Под руководством тренера спортивной школы олимпийского резерва «Динамо-Дмитров», мастера спорта по самбо Алексея Бондаря спортсмены размялись, после чего тренер детально продемонстрировал основные приёмы самбо, делая акцент на правильной технике и безопасности. Затем самбисты на практике отработали удержания, болевые приемы и броски.
«Самбо — это не просто вид спорта, а целая философия, возникшая в России. Оно даёт возможность получить всестороннюю физическую подготовку, развивает волю, смелость и решительность, настойчивость и выдержку», - отметил организатор открытой тренировки по самбо, депутат фракции «Единая Россия», мастер спорта СССР по дзюдо, заслуженный тренер России, директор СШОР «Динамо-Дмитров» Андрей Савин.
Напомним, что целью проекта «Za Самбо» является развитие, популяризация и пропаганда самбо на территории Российской Федерации, как отечественного вида спорта и важной составляющей российской культуры.
#Подмосковье #ЕдинаяРоссия #ЕР50 #ЕРпроекты #ZaСамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33🔥25❤21
Старший тренер спортивного клуба «Русские Богатыри» Максим Косатиков в рамках проекта «Za самбо» партии «Единая Россия» провел открытую тренировку по самбо на территории парка культуры и отдыха в Жуковском.
В мероприятии приняли участие опытные и молодые спортсмены из различных секций округа, а также дети и подростки, которые хотели попробовать новый для себя вид спорта. Тренер провел инструктаж по правилам безопасности при проведении занятий на открытом воздухе, рассказал присутствующим об истории развития самбо в России, а также провел разминку, мастер-класс по основным техникам данного вида единоборств и спарринги между участниками мероприятия.
«Тренировки на открытом воздухе – это прекрасная возможность для детей и подростков с пользой провести свободное время, развить свои физические способности, познакомится с интересным видом единоборств и новыми людьми. Подобные мероприятия уже стали традицией для нашего города и представители местного отделения партии «Единая Россия» намерены поддерживать их проведение в дальнейшем», - сказал местный координатор проекта Альберт Шагизиганов.
#ЕдинаяРоссия #Подмосковье #ЕР50 #ЕРпроекты #ZaСамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍50❤27🔥22
Программа включала в себя разминку с элементами акробатики. После этого ребята перешли к приёмам в партере. Юные самбисты отработали болевой приём на руку, известный как «Рычаг локтя». В ходе тренировки внимание уделялось и работе в стойке, в которой спортсмены отработали «Проход в ногу».
Участие в мастер-классе приняли: мастер спорта международного класса, председатель Совета сторонников местного отделения партии «Единая Россия» Алу Бочкаев и мастер спорта международного класса Ваэ Тутхалян. Они поделились с юношами историями своего спортивного пути, рассказали о победах, дали советы по отработке различных приёмов.
Мероприятие прошло в рамках партпроекта «Za Самбо».
#ЕдинаяРоссия #ЕР50 #Подмосковье #ЕРПроекты #ZaСамбо #СамбоВПарках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍44❤27🔥19
Самбисты округа провели показательные выступления и спарринги, где продемонстрировали всю свою ловкость и умения, показывая различные техники, защитные и атакующие приемы, спортивные трюки и даже элементы акробатики. В мероприятии приняли участие опытные и молодые спортсмены из различных секций округа, а также дети и подростки, которые хотели попробовать новый для себя вид спорта.
«Самбо — уникальный вид спорта, который не только учит самозащите, но и дает богатый жизненный опыт, формирующий твердый мужской характер, стойкость и выносливость. В Воскресенске самбо пользуется особой популярностью, а наши спортсмены регулярно показывают высокие результаты на соревнованиях различного уровня», - отметил исполнительный секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Андрей Баранов.
Показательные выступления спортсменов прошли в рамках федерального партийного проекта «Zа Самбо». Целью проекта является развитие, популяризация и пропаганда самбо на территории Российской Федерации, как отечественного вида спорта и важной составляющей российской культуры.
#ЕдинаяРоссия #ЕР50 #ЕРПроекты #ZaСамбо #Подмосковье #СамбоВПарках #Сторонники50 #СторонникиЕР #СторонникиПодмосковья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34👍31🔥26
Мероприятие было организованно спортивной школой Олимпийского резерва имени Юрия Евгеньевича Ляпкина при поддержке местного отделения партии «Единая Россия», в рамках партпроекта «ZаСамбо».
