Пикантная брокколи 🥦
#закуска

📝 Ингредиенты:
▫️брокколи
▫️льняное масло – 5 ст. л.
▫️соевый соус – 2 ст. л.
▫️сок 1 апельсина
▫️чеснок
▫️кунжут – 1 ст. л.
⠀
Real Food

Паста орзо с форелью 🐟
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️черри
▫️сыр
▫️зелень
▫️лук порей
▫️брокколи
▫️форель
▫️орзо – 150 г.
▫️кипяток – 350 мл.
▫️сливки 20% – 250 г.

Real Food

Дач-бейби с яблоками 🍎
#десерт #выпечка

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 4 шт.
▫️молоко – 160 г.
▫️мука – 85 г.
▫️соль – 1/2 ч. л.
▫️сливочное масло – 15 г.
▫️яблоко – 1 шт.

🍽 Приготовление:
1. Использовать сковороду с огнеупорной ручкой.
2. Разогреть духовку до 230 градусов. Смешать все ингредиенты кроме яблок и сливочного масла для обжарки.
3. Нарезать яблоки тонкими ломтиками, сливочное масло нагреть на сковороде до светло-коричневого цвета, добавить яблоки. Быстро обжарить до полуготовности. Вылить тесто на яблоки и поставить в духовку на 25 минут.
4. Подавать с медом или кленовым сиропом.

Real Food

Блины на молоке и кипятке 🥞
#десерт #выпечка #завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 3 шт.
▫️молоко – 350 мл.
▫️кипяток – 300 мл.
▫️мука – 250 мл.
▫️соль – 1/2 ч. л.
▫️растительное масло – 30 мл.

Real Food

Куриные рулетики с сыром и зеленью 🧀
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 3 шт.
▫️сыр – 100 г.
▫️петрушка – 20 г.
▫️соль
▫️сухой чеснок
▫️паприка
▫️майонез
▫️картофель – 7-8 шт.

🍽️ Приготовление:
1. Картофель режем на кусочки, добавляем соль, специи, майонез и выкладываем на противень.
2. Каждое филе режем вдоль пополам и немного отбиваем.
3. Добавляем соль и специи.
4. Для начинки натираем сыр и рубим петрушку, смешиваем.
5. Смазываем грудку майонезом, выкладываем немного начинки (часть начинки нужно оставить, чтобы добавить ее сверху).
6. Сворачиваем рулетики, выкладываем на картофель и смазываем майонезом.
7. Отправляем в разогретую до 190 градусов духовку на 50 минут. Затем достаем, покрываем рулетики оставшейся начинкой и запекаем ещё минут 20.

Real Food

⚡️ Разница между сочными аппетитными блюдами и пересоленной баландой заключается в мелочах!

Выбор продуктов, точность рецепта, особенности посуды, всё это необходимо учитывать, если хотите готовить как шеф.

"Простые вкусняшки" расскажет как превратить каждый прием пищи в настоящий пир живота!

Подпишитесь на "Простые вкусняшки", удивите своих близких кулинарным мастерством.

Мини чизкейки 🧁
#десерт #выпечка

📝 Ингредиенты:
▫️рикотта – 230 г.
▫️яйца – 2 шт.
▫️сахзам
▫️ванильный сахар
▫️кукурузный крахмал – 1 ст. л.
▫️цедра лимона
▫️ягоды

🍽️ Приготовление:
1. Все ингредиенты смешать, вылить в смазанные маслом формы для кексов, посыпать ягодами.
2. Отправить в духовку на 25-30 минут при 180 градусах.

Real Food

Овсянка Тирамису 🌾
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️овсянка – 40 г.
▫️молоко – 100 мл.
▫️мед – 1,5 ч. л.
▫️кофе – 50 мл.
▫️греческий йогурт – 150 г.
▫️какао
▫️протеин – 20 г.

Real Food

Наконец-то Pinterest появился в телеграме.

Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.

Оставляю ссылочку: @Pinterest

Омлет в духовке 🥚
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 3 шт.
▫️перец – 1/2 шт.
▫️черри
▫️моцарелла
▫️зелень
▫️соль, перец

🍽️ Приготовление:
1. Яйца взбить, овощи порезать, все соединить, сверху добавить моцареллу и посыпать зеленью.
2. В духовку на 15-20 минут при 180 градусах.

Real Food

Стейки из лосося в соусе 🐟
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️стейки – 3-4 шт.
▫️розмарин – 2 веточки
▫️сливочное масло – 30 г.
▫️оливковое масло – 2 ст. л.
▫️лук – 1 шт.
▫️чеснок – 5-6 зубчиков
▫️шпинат – 1 пучок
▫️вяленые томаты – 5-6 шт.
▫️сливки – 200 мл.
▫️соль – 1 ч. л.
▫️перец – 1 ч. л.

Real Food

Полезные котлетки 🍴
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриный фарш – 350 г.
▫️кабачок – 150 г.
▫️брокколи – 100 г.
▫️специи для курицы
▫️соль

Real Food

Минус 7 кг РЕАЛЬНО, отвисшие бока втянутся полностью 😱

Результат за 1 месяц:
- 6,7 кг
- 5,3 см в талии
- 6,1 см в бедрах

Ингредиенты чудо-напитка:
- 1 ст. нежирного кефира
- 2 ст. л.. читать полностью..

Шакшука 🥚
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️яйца
▫️сливочное масло
▫️сыр фета или брынза
▫️помидоры
▫️болгарский перец
▫️соль, специи
▫️зелень
▫️хлеб

🍽️ Приготовление:
1. На смеси растительного и сливочного масел обжариваем репчатый лук до золотистого цвета, добавляем болгарский перец, затем перетёртые томаты, специи, соль и тушим 10 минут.
2. Разбиваем яйца, оставляем на пару минут. Желток должен оставаться жидким. В конце посыпаем зеленью и мягким сыром.

Real Food

Филадельфия 🧀
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️сметана 20% – 2 банки
▫️лимонный сок – 1-1,5 ст. л.
▫️соль, зелень

🍽️ Приготовление:
1. В сметану добавляем лимонный сок и перемешиваем.
2. Откидываем на марлю и даем стечь лишней жидкости. Где-то 3-4 часа.

Real Food