20-25 мне хватит литра воды. Думал заказать углеводные гели, но забыл. Решил, что обойдусь детским питанием.
Короче, в целом – удовольствие от пробежки колоссальное! Очень люблю эти невысокие горы в Геленджике!
Но последние 7-8 км маршрута – было прям дискомфортно, пришлось потерпеть. Дискомфорт – следствие скромного бегового объема.
Воду экономил и в итоге даже не допил, а зря. Фрутоняни вкусные, но маленькие, на дистанцию получилось примерно 50 г углей.
Последнюю треть дистанции прям сильно хотелось есть, чего-нибудь пожирнее.
По итогу все прошло ожидаемо: немного больно, но безопасно и крайне живописно.
Но и выводы надо сделать: нельзя мириться со своей придурью.
Без заморочек я просто преодолел дистанцию. Если бы не поленился подготовиться – пробежал быстрее, с меньшим дискомфортом и более быстрым восстановлением.
Так что определенно собираюсь поработать над своей физкультурной ленью.
А к какой категории относите себя вы: к авантюристам или перестраховщикам?
Среди спортиков и физкультурников можно выделить 2 крайности.
Одни излишне самонадеяны и постоянно себя переоценивают; другие – вечно перестраховываются и боятся нос высунуть из зоны комфорта.
Первые авантюрны и с радостью приветствуют самые дурные испытания.
Вторые сначала рассчитают объем нагрузки, закажут спортпит, подберут экипировку и в итоге решат остаться дома.
Я отношусь к первой категории. Мне потребовались годы, чтобы научиться трезво оценивать свои силы и честно признать, что я все равно останусь самонадеянным балбесом.
Конечно, самые крайние случаи соревнуются за премию Дарвина.
Мы не из таких! В тренировках и активностях я согласен участвовать, только если соблюдены базовые правила безопасности.
Например, когда я решил пробежать самостоятельный трейл по хребту в Геленджике, требования безопасности были учтены:
- понятный проверенный маршрут вблизи от обжитых мест
- проверенные кроссовки-внедорожники
- защита от солнца
- мембранная куртка от дождя
- несколько пластырей
- вода и углеводы
Расчетная дистанция должна была составить 20-25 км.
Трейлы я такие не бегал, да и гладкий бег максимум полумарафон в составе полужелезной дистанции в триатлоне.
Но знал, что это норм для меня. Вот 30-50 км было бы череcчур, а 20-25 – в зоне психологического комфорта.
Подходи я к забегу прям серьезно – то надо и объем набегать побольше, и углеводную загрузку сделать, и взять с собой углей с запасом, и водой запастись.
Но – лень, честно. Я в мини-отпуске и не хочу заморачиваться. Подумал, что если на 12-15 км я не беру даже воду, то на 20-25 мне хватит литра воды. Думал заказать углеводные гели, но забыл. Решил, что обойдусь детским питанием.
Короче, в целом – удовольствие от пробежки колоссальное! Очень люблю эти невысокие горы в Геленджике!
Но последние 7-8 км маршрута – было прям дискомфортно, пришлось потерпеть. Дискомфорт – следствие скромного бегового объема.
Воду экономил и в итоге даже не допил, а зря. Фрутоняни вкусные, но маленькие, на дистанцию получилось примерно 50 г углей.
Последнюю треть дистанции прям сильно хотелось есть, чего-нибудь пожирнее.
По итогу все прошло ожидаемо: немного больно, но безопасно и крайне живописно.
Но и выводы надо сделать: нельзя мириться со своей придурью.
Без заморочек я просто преодолел дистанцию. Если бы не поленился подготовиться – пробежал быстрее, с меньшим дискомфортом и более быстрым восстановлением.
Так что определенно собираюсь поработать над своей физкультурной ленью.
А к какой категории относите себя вы: к авантюристам или перестраховщикам?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Видео с горного забега (Маркхотский хребет в Геленджике)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера провели регулярную практику для кураторов - прорешивали новые задачи для курса по Программированию тренировок.
