Есть 2 простые техники, которые реально помогают программистам в обучении:

1. Pomodoro
Учишься или кодишь 25 минут → делаешь перерыв на 5 минут.
После 4 циклов — длинный перерыв (15–30 минут).
Так мозг меньше устаёт, и концентрация держится дольше.

2. Spaced Repetition
Повторение с интервалами: сначала через день, потом через 3 дня, неделю, месяц.
Эта техника помогает надолго закреплять знания — идеально для команд, синтаксиса и алгоритмов.

Попробуй объединить эти методы: учи материал по Pomodoro, а повторяй его по Spaced Repetition — и прогресс ускорится в разы.