Настасья ❤️‍🔥 Соломина
731 subscribers
249 photos
19 videos
7 files
195 links
📍Человек и психолог. Здесь про моё исследование жизни, AI и эмоции

🌱Консультирую в ACT, CFT, КПТ и IFS
Запись: @nastasya_solomina
Подробности: nastasya.solomina.tilda.ws

🧠 Блог о психотерапии: instagram.com/nastasja.solomina
Download Telegram
Forwarded from Auditoria_booksbar
6 марта (пятница) в 19:30
«Большие планы и маленькие результаты» — открытая встреча с психологом Настасьей Соломиной про планирование


Каждый год мы что-то планируем. Новый режим, новые цели, новые списки. На бумаге всё выглядит убедительно. В реальности — через пару недель остаётся раздражение и ощущение, что «со мной что-то не так».

На встрече разберёмся:
•  почему я прокрастинирую даже в том, что сам(а) хочу;
•  как отличить усталость от избегания сложностей;
•  почему планы вдохновляют на старте, но разочаровывают в процессе;
•  что на самом деле происходит между намерением и действием.

Эта лекция – не разговор про силу воли и «соберись», а попытка понять механизмы, которые мешают нам удерживаться, и увидеть, что с этим можно делать.

🗣 Настасья Соломина – контекстуально-поведенческий психолог. Больше 5 лет объединяет в работе научно-обоснованные подходы: ACT, CFT, КПТ и IFS.  Подробнее об этих направлениях здесь

Если тема планирования для вас — источник стресса или бесконечного перезапуска, эта встреча может стать для вас точкой опоры. Дальше — при желании — можно продолжить в формате полного курса. Или просто уйти с чуть более ясным пониманием того, как устроена психология планирования. Полное описание программы встреч курса выйдет в конце этой недели.

Формат:
• 45 минут лекции + 15 минут вопросов и обсуждения.
• Можно прийти отдельно — как на самостоятельную лекцию. Можно — как точку входа в курс из четырёх встреч.

💳 Вход за донат любой бумажной купюрой
📝 Запись на лекцию по ссылке:
https://t.iss.one/auditoria_tbilisi_bot?start=jenea
📍Auditoria (S. Janashia 22–26)
❤‍🔥7👍2
Когда отменяешь подписку, OpenAI предлагают 1 бесплатный месяц использования. Подлецы. Я подумала денёк и все равно отменила. Перемены не происходят, если мы их не инициируем

(Я не отменяю ИИ, просто хочу тестировать разные платформы, а не привязываться к первой, с которой с меня есть «контекст». Похоже, в использовании ИИ прошло время делать выборы, основываясь в том числе на этичности поведения компаний)
👍10🤔3
Мудрость — это не знание всех ответов, а любопытство
❤‍🔥12🤔6👍3😱1
Планирование, которое работает | мини группа офлайн в Тбилиси

1️⃣ встреча: почему раньше не получалось планировать эффективно
Результат: вы поняли, почему предыдущие попытки не сработали — и сформулировали, что именно стоит делать иначе

2️⃣ встреча: зачем мне планировать что-то в принципе, и конкретные задачи в частности
Результат: вы начали отделять то, чего хотите вы и что важно вам, от навязанных «надо» — и планируете исходя из своих приоритетов, а не чужих ожиданий

3️⃣ встреча: инструменты планирования — какие велосипеды уже изобретены, в том числе для людей с нейроотличиями
Результат: вы выбрали приёмы планирования задач, которые будете тестировать в ближайшее время

4️⃣ встреча: формирование привычек и работа с "откатами"
Результат: вы знаете, как не убить прогресс самокритикой и что делать, когда план срывается

⚪️Бонус: система для ведения годового ценностно-ориентированного планирования

📒 Даты: 10, 24 апреля, 1 и 8 мая

🕚 По 2 часа с 19:30

📍 Локация: HeyDay, возле Вера Парка

💰 200 ₾

🤩Камерная группа от 3 до 6 человек
🤩Подходы, лежащие в основе программы: КПТ, ACT, CFT

Задать вопрос или записаться можно в комментариях или в ЛС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥5👍1
Новый выпуск про отношения с финансами и деньги в частной практике уже доступен на всех платформах!

Когда психологи начинают практику, они обычно думают про то, как бы получше помогать, где искать клиентов и в каком методе работать, но часто мало кто задумывается про то, что кроме психолога ты еще будешь "и швец, и жнец, и на дуде игрец", а еще надо как-то оплачивать отпуск, больничные и пенсию 🫣

В этом выпуске мы вместе с Настасьей Соломиной и Сашей Эммус поговорили об иллюзиях и финансовых сложностях, с которыми сталкиваются психологи в частной практике, особенно в самом ее начале — нестабильность дохода и финансовое планирование, табуированность темы денег, перфекционизм и требования внутри сообщества — и обсудили, что со всем этим делать.