Тренировку провели заслуженные специалисты в области самбо, мастер спорта, призёр Первенства России, тренер высшей категории Дмитрий Мешечко и мастер спорта, призёр России, тренер первой категории Александр Зубков. Под их руководством воспитанники школы продемонстрировали свои навыки и приняли участие в мастер-классе, направленном на популяризацию этого боевого искусства среди молодежи.
В мероприятии приняли участие около 20 юных спортсменов разного возраста, многие из которых уже имеют спортивные разряды и регулярно участвуют в соревнованиях различного уровня, включая областные и муниципальные первенства.
«Особенно радостно, что самбо теперь официально признан олимпийским видом спорта. Это открывает новые возможности для наших воспитанников и делает нашу работу еще более значимой. Мы стремимся сделать так, чтобы каждый ребёнок в нашей школе мог достичь высот в этом виде спорта», - отметил тренер Дмитрий Мешечко.
#ZaСамбо #ЕР #Ер50 #ЕдинаяРоссия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49🔥33👏29👍25
Мероприятие прошло при поддержке партийного проекта «Единой России» «Za Cамбо». На турнире присутствовала депутат Московской областной Думы Екатерина Лобышева, а также активисты и сторонники партии.
Участники продемонстрировали свои навыки и приняли участие в мастер-классе, направленном на популяризацию этого боевого искусства среди молодежи. Турнир позволил ребятам проявить свою ловкость и силу, а также получить ценный соревновательный опыт.
«В Воскресенске на постоянной основе организуются тренировки и турниры по самбо, преследуя две основные цели: совершенствовать навыки наших спортсменов и популяризировать спорт среди молодежи. Считаю, что самбо - это не только физическая активность, но и образ жизни, который может принести пользу молодым людям. Поэтому мы стремимся вдохновить их на занятия спортом, отвлекая от сидячего образа жизни и чрезмерного использования гаджетов», - поделилась Екатерина Лобышева.
В конце турнира партийцы поблагодарили участников наградили их грамотами.
#ЕдинаяРоссия #ЕР50 #ЕРПроекты #ZaСамбо #Подмосковье #СамбоВПарках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24❤13👏13🔥6
Участники продемонстрировали свои навыки и приняли участие в мастер-классе, направленном на популяризацию этого боевого искусства среди молодежи. Турнир позволил ребятам проявить свою ловкость и силу, а также получить ценный соревновательный опыт.
Проект «Za самбо» продолжает уверенно развиваться, предоставляя детям и молодежи возможность приобщиться к этому виду спорта. Самбо помогает ребятам становиться сильнее и увереннее в себе. На турнире присутствовала депутат Московской областной Думы Екатерина Лобышева, а также активисты и сторонники партии.
«В Воскресенске на постоянной основе организуются тренировки и турниры по самбо, преследуя две основные цели: совершенствовать навыки наших спортсменов и популяризировать спорт среди молодежи. Считаю, что самбо - это не только физическая активность, но и образ жизни, который может принести пользу молодым людям. Поэтому мы стремимся вдохновить их на занятия спортом, отвлекая от сидячего образа жизни и чрезмерного использования гаджетов», - поделилась Екатерина Лобышева.
В конце турнира партийцы поблагодарили участников наградили их грамотами. Мероприятие прошло при поддержке партийного проекта «Единой России» «Za Cамбо»
#ЕдинаяРоссия #ЕР50 #ЕРПроекты #ZaСамбо #Подмосковье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍48❤34👏30🔥26
В центральном парке прошла открытая тренировка по самбо, организованная партией «Единая Россия» совместно с первым местным отделением Федерацией самбо Московской области, созданным в августе этого года в Павлово-Посадском городском округе.
Тренировка началась с разминки на специальном ковре, чтобы участники могли подготовить мышцы и суставы к предстоящим нагрузкам. Под руководством тренера Павла Варакина спортсмены продемонстрировали технико-тактические действия в партере, в том числе отработку ключевых навыков, таких как падения и самостраховка.
Также, большое внимание было уделено правильной технике выполнения приемов: бросков, захватов и болевых воздействий. Зрители с интересом наблюдали за происходящим, а дети с энтузиазмом повторяли упражнения, изучая основы самообороны и боевых искусств.
«Самбо — это гораздо больше, чем просто набор приемов и техник борьбы. Открытая тренировка по самбо является ярким примером того, как спорт помогает развивать важные жизненные навыки. Здесь каждый учится преодолевать собственные страхи и барьеры, находить внутренние ресурсы для победы не только на ковре, но и в жизни», — подчеркнул муниципальный координатор партийного проекта «Za Самбо» партии «Единая Россия» Василий Ерохин.