С каждым потоком курса мы стараемся что-то улучшить в учебной программе, чтобы тренеры, которые к нам приходят нашли больше ответов на свои вопросы.
❗️ Сейчас достаточно серьезно поменяли структуру онлайн практик.
Практик будет 2 вида.
1⃣ Первая - со мной. На ней я планирую показать примеры применения разных методов, которые разбираю в лекциях, и ответить на вопросы.
2⃣ Вторая - в отдельных группах с кураторами. На этих практиках мы закрепляем материал через решение задачек и обсуждение в небольшой группе.
И так - каждую неделю на протяжении 10 недель.
Для практик с кураторами мы сейчас пересобрали задачи и набор кейсов так, чтобы в каждой группе было больше разных примеров из реальной жизни.
Так тренеры смогут попрактиковаться в безопасном пространстве и разобраться, как решать разные задачи клиентов.
На видео - кусочек нашей встречи, где мы ржем и обсуждаем решение задачи)
Такие встречи с кураторами проводим по мере обновления материалов, чтобы всегда быть в тонусе.
Практики - гордость нашего курса, поэтому хочется сделать их еще более классными.
👉 Вот что пишет участник прошлого потока Евгений Максимов:
«Онлайн практики понравились, очень хорошо, что идёт живое общение, где можно разобрать абсолютно любые моменты.
Курс понравился - это лучшее, что могло со мной случиться, в плане обучения!
По сути то же высшее образование, только в сжатые сроки и без лишних дисциплин, лишней информации и, что очень важно, из последних исследований.»
Подробное описание курса - по ссылке.
С каждым потоком курса мы стараемся что-то улучшить в учебной программе, чтобы тренеры, которые к нам приходят нашли больше ответов на свои вопросы.
❗️ Сейчас достаточно серьезно поменяли структуру онлайн практик.
Практик будет 2 вида.
И так - каждую неделю на протяжении 10 недель.
Для практик с кураторами мы сейчас пересобрали задачи и набор кейсов так, чтобы в каждой группе было больше разных примеров из реальной жизни.
Так тренеры смогут попрактиковаться в безопасном пространстве и разобраться, как решать разные задачи клиентов.
На видео - кусочек нашей встречи, где мы ржем и обсуждаем решение задачи)
Такие встречи с кураторами проводим по мере обновления материалов, чтобы всегда быть в тонусе.
Практики - гордость нашего курса, поэтому хочется сделать их еще более классными.
👉 Вот что пишет участник прошлого потока Евгений Максимов:
«Онлайн практики понравились, очень хорошо, что идёт живое общение, где можно разобрать абсолютно любые моменты.
Курс понравился - это лучшее, что могло со мной случиться, в плане обучения!
По сути то же высшее образование, только в сжатые сроки и без лишних дисциплин, лишней информации и, что очень важно, из последних исследований.»
Подробное описание курса - по ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Однажды подписчик спросил, что я думаю про «Weck method».
Я, признаться, ничего не думал – даже не слышал о таком никогда.
Но решил посмотреть. Если кратко – это всевозможные вращения специальной веревкой, как при упражнениях со скакалкой.
Забавно, как любая фитнес приблуда при грамотном маркетинге (а на западе в фитнес индустрии это хорошо умеют), может стать целым «методом».
И вот уже выстроена «уникальная-инновационная-авторская» методика, с сертификацией, магазином всякого авторского инвентаря (RMT® rope, от 50 долларов за несколько метров альпверевки!) и небольшим культом вокруг описанных концепций.
Такое сразу интуитивно вызывает подозрение.
👉 Описанные концепции, между прочим, вполне дельные.
Только для их осознания не нужна отдельная сертификация и новоязовские термины. Достаточно понимать анатомию и физиологию двигательного контроля.
