С какими запросами ко мне приходят?

Как специалист в области психологии, я убеждён, что обращение к психологу - огромный ресурс для человека⚡️

Большинство запросов, с которыми ко мне приходят на консультации, связаны со страхом неопределенности

В своей практике я часто сталкиваюсь с большим уровнем тревоги😞

Ещё один большой блок вопросов, с которыми обращаются, касается расставаний с близким человеком или его потерей

Расставшись с близким человеком, порой очень трудно войти в привычный ритм жизни

Психолог может помочь справиться там, где сделать это в одиночку сложно, а порой и невозможно

Сейчас я оказываю бесплатную психологическую помощь всем тем, кто в ней нуждается и оказался в затруднительном материальном положении.

Давал сегодня интервью на тему цифрового переутомления - очень актуальная проблема в наше время🖥

Люди подразумевают под цифровым переутомлением усталость от использования разнообразных устройств

Специалисты выделили ряд признаков цифрового переутомления. Это попытки отложить дела на потом, проблемы с запоминанием информации, снижение внимания, продуктивности в работе, головные боли, раздражительность и бессонница🥱

Что же делать при цифровом переутомлении?

В первую очередь можно полностью отказываться от технологий на время. Например, по выходным. Отключить смартфон и компьютер, а вместо них уделить время книге или настольным играм, общению с друзьями и родными

Второй вариант защиты – частичный отказ. Можно выбрать на смартфоне нежелательные приложения и заблокировать их. Или ограничить время их использования – 30-40 минут в день. После этого гаджет сам будет ограничивать доступ

Самое главное - поставить себе цель изменить цифровые привычки, и постепенно подходить к ее выполнению

Вышло интервью, где мы обсудили, как гаджеты влияют на психику взрослых и детей.

Мы успели разобрать следующие проблемы⬇️

В наше время родители зачастую наказывают ребёнка тем, что отбирают телефон. Данный подход будет правильным только в том случае, если вы договоритесь с ребёнком об ограничении времени с гаджетами.

Некоторые подростки злоупотребляют временем в гаджетах из-за того, что не ладят со сверстниками и пытаются уйти в свой мир, потому что так они чувствуют себя в своей зоне безопасности.

В настоящее время не только дети, но и взрослые стали зависимы от гаджетов.
Сегодня человек в день получает такое количество информации, которое ещё сто лет назад получал за месяц.

Оно выражается посредством следующих признаков:

❌раздражительность;
❌отсутствие продуктивности на работе;
❌потеря концентрации;

В современном мире жизнь без смартфонов и компьютеров сложно представить. Однако стоит помнить о грамотном и дозированном использовании гаджетов для минимизации негативных последствий.

А вот и фрагмент самого интервью🎥

Дал комментарий телеканалу Москва-24 для репортажа «Игрушки Хагги Вагги могут запретить?». Ссылка ниже.

Некоторые педагоги и родители посчитали, что Хагги Вагги – злодей, которого дети стали воспринимать как положительного персонажа.

В эфире обсудили можно ли детям играть в эти игрушки, вызывают ли они страх и могут ли вызвать психологические проблемы.

На самом деле, нет, эти игрушки не вызывают никаких психологических проблем. Проблема в том, что сами родители навязывают страх перед игрушкой своим детям.

Для каждого ребёнка мама и папа являются супергероями, теми людьми, которые отвечают за их безопасность. Если вы сами показываете страх перед игрушкой, это вызывает много вопросов у ваших детей, отсюда и все вытекающие последствия.

Посмотреть полный репортаж: m24.ru/videos/obshchestvo/01082022/486830 (p.s мой комментарий на 3:20 минуте)

О ментальном здоровье

Каждый раз, когда мы говорим о том, как важно заниматься своим ментальным здоровьем, мы почему-то всегда откладываем профессиональную помощь.

Откладываем, потому что думаем, что можем разобраться со всем самостоятельно, что мы сильнее и в силах справиться без какого-либо третьего лица.

Но, на самом деле, только непредвзятый взгляд способен уловить, что существует в вашей жизни, какие изменения можно внести, чтобы её улучшить.

Непредвзятое мнение необходимо для того, чтобы показать вам вашу жизнь, как зеркало, но без упрёков и осуждения, направить вас на правильный путь.

Принял участие в программе «Наш герой» на Первом канале с Ольгой Созиной и Светланой Зейналовой, где мы обсудили существует ли ген героизма или все зависит от воспитания.

Поделюсь и с вами своими мыслями на этот счёт.

Поведение человека управляется когнитивными установками. Когнитивные установки закладываются человека в раннем детстве и немного видоизменяются в процессе жизни человека, в моменты получения различного опыта.

Геройство — это поведение, которое тоже продиктовано определенными когнитивными установками. Например: «Я должен помогать слабым» или «Нужно поступать справедливо». Эти когнитивные установки наводят человека на определенные мысли, когда он попадает в ситуацию потенциального «геройства», и таким образом управляют его поведением. Скажем, парень с установкой «Человек должен защищать и любить животных» не пройдёт мимо голодного раненного котенка. Он подумает: «надо ему помочь», купит корм и, возможно, даже заберет домой, совершив «хороший» по его мнению поступок.

Таким образом, никакого гена геройства не существует, это все закладывается в человеке в раннем детстве с помощью воспитания и впоследствии может быть скорректировано с помощью психолога, но вряд ли может быть развито самостоятельно.

Посмотреть эфир можно по ссылке: m.youtube.com/watch?v=fSGBvsJo89s (26:45)

Первая встреча ACTIVE MORNING состоится уже завтра!

Будем обсуждать, как правильно выстроить взаимодействие архитекторов и жителей для создания лучших общественных пространств.

Приходите, будем ждать вас завтра в 10:30 по адресу: м. Чистые пруды, Кривоколенный пер. 14с1.

Не забудьте зарегистрироваться:
active-morning.timepad.ru/event/2137086/

Забота

Мы очень часто недооцениваем это действие.

Забота — это ресурс, который приходит очень неожиданно в нашу жизнь, это ресурс, который мы можем использовать.

Однако большинство людей боятся им пользоваться. Они думают, что им не нужна забота, думают, что отсутствие в потребности заботы — это внутренняя сила.

Но каждому необходим этот ресурс, нужно не боятся его отдавать и принимать, потому что это вещь, которая нам очень сильно помогает и «зажигает».

Начинается новый учебный год!

Начало студенческой жизни вызывает тревогу у первокурсников и их родителей.

Недавно выступил экспертом на 5 канале, где рассказал о комплексном подходе адаптации первокурсника к студенческой жизни.

Посмотреть полный репортаж можно по ссылке.

Делюсь с вами документом с рекомендациями по улучшению своего двора.

Двор есть практически у каждого из нас, но все дворы разные. Одни дворы мы считаем хорошими – в них играют дети и там приятно находиться, другие дворы мы считаем плохими.

Двор может стать эффективным ресурсом для людей, живущих на одной территории.

Эти рекомендации для тех, кто хочет самостоятельно улучшить жизнь в своем дворе с помощью как небольших локальных изменений, так и долгосрочных комплексных проектов.

Рекомендации помогут вам по-новому взглянуть на собственный двор, познакомиться с опытом других людей, узнать, как выстроить взаимодействие с соседями, и что можно сделать вместе.

P.S. Документ нам предоставили спикеры минувшей встречи Active Morning
(https://vk.com/active_morning_11)