Напомним, что тренировка проводилась также в рамках реализации партийного проекта «Za Самбо» партии «Единая Россия», который направлен на популяризацию спорта среди детей и молодежи, укрепление их здоровья и воспитание позитивного отношения к физической активности. В тренировке приняли участие активисты партии «Единой России» и Молодая Гвардия Единой России
#Подмосковье #ЕдинаяРоссия #ЕР50 #Zaсамбо #СамбоВПарках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33❤18👏16
Теперь в их числе и подольская школа № 32. Секретарь подольского отделения партии «Единая Россия» Григорий Артамонов вместе с президентом Федерации самбо Московской области Сергеем Фомкиным, депутатом горсовета поздравил учеников и коллектив с этим событием
«Самбо шагает по школам Подмосковья. Президентский проект нашел отклик у подростков и в полную силу набирает обороты. Открываются новые секции - на этот раз спортивный праздник состоялся в школе №32 имени 177-го истребительного авиационного московского полка. На мой взгляд, этот отличный проект, который развивает духовно и физически, должен быть в каждой школе. Уже сейчас понятно, что от желающих здесь не будет отбоя - в секцию уже записались около полусотни мальчишек и девчонок», – подчеркнул Фомкин.
Гости познакомились с начинающими самбистами и их тренером – чемпионом Подмосковья, пpизëром всероссийских и мeждунapодных турниров Артёмом Рудневым. Азы единоборства начали постигать порядка 20 мальчиков и девочек от семи лет.
«Задача, которую перед своими воспитанниками ставит наставник, – принять участие в соревнованиях уже в начале будущего года. Для этого у ребят есть всё – оборудованный спортивный зал и, главное, воля к победе. Уверен, что совсем скоро мир узнает имена наших юных спортсменов, которые обязательно добьются высот», - прокомментировал Григорий Артамонов.
#Подмосковье #ЕдинаяРоссия #ЕР50 #Zaсамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33👍31👏24
В центре спорта «Метеор», в клубе «Русские Богатыри» состоялась очередная тренировка по самбо, организованная в рамках партийного проекта «Za самбо». Молодые спортсмены, под руководством опытного тренера Максима Касатикова, отрабатывали различные техники борьбы, улучшали физическую подготовку и развивали боевой дух. Особое внимание было уделено базовым приемам самозащиты, что делает этот вид спорта особенно важным для юных участников.
Тренировка началась с разминки, включавшей упражнения на гибкость и координацию, после чего ребята приступили к освоению бросков и болевых приемов. Важной частью занятия стали спарринги, где каждый смог применить полученные навыки на практике. Атмосфера в зале была наполнена энергией, стремлением к победе и поддержкой товарищей.
«Самбо — это не просто спорт, это целая философия, формирующая личность. Мы гордимся тем, что через проект «Za самбо» можем помогать молодому поколению стать сильнее и увереннее в себе», — отметил муниципальный координатор партийного проекта «Za Самбо», член партии «Единая Россия» Альберт Шагизиганов.
Такие тренировки направлены не только на физическое развитие, но и на воспитание характера, дисциплины и умения работать в команде. Проект «Za самбо» продолжает привлекать все больше участников, вдохновляя молодежь на достижение новых спортивных высот.
#ЕдинаяРоссия #Подмосковье #ЕР50 #ЕРпроекты #ZaСамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21👏19❤16
Президент Российской Федерации Владимир Путин является мастером спорта СССР по самбо и дзюдо, а также обладает званием «Заслуженного тренера России по самбо».
В ходе спортивного события муниципальный координатор партийного проекта «Za Самбо», мастер спорта по самбо Денис Кириллов и тренер по самбо Марина Петрова провели для детей инструктаж, общую разминку и отработку техники а так же спортивные схватки.
«Каждый из нас может внести вклад в развитие самбо, и сегодня мы видим, как много детей проявляют интерес к национальному и приоритетному виду спорта», – отметил Денис Кириллов.
#ЕдинаяРоссия #Подмосковье #ЕР50 #ЕРпроекты #ZaСамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍55❤49👏36👎3
Турнир для начинающих борцов самбо прошел в спортивном клубе «Русские Богатыри» городского округа Жуковский при поддержке проекта «Za самбо»партии «Единая Россия».
Молодые спортсмены из различных клубов единоборств провели совместную разминку, направленную на разогрев всех групп мышц и приняли участие в поединках.
«Несмотря на юный возраст и небольшой опыт спортсменов, которые сегодня участвовали в соревнованиях, поединки прошли в соответствии со всеми правилами самбо и были достаточно увлекательными как для борцов, так и для зрителей. Участие в соревнованиях очень важно для ребят, занимающихся единоборствами, так как турниры дают возможность отточить полученные на тренировках навыки и применить свои умения на практике», - сказал тренер клуба «Русские Богатыри» Максим Косатиков.
