Перекусом может быть даже бутерброд. Только не с колбасой. А, например, цельнозерновой хлеб и домашний паштет.

В покупной продукции много жиров и соли. Домашний делается супербыстро, и он очень полезен. Легкий способ подтянуть ферритин.

Разговорились сегодня с коллегой фитнес тренером на тему потребления воды. И понеслось. Тренеров правда учат говорить клиентам, что пить нужно только воду. И много.

Реальность чуть-чуть иная. Пить нужно по жажде. Человек должен потреблять примерно 35 мл на кг веса. Но воду мы получаем как из напитков, так и из еды.

Опасность представляют сладкие напитки. Калорий много, а сытости ноль. И если чай без конфетки или бутерброда не чай, то тоже не получится сбросить вес.

Худеющим часто рекомендуют включить дополнительную порцию именно воды. Так как часто человек путает голод и жажду.

На тренировку тоже лучше идти с бутылочкой воды. Базовое правило гласит, что нужно выпить 0.5 литра до и в процессе пить по чуть-чуть. Но все зависит от интенсивности тренировки.

Это мы готовы встречать Весну!

Углеводы - это органические соединения, которые состоят из молекул углерода и воды. По длине цепи выделяют моносахариды, олигосахариды и полисахариды.

Простые углеводы, моносахариды, начинают расщепляться уже в ротовой полости.  А сложные организму требуется разрушить сначала до простых, а потом переварить.

Бывают еще быстрые и длинные углеводы. Одни всасываются быстро, а другие медленно. Очень похоже на предыдущую классификацию, но другое.

Ненасытные мои, от быстрых углеводов не набирают. Это все ложь! Набирают от избытка калорий.

Легко отнять у человека вкусное и сказать, что в нем все зло. Только срыв на такой диете очень близок.

Переизбыток простых появляется при несбалансированном питании. Особенно когда мало сложных углеводов.

А бывают ещё хитрые углеводы- как их не прячь от себя, все равно найдёшь свою заначку шоколадки🙂

Незаслуженно обиженный картофель

Конечно, если утопить его в куче масла, то польза стремится к минимуму, а калорийность в космос. Сам картофель - это 72-74 ккал в зависимости от метода приготовления. Дьявол зарыт в вспомогательных ингредиентах.

Кстати, в гречке на 100 грамм 101 ккал, в киноа - 120, в рисе 130 а макаронах из пшеничной муки 98 ккал. И кто тут еще калорийная бомба.

Все вкуснее и сытнее, когда губы красные и компания приятная.

Теплую атмосферу создавайте сами. А вот как губы подготовить и не превратить их в курагу помогу. Красная помада требует соблюдение простых правил.

Имей сочные губы, а не сухофрукт.

Сложный углевод может быть как быстрым, так и длинным. Вот почему из всех утюгов говорят, о вреде ультраобработаной пищи.

Сама по себе пшеница длинный углевод, а в муке первого класса быстрый. То же самое происходит и с овсянкой быстрого приготовления.

С обработанными и ультраобработанными продуктами вообще беда. Полезного в них мало.

Сосиски и колбасы - это не источник белка, это источник жира. А них многие переедают. И как раз за счёт обработанных продуктов

Вчера было случайно обнаружено, что масленица на носу. Уже 11 числа. Осталось всего нечего?

Ненасытные, для вас это особенная неделя или обычная?

Папа уже передал бутылку сгущенки. Даже боюсь, что нам принесет свекровь...