Будем рады вашим прослушиваниям! ❤️

Канал проекта о финансовой грамотности "Кот не плакал"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥9👍1
Про требовательность, амбиции и никогда-не-достаточность
💔19❤‍🔥13
Удалила инстаграм с телефона и сделала экран чёрно-белым. Всё ещё страшно наблюдать, как пальцы в любую свободную минуту тянутся за «дозой»… а всё, заветного приложения больше нет. Надеюсь, эта тяга в обозримом будущем отпустит

(инста осталась для работы на неудобных утройствах, которыхтнет под рукой всё время)
❤‍🔥26👍6😱3
Upd про удаление инсты с телефона: всё очень хорошо. Эксперименту почти неделя

Удивлена: стала читать тексты в телеграм из папки с интересным контентом. И еще стала щедрее на лайки и реакции. Снова стала смотреть меньше рилз и чаще досматривать их до конца. А ещё изменилось потребление на Ютубе: явно появился ресурс на более сложный контент, в том числе музыкальный

Устанавливать инсту обратно на телефон не буду
❤‍🔥21👍7
Недавно нас позвали на подкаст представлять проект "Кот не плакал". Ведущие подкаста — тоже психологини, тоже из тусовки постоянно повышающих квалификацию и помешанных на психотерапии. Говорили, естественно, про отношения психолгов с финансами.

И вдруг кто-то задал вопрос:
Кстати, а на этих наших многочисленных обучениях кому-то попадалась информация о том, как работать с финансовым контекстом и финансовыми запросами клиентов?
Оказалось, нет. То есть, нужно просто применять то, что знаешь в рамках подхода, к любому запросу — и будет клиенту счастье?

Увы, рактика показывает, что не всё так просто. Потому что

🔘 если задуматься, у нас отсутствует понятие "нормы" в финансовых вопросах. Как оценить качество сна или питания у клиента мы знаем, и бдим, чтобы не пытаться достигать психологических изменений с человеком, который не спит и не ест. А у оценки финансового контекста часто бывает статус "всё сложно", хотя деньги могут влиять буквально на все сферы жизни клиента

🔘 вопрос границ компетенций тоже остаётся неотвеченным. Совсем не работать с деньгами, всех направлять к консультантам по личным финансам — не дело, потому что часть финансовых вопросов лежит не в сфере навыков и финграмотности, а в сфере эмоций, убеждений и привычек. Но и с любыми финансовыми вопросами работать через психологические инструменты тоже такое себе: вряд ли стоит разрабатывать инвестиционную стратегию, опираясь на принципы экспозиции к страху потерять всё

В общем, решили мы с коллегами из "Кота" найти ответы на эти сложные вопросы — сделали вебинар. Он делится на три части:

🤩 В первой Катя Кабанченко расскажет о том, как не упустить финансовые аспекты запросов клиентов, которые далеко не всегда очевидны, но на процесс и результаты психологической работы влияют

🤩 Во второй части я разберу, как оценивать, что нормально в финансовом поведении взрослого человека, а что не очень. За основу нормы взят фреймворк, подготовленный Организацией экономического сотрудничества и развития совместно с Еврокомиссией

🤩 В третьей части Саша Эммус представит алгоритм для практической работы с околофинансовыми запросами — и 130 конкретных вопросов, которые можно использовать для исследования финансового контекста, не выходя за пределы своих компетенций

Поле вебинара у слушателей останется обширный и адаптированный под русскоязычную аудиторию список финансовых навыков взрослого человека — он и для личного использования пригодится, и в работе с клиентами.

❤️‍🔥 27 апреля, 16:00 по GMT +3
Записаться можно тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥10👍1
Forwarded from Кот не плакал
Нейроотличия + работа + деньги = ?

Мы записали наш первый подкаст!

Приглашённый спикер — Анастасия Змиевская. Во-первых, опытный клинический психолог, КПТ- и схематерапевт. Во-вторых — практикующий специаслист с РАСДВГ. Так что тему нейроотличий Настя знает изнутри и снаружи.

В подкасте обсудили:

❣️ Как нейроотличия влияют на выбор работы и рабочие процессы?
❣️ Что важнее: выносимая рабочая нагрузка или много денег?
❣️ Особенности процесса смены работы для людей с РАС и СДВГ
❣️ Нейроотличия и финансовое повдение — что нам известно и неизвестно

И, наконец, очень особенный блок

❣️Каково это — быть помогающим специалистом, если у тебя нейроотличия

Смотреть и слушать ТУТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥7👍2
❣️Глубоко и полностью прожить эмоцию
❣️Насладиться: эстетически -- гармонией любимой музыки, телесно -- вибрациями собственного голоса
❣️Наблюдать за постепенным развитием мастерства

Как же я благодарна себе три года назад, которая решила пойти петь и не бросила, когда получалось херово, и было стыдно и страшно

***

На видео A perfect circle запечатлена неожиданная интеграция продувных техник (а-ля гроул). В поисках способа прожить гнев стала песть эту песню и обнаружила, как кайфово, оказывается, рычать. Зацепилась за это ощущение и следующие несколько дней экспериментировала с неожиданно открывшейся возможностью звучать зло и даже зловеще

Расщеп через сужение у меня всё ещё получается супер плохо и в песни не интегрируется. Но я не сдамся, пока не победю. Когда-нибудь вы увидите драйв в моём исполнении

***

"Я хочу быть с тобой" -- пожалуй, одна из самых болевых песен, которые я знаю. Пою её для себя 15-летней, которой не повезло попасть на занятия по вокалу и которая не могла петь то, что чувствует. Пою через неё всю боль и бессилие и горе которое пропускаю через себя на работе 10 лет спустя.

Боль была — а стала песня
Было отчаяние — а стала музыка
(с) Аффинаж

***

Если вдруг вы всю жизнь мечтали петь, но не решались это сделать -- ёто знак вам. Молю, отведите себя на вокал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥13💔4