#ЕдинаяРоссия #Подмосковье #ЕР50 #ЕРпроекты #ZaСамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍67👏66❤55
Старший тренер спортивного клуба «Русские Богатыри» Максим Косатиков в рамках проекта «Za самбо» партии «Единая Россия» провел открытую тренировку по самбо для начинающих спортсменов.
Дети и подростки, которые присутствовали на занятии, ознакомились с историей данного вида единоборств, изучили правила и техники самбо, а также провели несколько тренировочных спаррингов.
«Самбо – это международный вид спорта, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию. Регулярные тренировки, которые я провожу в рамках партийного проекта «Za самбо», помогают популяризировать данный вид единоборств и культуру здорового образа жизни. Многие дети и подростки сегодня выразили желание продолжать посещать наш спортивный клуб», - сказал Максим Косатиков.
#ЕдинаяРоссия #ЕРЖуковский #Подмосковье #ЕР50 #ЕРпроекты #ZaСамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22❤14👏12
В Дубненском зале по самбо за сорок лет воспитали 40 мастеров спорта, в том числе чемпионов мира по самбо. Здесь преподает тренер сборной команды России по боевому самбо, заслуженный тренер России Николай Малышев. По итогам первенства мира вернулся воспитанник заслуженного тренера, Михаил Спориш, с золотой медалью.
В рамках партийного проекта «Zа самбо» секретарь местного отделения Максим Тихомиров встретился со спортсменами в обновленном зале для того чтобы поздравить Михаила и принять участие в совместной открытой тренировке.
«Сегодня в нашей настоящей дружной спортивной семье грандиозный праздник, один из воспитанников получил высшую награду, поздравляю Михаила Спориша с победой на Первенстве мира! Желаю успехов, а ребятам, которые на него ориентируются, и в целом хотят стать лидерами, желаю упорства и двигаться только вперед», - отметил секретарь местного отделения Максим Тихомиров.
В Дубне оказывается большая поддержка по развитию самбо среди молодежи. В этом году зал борьбы отремонтировали. Теперь здесь также новые покрышки для бойцовского ковра и маты с современной разметкой.
#ЕдинаяРоссия #Подмосковье #ЕРпроекты #ЕР50 #ZaСамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍104❤90👏81
В спортивном зале МОУ «Гимназия №1» в рамках партийного проекта «Единой России» «Za Самбо» прошло первенство городского округа Воскресенск по самбо среди юношей. В соревнованиях участвовали самбисты из пяти команд муниципалитета, а также из Песков, Коломны и Озёр. Мероприятие позволило ребятам проявить свою ловкость и силу, а также получить ценный соревновательный опыт.
«Самбо — уникальный вид спорта, который не только учит самозащите, но и дает богатый жизненный опыт, формирующий твердый мужской характер, стойкость и выносливость. В Воскресенске самбо пользуется особой популярностью, а наши спортсмены регулярно показывают высокие результаты на соревнованиях различного уровня», - отметил президент Федерации самбо городского округа Воскресенск, исполнительный секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Андрей Баранов.
В конце турнира партийцы поблагодарили участников наградили их грамотами.
#ЕдинаяРоссия #ЕР50 #ЕРПроекты #ZaСамбо #Подмосковье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤132👍128👏111
Во время торжественного открытия также был подписано соглашение о сотрудничестве между администрацией Люберец и Федерацией самбо Московской области
«Национальным видом спорта в Люберцах занимаются более 700 ребятишек, и важно создавать необходимую инфраструктуру. Наш округ является одним из лидеров реализуемого по инициативе Президента проекта «Самбо в школу» — к нему уже присоединились 16 люберецких школ. И для развития в муниципалитете этого русского вида спорта подписали соглашение о сотрудничестве между Люберцами и Федерацией самбо Московской области», — рассказал Владимир Волков.
В свою очередь Сергей Фомкин отметил, округ Люберцы является лидером по федеральному проекту «Za самбо». C открытием данного помещения на территории муниципалитета функционируют 17 залов самбо на базе общеобразовательных учреждений. Из них 12 открыты при участии Федерации самбо городского округа Люберцы.
«Наш президент Владимир Путин является заслуженным мастером спорта. Человек, который откликается на все начинания, в любом виде спорта. Губернатор Андрей Юрьевич тоже великолепный спортсмен. С ним было подписано соглашение о развитии нашего национального вида спорта на территории московской области в 2019 году. И сейчас мы постепенно подписываем с округами такие соглашения, чтобы более качественно наладить работу с администрациями.