👉 Упражнения с веревкой привлекли внимание. Достаточно оценить амплитуды и плоскости движения плечевого пояса и рук, чтобы понять – это же отличная суставная разминка для верха!
Кусок альпверевки у меня был (100 р/метр), узлы вязать умею, так что я просто обязан был попробовать.
Попробовал. Распробовал.
И вот для чего могу рекомендовать упражнения с веревкой:
✅ разминка или зарядка для плечевого пояса, особенно для внутренней ротации и разгибания плеча, и лучезапястных суставов
✅ низкоинтенсивная нагрузка ниже аэробного порога для мышц плечевого пояса и рук. Тренировать руки без закисления обычными упражнениями сложно, а тут – прям самое то.
✅ для новичков можно рассматривать и координационную составляющую в разных элементах, в том числе в работе недоминантной конечности
✅ в реабилитации
Кусок веревки обойдется в 300-500 рублей. Упражнения можно делать даже в квартире. Короче, за идею с веревкой Дэвиду Веку – уважуха.
Снять полноценное видео с упражнениями?
Я, признаться, ничего не думал – даже не слышал о таком никогда.
Но решил посмотреть. Если кратко – это всевозможные вращения специальной веревкой, как при упражнениях со скакалкой.
Забавно, как любая фитнес приблуда при грамотном маркетинге (а на западе в фитнес индустрии это хорошо умеют), может стать целым «методом».
И вот уже выстроена «уникальная-инновационная-авторская» методика, с сертификацией, магазином всякого авторского инвентаря (RMT® rope, от 50 долларов за несколько метров альпверевки!) и небольшим культом вокруг описанных концепций.
Такое сразу интуитивно вызывает подозрение.
👉 Описанные концепции, между прочим, вполне дельные.
Только для их осознания не нужна отдельная сертификация и новоязовские термины. Достаточно понимать анатомию и физиологию двигательного контроля.
👉 Упражнения с веревкой привлекли внимание. Достаточно оценить амплитуды и плоскости движения плечевого пояса и рук, чтобы понять – это же отличная суставная разминка для верха!
Кусок альпверевки у меня был (100 р/метр), узлы вязать умею, так что я просто обязан был попробовать.
Попробовал. Распробовал.
И вот для чего могу рекомендовать упражнения с веревкой:
✅ разминка или зарядка для плечевого пояса, особенно для внутренней ротации и разгибания плеча, и лучезапястных суставов
✅ низкоинтенсивная нагрузка ниже аэробного порога для мышц плечевого пояса и рук. Тренировать руки без закисления обычными упражнениями сложно, а тут – прям самое то.
✅ для новичков можно рассматривать и координационную составляющую в разных элементах, в том числе в работе недоминантной конечности
✅ в реабилитации
Кусок веревки обойдется в 300-500 рублей. Упражнения можно делать даже в квартире. Короче, за идею с веревкой Дэвиду Веку – уважуха.
Снять полноценное видео с упражнениями?
🎓Разбор дипломных работ
На следующей неделе планируем провести несколько эфиров и показать решения для разных кейсов, которые выполнили наши студенты на курсе по планированию тренировок.
На примере этих работ покажу, что можно получить, если последовательно идти по тому алгоритму, про который я рассказывал на вебинаре про планирование.
На разборе я подсвечу удачные решения, а также намечу точки роста, в которых можно совершенствовать план.
Эфиров будет несколько на следующей неделе. Регистрируйтесь тут, чтобы получать уведомления о старте.
На следующей неделе планируем провести несколько эфиров и показать решения для разных кейсов, которые выполнили наши студенты на курсе по планированию тренировок.
На примере этих работ покажу, что можно получить, если последовательно идти по тому алгоритму, про который я рассказывал на вебинаре про планирование.
На разборе я подсвечу удачные решения, а также намечу точки роста, в которых можно совершенствовать план.
Эфиров будет несколько на следующей неделе. Регистрируйтесь тут, чтобы получать уведомления о старте.