На самом деле, ваш округ- великолепен! Фраза «Люберцы- территория спорта» подтверждена делами, ваше руководство никогда не боится брать ответственность, а соревнования проходят на высоком уровне», —обратился к юным спортсменам Сергей Фомкин.
#ЕдинаяРоссия #Подмосковье #ЕРпроекты #ЕР50 #ZaСамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤160👍110👏89
Депутат Совета депутатов городского округа Жуковский, член местного отделения партии «Единая Россия» Альферт Шагизиганов в рамках партийного проекта «Zа самбо» посетил региональный турнир по самбо, прошедший в округе.
В соревнованиях приняли участие представители секций самбо из Жуковского, Раменского, Воронежа и Рязани. Спортсмены провели ряд профессиональных боев в различных весовых и возрастных категориях.
«Турнир по самбо, прошедший в нашем округе, привлек широкий круг профессиональных и начинающих спортсменов из различных городов. Все участники показали достаточно высокий уровень физической подготовки, а также отличную технику боя. Члены партии активно работают над развитием самбо в Жуковском и мы намерены проводить подобные мероприятия как можно чаще», - сказал координатор проекта «Zа самбо» Альферт Шагизиганов.
#ЕдинаяРоссия #Подмосковье #ЕР50 #ЕРпроекты #ZaСамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏141❤135👍125
В Чехове это девятая школьная площадка, где реализуется федеральный проект «Za самбо» партии «Единая Россия» и Всероссийский спортивно-образовательный проект «Самбо в школу». Спортсмены клуба «Альфа» провели показательное выступление, где продемонстрировали навыки борьбы, приемы, захваты и броски.
В мероприятии принял участие Глава городского округа Чехов, Секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Михаил Собакин, депутат, Исполнительный секретарь МОП Константин Безрукавый совместно с членами и сторонниками «Единой России».
«В нашем округе Самбо занимаются уже более 2,5 тысяч детей. Мы гордимся, что наш Чехов находится на лидирующих позициях в Московской области по реализации президентского проекта», - поделился Михаил Собакин.
Секретарь пожелал юным самбистам успехов на тренировках и соревнованиях.
#ЕдинаяРоссия #ЕР50 #ZAСамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤90👍88👏78
Новогодний турнир для самых юных люберецких самбистов прошёл в спортивной школе олимпийского резерва «Союз» Дзержинского.
«В преддверии Нового года мы провели соревнования по упрощенным правилам самбо среди младших спортсменов. Жеребьёвка была составлена таким образом, что проигравших в этот день не было: все участники получили возможность встать на пьедестал почета. Многие ребята впервые выступали на соревнованиях, и для нас было важно сделать вход в соревновательный процесс плавным и деликатным», – отметил председатель Федерации самбо Люберец, вице-президент Федерации самбо Московской области, муниципальный координатор проекта «Единой России» «Za Cамбо» Виктор Худяков.
Финальная часть спортивного праздника получилась яркой, благодаря появлению Деда Мороза и Снегурочки. Они подарили юным участникам соревнований сладкие подарки.
#ЕдинаяРоссия #Подмосковье #ЕР50 #ЕРпроекты #ZaСамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤71👍63👏56
В Жуковском продолжаются регулярные тренировки по самбо в рамках партийного проекта «Za самбо» партии «Единая Россия». Очередное занятие для начинающих спортсменов провел старший тренер спортивного клуба «Русские Богатыри» Максим Косатиков.
На тренировке дети познакомились с историей самбо, изучили основные приемы и технику выполнения бросков, а также попробовали свои силы в спаррингах. Особое внимание уделялось физической подготовке, правильному дыханию и координации движений, что является неотъемлемой частью этого вида спорта.
«Самбо – это не просто боевое искусство, а комплексная система физического и морального воспитания. Регулярные тренировки помогают ребятам развивать силу, выносливость, гибкость, учат их дисциплине и уважению к сопернику. Очень приятно видеть, что дети с энтузиазмом занимаются и хотят совершенствоваться», – отметил тренер Максим Косатиков.
Занятия проходят в дружественной атмосфере, где каждому новичку уделяют внимание, помогая освоить базовые элементы и почувствовать уверенность в своих силах. Многие ребята, впервые пришедшие на тренировку, заинтересовались самбо и выразили желание продолжить занятия.
#ЕдинаяРоссия #Подмосковье #ЕР50 #ЕРпроекты #ZaСамбо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍116❤87👏62